Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Sträcker förhuden
• Metod 2 av 3: Använd rätt teknik
• Metod 3 av 3: Sök läkare
• Tips

Om du har en för tät förhud som ibland gör ont, är du verkligen inte ensam. Phimosis är ett ganska vanligt medicinskt tillstånd. Om en man har för hårt förhud och inte kan dra tillbaka förhuden över glans, kallas det phimosis. Det kan vara smärtsamt, orsaka irritation i penis och leda till sexuella problem. Oroa dig inte om du har detta tillstånd. I de flesta fall kan phimosis behandlas bra, och inom sex månader till ett år kan din förhud vara lösare och mer bekväm. För att övervinna detta problem måste du göra en phimosis stretch av din förhud varje dag.

Att gå

Metod 1 av 3: Sträcker förhuden

1. Dra en extremt smal förhud mot glanset. Om du har en kraftigt smal förhud betyder det att hålet i slutet av förhuden är extremt tätt och litet. En extremt smalare förhud är när du inte kan sätta fingrarna i förhuden. Du måste göra hålet större. Dra tillbaka din förhud över glans så mycket som möjligt utan att skada. Håll i 30 till 40 sekunder och koppla sedan av en stund. Upprepa detta ungefär 10 gånger.
   • Var försiktig så att du inte drar förhuden hela din glans och använd inte för mycket kraft eftersom det kan orsaka skador. Om förhuden går bakom glans, kan den fastna.
   • Att skjuta förhuden över glans under en erektion kan också hjälpa till att sträcka förhuden.
   • För en mer bekväm upplevelse, försök att göra denna sträcka i duschen eller badet. Du kan också använda ett vattenbaserat smörjmedel. Skölj i så fall resterna av smörjmedlet väl efter att ha gjort stretchövningarna.
2. Ta tag i kanterna för att sträcka dem. Om du har en något större förhudsöppning, men ändå för hårt för att sätta fingrarna mellan, sträck ut huden genom att ta tag i kanterna. Använd tummen och pekfingret för att ta tag i förhuden på båda sidor. Knåda huden försiktigt så att den blir mjukare. Håll detta i cirka 30 till 60 sekunder och upprepa några gånger.
   • Försök att göra detta i några minuter tre gånger om dagen.
3. Använd två fingrar när du sträcker. När dina fingrar har passat in i förhuden är du nästan redo att sträcka din förhud tillräckligt! Använd två fingrar för att sträcka ut din förhud. Använd båda händerna och flytta fingrarna fram och tillbaka i förhuden. Tryck ihop fingrarnas rygg och sträck försiktigt ut huden genom att dra den i två riktningar. Låt förhuden slappna av en stund och upprepa övningen.
   • Se till att fingrarna är rena.
   • Använd dina lilla fingrar om möjligt.
4. Sträck din frenulum. Om förhuden inte är tillräckligt lång kan det vara nödvändigt att sträcka frenulum. Ta förhuden där den ansluter frenulum, strax under glans, mellan tummen och pekfingret. Dra ner huden, bort från glanset. Håll i 30 sekunder.
   • Du kan göra detta varje gång du går för att urinera, eller så kan du avsätta lite tid varje dag.
5. Gör stretching medan du duschar. Ibland kan det vara smärtsamt och svårt att sträcka på förhuden. Du kommer att upptäcka att användning av varmt vatten kan hjälpa till att sträcka din förhud. Ta ett varmt bad eller en varm dusch med mycket ånga. Inte bara kommer det att hjälpa dig att slappna av, men det varma vattnet och luftfuktigheten gör att huden blir mjukare, så sträckningen blir mindre smärtsam.
   • Att använda lite tvål kan också hjälpa till att sträcka din förhud mindre smärtsam och är också mildare på fingrarna. Skölj tvålresterna ordentligt efteråt.
6. Använd en silikontunnel. Du kan också använda ett enkelt tillbehör för att sträcka din förhud. En silikontunnel är en fäste gjord av silikon som du kan placera under din förhud och lämna den där. Tunneln hjälper till att sträcka din förhud några timmar i taget. Om du kan få minst ett finger i förhuden kan du använda en silikontunnel.
   • Du kan hitta dessa silikontunnlar online.
7. Undvik att tvinga förhuden. Om du inte kan få din förhud bakom din glans, tvinga inte den. Om du drar förhuden tillbaka för hårt kan den fastna bakom glanset. Om detta skulle hända, gå omedelbart till akuten.

