Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar

Vill du bli en bakre löpare? Vill du ha Brandon Jacobs uthållighet, eller vill du ha hastigheten på Chris Johnson och Darren Sprawls? Oavsett vad som inspirerar dig, öva och bygg upp självförtroende.

Steg

1. 1 Utveckla din löpning först. Du måste beräkna rak linjehastighet, acceleration och manövrar för att komma bort från försvararna, nå slutpunkten eller åtminstone få bollen till sidlinjen för att få klockan att stanna. Det spelar ingen roll om du är stor eller liten, om du inte kan komma bort från försvararna kommer du ingenstans.
2. 2 Bollhantering är det viktigaste. Pressa bollen så nära din kropp som möjligt. Ge inte försvararna en chans att slå honom ut. Och om du behöver fånga ett krysspass eller göra ett bakåtpass, lär dig att ta bollen med båda händerna innan du svävar framför kamerorna med enhandspass.
3. 3 Gruppera. Oavsett hur liten du är, även om du är snabbast på fältet, måste du ändå komma in i striden. Du kommer samtidigt att attackeras av 2 eller 3 personer för att slå dig ner. Att skydda bollen är viktigare, men förmågan att ta skott, placera din hand stadigt och släcka stötar kommer också att behövas. Du kommer också att kunna blockera spelare bättre.
4. 4 Arbeta med kroppsbalansen. Det spelar ingen roll om du vill hålla dina knän från att träffa marken i en kamp eller om du vill stanna inom fältet, det hjälper dig också att undvika skador.
5. 5 Arbeta med din offensiva linje och quarterbacks. Du bör läsa din motståndares försvar såväl som din quarterback. Ibland behöver du inte ens springa utanför som förväntat, utan springa inne (eller vice versa).
6. 6 Kom aldrig ur spelet medan ditt lag är i defensiven. Motsvarande hindlöpare har en bra plan om du gör misstag. Tänk vad du skulle göra om du var på deras sida. Du kommer inte att kunna memorera alla situationer. Du måste vara beredd på eventuella händelser.
7. 7 Har utmärkt syn. För att vara en bra baklöpare måste du ha god syn, vilket innebär att du kommer att läsa möjliga block i förväg och veta vilken zon du ska springa med bollen till. Detta område som du stöter på kommer inte alltid att vara öppet och du måste kunna röra dig eller dra dig tillbaka för att kunna spela lönsamt.

Tips

• Läs beteendet hos din motståndares försvarare. Koncentrera dig på att undvika yttre kantspelare.
• Styrketräning hjälper dig att bygga dina ben- och höftmuskler. Träna i gymmet så mycket som möjligt och håll dig i form, du kommer att kunna bygga dina ben- och höftmuskler bra genom att göra knäböj. En av de viktigaste träningsövningarna för att göra dina muskler mer lyhörda är hastighetsträning. Om du gör dem hela tiden blir dina ben mycket starkare och din hastighet ökar mycket.
• Gör smidighetsövningar som att springa snabbt på däck utan att falla. försök också springa mellan kottarna.
• Bakre löparställning är en viktig del av laget och kräver en passform och energisk inställning. Det är absolut nödvändigt för dig att hålla dig i form om du vill prestera på din topp.
• Titta på matcher igen, många matcher. Studera försvar.
• Led en hälsosam livsstil annars påverkar det spelet. Som en av de viktigaste spelarna i laget måste du visa ditt engagemang och hängivenhet för att springa.
• Bär vikter för 40-meterslopp.
• Sätt upp mål, till exempel att springa en mil varje dag.
• Börja smått. Att arbeta med att dämpa slag och falla korrekt tillåter inte den enorma försvararen att bära ner dig i framtiden.
• Delta i träningstrider med dina vänner.

Varningar

• Kanske kommer du att ändras till en annan position. Ta inte det personligt om det är för många bakre löpare i laget. Ta det som en komplimang att du har en så rik uppsättning färdigheter och så bra fysiskt skick att du kan spela på andra positioner. Du måste till och med vara ett hörn eller back för att träna. Allt kan hända. Använd din speltid klokt. Det hjälper dig att bättre förstå hur försvaret fungerar.
• När trauma händer, låt inte rädslan för att förlora din position överväldiga dig. Ditt främsta mål är att komma tillbaka till handling i bättre form. Även om de andra spelarna är bättre än du, tänk på djupet i din trupp som helhet.