Innehåll

• Att gå
• Tips
• Varningar
• Förnödenheter

Om du har en förkylning eller en allergi kan blåsa näsan hjälpa till att rensa näsborrarna.Att blåsa näsan kan verka som en enkel uppgift, men det finns faktiskt ett rätt sätt och ett fel sätt att göra det. Om du nosar med för mycket kraft kan du göra saker värre genom att ge dig själv en öroninfektion eller en infektion i dina bihålor. Blås istället en näsborre åt gången och se till att ta det lugnt.

Att gå

1. Ta en pappers- eller bomullsduk. Vilken typ av material du trycker på är en fråga om preferens och helt upp till dig. Vissa människor gillar mjukpapper, medan andra föredrar gammaldags bomullsdukar. I vissa fall måste du få det som är inom räckhåll eftersom du inte alltid kan förutsäga när du ska blåsa näsan. Här är en översikt över de olika alternativen:
   • Vävnadspapper: Dessa är gjorda av mjukt papper och ibland blötläggs i lotion för att mjuka upp huden på näsan som kan bli torr och irriterad efter frekvent blåsning.
   • Bomullsdukar: Dessa är vanligtvis gjorda av mjuk bomull, som sägs vara mildare på huden än papper. Var noga med att använda ett rent område varje gång du använder munstycket och tvätta dina näsdukar ofta, eftersom näsdukar kan bli grogrund för bakterier.
   • Toalettpapper eller köksrulle: använd endast som en sista utväg. De är gjorda av grovare papper och behandlas ibland med kemikalier som irriterar huden.
2. Öppna munnen och stäng ögonen. Detta lindrar trycket i ditt ansikte, och för vissa gör det upplevelsen att blåsa näsan bekvämare. Öppna munnen något och stäng ögonen om du behöver.
3. Stäng en näsborre med fingret. Det spelar ingen roll vilken näsborre du börjar med. Välj en och använd fingret för att stänga det.
4. Blås försiktigt näsduken genom din öppna näsborre. Håll upp den mot näsan och blåsa försiktigt tills näsan är klar. Kom ihåg att inte blåsa eller tvinga det för hårt; om inget kommer ut, sluta blåsa. Det kan vara till hjälp att flytta fingret som håller näsborren stängd när du andas in för att ge ett nytt försiktigt slag. Försök att trycka på näsborren nära näsbenet och över hela den mjuka delen av näsan.
5. Byt näsborren och blåsa igen. Stäng näsborren som var öppen och blåsa genom näsborren som var stängd. Återigen, blåsa inte för hårt; blåsa försiktigt och sluta sedan.
6. Torka av näsan. Torka av utsidan väl med en ren del av ditt pappers- eller bomullsduk. Se till att näsan är torr och att det inte finns något slem på utsidan av näsan.
7. Ge papper eller bomullsduk. Om du använde en engångssäck, kasta den sedan i en papperskorg. Om du använde en bomullsduk, vik den så att den använda delen är innesluten i veckarna.
8. Tvätta dina händer. Detta förhindrar att du överför bakterier till personer du skakar hand med och ytor du rör vid under dagen. Använd tvål och varmt vatten och torka sedan händerna med en ren handduk.
9. Hjälp ditt slem att flyta lätt. Om näsan känns blockerad och du har svårt att blåsa finns det några sätt att hålla slemmen flytande så att du kan rensa dina håligheter. I stället för att försöka tvinga ut det, låt det flyta försiktigt genom att försöka följande:
   • Drick mycket vatten och varma drycker för att hålla dig hydratiserad
   • Ta en ångdusch eftersom het ånga hjälper till att rengöra håligheterna
   • Använd en netikruka
   • Ät något kryddigt

Tips

• Blås inte näsan för hårt!
• Drick lite vatten för att hjälpa till att lossa det.
• Ät något kryddigt för att hjälpa till att lossa det.

Varningar

• Blås inte för ofta, det kan bli rå och skada, eftersom dina näsborrar behöver lite av det för att skydda.

Förnödenheter

• Pappersdukar
• Tvål och vatten eller handdesinfektionsmedel för när du reser eller på offentliga platser.
• Näsdukar