Författare:
Charles Brown
Skapelsedatum:
8 Februari 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Att vara lycklig och nöjd med livet är något vi alla strävar efter. För att uppnå den känslan vill du att ditt liv ska bli så bra som möjligt. Vad det betyder är något personligt. För att leva ditt bästa liv måste du överväga vad som är viktigast för dig. När du väl har gjort det kan du börja tänka på ett sätt att uppnå dina mål och öka din lycka.
Att gå
Metod 1 av 3: Var frisk
Arbeta med din mentala hälsa. Ditt sinne är lika viktigt som resten av din kropp, och det är viktigt att du tänker noga över ditt sinnes hälsa. Detta inkluderar dina känslomässiga behov. Att må bra känslomässigt kan hjälpa dig att upptäcka de positiva förändringarna i resten av ditt liv. Du kan förbättra din mentala hälsa genom att omge dig med människor du litar på och genom att se till att du känner dig bekväm i din miljö. - Om du upplever obehagliga känslor som sorg eller ensamhet kan det vara till hjälp att prata med en terapeut. Hitta en ansedd rådgivare i ditt område.
- Försök åtminstone att planera något roligt varje vecka. Det här kan vara så enkelt som att ta en kopp kaffe någonstans med en god vän. Att ha något att se fram emot kan verkligen hjälpa dig att känna dig mer mentalt balanserad.
Lär dig att hantera stress. Stress är ett av de största problemen människor möter när de försöker förbättra sin mentala hälsa. Leta efter sätt att hantera de svåra situationer du kan befinna dig i, till exempel att ta ett djupt andetag eller räkna till 10. - Se till att allt är i ordning. Att hålla en att göra-lista eller en agenda kan vara ett bra sätt att ta kontroll över ditt hektiska liv. Kolla in wikiHow för metoder för att lindra stressen i ditt liv.
Bli fysisk i form. Att ta hand om din kropp är avgörande för din allmänna hälsa. Människor som är i bättre fysisk kondition är i allmänhet lyckligare och mindre stressade. Ta hand om dig själv genom att äta hälsosamt och träna regelbundet. - Börja röra. Att gå på gym är ett utmärkt sätt att bli frisk och umgås med andra samtidigt. Hitta en i ditt område. Promenader är också ett utmärkt sätt att träna varje dag. Att träna kan också vara en välbehövlig paus från ditt arbete.
- Ät mycket frukt och grönsaker. Människor som följer en balanserad diet lider vanligtvis mindre av hälsoproblem, såsom högt kolesterol eller diabetes.
Ta hand om din andliga hälsa. Andligt välbefinnande betyder att leva i harmoni med dina övertygelser och värderingar. För att komma i kontakt med din andliga sida, försök att tänka på vad som är viktigt för dig och fokusera på dessa saker. Du kan också tänka på vad du tror är ditt syfte i livet. - Att vara andlig betyder att vara uppmärksam. Försök öka ditt andliga välbefinnande med tekniker som meditation eller yoga.
Förbättra dina mänskliga relationer. Dina interaktioner med andra människor kan ha stor inverkan på din känsla av välbefinnande. Att skapa positiva relationer kan göra dig lyckligare och mindre stressad. Om du har negativa människor i ditt liv kan det känna dig olycklig och ohälsosam. - Om du har ett förhållande med någon, gör det till din prioritet att stärka detta förhållande. Tillbringa mer tid med din partner och visa mer fysisk tillgivenhet.
Förbättra dina andra relationer. Dina relationer på jobbet är också viktiga för ditt välbefinnande. Leta efter gemensamma intressen med dina kollegor för att stärka ditt band. Du kan också erbjuda din hjälp om du hittar dem döende på jobbet. - Fokusera på dina vänner och familj. Dina närmaste relationer är ofta de med dina vänner och familjemedlemmar. Se till att du tar dig tid att spendera med dem.
Öka din intellektuella hälsa. Du måste lika gärna stärka ditt sinne, som du gör med dina muskler. Att vara intellektuellt frisk innebär att utmana och engagera din hjärna. Du är nyfiken och älskar att utforska nya platser och upptäcka saker. - Res till nya platser. Detta är ett av de bästa sätten att lära sig nya saker och stimulera din hjärna.
- Gör pussel. Det finns många saker du kan göra hemma för att få din hjärna att fungera. Gör korsord, sudoku eller utmanande brädspel.
Metod 2 av 3: Gör ändringar
Börja varje dag med en ny start. Om saker och ting inte går som du vill, försök att ta bort en del av trycket själv. Tänk på varje dag som en ny början. Denna attityd gör att du kan se de positiva sakerna i livet. - Försök att hålla din dagbok varje dag innan du går och lägger dig. Att skriva ner dina tankar kan hjälpa dig att sova bättre och börja varje dag med ett tydligt sinne.
