Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 2: Avgifta dina njurar
• Metod 2 av 2: Ta väl hand om dina njurar

Dina njurar har det viktiga jobbet att filtrera och eliminera avfall som din kropp producerar, så det är viktigt att hålla dem friska. Även om avgiftning och fasta blir alltmer populär finns det ännu inte mycket vetenskapligt bevis som visar att du kan ta bort gifter från kroppen. Din lever och njurar kan göra det mycket bra på egen hand, så det är bättre att hålla dessa organ friska än att snabbt eller avgifta. Om du vill avgifta, drick mycket vatten och äta mat som är bra för njurarna.

Att gå

Metod 1 av 2: Avgifta dina njurar

1. Tala först med din läkare. Rådgör med din läkare innan du avgiftar njurarna. Beroende på din nuvarande hälsa kan det vara farligt. Bli inte förvånad om din läkare är skeptisk till tanken på detox. Han / hon kommer sannolikt att rekommendera att dricka mer vatten och äta hälsosammare för att hålla njurarna friska på lång sikt.
   • Om du har befintliga problem med dina njurar kan din läkare ordinera en speciell diet i samarbete med en dietist.
   • Njuravgiftning kan påverka läkemedelsabsorptionen, så detox inte om du använder droger.
2. Drick mer vatten. Det säkraste sättet att avgifta njurarna är att öka mängden vatten du dricker. Försök att dricka minst åtta glas vatten om dagen för att hålla njurarna friska. Om du vill avgifta, se till att du också dricker mycket vatten.
3. Ät mindre bearbetade livsmedel. Stöd dina njurar genom att äta mindre bearbetad och salt mat. Bearbetade kolhydrater som du bör undvika är: godis, choklad, kaka, kakor och läsk. Andra bearbetade livsmedel inkluderar vitt bröd och vit pasta.
   • En detoxdiet där du utelämnar all bearbetad mat kan få dig att må bättre på kort sikt.
   • För en långsiktig lösning måste du välja en balanserad diet.
4. Försök att avgifta med äppeljuice. Om du vill ha en snabb metod för rengöring av njurarna kan du bara ta vätska ett tag. Det finns en metod som påstås rengöra njurarna och ta bort njursten. Man bör dricka 11 liter äppeljuice och 11 liter filtrerat vatten.
   • Äpplen är bra för njurarna.
   • Äpplen kan sänka kolesterol- och glukosnivåerna i kroppen och innehåller mycket vitamin C. Huden är en bra källa till antioxidanter.
   • Tänk på att förpackad äppeljuice ofta innehåller mycket socker.
5. Tänk på "Lemonad Diet." En annan vätska som kan drickas under en avgiftning är saft. Du gör detta genom att lägga till två matskedar färsk citronsaft, två matskedar lönnsirap och en nypa cayennepeppar i 250-500 ml vatten.
   • Denna "saft" är det enda du kan dricka i tio dagar, varefter du bara kan äta rå frukt och grönsaker i några dagar.
   • Drick mellan 6 och 12 av dessa glas limonad varje dag.
   • Det rekommenderas också att dricka laxerande te varje morgon.
   • Det finns dock inga vetenskapliga bevis för att dessa typer av dieter är bra för hälsan.
6. Prova vattenmelon. En annan rengöringsdiet som rekommenderas av vissa för att avgifta njurarna innebär att man äter mycket vattenmelon. Du kan köpa 10 till 50 pund vattenmelon (några stora meloner) och försöka äta så mycket av det som möjligt under dagen medan du tömmer blåsan regelbundet.
   • Om du har kroniska njurproblem bör du inte prova den här metoden eftersom vattenmelon innehåller mycket kalium.
   • Ät inte mer än en liten skål vattenmelon om dagen om du har kronisk njursjukdom.
   • Vattenmeloner är 92% vatten, så det är ungefär detsamma som om du bara dricker mycket vatten.
   • För mycket vattenmelon är farligt för din hälsa, så kontakta din läkare först.
7. Överväg att rengöra med örter. Ett alternativ till "limonaddiet" är en diet där du dricker ett speciellt örtte. För att göra detta, lämna hortensiorot, lila liverwort och marshmallows i 2,5 liter kallt vatten. Låt det sitta över natten och tillsätt sedan kokt persilja innan du kokar upp hela blandningen och låt den sedan branta ytterligare 20 minuter.
   • När den har svalnat, drick cirka 60 ml och lägg resten i behållare.
   • Blanda 180 ml av denna blandning med 120 ml vatten varje morgon i en stor mugg.
   • Tillsätt 20 droppar goldenrod-tinktur och en tesked glycerin.
   • Drick denna blandning hela dagen, men sluta om det ger dig magont.

