Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Letar efter kontakt igen
• Del 2 av 3: Arbeta med att återuppbygga en hälsosam vänskap
• Del 3 av 3: Att erkänna en skadlig vänskap

Många vänskap hamnar i grovt vatten någon gång, men ett hårt argument kan få dig att känna att förhållandet har skadats irreparabelt. Om du verkligen bryr dig om en person är det värt den emotionella ansträngningen att arbeta med att lösa dina problem. Det kan vara svårt, men att reparera en trasig vänskap kan göra honom ännu starkare än tidigare.

Att gå

Del 1 av 3: Letar efter kontakt igen

1. Var först med att nå ut. Om du slutar prata med varandra måste någon ta det första steget. Gör det! Du gör det klart att du vill bli vänner igen och är seriös när det gäller att lösa problem. Tänk på hur du kan nå dem. Beroende på personen och svårighetsgraden av din oenighet kan du behöva försöka på några olika sätt att få kontakt med den andra personen.
2. Kontakta den andra på något sätt du kan. Om ditt samtal inte besvaras lämnar du en röstmeddelande som säger att du verkligen vill fixa saker och skicka ett textmeddelande med ett liknande meddelande. Skicka ett e-postmeddelande om de blockerar dina textmeddelanden. Om din e-post ignoreras kan du prova att kommunicera med ett privat meddelande via sociala medier. Om allt annat misslyckas kan du försöka besöka personen hemma.
   • Kontakta en gång och vänta på svar innan du försöker nå dem på ett annat sätt. Du vill inte belasta eller pressa personen.
   • Om han / hon meddelar dig via meddelanden eller e-post att de vill träffa dig är det bäst att boka en tid på en opartisk, offentlig plats så att ingen av er känner sig skrämd eller pressad.
3. Respektera den andras behov av utrymme. Om din vän vägrar att träffas eller prata med dig, eller om det inte går att besöka, bör du antagligen distansera dig en stund. Din vän vill ha utrymme och det bör respekteras. Använd tiden att tänka på situationen och förbered vad du vill säga.
   • Tryck inte på din vän om det är tydligt att de vill ha utrymme. Det kommer bara att göra den andra personen arg på dig och frustrera ditt förhållande.
4. Prata om problemet ärligt och öppet. Förklara vad du tycker problemet är och var ärlig om det. Be den andra göra samma sak. Låt den andra prata så länge han / hon vill. Lyssna och avbryt inte. På så sätt har ni båda möjligheten att berätta sin egen sida av historien och lägga allt öppet på bordet.
   • Förklara dina känslor utan att använda skadliga eller anklagande ord. Till exempel, istället för att säga "Du fattade verkligen ett dumt beslut", frågar du, "Varför bestämde du dig för att göra det? Jag förstår inte.'
5. Använd "jag" -uttalanden när du pratar. Detta kommer att förhindra anklagelser från att flyga och göra tonen i konversationen mer fredlig. Till exempel, istället för att säga "Du agerade som en självisk ryck", säg något som "Jag kände att du inte brydde dig om mina känslor, och jag kände mig verkligen sårad av de saker du sa."
6. Ber om ursäkt och acceptera den andra personens ursäkter. Även om du inte har gjort något fel och känner att situationen är den andra personens fel, börja med en ursäkt för att sätta tonen. Du kan säga, "Jag är verkligen ledsen att det har kommit till detta. Jag vill att saker och ting ska vara rätt igen mellan oss. "
   • Om du har gjort orätt på den andra personen på något sätt, be om ursäkt.
   • Om din vän ber om ursäkt, acceptera deras ursäkt helhjärtat.
7. Undvik att tänka igen. Det är viktigt att du inte säger eller gör något under det här samtalet som är skadligt för den andra personen. Detta kommer bara att skada vänskapen ytterligare (och möjligen irreparabelt). Gör ditt bästa för att hålla allt så lugnt som möjligt. Låt det inte eskalera när ord blir uppvärmda.
   • Till exempel, om din vän säger till dig, "Jag kan inte tro att du gjorde det mot mig!" Jag kommer aldrig att kunna lita på dig igen! "Då kan du säga något som" Jag vet, det var riktigt dumt av mig. Jag är väldigt ledsen. Jag skulle vilja göra gott, berätta för mig hur man gör det. "

