Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 2: Innan du har sex
• Del 2 av 2: Under sex
• Tips
• Varningar
• Förnödenheter

Att förlora din oskuld kan låta skrämmande för dig, och alla de myter som cirkulerar hjälper inte heller. I de flesta fall bör penetrerande sex inte vara intensivt smärtsamt - även om det är din första gång. Läs mer om hur du kan förbereda dig mentalt och fysiskt för deflowering.

Att gå

Del 1 av 2: Innan du har sex

1. Försök att bli bekväm med din egen sexualitet. De flesta människor fruktar det okända, och det är alltför lätt att bli orolig när man inte vet vad som ska hända. Om du är spänd och nervös kommer det att sätta en stor dämpare på upplevelsen. Dessutom kommer dina vaginala muskler att strama åt, vilket ökar risken för smärta. Istället för att låta rädslan ta över, försök hitta sätt att koppla av. Dessutom är det viktigt att du informerar dig i förväg, så att du sitter fast i dina skor just nu. Här är några strategier du kan prova:
   • Gör dina läxor! Att veta exakt vad som går vart, vad som är normalt och vad man kan förvänta sig kan lindra mycket av ångest. Ta en titt på webbplatserna för JouwGGD, JongerenInformation eller Ze.nl.
   • Känn din kropp. Att förstå din egen anatomi kan få dig att känna dig mer självsäker, särskilt om din partner också är jungfru. Det är viktigt att ta reda på vad du gillar så att du kan kommunicera det till din partner - och se till att ni båda har en bra upplevelse. Onani kan hjälpa dig med detta, eller så kan du välja att kommunicera bra med din partner medan du experimenterar. Oavsett vad du väljer, försök att uppmärksamma hur du reagerar på olika stimuli och beröringar.
   • Närma dig sex med en positiv attityd. Att förlora oskuld är ett personligt val. Om du känner dig väldigt mycket skuld och är orolig för den utsikten kan det vara bättre att vänta. Men om du har bestämt dig för att detta är vad du vill, kan du vidta åtgärder för att sätta upplevelsen i ett positivt ljus. Koncentrera dig om att denna upplevelse kommer att göra dig ännu närmare din partner och ge dig en möjlighet till personlig tillväxt.
2. Besök ett apotek. Att få några förnödenheter i förväg kan göra det lättare att avblåsa. Överväg att köpa följande artiklar:
   • Kondomer, som både förhindrar graviditet och förhindrar spridning av sexuellt överförbara infektioner (STI). Även om du tar p-piller och litar på din partner, kommer kondom att ta bort de tvivel som gör att du känner dig så orolig. För första gången, oroa dig inte för ribbade eller dubbade kondomer - välj bara de enklaste kondomerna du kan hitta.
   • Lube, den näst bästa produkten du kan köpa efter kondomer. Smörjmedel kommer att lindra mycket av smärtan och förhindra rivning i slidan. Om du använder latexkondomer (de flesta kondomer är latex), använd Nej oljebaserat smörjmedel. Oljebaserat smörjmedel kan orsaka att kondomen slits. Välj snarare silikon eller vattenbaserat smörjmedel.
3. Diskutera dina bekymmer med din partner. Att ha sex med någon du litar på kan göra din första gång mycket mindre nervös. Din partner bör överväga dina känslor, se till att du har en trevlig upplevelse och vara villig att hjälpa dig genom processen. Om din potentiella partner lägger för mycket press på dig, eller om de inte bryr sig om hur kön påverkar dig, kan det vara klokt att ompröva ditt val.
4. Vet vad din hymen är. Hymen är en tunn vävnadskant som delvis täcker vaginalöppningen. Nästan alla tjejer är födda med hymen. Denna film försvinner vanligtvis över tiden och kan uppstå genom flera aktiviteter, inklusive träning, användning av tampong, menstruation eller normal rörelse. Allt du behöver veta om hymen, när det gäller deflowering ändå, hittar du här:
   • Du har förmodligen en delvis hymen. Om du är en tonåring är chansen att bara en del av hymen är kvar. Detta är helt normalt, särskilt om du redan har börjat din menstruation. Om du vill undersöka vidare bör du kunna se hymen med hjälp av en ficklampa och handspegel.
   • Om du blöder borde det inte vara så mycket. Efter deflowering skulle blödning av något slag inträffa aldrig ta med så mycket blod som en period. Istället bör det bara vara lätt att upptäcka upp till några timmar efter sex.Vissa tjejer blöder inte alls.
   • Att riva hymen bör inte vara för smärtsamt. Om du upplever smärta första gången beror det antagligen på att du inte är van vid känslan av penetration och att du drar åt dina muskler - inte för att din hymen har nervändar (det gör det inte). Den goda nyheten är att du inte kan förhindra att hymen slits verkligen kan kontrollera hur avslappnad du är.
5. Lär dig exakt hur din kropp fungerar. Om du kan hjälpa din partner att tränga in i rätt vinkel kan du kanske undvika smärtsam famling. De flesta tjejer springer inte exakt rakt upp och ner, men har en naturlig kurva som vänder antingen mot ryggraden eller mot naveln - båda riktningarna är helt normala.
   • Om du regelbundet använder tamponger har du tur. Var noga med hur du sätter in tampongen och försök att efterlikna samma vinkel första gången du börjar ha penetrerande sex.
   • Om du inte använder tamponger och å andra sidan ännu inte har gjort vaginal penetration är det förmodligen klokt att ta reda på exakt hur din kurva är. Nästa gång du har din menstruation, prova att använda tamponger, eller nästa gång du är i duschen, försök att sätta in ett finger i slidan. Rik fingret mot nedre delen av ryggen; om det inte känns rätt kan du glida lite framåt tills du når en punkt som är bekväm.

