Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 5: Kom i kontakt med personen
• Metod 2 av 5: Hjälp din vän att gå vidare
• Metod 3 av 5: Förhindra ytterligare ett avsnitt
• Metod 4 av 5: Uppmuntra behandling
• Metod 5 av 5: Förklara de negativa konsekvenserna

Klippning är en form av självskada utan avsikt att självmord. Människor som klipper sig upprepade gånger upplever vanligtvis ensamhet eller tomhet i sina hjärtan eller har oroliga eller dysfunktionella relationer. Människor som skär sig själva kanske inte kan hantera stress bra, kanske inte kan uttrycka sina känslor och känslor på grund av dålig kommunikationsförmåga, kan ha haft traumatiska upplevelser eller missbrukats i sina liv. Detta missbruk kunde ha varit sexuellt, fysiskt eller emotionellt. Om du känner någon och tror att de skär sig själva finns det sätt att hjälpa till.

Att gå

Metod 1 av 5: Kom i kontakt med personen

1. Se till att du är mentalt beredd att hjälpa. Om du verkligen vill hjälpa någon som skär sig är det viktigt att vara mentalt och känslomässigt stark innan du börjar. När du hjälper någon som gör självskada kan du behöva höra och se mycket tunga och traumatiska saker. Du måste förbinda dig från början. Du kan inte bestämma dig för att stoppa halvvägs genom processen. Du kan förvärra situationen för honom eller henne om du överger honom eller henne efter att ha delat med dig hans smärta och erfarenheter.
   • Var medveten om att det att hjälpa andra skada sig själv kan också ta fram nya känslor för dig. Du kan känna dig bitter mot personen, utveckla extrem sympati för dem eller bli alltför frustrerad. När du upplever dessa känslor, kom ihåg att hålla dig i balans och kontrollera dina känslor så att du kan vara en neutral, kärleksfull närvaro för den andra personen.
2. Närma dig din vän med vänlighet och medkänsla. Om du märker att din vän har skär på armarna, märker en förändring i hans eller hennes kläder, där han eller hon alltid täcker sin hud, även när det är varmt, eller om du har någon annan anledning att tänka på din vän är att klippa sig själv, det bästa du kan göra är att försöka hjälpa. När du närmar dig din vän, gör det på ett lugnt och kärleksfullt sätt. Försök inte att anklaga honom för att hålla tillbaka information, skrika till honom eller henne om hans eller hennes beteende eller vara aggressiv på något sätt. Din vän behöver din hjälp såväl som ditt stöd och förståelse, så att vara anklagande eller aggressiv kommer dig ingenstans. I stället närma dig din vän med medkänsla och förståelse, och låt honom veta att du är där för honom.
   • Om personen inte är redo att erkänna problemet, acceptera att han eller hon kan behöva mer tid. Håll fortfarande ett öga på honom eller henne och var fortfarande så stödjande som möjligt på andra sätt så att din vän vet att du bryr dig om honom eller henne och att du är där. Din vän kommer till dig när han eller hon är redo att prata om det.
   • Ge aldrig din vän ett ultimatum. Var alltid stödjande och positiv.
