Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Hantera hemlängtan
• Metod 2 av 3: Bygg en ny social grund
• Metod 3 av 3: Lär dig att hantera hemlängtan ordentligt

Hemlängtan är en oundviklig del av att lämna hemmet, speciellt om det här är din första gång. Ändå måste den känslomässiga nöd som följer med hemlängtan tas på allvar. Om du har hemlängtan känner du igen innebörden av vad du känner och varför. Acceptera det att anpassa sig till en ny miljö är utmanande och det tar tid att få nya vänner. När ditt nya liv utvecklas måste du bestämma dig för några aktiva steg du kan ta för att bli av med hemlängtan.

Att gå

Metod 1 av 3: Hantera hemlängtan

1. Njut av din frihet. Det här låter kanske som fruktansvärda råd, men att ha kul är det bästa sättet att bli av med hemlängtan. Att flytta till en ny plats ger dig chansen att välja hur du vill spendera din fritid. Fokusera på dig själv; det är viktigt att göra detta ibland, och en ny plats ger den perfekta möjligheten att göra det. Trick för att njuta av ett självständigt liv inkluderar:
   • Övning. Varje dag, få upp din puls beroende på vilket sätt du föredrar. Jogging är ett utmärkt sätt att få en personlig bild av ditt nya stadsdel. På det här sättet lär du dig din nya miljö och det får dig att må bättre.
   • Bär något för att hålla dig upptagen. Om du håller en logg ska du alltid ta den med dig. Eller en bok eller tidskrift. Att läsa och skriva är bra sätt att engagera dig och uttrycka dina tankar.
   • Gör det du alltid har velat göra. Fallskärmshoppning. Eller, om detta passar din takt bättre, gå till ett konstmuseum. Tänk tillbaka till sista gången du tänkte "Jag skulle vilja prova det." Vad det än var, här är din chans!
2. Acceptera bara ett positivt tänkesätt. Förväxla inte att vara ensam på en ny plats med automatisk ensamhet. Det finns ingen regel att vara ensam. Påminn dig själv om detta högt om du måste. Andra användbara saker att berätta för dig själv är:
   • Min tid ensam är bara tillfällig.
   • Jag kanske vill vara någon annanstans idag, men det blir bättre här.
   • Alla känner sig ensamma då och då.
   • Jag är stark och kreativ nog att spendera lite tid ensam.
   • Det finns människor i den här världen som bryr sig om mig oavsett hur långt de är borta.
   • Jag är ensam ett tag nu, och det kan vara något jag borde göra oftare.
3. Hitta alternativ till de trevliga sakerna från din tidigare hemstad. Om du inte känner till din favoritkafé hemma eller är orolig för att hitta en mekaniker som du kan lita på, tänk på hur det var med de platser du gillade så mycket. Gå ut och leta efter liknande versioner av dessa platser i staden där du bor nu. Att söka efter något som en ny favoritkafé gör det tydligare vilka platser du gillar att vara.
   • Till exempel kanske du inser att du mest av allt behöver naturlig belysning för att fokusera och de kaféer du har varit på sedan din flytt var mörkare än du var van vid. Om du hittar en solig, väl upplyst plats med en liknande atmosfär som den plats du saknar, kan detta bli en ny favorit. Dessutom kan sökning lära känna många baristor (som kan vara bra källor till lokal kunskap) och se några nya stadsdelar!
   • Förstå att det är mycket kunskap om den platsen att få bekvämt boende i en ny stad. Utforska och fördjupa dig i vad den nya platsen har att erbjuda - inklusive myriad av nya träningsalternativ, restauranger, nattliv och kollektivtrafik. Du kommer att märka att du kommer att jämföra detta med vad du är van vid. Detta gör dig mer bekväm i din nya stad och ger dig motsvarigheter till de platser du gillade mest i din tidigare hemstad.
4. Planera specifika dagar när du kommer att kontakta hemmet. Anteckna en specifik dag, en gång i veckan, för att ringa hem. Även om detta kan få dig att känna att det inte räcker, ger det dig tid och utrymme att börja utveckla ett nytt socialt nätverk i din nya miljö.
5. Ha några lugnande tillhörigheter runt dig. Även om det bara är omedvetet kommer minnen från platser och människor du saknar att göra dig mer bekväm. Även om minnen från ditt hem släpper loss en önskan i dig, kommer förtroendet för välbekanta saker att göra dig mer bekväm där du är nu. Placera foton av vänner och familj eller föremål från ditt rum hemma där du ofta ser dem.
6. Skriv ett gammaldags brev! Skriv ett brev till en nära vän som du inte har pratat med på ett tag. Detta kommer att betyda mycket för mottagaren, och du kommer att bli förvånad över hur mycket du tycker om att skriva ett brev för hand. Om din vän är villig, försök att fortsätta skriva varandra om och om igen. En bokstav i månaden räcker för att hålla kontakten, det är ett sätt att sätta dina tankar på papper och det ger dig något av den andra att se fram emot.
7. Har något att se fram emot. Ser fram emot något håller dig i en positiv sinnesstämning. Om du har en stark önskan att åka hem och kan besöka, planera en resa i förväg. Fram till dess kommer detta att lugna ner dig, ge dig något att se fram emot och ge dig en dos hemma.