Var proaktiv. För att förändra ditt liv måste du vara drivkraften bakom förändringarna. Att vara proaktiv innebär att du står vid rodret i din egen framtid. Du svarar på dina egna val och inte på andra människors val. När du känner att du har ansvaret för ditt eget liv kommer du att känna dig mer bekväm och självsäker. För att bli proaktiv måste du tänka på specifika åtgärder för att förbättra ditt liv och sedan ta dem. - Om du till exempel känner dig olycklig i ditt nuvarande jobb kan ett proaktivt steg för att ändra det vara att uppdatera ditt CV och börja ansöka om ett nytt jobb.
Skapa nya vanor. Om det finns områden i ditt liv som du tycker kan förbättras, försök ändra dem. Du kanske vill förbättra ditt fysiska tillstånd eller spara mer pengar. Oavsett vad det är, försök att göra förändringar i ditt dagliga liv för att göra de stora förändringarna möjliga. Försök till exempel att avsätta $ 2 varje dag som ett sätt att börja spara mer pengar. - En vana tar vanligtvis två månader för att verkligen bli en del av din rutin, så ha tålamod med dig själv.
Uppsatta mål. Mål är en återspegling av dina prioriteringar och är ett konkret sätt på vilket du kan förbättra ditt liv. Målsättning kan vara till hjälp i alla delar av ditt liv. Att ha realistiska mål kan hjälpa dig att visualisera de förändringar du vill se hända. - Sätt upp mål för både kort och lång sikt. När du ser resultaten av de kortsiktiga målen får du den uppmuntran du behöver för att hålla fast vid det och gå vidare för att göra de långsiktiga förändringarna.
Leta efter din passion. Att ha ett syfte i livet kan hjälpa dig att leva ditt liv så bra du kan. Fråga dig själv vad du kan göra om du inte har några fler pengar. När du väl har hittat svaret är du på väg att hitta din passion. - Följ din nyfikenhet. Din passion är något som är unikt för dig, men kommer definitivt att vara något som du tycker är både intressant och utmanande. Om du till exempel älskar djur, leta efter sätt att arbeta med djur. Du kan börja med att volontärarbete på ett djurhem.
Metod 3 av 3: Njut av ditt liv
Varje dag, uttryck din uppskattning för något. Anstränga dig för att faktiskt njuta av ditt liv. Ett enkelt sätt att göra detta är att välja något som du tycker om varje dag. Detta kan vara så enkelt som att ta en stund att intensivt njuta av smaken på ditt morgonkaffe. Eller gör det till en vana att spendera 30 minuter varje dag på att göra något som du verkligen tycker om. 
Undvik jämförelser. Försök att inte jämföra ditt liv med någon annans liv. Till exempel, om du är orolig för din inkomst, försök att tänka på sätt att öka den inkomsten. Det här är en åtgärd du kan vidta för att förbättra din situation, i motsats till att tänka på en vän som har ett bättre betalande jobb än du och undrar varför du inte kan tjäna så mycket. - När du jämför dig med någon annan, slutar du ofta med att kritisera dig själv på ett ogynnsamt sätt. De flesta jämför sig själva med andra som de känner har mer eller är "bättre". De tenderar också att jämföra sig med en idealiserad version av den personen, och ignorera det faktum att den andra personen är mänsklig, med samma brister och problem som alla andra.
- Istället för att jämföra dig själv med andra, jämför dina gamla och nya jag. Hur mycket har du vuxit som person det senaste året? Vad kan du göra nu som du inte kunde göra förut?
- Att jämföra dig själv med en annan person är som att jämföra äpplen och päron. Det är en felaktig och irrelevant jämförelse, för alla är unika. Det är lika ologiskt som att jämföra dina simningsförmågor med en delfins.
Gå ut. Forskning har visat att frisk luft kan ha en positiv inverkan på din hälsa, både mentalt och fysiskt. Sätt av tid varje dag (eller varje vecka) för att spendera ute. Du kan gå en promenad i en park eller göra det till en äventyrlig helg genom att gå till ett naturreservat. 
Öva på att acceptera dig själv. Fokusera på dina positiva egenskaper. Om du kritiserar dig själv för mycket kan det vara svårt att njuta av livet. Ta istället en stund varje dag för att fokusera på dina styrkor. Kom i vana att gratulera dig själv. Stick ett inlägg på badrumsspegeln för att påminna dig om att du är en fantastisk person. 
Var lekfull. Om du omfamnar barnet i dig kan du känna att du njuter av livet till fullo. Gör något galet som humle eller vagn. Var inte rädd att skratta. Du kan också få för vana att ha kul med vänner och familj. Din lekfullhet kommer sannolikt att vara smittsam.
Tips
- Omge dig med människor du verkligen tycker om att vara med.
- Var inte rädd för att vara ensam med dina tankar.
- Delta i aktiviteter du tycker om att göra.
- Om människor inte kommer överens med dig är det okej att knyta band med dem.
- Om du känner dig spänd, prata med de människor du älskar, lyssna på din favoritmusik eller läs en bok.
Att prata med dina nära och kära kan vara särskilt användbart när du upplever spänning, men det är bra om du inte vill. En vän, rådgivare eller till och med din hund kan hjälpa dig genom stressiga tider. Försök också att sova mer och dricka mer vatten. Det låter konstigt, men det hjälper verkligen.