3. Erkänna hans eller hennes känslor. Eftersom de flesta som skär sig själva gör det för att släppa ut sina inre känslor, kommer det att hjälpa din vän att veta att du erkänner och förstår hans eller hennes känslor, eller åtminstone har empati för dem. Du måste ansluta till din vän på en personlig nivå för att hjälpa dem, komma igenom dem och vara en del av deras återhämtningsprocess. Berätta för din vän att du förstår hur överväldigande känslor kan vara, och att du ibland också är överväldigad.
   • Du kan också ta den här tiden att prata om hur du lufta dina känslor utan att berätta för din vän hur man ändrar sitt sätt. Detta kommer att erbjuda ett förslag på positiva sätt att uttrycka känslor, utan att klippa, utan att framstå som ett aggressivt förslag till din vän att ändra sitt liv.
   • Medan du vill visa din vän att du har empati, ska du aldrig delta i att klippa dig själv för att visa din vän att du förstår hur han eller hon mår. Detta kommer bara att göra hans eller hennes självskada värre.
4. Var konsekvent. Gå inte fram och tillbaka med din inställning till din väns självskada. Låtsas inte vara misstänksam mot hans eller hennes avsikter, känslor eller beteende. Om du känner på något sätt att du inte kan lita på honom eller henne, visa det inte. Var där för att stödja din vän och låt honom eller henne veta att du är där. Det tar tid att få sitt fulla förtroende. Om du ibland närmar dig din vän med en hjälpsam attityd och vid andra tillfällen släpper en "Jag bryr mig inte" -attityd kan du göra mer skada än vad det hjälper dig.
5. Ta inte kontrollen. Försök inte hjälpa din vän eller älskade genom att låtsas att du har kontroll över hans eller hennes liv. Även om du vill ändra hans eller hennes självskadande beteende behöver du inte ha kontroll över allt eller kontrollera livet för din nära och kära. Var inte alltför strikt eller ansträngande. Detta kan skrämma honom eller henne så mycket att han eller hon kommer att hitta dig otillgänglig.
   • Detta kan också förvärra hans eller hennes skärbeteende, särskilt om din älskade använder skärningen för att ha mer kontroll över sitt liv eller sin kropp.
6. Förstå att oavsett hur mycket du vill hjälpa din vän eller älskade kan du inte tvinga din vän att återhämta sig eller ändra sitt beteende. För att verkligen övervinna skärbeteendet måste din vän hitta ett sätt att uppnå detta själva.
7. Håll anslutningen öppen. Du kanske inte kan nå din vän. Om han eller hon inte är mentalt på en plats där han eller hon kan få hjälp kan du inte tvinga honom eller henne att vara redo. Se till att du håller kommunikationslinjerna öppna och låter honom eller henne veta att du är där, men att du inte driver honom eller henne för att lyssna på dig om du har gjort ditt bästa för att prata med honom eller henne. Om du trycker för hårt kan du skjuta bort honom eller henne och du kommer inte att kunna hjälpa din vän alls.
   • Försök att hålla ett öga med din vän om hans eller hennes beteende blir värre. I det här fallet kan du behöva rekommendera professionell hjälp för att kontrollera självskadan.