Metod 2 av 3: Bygg en ny social grund

1. Vet att människor är svårare att byta ut än platser. Vid någon tidpunkt hittar du en ny frisör. Att hitta nya vänner är dock uppenbarligen svårare. Låt dig själv sakna de människor som gjorde ditt liv så trevligt före flytten - och inse att det inte finns några perfekta motsvarigheter för dessa människor någonstans i världen. Låt inte detta påverka livskvaliteten i ditt nya hem.
   • Inse att en ny stad inte bara kan erbjuda nya vänskap utan helt nya nätverk och samhällen att dyka in i. Tveka inte att göra detta. Om du saknar en eller två personer i synnerhet, ring dem samma natt för att berätta vad du gjorde den dagen. Du kommer att upptäcka att du har fler saker att prata om - och har mer positiva, ömsesidigt trevliga samtal - när du har nya, spännande upplevelser att prata om!
2. Lär känna människor där du är. Även om du kanske inte förväntar dig detta, finns det grupper av människor överallt som skulle älska att träffa dig vart du än har flyttat. Oavsett om det är baserat på delade erfarenheter eller intressen, hitta människor som kommer tillsammans baserat på delade kriterier. Till exempel:
   • Om du har studerat vid ett större universitet och flyttat till en större stad kommer det sannolikt att finnas alumni-sammankomster. Om en kort sökning inte ger några resultat, kontakta alumni-centret så kan de berätta om det finns en organiserad alumngrupp i den nya staden.
   • Om du har flyttat till ett annat land, leta efter landsmän som också har flyttat dit.
   • Var impulsiv. Det finns ett antal stora webbplatser som har inrättats enbart för att organisera möten baserat på intressen eller till och med för avslappnad social interaktion. Kolla in Meetup och Reddit som båda har plattformar för människor i städer runt om i världen att träffas.
3. Acceptera inbjudningar. Om någon bjuder in dig, gå! Oroa dig inte för att omedelbart bli vän med alla du träffar. Du kommer troligen att träffa många människor som du inte kommer att utveckla ytterligare vänskap med. Du kan fortfarande njuta av att interagera med varandra och ju fler människor du träffar, desto lättare blir det för dig.
4. Kasta en middag och skapa något du brukade få hemma. Detta är ett utmärkt tillfälle att omge dig med bekanta dofter och smaker hemifrån, samtidigt som du bygger verkliga relationer med människor i ditt nya liv. Vänskap baserat på en delad måltid föregår det skrivna ordet. Bjud in människor du vill lära känna bättre att äta en måltid tillsammans. Prata om ditt gamla hem i hemmet som du nu utvecklar.
5. Volontär. Volontärarbete kommer att fördjupa dig i en ny gemenskap, vilket kan leda till nya sociala kontakter och ge dig en känsla av tillhörighet i en ny stad. Oavsett dina intressen kan du hitta en möjlighet att volontärarbeta och träffa människor som är lika intresserade av att bidra till den här världen.
6. Omge dig själv med andra människor. Kom bland folket. Det finns många sätt att träna mer socialt på ett enkelt och avslappnat sätt. Om du är student, inser att det är den tid i ditt liv då du har obegränsade möjligheter att träffa människor och gå med i nya grupper. Om du behöver hjälp med detta, överväga följande alternativ:
   • Slå upp en lista över studentorganisationer. Universitet gör dessa tillgängliga på sina webbplatser.
   • Hitta en campusdagbok. Chansen är stor att du kommer att delta i evenemang som du aldrig misstänkte fanns. Universitet är otroliga platser att uppleva alla typer av kreativa uttryck, från musik till komedi. Det händer nästan alltid något som intresserar dig.
   • Delta i en fritidstävling. Detta kommer omedelbart att fördjupa dig i en ny gemenskap och kommer sannolikt att leda till nya vänskap.
   • När du äter, särskilt i ett område där andra befinner sig i en liknande situation (som ett cafeteria eller matsal), be om att sitta vid ett upptaget bord om det finns ett ledigt säte och säga hej till alla som sitter där.

Metod 3 av 3: Lär dig att hantera hemlängtan ordentligt

1. Förstå var hemlängtan kommer ifrån. Om du inte längre bor hemma, särskilt för första gången - kanske på grund av college eller för att du gick med i militären - kommer du snart att sakna aspekterna av ditt tidigare liv. Inse att bristen på människor och platser där du kände dig trygg, älskad och trygg kan ha en enorm inverkan på ditt sinnestillstånd. Begäret efter hem är uttrycket för önskan om den komfort och trygghet som du har varit van vid, inklusive rutin och en känsla av social tillhörighet.
2. Vet att hemlängtan kommer och går. Liksom alla känslor kommer vikten av känslorna i samband med hemlängtan att variera. Bli inte förvånad över oväntade stunder av sorg och längtan efter hem. Det här är helt normala känslor. Ditt sinne (och din kropp) svarar helt enkelt på en betydande förändring i din miljö.
3. Bli inte förvånad över kraften i dina känslor. Hemlånghet kan få allvarliga konsekvenser för ditt sinne och kropp. Sök professionell hjälp om du känner dig instabil eller djupt ledsen. Var särskilt medveten om ökningen av följande:
   • Rädsla.
   • Sorg och nervositet.
   • Obsessiv upptagning med hemtankar.
4. Berätta för någon hur du mår. Oavsett om du precis har börjat på college, flyttat till en annan del av landet för ett nytt jobb eller utplacerat på ett militärt uppdrag kommer det alltid att finnas någon du kan prata med om den övergången. Även om du inte känner någon att prata med, kan du fortfarande välja någon som har bott någonstans ensam tidigare. Att inte erkänna hur du känner kan leda till långvarig eller svår hemlängtan.
5. Tänk på situationen. Fråga dig själv: "Vad saknar jag egentligen?" Var medveten om möjligheten att du bara saknar ditt gamla jag och inte är van vid den nya versionen som du blir. Nya situationer involverar ofta djup självreflektion och därmed några meningsfulla insikter som kommer att bidra avsevärt till din tillväxt och mognad.