Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Skäm bort ditt hår
• Del 2 av 3: Förhindra skador på håret
• Del 3 av 3: Att göra hälsosamma val
• Tips
• Varningar

Att få friskt, starkt hår kräver viss hängivenhet. Du kan återuppliva ditt hår med rätt näring för att stärka håret, undvika skadliga groomingvanor och skämma bort dina lås med kvalitetsschampon och balsam. Och var inte orolig: det är en naturlig del av hårväxtcykeln att förlora 100-150 hårstrån per dag.

Att gå

Del 1 av 3: Skäm bort ditt hår

1. Klipp av skadade ändar. Om ditt hår är allvarligt skadat, överväga att klippa bort de mest skadade områdena. Att klippa döda och skadade ändar får ditt hår omedelbart att se friskare ut; det kommer också att förhindra att delade ändar kryper upp hela hårets längd.
   • Vissa stylister rekommenderar att du tippar håret var 5: e vecka för friskt hår, men andra var 6: e till 8: e vecka beroende på om du vill odla håret eller hålla det i längd. Matt och grovt hår tas bort.
2. Känn din hårtyp. Att veta vilken typ av hår du har hjälper dig att veta vad du ska göra för att hålla det friskt. Du kan bestämma din hårtyp genom att mäta densitet, struktur och styrka.
   • Densitet: Titta på en hårsektion på toppen av huvudet. Om du knappt kan se hårbotten genom håret, har du tjockt hår; Om håret är mer utspritt och tunnare, kommer ditt hår att ha en medium densitet. Ju smalare din del är, desto större är hårets täthet.
   • Textur: Visa en enskild del av ditt hår. Hur tjockt eller tunt är låset jämfört med håret hos andra människor du känner? Du kan också mäta hur tjockt eller fint håret är genom att dra i det - tätare texturerat hår blir starkare / mindre trasigt än fint hår. Fint hår känns mjukare och har svårt att hålla volymen ibland, medan tjockare hår ofta är oroligt och fullt.
   • Styrka: Hårstyrka mäts av porositet och elasticitet. Tvätta håret och klappa det torrt med en handduk, varefter du kan känna det: om ditt hår känns väldigt vått är det mer skadat / poröst; om det känns ganska torrt är det friskare / mindre poröst. Ju längre du kan sträcka håret utan att bryta det, desto mer elastiskt och friskare är det.
3. Använd ett schampo och balsam av hög kvalitet som är utformat för din specifika hårtyp. Om du har fint hår kan du använda schampon och balsam för mer volym eller tjockare hår; om du har tjockt eller oljigt hår kan du använda ett djuprensande schampo och ett lätt balsam.
   • Det finns massor av produkter att välja mellan - se bara till att välja något som passar ditt hår. Generellt sett har salongmärken en högre kvalitet än de du köper på apoteket.
4. Massera hårbotten regelbundet. Massera hårbotten ökar blodflödet till hårsäckarna, gör hårbotten bättre och hjälper till att lindra stress. Detta håller inte bara ditt hår friskt, det kan till och med hjälpa till att minska och / eller vända håravfall.
   • Du kan ge dig själv en mild hårbottenmassage medan du tvättar håret.
5. Djupa håret regelbundet. Du kan göra detta med hjälp av en köpt eller hemlagad balsam. När du köper en balsambehandling väljer du ett salongmärke eftersom ingredienserna från apoteksvarumärken sannolikt kommer att vara av lägre kvalitet.
   • Hur ofta du ska använda balsam beror på hur friskt ditt hår är: om ditt hår är mycket skadat, använd balsam en gång i veckan.
   • Var uppmärksam på instruktionerna på flaskan. En proteinbaserad balsam kommer till exempel att stärka ditt hår, men kan också göra det sprött om du lämnar det för länge.
6. Skapa din egen djupa balsam. Om du inte har råd med dyra salongbalsambehandlingar och föredrar att inte använda apoteksmärken, kan du skämma bort håret hemma med följande behandling:
   • Massera hårbotten och hårändarna med lite varm olja. Oljealternativ inkluderar kokosnöt-, oliv- och söta mandeloljor.
   • Vilken olja som ska användas beror på din hårtyp och personliga preferenser. Jojobaolja är ett säkert val för alla hårtyper.
   • Vik en varm, fuktig handduk runt huvudet. Detta kommer att införa oljan i ditt hår. Se till att det inte är för varmt!
   • Applicera en hårmask på håret. Vilken typ av mask beror på din hårtyp. För torrt hår, applicera en pasta med 1 eller 2 äggvitor och honung i håret; om du har oljigt hår, applicera en pasta av aloe vera gel, amla pulver och vatten i håret.

