Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Ge den andra komfort
• Del 2 av 3: Ger komfort på avstånd
• Del 3 av 3: Försök att inte förolämpa den andra personen
• Tips
• Varningar

En av de värsta känslorna i världen är att veta att någon du älskar har ont och det finns inget du kan göra åt det. Vad säger du när du står där hjälplös, med din älskade begravd i dina händer och kämpar med livets börda? Du kanske inte kan lindra smärtan och frustrationen, men du kan visa din oro och medkänsla. Tänk aldrig att det inte finns något du kan göra - för lite vänskap kan ibland betyda mycket.

Att gå

Del 1 av 3: Ge den andra komfort

1. Ge en kram, om det är okej. Touch är ett universellt språk och det första som människor lär sig att använda. När en nära och kära går igenom en tuff tid, ge din touch och ge den andra personen en fast kram. Det här låter enkelt, men för någon som är orolig, rädd eller upprörd kan en varm beröring vara lugnande och till och med sänka blodtrycket. Forskning har visat att en kram gör att din vän blir mindre benägen för sjukdom på grund av ett lägre stressrespons.
   • Be först att se till att en kram är ett lämpligt sätt att trösta din vän. Vissa människor gillar inte sådana fysiska gester.
   • Håll den andra personen nära dig och gnugga ryggen. Om den andra personen börjar gråta, få dem att gråta till dig.
2. Uppmuntra den andra personen att uttrycka känslor. Om du märker att din nära och kära försöker dölja sina känslor, berätta för dem att det är okej att visa känslor. Många människor känner sig skyldiga till att uttrycka negativa känslor. Andra fruktar att de kommer att dömas för att de inte "kontrollerar" sig själva. Berätta för den andra personen att du vill att de ska känna vad de känner och att du inte kommer att döma.
   • Säg något som "Det verkar som om du går igenom en tuff tid just nu, och jag vill att du ska veta att jag är här för att lyssna på dig, om du vill få ut ditt hjärta" eller "Om du vill gråta, gör det bara ".
   • Psykologer insisterar på att det är lika viktigt att uppleva negativa känslor som att känna sig positiva. Negativa känslor lär oss mycket om livets naturliga upp- och nedgångar. Därför kan uttryck för negativa känslor, i motsats till att undertrycka dem, förbättra din mentala hälsa.
3. Erbjud dig att spendera lite tid tillsammans. Kanske vill den andra personen inte göra någonting hela dagen, titta på reality-tv eller bläddra bland tabloider. din vän kanske vill prata om vad som stör honom eller henne, eller kanske vill prata om allt annat än det. Kanske vill de shoppa eller bara ta en tupplur. Planera några timmar utan distraktion för att fokusera på din vän som har ont.
   • Kom inte med ett specifikt mål, var bara där. Den andra personen kanske inte känner för att göra någonting alls eller är för överväldigad av känslor för att fatta beslut. Men det är smart att ha några idéer till hands om den andra personen vill göra något.
4. Ta med något upplyftande. Om du vet att något annat alltid lägger ett leende på din väns ansikte, ta det med dig för att muntra upp honom eller henne. Var medveten om att detta kanske inte får dem att må bättre med en gång, men de kommer att se att du försöker uppmuntra dem och kommer sannolikt att uppskatta gesten.
   • Du kan till exempel ta med en mysig filt för din vän att krypa sig under, en trevlig distraktion i form av en låda med dina favorit-DVD-skivor (om den andra vill titta på), eller en halv liter av hennes favoritglass, för att dela medan hon häller ut hennes hjärta.
5. Var hjälpsam. Om din vän sörjer eller sörjer kanske hon inte har energi att städa huset, springa ärenden eller ta hunden på en promenad. Erbjud dig att avsluta sysslor eller köra sådana ärenden, så kan du lindra den extra spänningen på din flickvän. Var dessutom praktisk och ta med allt som behövs som din vän och / eller familj kan behöva under den svåra tiden.
   • Eller ring upp och fråga, "Jag vet att med allt som händer har du förmodligen inte haft tid att sköta ärenden eller hushållsartiklar. Vad kan jag få dig från butiken?"
   • Objekt på listan kan inkludera engångsplattor och servetter, om besökare kommer, liksom näsdukar och örtteer, såsom kamomill.