Del 2 av 3: Arbeta med att återuppbygga en hälsosam vänskap

1. Släpp din ilska och / eller frustration. Om du är riktigt seriös med vänskapsåterhämtning börjar allt med att släppa dina negativa känslor om situationen och vara verkligen förlåtande gentemot din vän. Uppmana den andra att göra detsamma. Lämna det förflutna bakom och se framåt.
2. Kom med en plan för att återuppbygga din vänskap. Fråga din vän om det finns något du kan göra annorlunda i framtiden för att hålla vänskapen stark. Du kan säga, "Berätta för mig hur vi kan förhindra något liknande i framtiden. Vad behöver du från mig, som din vän, för att förhindra detta? "
   • Ställ dem nu om du har några frågor till honom eller henne. Du kan säga något som "I framtiden skulle jag vilja att du respekterar mina känslor när jag uttrycker dem. Jag vill känna att du bryr dig om det. "
3. Ta det lugnt. Om du och din bästa vän har kämpat seriöst är det nog inte det hälsosammaste sättet att fixa saker varje dag efter skolan som du är van vid att göra. Återvänd inte till gamla vanor. Börja långsamt med enstaka uppdrag och telefonsamtal. Detta ger er båda tid att läka när ni arbetar tillsammans för att återställa vänskapen.
4. Fall inte tillbaka i samma dåliga beteende. Ber om ursäkt är meningslösa utan att korrigera beteendet du ber om ursäkt för. Gör alla nödvändiga förändringar för att upprätthålla vänskapen. Var uppmärksam på hur du pratar och kommunicerar med varandra. Om inget förändras mellan dig och saker fortsätter att kännas negativa, kan du behöva omvärdera vänskapen.

Del 3 av 3: Att erkänna en skadlig vänskap

1. Undersök hur du interagerar med varandra. Det är ett knepigt faktum att acceptera, men vissa vänskap är inte värda att fixa. Om din vän konsekvent behandlar dig dåligt eller får dig att må dåligt om dig själv, kanske du inte vill ha den vänen i ditt liv längre.
   • Din vän ska visa dig vänlighet, uppmuntran, respekt och empati. Om din vän i allmänhet inte kan ge dig dessa saker eller vice versa, kan det inte vara en hälsosam vänskap.
2. Ta reda på om du känner att du kan vara ditt sanna jag runt den andra. Ett säkert tecken på en skadlig vänskap är om du känner att du inte kan vara dig själv med den andra personen. Om du tvingats tippa runt det är det förmodligen inte en bra vänskap. Om din pojkvän ständigt kritiserar din personlighet är det ett giftigt förhållande.
   • En god vän kritiserar med medkänsla.
3. Se till att det finns balans i din vänskap. Friska ömsesidiga vänskap balanseras i den utsträckning som båda parter söker varandra. Om din vän aldrig ringer eller skickar meddelanden, eller om det alltid är du som planerar, är vänskapen obalanserad.
   • En giftig vän kan kräva att du tävlar om deras vänskap, medan en god vän accepterar dig och ger dig tid utan undantag.
   • Giftiga människor tenderar att lägga dina problem åt sidan för sina.
4. Utvärdera om din vänskap är hälsosam och ömsesidigt fördelaktig. Tänk på hur du kände dig för den här personen och om din vänskap faktiskt var stödjande och trevlig. Du bör också känna att du kan lita på din vän. Varje part måste känna sig stödd av den andra.
   • Din vän ska inspirera dig att växa, och du bör göra detsamma för din vän.
5. Skär band med giftiga vänner. Om du har bestämt att en vänskap inte är värt att reparera, måste du skära alla band med den personen. Var kraftfull och direkt. Det är inte bara att blockera någons telefonnummer och komma bort från den andra för alltid - få någon form av avslutning genom att avsluta vänskapen i en konversation.
   • Du kan till exempel säga något som "Jag har funderat på vår vänskap och jag tror att jag borde ta en paus. Jag mår inte bra med det - jag tror att jag behöver reda ut några saker för mig själv. "