Metod 2 av 2: Ta väl hand om dina njurar

1. Drick mycket vatten. Dina njurar kan fungera bättre och naturligt rengöra sig från gifter från kroppen om du dricker mycket vatten. Försök att dricka minst 8 stora glas vatten, men drick mer när det är mycket varmt ute, eftersom din kropp också tappar fukt genom svettning.
   • Var uppmärksam på färgen på din urin för att avgöra om du ska dricka mer vatten.
   • Din urin ska ha färgen på halm. Om det är mörkare kan du vara uttorkad och behöva dricka mer vatten.
   • Om du dricker mycket vatten har du mindre chans att få njursten.
2. Äta hälsosam. En hälsosam, balanserad kost håller dina njurar friska, vilket hjälper hela kroppen att bli av med gifter. En hälsosam kost innehåller mycket frukt, grönsaker och fullkorn, så du får alla vitaminer och mineraler som din kropp behöver. Använd 'disk of five' från Nutrition Center för att sätta ihop din diet: http://www.voedingscentrum.nl/nl/gezondheid-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx
   • De bästa sakerna att äta för dina njurar är äpplen, blåbär och jordgubbar.
   • Försök också att äta grönkål och spenat. Sötpotatis är också mycket bra för njurarna.
   • Fisk med mycket omega3-fettsyror är bra för njurarna. Försök att äta lax, makrill, sill och sardiner då och då.
3. Ät mindre salt och fett. Genom att äta mindre salt och fett kan dina njurar fungera bättre. Att äta färska livsmedel oftare och mindre förpackade livsmedel kan drastiskt minska mängden salt i din kost. Förpackade livsmedel innehåller ofta redan mycket salt, så om du lagar mat själv kan du bättre hålla koll på hur mycket salt du konsumerar.
   • Kontrollera på etiketten om en produkt innehåller "mindre salt" eller "inget tillsatt salt".
   • Använd örter för smak istället för salt.
   • Skölj konserverade grönsaker innan de värms upp igen.
4. Rök inte och drick inte alkohol. Rökning och dricka kan vara mycket skadligt för njurarna. Försök att sluta röka helt och begränsa alkohol till två små drycker om dagen för en man och ett glas om dagen för en kvinna.
   • Du kan också få högt blodtryck från att röka och dricka.
   • Högt blodtryck är en av de vanligaste orsakerna till njursjukdom.
   • Se din läkare minst vart femte år för att få ditt blodtryck kontrollerat.
5. Få en aktiv livsstil. Du bör alltid kombinera en hälsosam kost med en aktiv livsstil. Om du är överviktig kan ditt blodtryck stiga, vilket kan orsaka njurproblem. Försök att flytta cirka 150 minuter i veckan. Detta kan vara allt från att gå till simning och från fotboll till fitness.
   • Beräkna ditt BMI så att du vet om du har en hälsosam vikt.
   • Du kan använda den här kalkylatorn på webbplatsen för Nederländska näringscentret för att göra detta: http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gew/heb-ik-een-vast-gew/bmi-meter.aspx