Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Var medveten om ditt ansiktsuttryck
• Metod 2 av 3: Gör ändringar
• Metod 3 av 3: Känn dig bekväm och ler

Att ha ett trevligt uttryck är en liten förändring som kan ha en mycket positiv inverkan på ditt liv. Det kan vara skillnaden mellan att få vänner eller inte, hitta ett jobb, starta ett förhållande eller få hjälp. För att få ett trevligt ansiktsuttryck måste du först vara medveten om ditt ansikte. Då kan du göra små förändringar för att göra dig till ett bekvämare uttryck och göra det till en vana.

Att gå

Metod 1 av 3: Var medveten om ditt ansiktsuttryck

1. Känn det naturliga uttrycket i ditt ansikte. Ett vilande ansiktsuttryck är inte alltid direkt relaterat till hur du mår. Många människor ser bara seriösa ut. Detta skapar en mindre inbjudande attityd. Ta en bild av ditt ansikte i vila och titta på dess uttryck.
   • Skulle du enkelt starta en konversation med någon som har ungefär samma ansiktsuttryck?
   • Om du var på en buss och presenterade dig för någon, skulle detta ansiktsuttryck uppmana dig att prata?
2. Fråga andra människor. När du tittar på en bild av ditt ansikte får du fördomsfulla känslor. Det bästa sättet att få en känsla av ditt riktiga lugnande ansiktsuttryck är att fråga andra. Om du känner dig bekväm, fråga någon som inte känner dig lika bra. Din familj och vänner har vant sig vid ditt ansikte och kan vanligtvis sammanfatta det som "det är bara ditt ansikte." Att fråga främlingar vilken typ av känslor du förmedlar genom ditt ansikte kommer att framkalla det mest sanningsenliga svaret.
3. Lär dig att använda musklerna i ditt ansikte. Det enklaste sättet att göra detta är att lära sig att vrida öronen. Titta i spegeln och börja träna. Du kommer sannolikt att hitta dig själv att lyfta ögonbrynen, kasta ögonen och öppna och stänga munnen mycket. Ni använder alla olika ansiktsmuskler för detta. Fortsätt att öva tills du kan vicka öronen eftersom det visar medvetenhet och kontroll över dina ansiktsmuskler.
   • Att veta hur man gör mindre justeringar i ansiktet hjälper dig att kontrollera dina muskler för att skapa ett trevligt uttryck.
4. Känn dina egna nervösa vanor. Nervösa vanor kan förhindra att du visar ett behagligt ansiktsuttryck. Nagelbit eller ett nervöst uttryck kan betraktas som oprofessionellt eftersom det får dig att se ointresserad och distraherad ut.
   • Om du ständigt och ofrivilligt lyfter näsan, blinkar med ögonen, kisar, grimas eller drar i munnen är det möjligt att begränsa detta genom hypnos.

Metod 2 av 3: Gör ändringar

1. Öva hemma. Titta i spegeln och öva dina ansiktsförändringar hemma. Var uppmärksam på hur du märker din humörsförändring när du byter ansikte. Glöm inte vilka tricks du gillar mest så att du kan träna dem för ett behagligt uttryck i ansiktet.
   • Ta en penna och kläm den mellan tänderna för att skapa ett leende. Känner du dig lyckligare?
   • Ta nu pennan och håll den mellan dina utskjutande läppar och skapa en panna. Det kommer att få dig att känna dig olycklig.
   • Öva på vokalljud. En lång "e" tvingar ett leende, "ah" skapar ett ansiktsuttryck av förvåning. Båda väcker trevliga känslor.
2. Försök att se intresserad ut. Var uppmärksam på att huvudet lutar. En liten lutning av huvudet är ett omedvetet tecken på att du är intresserad och uppmärksammar. Detta uppmuntrar en trevlig attityd.
   • Undvik att ständigt kontrollera din klocka, telefon eller hur andra svarar.
3. Koppla av dina ögon. Ta ögonkontakt och slappna av dina ögon. Att koppla av med ögonen skiljer sig från att kasta ögon och något att öva i spegeln. De mest inbjudande ögonen är helt öppna, men ändå avslappnade.
4. Håll munnen avslappnad. Neutrala läppar eller en furad tut är mycket mindre inbjudande. Håll läpparna något isär för att slappna av i ansiktsmusklerna och förmedla en varm glans. Med munnen avslappnad, vänd upp munnen.
5. Känn dig trevlig inuti. Om du försöker tvinga ett trevligt uttryck i ansiktet kommer det ofta att märkas av andra människor. Detta väcker misstankar. Det bästa sättet att undvika detta är att faktiskt känna vad du vill utstråla. Ta dig tid varje morgon att tänka på orsakerna till att du mår bra. Ta en stund att uppskatta dessa skäl och ha den här känslan med dig hela dagen.
   • Tänk på vänner och familj.
   • Tänk på dina senaste prestationer.
   • Börja följa Instagram-sidor med positiva citat.
   • Köp en daglig kalender med ett sött djur på varje sida.

Metod 3 av 3: Känn dig bekväm och ler

1. Skratta när det är lämpligt. Skratt har en dubbelsidig effekt: du ser vänligare ut och du känner dig mer bekväm. Leende lugnar andra eftersom det får dig att se avslappnad ut. När du ler stramar du musklerna i kinderna och minskar blodflödet till bihålorna. Detta kyler blodflödet i hjärnan, vilket i sin tur leder till trevliga känslor.
2. Fokusera under obekväma situationer. Om du befinner dig i en obehaglig situation, glöm inte att hålla ditt ansikte trevligt. Genom att helt enkelt placera musklerna i ditt ansikte i mönstret med vänliga uttryckssymboler kan du redan få den känslan. Med andra ord påverkar ditt ansiktsuttryck ditt humör.
3. Tro på ditt utseende. Att ständigt lura med dina kläder eller göra håret rätt varje minut kommer att resultera i ett mindre trevligt uttryck. Människor kommer att märka att du känner dig obekväm och börjar ifrågasätta ditt ansiktsuttryck. En säker attityd för att stödja ditt trevliga uttryck ger dig en attityd som får andra att känna sig bekväma och engagerade.