Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 4: Lägg märke till känslomässiga förändringar
• Del 2 av 4: Lägg märke till förändringar i dess utseende
• Del 3 av 4: Lägg märke till beteendeförändringar
• Del 4 av 4: Hantera sin kris
• Tips

Om killen i ditt liv är mellan 40 och 60 år och ibland visar något konstigt beteende kan han mycket väl uppleva en kris i mitten av livet. För att erkänna detta kommer vi att prata om känslomässiga förändringar, som att vara arg eller kort, beteendeförändringar, som att leta efter överdrivna känslor och förändringar i utseende, från en ny garderob till kosmetisk kirurgi. Dessutom kommer vi att prata om att hantera det, eftersom det inte bara påverkar din man utan också dig. För att bibehålla din förnuft och eventuellt ditt förhållande, börja med steg 1 nedan.

Att gå

Del 1 av 4: Lägg märke till känslomässiga förändringar

1. Kontrollera om mannen i ditt liv känner sig lite nere. Någon som lider av en kris i mitten av livet kommer i allmänhet att känna sig nere eller tom under långa perioder utan att upphöra. Det viktigaste här är termen "förlängd tid" - alla har humörsvängningar som kommer och går då och då. En kris i mittlivet kan vara närvarande när den allmänna inställningen verkar nere och avskräckt utan någon uppenbar anledning.
   • De flesta experter inom psykisk hälsa är ovilliga att begå tanken på en kris i mitten av livet om inte symtomen har varat i ungefär sex månader. Dessutom är det viktigt att det inte finns någon verklig anledning till sorgen. Om en nära anhörig har dött eller mannen kämpar med depression regelbundet, kanske det inte är ett tecken på en kris i mitten av livet.
2. Lägg märke till hur tålmodig han är. En man som går igenom denna period kommer ofta att bli upprörd över små saker som inte har något värde. Han kan få våldsamma utbrott mot familj och vänner som är helt ur samma takt som hans normala temperament. Detta kan blossa upp utan varning och gå ut som ett ljus.
   • Återigen är det ibland inte samma sak att vara irriterad. Män lider också av sina hormoner! Det här är bara en ledtråd om det är en konstant, rådande förändring som verkar ha tagit över mannen du en gång kände. Stämningen är inte en som kommer och går; det verkar stanna kvar.
3. Prata med honom om de avlägsna känslorna. En man som härjats av en kris i mitten av livet kan uppvisa vanliga symptom på depression. Han känner sig inte längre ansluten, tappar intresset för saker som han annars åtnjuter och kan till och med skilja sig från dig, sina vänner eller på jobbet. Detta kan vara helt klart för dig eller är något du kan behöva gräva i. Vissa människor, och särskilt män, är mycket bra på att dölja känslorna de kämpar mot.
   • Om du är osäker, börja med det här ämnet. Berätta för dem att du har märkt att han inte tycks gilla detta eller det längre, eller att han är långt ifrån dig. Vet han varför? Verkar detta stämma? Har han märkt en förändring i sin egen personlighet?
4. Fråga honom om han tänker på sin egen dödlighet. Män som går igenom kriser i mitten av livet blir ofta existentiella. De tänker ständigt på sin egen dödlighet och meningen - eller nonsens - med livet. Är detta ett återkommande tema i dina konversationer? Har du lagt märke till en attityd att "ingenting betyder mer"? Om så är fallet kan det vara mittlivskrisen som rör sig.
   • När allt kommer omkring är detta precis vad en kris i mitten av livet innebär. Du träffar ditt livs verkliga centrum (förmodligen) och du tittar på det på avstånd och får en bra, hård, grundlig titt på det. Den här mannen plågas av hur han har levt och om det är tillräckligt bra. Det här kan vara en ganska mental kamp som han går igenom om han inte är nöjd med sitt liv hittills.
5. Prata om hans andliga tro. Män som en gång var religiösa kan sluta vara religiösa under sin livskris. Han kan börja ifrågasätta sin tro som en gång verkade bestämd och orörd. Hela hans trossystem kan vändas upp och ner.
   • Det fungerar också på andra sätt. Han kan att börja genom att leta efter hans andlighet för första gången i hela sitt liv. Nyvågs religiösa grupper eller sekter kan faktiskt börja locka honom. Han kan också stärka banden med en tro som han en gång blev en del av.
6. Lyssna på vad dina känslor berättar om ditt förhållande. Verkar han djupt missnöjd? Är du mindre intim, både emotionellt och fysiskt? Pratar du mindre, gör färre planer, har sex mindre ofta och har du i allmänhet blivit något avlägsen från varandra? Självklart kan detta hända utan att en kris är den skyldige, men om de andra ledtrådarna är närvarande, kan du peka på hans kris i mitten av livet som den skyldige. Detta är dock något som kan och kommer att passera om du är villig att fortsätta.
   • Det viktiga här är att du inte tar din mans attityd personligen; detta har ingenting med dig att göra. Han älskar dig inte plötsligt mindre eller tycker att hans liv är mindre värdefullt, och det är inte så att du gör honom olycklig - han kämpar bara med ett sinnestillstånd som får honom att ifrågasätta allt.

