Stimulera din bröstmjölk

Innehåll

Att gå
Metod 1 av 2: Före utfodring
Metod 2 av 2: Under matning
Tips

Det finns många mödrar som fruktar att de inte kommer att ha tillräckligt med mjölk för att tillgodose sitt barns behov. De tänker vanligtvis felaktigt, till exempel för att barnet dricker mindre ofta eller helt enkelt blir hungrigare över tiden. Erfarenheter som detta är en del av affären och händer för de flesta mammor. Men om ditt barn inte går upp i vikt eller till och med går ner i vikt kan det vara klokt att stimulera produktionen av din bröstmjölk.

Att gå

Metod 1 av 2: Före utfodring

Ät minst 1800 Kcal per dag under amning och drick minst 6 glas vätska. Om du följer en viktminskningsdiet kan det påverka din mjölkproduktion negativt. Det kommer inte att bli någon överraskning att det du äter har stor inverkan på kvaliteten och mängden mjölk som produceras. Nedan följer några allmänna kostråd som är viktiga vid amning:
- Leta efter bra källor till kalcium. Kalcium främjar tillväxten av friska och starka ben hos ditt barn. Kalciumrika livsmedel inkluderar: mejeriprodukter (helst ekologiska produkter), gröna bladgrönsaker och vissa typer av fisk (sardiner och lax).
- Ät frukt och grönsaker. Se till att frukt och grönsaker är höga i din kost; de är fulla av vitaminer, mineraler och fiber.
- Välj flera kolhydrater. Flera kolhydrater är hälsosammare än bearbetade; Det senare undviks i allmänhet bäst. Flera kolhydrater finns till exempel i brunt ris, fullkornspasta, fullkornsbröd och baljväxter.
- Välj magert kött. Magert kött är bättre än fett eller marmorerat kött. Tänk till exempel på kycklingfilé, fisk, mejeriprodukter med låg fetthalt och sojaprodukter som tofu.
Tala med din läkare om mediciner eller växtbaserade tillskott för att öka amningen. Örter som bockhornsklöver, välsignad tistel eller hallon kan hjälpa till. Allmänläkare ordinerar ibland också metoklopramid som en sista utväg för mödrar med för lite mjölkproduktion. EXPERTTIPS
Använd så få nappar eller flaskor som möjligt när du försöker öka din mjölkproduktion. På det här sättet kommer dina bröst att dra nytta av ditt barns sugande behov maximalt. När ditt barn blir äldre blir det lättare att växla mellan bröst och flaska utan att äta näring. Om du matar ditt barn, försök att ge det med en sked eller spruta.

Metod 2 av 2: Under matning

koppla av. Mycket stress har en negativ inverkan på din mjölkproduktion. Innan du matar eller uttrycker, försök slappna av genom att lyssna på tyst musik, titta på bilder som gör dig lycklig eller spendera tid med din nära och kära.
- Om du vill kan du sätta varma kompresser på dina bröst eller ge dem en snabb massage innan du pumpar eller matar.
Låt ditt barn dricka ofta och så länge han vill. Ju oftare dina bröst stimuleras, desto mer mjölk producerar din kropp. Minst 8 matningar per 24 timmar är idealiska, mer är också tillåtet. Om du är van vid ett utfodringsschema, försök att mata efter behov för att öka produktionen. EXPERTTIPS
Försök klä av ditt barn för att stimulera hudkontakt under utfodringen. Han kan dricka längre utan kläder. Och längre utfodring hjälper till att producera mer mjölk.
- Ta av allt utom blöjan, men lägg en filt över ryggen så att han inte blir kall.
- Ta av dig bh och ha på dig en blus som du kan öppna på framsidan för att främja hudkontakt.
Försök mata med ett lyftsele. Att bära ditt barn nära mjölkförsörjningen i ett lyftsele kan uppmuntra honom att äta oftare. Vissa barn äter bättre när de bärs runt.
Låt din bebis dricka från båda brösten vid varje utfodring så att din kropp vet att mer mjölk behöver produceras. Byt sida så snart barnet börjar dricka långsammare. Det bästa är om du kan byta igen och erbjuda båda brösten två gånger per utfodring. Låt ditt barn dricka så länge som möjligt - tills han somnar eller släpper sig själv.
Försök ta vårdledighet. Krypa in i sängen med din bebis i en dag eller två och fokusera bara på att mata ditt barn när han är hungrig. Naturligtvis kan du också gå till köket och badrummet och göra dina andra moderplikter, men denna semester är allt för dig och ditt nyfödda barn.
- Under denna semester kan du testa fördelarna med sömnmatning. Ordet säger allt: somna tillsammans med din favoritmat till hands. Mor och barn slappnar av från detta. OCH det ökar produktionen av mjölkproducerande hormoner.