Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Användning av mediciner
• Del 2 av 3: Vidta försiktighetsåtgärder
• Del 3 av 3: Efter flygningen

Många resenärer lider av huvudvärk under eller efter flygningen. Detta kan orsakas av höjdskillnader, jetlag eller exponering för irriterande på flygplatsen eller i planet. Det finns flera sätt du kan minska din huvudvärk efter att du har flygit. För att göra detta måste du vidta åtgärder före, under och efter flygningen.

Att gå

Del 1 av 3: Användning av mediciner

1. Prova ibuprofen. Huvudvärk under eller efter en flygning orsakas ofta av en plötslig höjdskillnad. Som smärtstillande medel kan ibuprofen effektivt förhindra huvudvärk orsakad av höjdskillnader.
   • I en nyligen genomförd studie fick vandrare som förbereder sig för en höghöjdsvandring flera doser ibuprofen, som de tog 24 timmar före resan. Drygt 40% av vandrarna som tog ibuprofen upplevde huvudvärk orsakad av höjdförändringar samt illamående. I kontrollgruppen, av vilka ingen hade tagit ibuprofen, upplevde nästan 70% av vandrarna huvudvärk, illamående och andra symtom.
   • Om du ska flyga, försök ta 600 mg ibuprofen 24 timmar före flygningen. Du kan köpa ibuprofen i de flesta apotek och stormarknader under olika varumärken, såsom Advil och Sarixell.
2. Ta dina vanliga läkemedel mot migrän. Människor som regelbundet lider av migrän upplever ofta också huvudvärk när de flyger. I allmänhet kan förändringar i höjd, lufttryck och miljön utlösa migrän. Ta dina vanliga migränmedicin, eftersom det vanligtvis bara är säkert att ta dina vanliga mediciner medan du flyger.
3. Ta acetazolamid. Acetazolamid är ett läkemedel som huvudsakligen används för att behandla glaukom, men ibland fungerar det också bra för att minska klagomål orsakade av höjdskillnader. Om du tror att din huvudvärk orsakas av höjdförändringar, kan detta läkemedel vara ett bra alternativ för dig.
   • Du behöver recept på acetazolamid. Berätta för din läkare att du får huvudvärk när du flyger och fråga honom om han tycker att det är säkert att använda detta läkemedel. Acetazolamid ordineras i olika doser och med olika instruktioner, beroende på varför du tar det och din medicinska historia. Följ instruktionerna på receptet och tveka inte att fråga din läkare eller apotekspersonal om du har något.
   • Acetazolamid kan orsaka illamående, yrsel och aptitlöshet. Dessa är normala biverkningar och bör övergå på egen hand. Om du upplever allvarligare biverkningar som feber, utslag eller blod i urinen, sluta ta medicinen och prata med din läkare.