Del 2 av 2: Under sex

1. Välj en stressfri plats. Om du ständigt oroar dig för att bli fångad blir det inte så kul. Gör det lättare för dig själv och din partner genom att välja en tid och plats där du kan vara relativt säker på att du inte blir störd.
   • Hitta integritet, en bekväm yta att ligga på och en stund när du har tid.
2. Skapa en avkopplande atmosfär. Koppla av genom att skapa en stressfri atmosfär. Rensa upp röran, stäng av telefonen och ta bort alla andra saker som kan göra dig nervös eller hindra dig från att helt fokusera på din partner.
   • Prova några av de knep som de använder hos läkare, tandläkare och kosmetolog. Dämp lamporna, sätt på lite tyst musik och se till att rumstemperaturen är bekväm - det gör att du känner dig trygg och bekväm.
   • Överväg att ta dig tid att fräscha upp i förväg - det här hjälper dig att må bättre om dig själv. Ta en snabb dusch, använd en lotion som luktar gott, forma håret etc. Gör vad som krävs för att känna dig vacker och självsäker.
3. Ta din tid. Försök att tänka på sex som ett maraton, inte en sprint. Försök att njuta av din partner utan att rusa. Du behöver inte komma direkt till saken. Bättre att ta sig tid att ta reda på vad du och din partner båda gillar. Börja med att kyssa, kyss sedan (tungan) och håll en takt som ni båda tycker om.
   • Förspel har också en extra fördel: ju mer upphetsad du blir, desto mer kommer ditt naturliga smörjmedel att öka - vilket gör det lättare för din partner att tränga igenom dig smärtfritt senare.
4. Kommunicera med din partner. Var inte rädd att be om saker du behöver just nu. Din partner hjälper dig mer än gärna. Det är verkligen ingen skam att fråga din partner om de vill sakta ner, vara lite mer försiktiga eller använda lite mer glidmedel. På så sätt kan du se till att din första gång gör ont mindre.
5. Vidta uppföljningsåtgärder (valfritt). Om smärtan verkligen stör dig eller om du börjar blöda, försök hantera det innan det går ur hand. Ta ett receptfritt smärtstillande medel (ta inte aspirin om du är under 19 år), rensa upp blod och ha på dig en lätt sanitetshandduk i några timmar.

Tips

• Skäm dig inte för att skjuta upp det om du känner att ikväll inte är "natten" ännu. En omtänksam partner kommer att värdesätta dina känslor mer än någonting. Han / hon kommer inte att försöka tvinga dig att göra saker som du inte är redo för. Om du ändrar dig är det okej att säga det!
• Du kanske känner lust att gå på toaletten under sex (för det lilla eller stora meddelandet). Det är normalt. Efter att ha haft sex några gånger försvinner den känslan.
• Om du inte är säker på din kropp bör du veta att du alltid kan göra det vid levande ljus. Det kan vara ännu mer romantiskt och sexigare än artificiellt ljus eller mörker.
• Se läkaren om du upplever svår smärta eller kraftig blödning som varar mer än en dag.
• Överväg att boka tid med din läkare om du blir sexuellt aktiv.
• Välj alltid vattenbaserat smörjmedel; inte för vaselin, olja, fuktkräm eller andra feta produkter. Dessa kan skada latexkondomer och orsaka irritation och smärta.
• Ingen första gången är perfekt. Förvänta dig därför inte för mycket av det. Ingen antar att du är professionell.
• Använd alltid kondom. Även om du själv använder en annan preventivmetod om din partner redan har delat sängen med någon annan. Du kan också få en STI under deflowering. Om du inte använder preventivmedel alls kan du bli gravid! Låt inte något sådant förstöra upplevelsen.

Varningar

• Ge dig inte för din partners tryck. Det är ditt val; inte någon annans.
• Försök inte att undertrycka rädslan med alkohol eller droger. Det kan göra det mycket värre.
• Om du planerar att förlora din oskuld och din partner redan har delat sängen med flera personer, kom ihåg att sexuellt överförbara infektioner (alla sexuellt överförbara infektioner (STI) är sexuellt överförbara infektioner (STI)) en allvarlig sak att vara. STD kan spridas genom vaginal, anal och oral intimitet. Du kan till och med ha en STI utan att veta det och sprida det till andra. Du kan minska risken för könssjukdomar genom att använda kondomer, tanddämpningar och andra barriärmetoder. Gå till webbplatsen för din lokala GGD för mer information.
• Om du tar preventivpiller och använder andra läkemedel, till exempel antibiotika, kan detta påverka preventivmedel. Rådfråga alltid din läkare innan du tar mediciner utöver p-piller. Han / hon kan berätta om det finns några negativa konsekvenser.
• Du kan också bli gravid första gången du har sex. Jämfört med andra preventivmedel är risken för graviditet störst med kondomer. Försök därför använda en annan form av preventivmedel utöver kondomer, om möjligt.

Förnödenheter

• Silikon eller vattenbaserat smörjmedel (rekommenderas)
• Manliga och kvinnliga kondomer och andra preventivmedel (rekommenderas starkt)