Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Visa mer tillgivenhet på ett fysiskt sätt
• Metod 2 av 3: Visa mer tillgivenhet på ett verbalt sätt
• Metod 3 av 3: Utveckla vanor för att visa din tillgivenhet mer

Kärlek är uttrycket av känslor av kärlek. Det är vanligtvis förknippat med kärlek och långvariga relationer eftersom en stabil mängd tillgivenhet kan göra det möjligt för människor att vara intima med varandra. Studier har visat att barn som ofta får tillgivenhet i form av kramar har en lägre stressnivå än barn som inte gör det. Andra studier visar att par som delar fysisk tillgivenhet upplever mer tillfredsställelse i sitt förhållande.

Att gå

Metod 1 av 3: Visa mer tillgivenhet på ett fysiskt sätt

1. Inse att du ibland känner dig obekväm att smeka, hålla, hålla eller krama andra. Många människor har svårt att röra vid andra på grund av sin personlighet eller barndom. Prata med någon om det, skriv om det eller fortsätt att påminna dig själv om det tills det har blivit en vana för dig att fysiskt uttrycka din tillgivenhet till andra.
   • Prata om det med din partner. Förbättrad kommunikation kan leda till en mer affektiv och intim relation.
2. Planera gos med dina barn eller make. Att inte visa din tillgivenhet kan bero på tidsbegränsningar, så planera det. En natt när du går ut med din make, tid att berätta för dina barn en historia och till och med titta på TV kan kombineras med gos.
3. Hålla händer. Oavsett om det är din partner eller barn, det är enkelt att hålla hand och fungerar som ett cement för limning. Det kan vara det enklaste sättet att visa din tillgivenhet för en annan fysiskt.
4. Sätt fysisk kontakt på din lista över hälsomål. Att vara i kontakt med dina barn och din partner kan få dig att frigöra oxytocin, det krama hormonet, som sänker ditt blodtryck. Det kan också hjälpa dig att kontrollera stresshormonet kortisol.
5. Lista hur du kan visa din tillgivenhet på ett fysiskt sätt - i tankar eller på papper. Gör det ett mål att göra dem alla, vid olika tidpunkter under veckan.
   • Även om det enligt vissa artiklar tar 21 dagar för en person att behärska en vana, beror det ofta på personen själv. Fortsätt att upprepa punkterna på listan i flera månader så att du lär dig att visa din tillgivenhet mer mot andra.
6. Prova en massage. En rygg- eller nackmassage är ett utmärkt sätt att visa någon din kärlek. Din partner kommer sannolikt att njuta av det och ge tillbaka till dig.

Metod 2 av 3: Visa mer tillgivenhet på ett verbalt sätt

1. Låt inte textmeddelanden eller e-postmeddelanden ersätta dina kärleksord. Ring oss bara för att få kontakt bara för att det är mer personligt, även om det tar längre tid.
   • Om du måste använda något av dessa kommunikationsmedel, avsluta med en mening som, Jag tänker på dig eller jag saknar dig istället för något allmänt.
2. Var medveten om att långväga relationer kräver mer verbal tillgivenhet. Om möjligt, använd Skype så att du fortfarande kan ha ögonkontakt med varandra och plocka upp fysiska signaler från varandra.
3. Komplimentera den andra personen varje dag. Komplimanger till barn och män får dem att känna sig mer uppfyllda.
4. Hälsa din make eller dina barn när du kommer hem efter jobbet. Stoppa vad du gör och anslut så att de vet att du bryr dig.
5. Tänk på husdjursnamn för din partner och barn. Ett positivt husdjursnamn visar att du har ett speciellt band med dem.
6. Ta dig tid att tack att säga. Tänk på alla saker som den andra gör för dig eller hur den andra gör ditt liv vackrare. Se den andra personen i ögonen och uttryck din uppskattning i några få meningar.
7. Antag inte det jag älskar dig det enda sättet att visa tillgivenhet är. Om du aldrig säger det bör du börja göra ditt bästa för att göra det till en del av ditt dagliga ordförråd. Fraser som Du är fantastiskoch Jag är så lycklig att få vara med digär också bra sätt att visa din tillgivenhet.

Metod 3 av 3: Utveckla vanor för att visa din tillgivenhet mer

1. Svara omedelbart på någon tillgivenhet som den andra personen visar. Svara på signaler genom att krama tillbaka, ge också komplimanger och säga jag älskar dig, någon att kyssa hans kind eller till hög fiven. Att ignorera alla tvivel du kan känna är viktigt här.
2. Låt inte en förälder ha kära förälder är och den andra är strikt förälder. För flera decennier sedan var det inte så kulturellt viktigt för fäder att visa tillgivenhet för sina barn; men nu har tiderna förändrats. I vilken grad någon är affektiv beror också på vana och personlighet.
3. Ta ögonkontakt medan du kramar, håller i händerna eller ger en komplimang. Studier har visat att titta på ögonen på någon du älskar (även ett husdjur) kan öka nivåerna av hormonet oxytocin.
4. Om du inte känner behov av att visa din tillgivenhet, var inte rädd för att prata med en tränare eller terapeut. Att vara i ett förhållande är också hårt arbete; tror inte det är svaghet när ett par går till parrådgivning. Om du känner tillgivenhet men inte kan uttrycka det kan en-mot-en-behandling vara mer lämplig.
5. Sätt dig stora och små mål. Experter tror att du kan skapa goda vanor genom att ha stora drömmar om hur du vill att ditt liv ska vara, som att vara en mer tillgiven förälder. Då ger du dig själv små mål, till exempel Jag tillbringar 20 minuter varje dag och pratar noga med mina barn.