Del 2 av 3: Ger komfort på avstånd

1. Försök att ta kontakt. Ring den andra personen och visa din sympati för det han eller hon går igenom. Oroa dig inte om din vän inte svarar direkt. Kanske den andra personen inte känner för att prata eller är upptagen med att trösta sin egen krets av människor. Du ringer snart nog. Under tiden gör du helt enkelt klart via röstbrevlådan att du önskar den andra personen det bästa.
   • Din röstmeddelande kan låta som "Hej, X, jag hatar vad som hände dig. Jag förstår att du är upptagen eller inte vill prata just nu. Men jag ville ändå ringa dig för att meddela att jag är på att du tänker och är där för dig om du behöver något. "
   • Många människor har ingen aning om vad de ska säga till en vän som är sörjande eller ledsen, så de väljer att inte säga någonting. Även om du inte har rätt ord redo med en gång kommer din vän att uppskatta att du tänker på honom eller henne och visar att det som hon går igenom betyder.
2. Låt oss veta när du kommer i kontakt. När någon är ledsen säger folk ofta ”Ring mig om du behöver mig”. Den andra personen kommer att betrakta sig själv som en börda om han / hon ringer till dig och kommer därför inte att ringa dig. En bättre metod är att vara specifik när du ringer så att den andra personen vet att hon kan lita på din uppmuntran.
   • Lämna ett meddelande eller komma överens med den andra om att du ofta kommer att kontakta dem. Säg till exempel något som "Jag ringer till dig på tisdag efter jobbet för att kontrollera dig."
3. Öva reflekterande lyssnande. Ibland behöver människor bara ett lyssnande öra. Ge den andra personen ditt lyssnande öra. Ta verkligen in vad den andra personen säger - ljudet av rösten, ord och vad som inte sägs. Koncentrera dig och låt inte ditt sinne vandra. Ställ frågor under tystnaderna som faller för att visa att du följer vad den andra personen säger.
   • När den andra personen har pratat, sammanfatta vad du har hört och gör sedan ett uttalande som förklarar att även om du inte har en trollstav och kan läka väl lyssnade och där för den andra skall att vara. Även reflekterande ord, som "Jag hör att du är ledsen för ___. Jag hatar att det här händer dig, men jag hoppas att du vet att jag är här för dig" kan betyda mycket för någon.
4. Skicka ett paket för att visa att du tänker på den andra personen. Du kanske inte kan sluta med din vän, men du kan ändå försöka muntra upp honom / henne - eller åtminstone göra den här tiden lättare för henne - genom att göra några saker. Skicka som hon kan behöva. Vad du skickar beror på situationen och personen.
   • Om du till exempel går igenom en skilsmässa till din vän kan du skicka godis och saftiga lakan för att distrahera den andra lite. Om de har att göra med en död kan du skicka upplyftande citat eller bibelverser eller en bok om att återfå hopp efter en förlust.

Del 3 av 3: Försök att inte förolämpa den andra personen

1. Låtsas inte att du förstår. Förstå att varje person reagerar olika på vissa situationer i livet. Även om du har gått igenom samma sak som en vän, undvik att säga något som: ”Åh, efter ett tag känns det inte så hemskt. När jag gick igenom detta ___ ”Den andra vill inte att hans eller hennes känslor ska kännas igen, inte marginaliseras. Snarare visa medkänsla.
   • Empati innebär också att känna igen andras känslor av smärta genom att sätta dig själv i den personens position. Även om du tror att du vet hur det är, avstår du fortfarande från att generalisera vad den andra personen upplever, det här är nytt, svårt och smärtsamt för honom eller henne. För att ge stöd och empati, säg, ”Jag kan se att du har mycket sorg. Jag önskar att det var något jag kunde göra. ”
2. Håll dina råd för dig själv. När vi ser att människor vi älskar har ont, är en vanlig reaktion att snabbt hitta en lösning. I vissa fall är de enda faktorerna som kan lindra smärtan tid och hopp. Ja, du kanske känner dig maktlös för att du inte kan hjälpa din vän på ett praktiskt sätt, men din närvaro kommer att uppskattas mycket mer än ditt råd.
3. Svälj dina tomma klichéer. I oroliga tider förlitar sig människor ofta på värdelösa fläckar som inte ger någon tröst men bara gör saken värre. Undvik dessa svar som inte stödjer vykort:
   • Allt händer med en anledning
   • Tiden läker alla sår
   • Det var menat
   • Det kunde ha varit värre
   • Det är ingen anledning att gråta över spilld mjölk
   • Ju fler saker förändras, desto mer förblir de desamma
4. Fråga dig själv i vilken utsträckning andligt stöd kommer att tas emot positivt av din vän. Att erbjuda att be för den andra personen eller be dem be kan vara en välmenande kommentar till dig.Men om den andra är ateist eller agnostiker kan de kanske inte tröstas av religiösa metoder. Försök att ta emot den andra på ditt eget territorium och erbjud din närvaro och komfort på ett sätt som är bekvämt för den andra.

Tips

• Gör dig inte deprimerad. Håll dig stark för den andra personen - det hjälper inte om du också blir deprimerad. Den andra personen behöver din hjälp, inte någon annan att gråta med.
• Ta inte för mycket på din gaffel. Om du inte kan ta hand om dig själv kan du inte ta hand om någon annan. Låt inte någon annans liv väga dig ner eller bära dig. Balansera det så att du kan stödja den andra, men också låta dem återhämta sig i sin egen takt.
• Var försiktig med ditt val av ord, eftersom människor kan vara mycket känsliga i dessa situationer. Saker att se upp för är att borsta bort andras känslor eller kämpar, hålla sig för stel eller agera konstigt eller inte lyssna alls.
• Försäkra dem och berätta för dem hur mycket du älskar dem.
• Döm inte den personen. Även om du tror att det är något de bara behöver "komma ur" ett tag. Ge den andra personen tid att hitta helande på sitt eget sätt.

Varningar

• Ibland vill människor "Nej kram, konversation eller om någon är i närheten. Om så är fallet, låt den andra personen återhämta sig och fundera över det bästa sättet att närma sig dem.