Del 2 av 3: Förhindra skador på håret

1. Tvätta inte håret för ofta. Att tvätta håret berövar alltför ofta hår och hårbotten av deras naturliga oljor, vilket gör att håret blir tråkigt och tråkigt. Att tvätta håret för grovt kan också orsaka skador, så var snäll mot ditt hår.
   • Hur ofta du tvättar håret beror på din hårtyp. Vissa människor tycker att de bör tvätta håret varje dag (eller varannan dag) för att förhindra att det blir för fet; andra tvättar håret en eller två gånger i veckan.
   • Var försiktig när du tvättar håret: massera schampot i dina rötter och låt det sjunka ner i resten av håret - gnugga inte i håret eftersom det kan skada håret.
2. Behandla ditt hår med försiktighet när det är vått. När håret är vått är det mer ömtåligt och mer benäget att gå sönder. Efter schamponering av håret, torka det försiktigt genom att linda in det och torka av det med en handduk, snarare än att gnugga det kraftigt.
   • Vänta tills håret är lite torrare innan du borstar det; Använd en grov borste när du borstar.
3. Borsta inte håret för mycket. Det populära rådet om "100 slag per dag" är fel. Att borsta håret för mycket kan faktiskt leda till delade ändar och brott.
   • Du måste också vara försiktig med vilken typ av borste du använder. Grova borstar rekommenderas ofta av stylister som det mildaste alternativet.
   • Borstborstar med vildsvin kan vara undantaget från denna regel, eftersom de är mycket snällare mot håret och kan hjälpa till att sprida dina naturliga håroljor.
4. Undvik att räta ut håret med värme. Detta inkluderar utjämning / rätning, föntorkning och krullning av håret. Dessa metoder kan ge henne ett tråkigt utseende; med regelbunden användning kan de leda till permanenta skador över tiden.
   • Om du absolut vill ge ditt hår en varm form, bör du skydda håret med en spray eller balsam innan du applicerar värmen. För de flesta hårtyper är endast de låga eller medelstora inställningarna lämpliga och utformar varje hårsektion bara en gång. För att applicera dina lockar, rulla upp håret och applicera klämmorna medan det svalnar. Du kan också skapa lockar med fasta tekniker, till exempel rullar eller pennkrullar.
5. Undvik hästsvansar eller flätor. Detta kan få ditt hår att gå sönder, särskilt om du drar håret för hårt medan du stylar det. I mer extrema fall kan hår till och med falla ut: detta kallas "traction alopecia".
   • Om du lägger håret i en hästsvans, använd ett tygklätt elastiskt band och aldrig vanliga gummiband.
   • Var särskilt försiktig med att sätta på en hästsvans eller fläta när håret fortfarande är blött och mer benägna att skada.
   • Detsamma gäller förlängningar och vävt hår eftersom de kan dra i håret. Om du känner obehag eller smärta i hårbotten drar ditt hår antagligen för mycket på dina rötter.
6. Skydda håret från elementen. UV-strålar från solen kan bleka håret och göra det för torrt och sprött. Du är inte mycket säkrare i regnet, vilket lämnar skadliga kemikalier i håret.
   • För att skydda håret i solen kan du bära en hatt eller spraya den med en spray med UV-skydd. Vissa solida balsam ger också UV-skydd.
   • Använd ett paraply eller hatt för att skydda håret i regnet eller ha en vattentät jacka med huva.
7. Skydda ditt hår i poolen. Klor i simbassänger kan irritera huden och hårbotten och göra håret torrt och sprött. Innan du går i vattnet, fukta håret, massera i en skyddande produkt och sätt på dig en badmössa.
   • Rekommenderade produkter för att skydda ditt hår från klor innehåller olja och / eller silikon. För ett mer naturligt alternativ, använd kokosnötolja.
   • Om du simmar regelbundet kan du investera i ett schampo som är speciellt utformat för att tvätta klor.
8. Använd inte för många hårprodukter. Motstå lusten att reparera dina skadade lås med massor av balsam och plattångar som gör att ditt hår ser slappt och fet ut.
   • När du använder hårprodukter är mindre mer. Börja smått och lägg till en extra produkt om det behövs. En liten prick med anti-frizz-kräm / gel räcker ofta för att få det ojämna håret i linje utan att ditt hår ser för fet ut.
9. Använd inte hårda kemikalier i håret. Hår som har färgats, permanentats, rätats ut och / eller rätats ut ser tunnare och livlös snabbare och går sönder.