Metod 2 av 5: Hjälp din vän att gå vidare

1. Uppmuntra träning. Försök att uppmuntra din nära och kära att fortsätta röra sig så mycket som möjligt. När han eller hon är upprörd eller har en tendens att skära sig själv, borde han eller hon hitta ett mer positivt, mer aktivt utlopp för att släppa ut dessa känslor. Rekommendera att träna intensivt, till exempel löpning, dans, aerobics, simning, tennis eller kickboxning. Dessa övningar kan ge ett utlopp för din väns sorg, aggression eller ohälsosamma känslor som leder till skärning. Erbjud dig att gå med i din vän och flytta tillsammans.
   • För att hjälpa till att lugna sina tankar kan din vän också prova yoga, meditation eller tai chi. Dessa övningar kan hjälpa honom eller henne att starta ett nytt kapitel i livet med ett nytt, energiskt och självsäkert tillvägagångssätt som hjälper honom eller henne att inte vilja klippa sig.
   • Rörelse frigör också endorfiner i hans eller hennes kropp; kemikalierna i kroppen som får dig att må bra. När någon skär in sig själva, reser endorfiner till platsen för klippningen och släpps ut i cirkulationen, vilket orsakar känslor av avkoppling, lycka och släpp. Motion ger din vän ett sätt att positivt släppa endorfiner istället.
2. Hjälp din vän att öka sitt självförtroende. Låg självkänsla är en anledning för människor att skära. Du måste hjälpa din vän att förstå att klippning inte kan eller inte kommer att förbättra sin självbild, men prestanda kommer att göra det. Hjälp honom eller henne att bevisa för sig själv att han eller hon är stor och fulländad. Detta kan ske genom hans eller hennes studier, arbete, vänner eller volontärarbete. När din vän förstår hans eller hennes prestationer kommer hans eller hennes självkänsla att öka och han eller hon kommer att må bättre om sig själv. Detta borde resultera i att din vän inte vill klippa sig själv.
   • Du kan hjälpa din vän att inse att han eller hon har åstadkommit mycket genom att lista och dela sina positiva attribut och prestationer.
3. Predika inte. Din vän vill inte ändra sitt självskadande beteende om du föreläser eller nedlåter honom eller henne. Försök inte att övertyga din nära och kära med predikningar som pågår länge. Håll ditt samtal kort och enkelt. Låt personen ta in och bearbeta de saker du har berättat för dem. Ge honom eller henne tid att tänka noga över det.
   • Gör dina små pep-samtal på platser där det är trevligt, tyst, i naturen, borta från folkmassor och privat, där det är liten chans att du blir störd. Om du inte kan komma ut i naturen, prova en lugn plats i ditt hus eller en avskild studie i ditt lokala bibliotek. Den exakta platsen spelar ingen roll, så länge det är någonstans där du kan ha en ärlig, ostörd konversation.
   • Ge din vän gott om tid att prata med dig. Ge honom eller henne den tid han eller hon vill och behöver. Tryck inte på din vän att prata snabbare och välj alltid en plats och tid som han eller hon är bekväm med.
4. Ha tålamod. Din nära och kära slutar inte klippa över natten bara för att du sa det. För honom eller henne är det så han eller hon vet hur man hanterar känslor. Det kan vara extremt skrämmande för din vän att bli tillsagd att sluta omedelbart eftersom han eller hon kan ha blivit så van vid den här hanteringsmekanismen på grund av brist på alternativa coping-färdigheter. Detta kan också göra saker värre för din pojkvän, när du försöker eliminera hanteringsmekanismen för hans eller hennes smärta och trauma. Var tålmodig och acceptera att processen tar tid. Känn dig inte avskräckt av detta och ta dig tid att hjälpa din nära och kära.
   • Att ge ultimatum utan att hjälpa eller stödja din vän att hitta ett säkert alternativ är inte ett smart alternativ och kan orsaka fler problem än positiv förändring.
5. Rekommenderar att läsa. Människor som skär sig själva har ofta svårt att vara sociala eftersom de kan utstå misstänkta utseende och obesvarbara förhör från andra. Uppmuntra din vän att läsa oftare för att skingra sina tankar om att klippa och undvika besvärliga sociala situationer. Böcker öppnar nya perspektiv. De kan låta läsare resa genom världar utan att behöva gå ut. Det kan också lära din vän att det finns otaliga sätt som människor har använt för att hantera svåra tider och upplevelser.
   • Böcker ger också en möjlighet att förstå att det kan finnas mer än tillräckligt positiva och acceptabla hanteringsmekanismer. Ge din vän tankeväckande böcker, till exempel böcker som hjälper honom eller henne att reflektera över sig själv och reflektera över hans eller hennes personliga situation.
6. Tänk på att rekommendera en dagbok. Ett bra sätt att hjälpa din nära och kära att bearbeta sitt klippbeteende är att rekommendera att du håller en dagbok. Be din vän att ha en daglig anteckningsbok där han eller hon registrerar alla sina tankar, smärta och lycka. Att skriva kan ta bort smärtan och få din vän att känna sig lättad. Be din vän att skriva om allt som kommer att tänka på dig.
   • Råda inte din nära och kära att skriva specifikt om att klippa om han eller hon inte träffar en terapeut eller psykiater. Du vet aldrig vad som kan komma som ett resultat, så det är inte en bra idé att föreslå att din vän fokuserar på problematiska beteenden som kan användas som kompensation för trauma om han eller hon inte går till en professionell för att få hjälp.
   • En dagbok kan också hjälpa en psykolog, psykiater eller rådgivare att lära sig om dina nära och kära symptom innan en diagnos och behandlingsplan görs.