Metod 2 av 3: Använd rätt teknik

1. Använd inte för mycket tryck. Förhuden är känslig, så du bör alltid vara försiktig när du sträcker denna känsliga hud. Överdriven sträckning av förhuden kan orsaka att huden rivs och försämrar tillståndet. Se till att du inte använder för mycket tryck när du sträcker förhuden.
   • Sträckningen ska aldrig vara smärtsam. Du kan känna dig lite obekväm, men det ska aldrig skada.
2. Alternativ spänning och avkoppling. Istället för att sträcka förhuden så långt som möjligt, dra den fram och tillbaka i jämn takt. Spänn och slappna av förhuden genom att flytta den fram och tillbaka istället för att hålla den tätt i en position.
3. Gör stretchövningarna regelbundet. Att sträcka förhuden är viktigt, så du bör inkludera den i din dagliga rutin. Ju oftare du gör sträckor, desto mjukare och lösare blir huden. Försök att göra sträckorna en eller två gånger om dagen.
   • Det är bäst att utföra stretchövningarna upp till 3 gånger om dagen några minuter i rad.
4. Sträck dig framåt och utåt. Istället för att dra tillbaka förhuden, dra den framåt och öppna den. Detta hjälper till att förhindra att huden kollapsar eller fastnar bakom glanset. Genom att sträcka öppningen utåt blir den lösare och bredare.
5. Sträck särskilt den tätaste delen av förhuden. Ta reda på vilken del av förhuden som är mest smal. Du måste testa förhuden för att avgöra var den tätaste platsen är på dig. När du sträcker, koncentrera dig på den tätaste och minst flexibla delen av förhuden.
6. Ha tålamod. Att vänta på att förhuden lossnar kan vara så frustrerande! Men tålamod är en dygd. Vanligtvis kommer du att märka en viss skillnad efter cirka två veckors stretchövningar varje dag. Beroende på förhudets ursprungliga tillstånd kan det ta en månad till ett år för phimosis att rensa upp.
7. Ta en paus om huden blir irriterad. Ibland kan du sträcka förhuden för långt eller skada den medan du sträcker. Om detta händer, lämna det i några dagar så att det kan läka. Börja sedan om, men se till att vara försiktig.
   • Din förhud kan också bli tjock och svullen när du överbelastar den.

Metod 3 av 3: Sök läkare

1. Gå till doktorn. Du kan behöva träffa en läkare om du har en tät förhud som du inte kan lossa, även efter att du har sträckt ett tag. De flesta läkare kommer att hänvisa dig till en urolog, som kommer att undersöka dig och föreslå behandling för ditt specifika tillstånd.
   • Phimosis kan leda till andra komplikationer som kräver läkarvård. Dessa komplikationer inkluderar: irritation, blödning, svår eller smärtsam urinering, förhuden utbuktning eller urinvägsinfektioner.
2. Använd en steroidhudsalva som ordinerats av en läkare. Din läkare kan ordinera en kortikosteroidhudsalva. Denna salva mjukar upp förhudens vävnad, vilket gör det lättare att dra tillbaka den.
   • Salvan används två gånger om dagen i cirka åtta veckor tillsammans med stretchövningarna.
   • Läkaren visar dig det bästa sättet att använda salvan.
3. Överväg att bli omskuren. Att bli omskuren innebär att förhuden avlägsnas kirurgiskt. Detta är inte en vanlig behandling för phimosis, men det kan vara rätt lösning i några få fall. Det rekommenderas i allmänhet endast om salvan och töjningen inte fungerade, förhuden är mycket tät eller om det finns återkommande infektioner eller andra fysiska problem.

Tips

• Att göra glans mindre känsligt kan minska obehag under övningarna. Dra tillbaka förhuden och låt glansen vara övertäckt i några minuter, vilket minskar känsligheten över tiden. Du kan göra detta några gånger om dagen.