Del 2 av 3: Vidta försiktighetsåtgärder

1. Om möjligt, boka en direktflygning. Huvudvärk orsakas ibland av höjdskillnader, så att boka en direktflygning kan hjälpa till att förhindra huvudvärk.
   • Höjdskillnader kan orsaka förändringar i dina syrenivåer, så blodkärlen i ditt huvud försöker kompensera för denna skillnad genom att krympa och expandera. Denna förändring i dina blodkärl kan få dig att utveckla migrän.
   • Att boka en direktflyg kan vara svårt och dyrt. Kontrollera dock om du bor inom köravstånd från en flygplats med direktflyg till din slutdestination.Om din migrän eller huvudvärk är särskilt svår kan det vara värt att köra din bil till en flygplats och ta en direktflyg därifrån.
2. Använd bekväma kläder och skor. Du måste sitta länge medan du flyger och när du är på flygplatsen måste du gå mycket. Bär inte kläder som begränsar dina rörelser eller skor som inte ger dig tillräckligt med stöd.
3. Håll dig hydratiserad. Att dricka mycket vatten under flygningen kan förhindra många av orsakerna till huvudvärk efter flygning, såsom jetlag och uttorkning.
   • Flygplan har en luftfuktighet på bara 15%, vilket är lika högt som några av de torraste platserna på jorden. Så se till att du tar med dig en vattenflaska på planet och förblir hydratiserad innan du går ombord.
   • På grund av reglerna och begränsningarna som gäller vätskor kan du behöva köpa en vattenflaska på själva flygplatsen eller så kan du behöva ta med en tom vattenflaska genom säkerhet och fylla den med en kran. Kom ihåg att du vanligtvis inte erbjuds en drink ombord förrän någon tid efter att planet har tagit fart. Ta med ditt eget vatten på planet så att du inte behöver vänta på en drink när du blir törstig.
   • Om du har glömt din vattenflaska och känner dig törstig vid start är det okej att be flygvärdinnan om en vattenflaska innan planet lyfter.
4. Ät regelbundet. Om det är mycket tid mellan dina måltider kan detta börja ge dig huvudvärk. Att äta på ett flygplan kan vara dyrt, så ta med dig något att äta.
   • Köp snacks som innehåller mycket fiber och protein, som nötter, torkad frukt och granola. Lägg dem i ditt handbagage. Undvik mycket salta eller söta snacks, eftersom dessa kan torka ut din kropp ännu mer.
5. Undvik alkohol. Det kan vara frestande att spendera tid på en flygplatsbar eller dricka öl medan du flyger för att minska tristess. Alkohol kan dock orsaka huvudvärk efter flygning.
   • Alkohol är en av huvudorsakerna till migrän. Det kan också få din kropp att torka ut ytterligare, vilket orsakar mer jetlag och huvudvärk.
   • I synnerhet är rött vin känt för att orsaka huvudvärk i stora mängder. Om du dricker ett eller två glas rött vin före eller efter ombordstigning kan du få huvudvärk efter din flygning.
   • Om du verkligen vill dricka alkohol innan du flyger, håll dig till vitt vin. Du kommer att få mindre huvudvärk av det.
6. Försök att sova. Att sova medan du flyger kan hjälpa dig att vara vilad och uppdaterad när du landar. Att sova i flyg kan hjälpa om din huvudvärk verkar orsakas av jetlag.
   • Du kan köpa växtbaserade kosttillskott som melatonin i apoteket och stormarknaden. Små doser av dessa läkemedel kan få dig att somna. Många tar också mediciner med luftsjuka eftersom det minskar illamående. Dessa läkemedel kan också göra dig dåsig, vilket kan hjälpa dig att sova på en lång flygning.
   • Testa eventuella mediciner du vill ta under din flygning hemma i förväg. Om du lider av biverkningar vill du naturligtvis veta det i tid.
   • Ta med dig en kudde så att du inte sträcker nacken när du flyger.
7. Håll dig lugn medan du flyger. Huvudvärk kan ofta orsakas av stress. Genom att hålla dig lugn före och under flygningen är det mindre troligt att du får huvudvärk.
   • Bekanta dig med de olika flygrutinerna och de ljud som planet gör. Gör detta innan du åker till flygplatsen. Människor är ofta rädda för okända eller oväntade situationer. Så du kan minska din ångest genom att samla in så mycket information som möjligt i förväg.
   • Ha ett foto av din destination redo. Om du börjar känna dig rädd när du flyger kan du hjälpa till att minska din ångest genom att påminna dig själv om vart du ska.
   • Om din rädsla för att flyga är särskilt svår, fråga din läkare eller psykolog om ett läkemedel mot ångest som du kan ta efter behov innan du flyger.

Del 3 av 3: Efter flygningen

1. Få frisk luft så snart som möjligt. Det kan ta ett tag att få tillbaka ditt bagage och hitta vägen till rätt utgång, men frisk luft eller solljus kan hjälpa dig att återhämta dig och minska jetlag. Exponering utomhus är också viktigt. På flygplatsen eller på planet kan det finnas ämnen som du är något allergisk mot. Dessa ämnen kan orsaka huvudvärk. Genom att undvika exponering för dessa ämnen så mycket som möjligt kan du förhindra huvudvärk.
2. Ge din kropp tid att anpassa sig. De flesta människor känner sig lite konstiga när de stiger av planet. Det spelar ingen roll vilka försiktighetsåtgärder du har vidtagit. Så ge din kropp tid att anpassa sig.
   • Det kanske inte är en bra idé att börja köra omedelbart. Ta en taxi, buss eller tåg från flygplatsen, eller be en god vän att hämta dig.
   • Utsätt dig inte för stimulantia som normalt kan ge dig huvudvärk. Undvik koffein, hög musik och alkohol några timmar efter din flygning tills din kropp anpassar sig.
3. Tala med din läkare om huvudvärk du får från att flyga. Om du ofta har huvudvärk eller om din huvudvärk är allvarlig, bör du boka en tid med din läkare. Du vill se till att din huvudvärk orsakas av flygning och inte ett allvarligare medicinskt problem. Din läkare kan också rekommendera mediciner och livsstilsförändringar som kan hjälpa till att minska huvudvärken efter flygningen.