Metod 3 av 5: Förhindra ytterligare ett avsnitt

1. Ta bort utlösande objekt. Det är mycket mer troligt att din vän skär sig själv när han eller hon är hemma och har lätt tillgång till sina verktyg. Dessa kan vara flera objekt, såsom rakhyvlar, knivar, saxar eller glasflaskor. Uppmuntra din vän att ta bort dessa föremål från sin omgivning så att han eller hon inte tenderar att klippa sig själv.
   • Sitt med din nära och kära medan han eller hon tar bort föremålen från sin närmaste miljö. Om han eller hon inte är redo att kasta bort föremålen, låt honom eller henne lägga föremålen på en hög hylla eller i ett rum på andra sidan huset. Detta kommer att ge din vän tid att tänka på vad han eller hon gör innan han gör det, vilket kan hindra din älskade från att vilja klippa sig.
2. Muntra upp din vän. Att hjälpa din vän att tänka av hans eller hennes problem är ett bra sätt att hjälpa honom eller henne att inte vilja skära av sig själva. Med din väns tillstånd, försök att ändra hans eller hennes miljö för att hjälpa honom eller henne att må bättre. Ta en resa, ändra layout och dekorationer i hans eller hennes rum, ändra väggarnas färg eller sätt upp några intressanta, roliga eller inspirerande affischer. Du kan också hjälpa din vän att göra val om de förändringar han eller hon vill göra i sitt rum och hjälpa till med att göra dessa förändringar. Detta kan vara en förändring av lukt, utseende eller känsla i ett rum.
   • Var en del av processen från början till slut. Gå och shoppa med din vän efter de nya sakerna till hans eller hennes rum och lämna inte din vän förrän projektet är klart. Hjälp din vän att njuta av processen att välkomna förändring i sitt liv.
3. Ge distraktion. Det kan vara särskilt svårt att motverka lusten att skära när din älskade är ensam hemma utan andra saker att tänka på, eller när han eller hon bara är bekymrad över sig själva och de smärtsamma känslorna. Be din vän att ringa eller slå upp dig när han eller hon tenderar att klippa sig själv. Försök att engagera dig med din vän i aktiviteter som kommer att distrahera honom eller henne. Tänk på hans eller hennes intressen och hobbyer och försök att göra något med dem.
   • Om din vän älskar naturen, ta en promenad tillsammans. Om han eller hon gillar att måla, uppmuntra honom eller henne att måla. Din vän kan göra något kreativt för att hjälpa till, till exempel skriva en berättelse, spela ett instrument eller rita en bild. Han eller hon kan också titta på en TV-show eller film, lyssna på musik, spela ett spel eller göra något annat han eller hon gillar.
   • Om du omger din nära och kära med aktiviteter och saker som han eller hon tycker om kommer han eller hon troligen att bli mer distraherad från hans eller hennes beteende och tendens att skära sig själv.
   • Om han eller hon inte går ut ofta, uppmuntra honom eller henne att träffa nya människor, bygga kontakter och vårda relationer. Detta kan hjälpa din vän att förbättra sitt förtroende och lita på andra.

