Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 5: Förvara overhead
• Metod 3 av 5: Fånga volleyboll
• Tips

Volleyboll är ett fantastiskt spel för stranden eller i hallen. Det finns många sätt att få bollen över nätet. Att servera och returnera en servering eller volley kräver specifika drag och tekniker. Oavsett om det är den första, andra eller tredje träffen innan du slår bollen över nätet, gör rätt teknik dig till den bästa lagspelaren.

Att gå

Metod 1 av 5: Förvara overhead

1. Gå in i rätt position. För att slå överhand måste du stå med fötterna ungefär axelbredd, med foten vänd mot din slående hand något framåt. Dina höfter är vinkelräta mot nätet.
   • Det mesta av din vikt ska ligga på ryggfoten.
2. Stå med fötterna spridda. Korrekt serveringsställning är ett viktigt första steg. När du serverar under hand ska fötterna spridas framåt med motsatt fot från den slående armen. Detta ger dig en bra, solid grund när du sparar.
   • Det mesta av din kroppsvikt ska ligga på din bakre fot.
   • Dina höfter ska vara vinkelräta mot nätet.
3. Placera bollen framför din slående arm. Din träffande arm är armen som faktiskt tvingar bollen över nätet, och det är vanligtvis din dominerande arm. Håll bollen med din andra arm framför kroppen, direkt framför din slående arm.
4. Ta kontakt med bollen. För att slå bollen kan du göra en knytnäve med handen och försöka få kontakt med den platta delen av knytnäven där tummen och pekfingret möts. Sväng armen som en pendel, först bakåt och sedan framåt för att slå bollen. Du måste ta kontakt med bollen något under mitten för att få den att röra sig över nätet.
   • Håll koll på bollen där du vill ta kontakt.
   • Flytta din vikt från din bakre fot till din främre fot när du slår bollen.
   • Försök att släppa handen som håller bollen precis innan du slår bollen.
   • Låt din slaghand peka bollen efter att ha träffat bollen och se till att du följer bollen rakt framåt.
   • Du kan också slå bollen med handflatans botten.

Metod 3 av 5: Fånga volleyboll

1. Placera din kropp för ett underhandspass. Gör en knytnäve med din icke-dominerande hand och slå din dominerande hand runt den. Du bör sluta med båda tummarna bredvid varandra. Förläng dina armar ut och bort från kroppen och skapa en slags plattform med underarmarna. Du står med benen isär och knäna böjda.
2. Stå med kroppen vänd mot bollen med händerna något ovanför pannan och vänta på bollen. En "uppsättning" är vanligtvis den andra träffen efter att bollen ligger på din sida av planen. Detta är ett kors så att en lagkamrat kan slå bollen till motståndarens sida.
   • Dina fingrar ska spridas och göra en triangulär form med pekfingrarna och tummen mycket nära varandra utan att röra vid dem.
3. Slå bollen över nätet. Sväng tillbaka armarna när du närmar dig bollen för att få kontakt med bollen när du hoppar med utsträckta armar. Sväng tillbaka armarna när du tar det stora steget med höger fot och sträck sedan ut dem när du hoppar.
   • Med båda armarna utsträckta, flytta din slaghand bakåt genom att böja armen mot armbågen. Din hand ska vara öppen och avslappnad. Detta ska skapa en bågform med dina armar.
   • Din slagarm svänger över toppen av bollen och tar kontakt högt på bollen.
   • När du kommer i kontakt med bollen, fäll ner handleden så att bollen kan röra sig över nätet i en nedåtgående rörelse.

Tips

• Öva dagligen för att förbättra dina volleybollförmågor.
• Skapa en effektboll genom att slå den på ena sidan för att göra det svårare för dina motståndare att returnera bollen.
• Öva, öva, öva. Liksom alla sporter som kräver ansträngning för att lära sig (t.ex. tennis) tar det mycket träning, men det är kul. Ibland när det inte finns någon att träna med, kan du öva på att fånga och slå en hög mur och bara kasta bollen för serven. Dina fingrar låter bollen skjuta upp.
• Börja med en underhandsservering om du är nybörjare, fortsätt sedan till en overhandsservering när du har behärskat färdigheten.