Del 3 av 3: Att göra hälsosamma val

1. Ät hälsosamt för starkt hår. I allmänhet består en hälsosam kost av mycket frukt och grönsaker, magra proteinkällor, hälsosamma fetter och att undvika bearbetade livsmedel. Här är några viktiga livsmedel för friskt hår:
   • Fisk som lax, sardiner och makrill innehåller omega-3-fettsyror, som skyddar dig mot sjukdomar och hjälper din kropp att växa och bibehålla friskt, glänsande hår.
   • Grekisk yoghurt innehåller protein och vitamin B5 (även känt som pantotensyra), som båda är viktiga för en sund hårväxt. Om du inte tar med tillräckligt med protein i din kost stagnerar din hårtillväxt.
   • Mörkgröna grönsaker som spenat och grönkål innehåller vitamin A, järn, betakaroten, folat och vitamin C, som alla hjälper till att bibehålla en hälsosam hårbotten och hår. C-vitamin är särskilt användbart vid förebyggande av trasigt hår.
   • Sötpotatis och andra apelsinfrukter och grönsaker, som morötter, pumpor, cantaloupéer och mango, innehåller antioxidanten betakaroten som hjälper till att hålla håret hydratiserat och glänsande.
   • Kanel och andra kryddor stimulerar cirkulationen genom att tillföra syre och näringsämnen till hårsäckarna. Inkludera energigivande örter i dina måltider och drycker.
   • Ägg är en utmärkt källa till protein, järn och biotin (ett B-vitamin som stimulerar hårväxt).
2. Få tillräckligt med järn. Förutom trötthet, förlust av koncentration och depression kan en järnbrist leda till håravfall.
   • Om du misstänker att din diet inte innehåller tillräckligt med järn, äta frukostflingor, fullkorn och pasta.
   • Det finns också järn i sojabönor, linser, skaldjur, mörka bladgrönsaker, nötkött och organkött som lever.
3. Drick tillräckligt med vatten. Om du är uttorkad har du sannolikt en torrare hårbotten och livlöst, torrt hår. Drick ungefär din kroppsvikt x 30 gram vatten per dag.
   • Till exempel bör en 75 kg kvinna dricka minst 2250 gram vatten per dag - mer än med mycket aktivitet eller i ett varmt klimat (med mer fuktförlust genom svettning).
4. koppla av. Stress kan leda till håravfall. För att minska stress behöver du regelbunden träning, minst 7 timmars sömn per natt (8,5 timmar som tonåring) och göra saker som hjälper dig att slappna av.
   • Vissa saker kan hjälpa dig att slappna av, till exempel meditation, umgås med människor som får dig att må bra, bada eller en rolig hobby (t.ex. läsa böcker, musik, dans, fritidssport).
5. Sport. Träning är inte bara bra för dig i allmänhet utan också bra för ditt hår. Träning förbättrar cirkulationen, hjälper till att producera skyddande talg i hårbotten och svettning lossar smuts och död hud som kan täppa till dina folliklar.
6. Träffa en läkare. Om ditt hår blir tunnare eller på annat sätt skadat utan någon uppenbar anledning (dvs. du inte blekar håret regelbundet eller ständigt värmer håret med stylingprodukter), kontakta en läkare för att utesluta eventuella hälsoproblem. Några hälsoproblem som kan leda till håravfall / skador är:
   • Överaktiv eller mindre aktiv sköldkörtel
   • Andra hormonella problem
   • Anemi / järnbrist
   • Exponering för skadliga kemikalier
   • Allvarliga infektioner
   • Biverkningar av vissa mediciner

Tips

• Många apotek och skönhetsbutiker säljer kvalitetsprodukter till rabatterade priser: om du har lite att spendera, shoppa innan du går till en salong.

Varningar

• Vissa människor hävdar att du kan stärka håret genom att dra och vrida det. Det finns få bevis för att vridning eller knutning av håret kommer att stärka det (genom att stimulera muskeln "arrector pili"). Många specialister tror att konsekvent hårdragning kan leda till håravfall.