Metod 4 av 5: Uppmuntra behandling

1. Föreslå att du söker professionell hjälp. När du först får reda på att en vän eller älskad är självskadande, ta reda på om han eller hon är redo att söka professionell hjälp från en psykiater, psykolog eller rådgivare. Dessa proffs är särskilt utbildade för att hjälpa människor att bekämpa skadligt beteende. Om din vän säger att han eller hon inte är galen, gå med på det. Berätta för honom eller henne att människor besöker mentalvårdspersonal av många skäl, ofta för personlig tillväxt. Om din vän är orolig för stigmatiseringen kring att träffa en psykiater eller psykolog, rekommendera att han eller hon besöker någon som inte arbetar för nära. Det är en äkta och hjälpsam tjänst som kan hjälpa din vän med hans eller hennes problem. Professionella kan bättre förstå varför din vän skadar sig själv och vad han eller hon försöker uppnå med det.
   • Involveringen av en mentalvårdspersonal är avgörande om du menar allvar med din älskades återhämtning. Ibland finns det ett stigma kring att söka hjälp från en psykiater eller psykolog, men det är fortfarande absolut nödvändigt att du övertygar din nära och kära att söka behandling.
   • Om han eller hon inte är redo ännu, erbjud dig att hjälpa honom eller henne att undersöka självskada och dess utlösare. Det finns ett överflöd av information online om många ämnen, inklusive självskada. Se till att du söker information och litteratur från pålitliga källor, såsom psykologiska institutioner eller hjälplinjesidor. Viss information kan vara vilseledande eller hindra din älskades återhämtning.
2. Uppmuntra din vän att gå med i en supportgrupp. En stödgrupp består av personer med samma problem, liknande problem, personer som hanterar liknande utmaningar och som har haft liknande erfarenheter. Även om du kommer att arbeta som enmansgrupp ett tag kan din vän behöva stöd från någon som förstår exakt vad han eller hon har att göra med. Efter en tid med dig kan din nära och kära gradvis bygga upp modet att träffa människor som har samma problem för att höra deras berättelser, besvikelser, framgångshistorier för att övervinna sina skärande vanor och orsakerna till att de misslyckats.
   • Din vän kan vara tveksam eller ovillig att gå med i en supportgrupp för människor som skär sig.För att uppmuntra din nära och kära kan du följa med honom eller henne för att ge honom eller henne det mod och det stöd han eller hon behöver för att ta det sista steget.
3. Tänk på dialektisk beteendeterapi. Dialektisk beteendeterapi är ett av flera effektiva sätt att behandla en person som skär sig. Detta är en modifierad version av kognitiv beteendeterapi. I dialektisk beteendeterapi gör terapeuten en grundlig analys av den person som skär sig. Förutom att arbeta med den som söker behandling, försöker terapeuten också att inkludera personens familj i terapi så att de kan förstå och identifiera de situationer och upplevelser som kan ha lett till beteendet. Terapeuten försöker också lära personen friska och acceptabla hanteringsmekanismer.
4. Utför en intervention. Insatser utförs under ledning av en professionell interventionist. Detta är ett av de mest effektiva sätten att öppna en diskussion mellan den person som skär sig själv och de människor som är viktiga i hans eller hennes liv. Det kan också vara svårt eftersom de smärtsamma känslorna och känslorna kring skärbeteendet exponeras under ett ingripande så att alla viktiga personer i hans eller hennes liv kan se dem. Även om det hjälper dem att förstå utan att oroa sig för att skada varandra, kan det vara svårt att höra.
   • Den professionella interventionisten spelar en viktig roll för att stoppa skärbeteendet. Låt en professionell interventionist organisera en intervention för den person som skär sig själv och sina nära och kära. Du kan också vara en av deltagarna eftersom du också bryr dig om personen.

Metod 5 av 5: Förklara de negativa konsekvenserna

1. Förklara ärren. Fysiska spår kvarstår av skärningen. Ärren som kan finnas kvar från skärningen kan få din vän att känna sig osäker, vilket kan få honom eller henne att spendera mindre tid med vänner eller familjemedlemmar på grund av rädsla och skam. Detta kan ytterligare skada hans eller hennes självförtroende och göra honom eller henne mindre självsäker, vilket kan förvärra tendensen att skära. Förklara detta för honom eller henne och låt honom eller henne veta att han eller hon kan sluta för att undvika ytterligare ärrbildning.
2. Varna din vän om hälsoriskerna. Det kan komma en tid då ytlig skärning inte längre kommer att trösta din vän, vilket kommer att få honom eller henne att klippa djupare och djupare över tiden. Detta kan orsaka allvarliga hälsoproblem som infektioner. De öppna såren från snittet som lämnas kvar kan orsaka infektioner och andra allvarliga hälsoproblem.
   • Din nära och kära kan av misstag skära sig själv på fel plats, vilket kan leda till allvarlig blodförlust eller till och med oavsiktlig död.
3. Se upp för anemi. Kontinuerliga kapningsepisoder kan störa funktionen hos viktiga kroppsdelar eller organ. Detta beror på att kroppen tappar blod under flera skärande episoder, vilket kan tömma nivån av hemoglobin i blodet och orsaka anemi. Obehandlad anemi kan orsaka andfåddhet, hjärtklappning, svullna armar och ben, bröstsmärta, halsbränna, svettningar och kräkningar.
   • För barn och unga vuxna kan allvarlig anemi försämra motoriska och mentala färdigheter. De kan vara mindre uppmärksamma, alerta och reaktiva.
   • Vuxna med obehandlad anemi kan utveckla hjärtproblem och kan till och med drabbas av stroke och hjärtsjukdom. Anemi kan också minska mentala förmågor.