Ta ett ångbad

Innehåll

Att gå
Del 1 av 3: Förberedelser för ångbadet
Del 2 av 3: Att använda ångbadet ordentligt
Del 3 av 3: Återställa ångbadet
Varningar

Människokroppen har två sätt att bli av med gifter, genom njurarna och genom huden. Toxiner kan transporteras från huden genom svett, varför människor tar ett ångbad. Efter 5 till 20 minuter i ett ångbad börjar huden utsöndra avfallsprodukterna i kroppen, vilket gör att du känner och ser friskare ut.

Att gå

Del 1 av 3: Förberedelser för ångbadet

Drick mycket vatten innan du tar ångbadet. Du kommer att svettas mycket i ångbadet inom en kort tidsperiod, och detta kan orsaka uttorkning. Drick flera glas vatten innan du tar ångbadet så att du inte torkar ut.
- Tvätta kroppen noggrant. Se till att all smuts tvättas ur porerna. Om det finns smuts på kroppen kan det täppa till porerna och orsaka akne eller finnar. När dina porer är igensatta är det svårare för din kropp att utsöndra gifter.
Ät inte en timme innan du tar ångbadet. Här är många av samma skäl till varför det är bättre att inte äta en timme innan du simmar. Att äta kan få dig att känna dig uppsvälld och att äta aktiverar matsmältningskanalen, så du bör undvika att äta så länge som möjligt innan ångbadet.
- Om du fortfarande vill äta något, ha något som ett lätt mellanmål eller lite frukt.
Gör stretchövningar innan du tar ångbadet. Gör lite ljussträckning för att lossa dina muskler och hjälpa din kropp att bli av med några gifter genom dina porer. Genom att göra stretchövningar ökar du också blodcirkulationen så att toxinerna kan tas bort snabbare genom huden genom att svettas.

Del 2 av 3: Att använda ångbadet ordentligt

Ta en dusch. Att duscha innan du tar ångbadet gör det lättare för din kropp att anpassa sig till en naturlig temperatur, vilket gör ångbadet ännu effektivare. En varm dusch är bättre än en kall dusch, men se till att duschen inte är för varm eftersom det är bättre att inte svettas ännu.
Sätt på en lätt bomullshandduk. Ju mindre du tar på dig, desto effektivare är ångbadet. Din kropp kan släppa ut fler gifter när du är naken, så bär så lite kläder som möjligt.
- Ta bort alla smycken eller glasögon.Handduken ska vara allt du har med dig.
Se till att du har tillräckligt med tid att slappna av helt. Skynda dig inte in i ångbadet. Försök att inte planera ångbadet för ett möte eller sysslor du vill göra. Tyngdpunkten bör ligga på att koppla av och njuta av ångbadet.
- Stäng av telefonen eller lägg den på ett säkert ställe så att du inte blir störd.
Koppla av medan du tar ångbadet. Du kan själv bestämma om du vill sitta eller ligga i ångbadet. Det viktigaste är att du slappnar av och njuter av upplevelsen. Frigör ditt huvud från stress och problem och njut av tiden du spenderar i ångbadet.
Stäng ögonen och fokusera på din andning. För optimal avkoppling och njutning, andas in genom näsan och ut genom munnen, håll andan i några sekunder innan du andas ut. Med ögonen stängda kan du fokusera mer på dina andra sinnen, och att fokusera på din andedräkt är ett mycket effektivt sätt att slappna av och stressa ner.
Drick tillräckligt med vatten medan du tar ångbadet. Ta med en flaska vatten till ångbadet. Du kommer att svettas mycket mer än vanligt eftersom det är så varmt i ångbadet, och därför förlorar din kropp fukt mycket snabbare än normalt.
- Drick ofta från flaskan så att du inte torkar ut i ångbadet.
Stanna i ångbadet i 5-20 minuter. Om du har fått nog efter 5 minuter och vill komma ut ur ångbadet kan du bara göra det. Men stanna inte i ångbadet mer än 20 minuter åt gången, annars riskerar du att kroppen överhettas.
- Om du känner dig yr, illamående eller på annat sätt dålig när du tar ångbadet, gå omedelbart ut och hitta en sval plats.

Del 3 av 3: Återställa ångbadet

Kyl långsamt med vatten och luft. Du kanske känner lust att hitta en extremt kall plats efter ångbadet, men det är bättre att motstå den uppmaningen. Du kan sedan sätta din kropp i chock eller börja frossa. Du borde leta efter en sval plats och låt din kropp svalna naturligt.
- Drick mer vatten så att du kan fylla på fukten du förlorade under ångbadet.
Ta en dusch. Du kanske också vill ta en dusch som är så kall som möjligt efter att du har kommit ut ur ångbadet, men då riskerar du att din kropp kommer i chock på grund av de plötsliga temperaturförändringarna. Din kropp ska återgå till sin naturliga temperatur.
- Börja med en varm dusch och låt duschen gradvis bli kallare tills vattnet är behagligt och kallt.
- Vissa människor tar en kall dusch halvvägs genom ångbadet, så att ångbadet har en ännu större hälsoeffekt på grund av de många temperaturförändringarna. Detta rekommenderas endast för personer som har varit vana vid ångbad under en tid, eftersom de vet vad kroppen kan hantera.
Koppla av i några minuter. Det är viktigt att du tar dig lite tid att koppla av efter ångbadet. De flesta tycker att tiden för avkoppling är över så snart de kommer ut ur ångbadet och att det är dags för det liv och rörelse i vardagen. Detta förnekar den avkoppling som ett ångbad medför.
- Ta några minuter på att koppla av och undvik att behöva göra någonting alls. Du borde redan ha sett till att du har tid att slappna av helt och varför inte njuta av det?

Varningar

När du tar ett ångbad först, försök att inte stanna kvar i mer än 10 minuter. Din kropp har ännu inte vänjat sig upplevelsen, varför du inte ska gå i 20 minuter direkt.
Kvinnor som är gravida, personer med hjärtbesvär eller högt eller lågt blodtryck ska inte ta ett ångbad. Om du har ett annat medicinskt klagomål eller sjukdom, fråga din läkare eller behandlande läkare om det är säkert att ta ett ångbad.