Del 2 av 4: Lägg märke till förändringar i dess utseende

1. Se upp för förändringar i kroppsvikt. En man i en mittlivet kris kan gå ner i vikt eller gå upp i vikt. Detta åtföljs naturligtvis av förändringar i matvanor och motion. Detta verkar komma plötsligt snarare än att vara en gradvis viktminskning eller ökning, som de flesta av oss upplever flera gånger.
   • Vissa män kommer att gå upp i vikt mycket, fylla på skräpmat och leva en stillasittande livsstil. Andra kommer att gå ner i vikt, tappa intresset för mat och till och med kraschdiet eller överövning. I vissa fall är båda ohälsosamma.
2. Lägg märke till om han är besatt av sitt utseende. Det är möjligt att ett tillfälligt grått näshår är ansvarigt för början på din mans midlife-kris. Om han har en uppvaknande uppenbarelse om att han blir gammal kan han vidta åtgärder för att fortsätta se ut och förbli ung, oavsett hur löjligt det kan vara. Han kan prova föryngringsregimer som sträcker sig från en hylla full av salvor eller kosmetika eller till och med plastikkirurgi.
   • Det går också att byta kläder. Plötsligt ser det ut som att han ransakade din sons garderob i ett desperat försök att se cool ut. Det låter fruktansvärt pinsamt, men det här är ingenting jämfört med plastikkirurgi.
3. Ibland tittar han i spegeln och känner inte igen sig själv. Män som är i en mittlivskris inser att de ofta inte längre känner igen sig själva. I sina sinnen är de fortfarande den sociala mannen på 25 år med ett fullt hårhår och en solbränd, strålande hy. En dag vaknar de och håret verkar ha flyttat sig till näsan och öronen, och den solbrända, glödande huden har flyttat sig några centimeter söderut.
   • Tänk dig att vakna och känna dig 20 år äldre. Fruktansvärt, eller hur? Det är vad din man går igenom. Han konfronteras med det faktum att han inte längre är ung och att livet är halvt över - och vill motstå det.

Del 3 av 4: Lägg märke till beteendeförändringar

1. Lägg märke till om han agerar mer hänsynslöst. Plötsligt kan din man börja agera som en impulsiv, omogen tonåring. Han är vårdslös, kör sin bil för fort, engagerar sig i riskabelt beteende och kan till och med ha förnyat intresset för att festa. Allt detta är ett försök att leva ett yngre liv, få ut det mesta av livet och är ett försök att undvika ånger.
   • Ofta har dessa män en desperat önskan om frihet och självständighet, som en tonåring - förutom att en tonåring inte behöver ta hänsyn till sin familj. Han kanske letar efter äventyr, men är inte säker på var det kan hittas (och glömmer inverkan det har på hans familj).
   • Detta hänsynslösa beteende kan ha formen av att springa iväg eller "ta en paus." Det blir svårt för honom att få tillfredsställelse från sitt nuvarande sätt att leva, så han avvisar allt ansvar i ett försök att skapa något lite mer spännande.
2. Tillåt förändringar i arbete eller karriär. Ofta tänker män som går igenom detta att sluta jobbet att aldrig gå tillbaka till jobbet (även om de inte har råd att gå i pension) eller att byta jobb helt. Krisen är inte begränsad till vissa aspekter av hans liv - det är allt från familj och utseende till hans karriär.
   • Han kanske känner att han inte kan föreställa sig en framtid med de människor, aktiviteter och karriär han har för närvarande. När han inser detta kommer han oundvikligen att göra ändringar, om möjligt. Detta kan bara vara en byte av arbetsgivare eller en mer drastisk förändring, som att starta en helt ny karriär.
3. Vet att han kan söka extra sexuell uppmärksamhet. Tyvärr har män i krisar i mitten av livet ofta utomäktenskapliga affärer eller flirter åtminstone med idén.De kan börja göra sexuella framsteg mot andra kvinnor - en ung medarbetare, din dotters gymnastikcoach, en kvinna de möter i en bar - allt i ett försök att få mer sexuell uppmärksamhet. För ordens skull vet de att detta är olämpligt.
   • Vissa män kommer att tillgripa att göra detta bakom sin dator. De kan tillbringa en överdriven tid på sin dator, ofta chatta online med främlingar.
4. Se efter dåliga vanor. Tyvärr är det inte ovanligt att en man blir berusad under denna kris. Han kommer att dricka för mycket även när han är ensam. Å andra sidan kan han börja missbruka receptbelagda läkemedel eller fritidsdroger. Detta är en av de delar av en kris som är riktigt skadlig.
   • Om han sätter sitt liv i fara är det dags att vidta åtgärder. Oavsett hur mycket han försöker distansera sig, hans hälsa står på spel. Om du måste, överväga rehabiliteringsprogram eller åtminstone terapi.
5. Se efter förändringar i utgiftsmönster. För att göra denna kris mer hanterbar börjar män ofta spendera pengar på konstiga sätt. De byter ut sin bil mot en sprucken sportbil, går vilse i information som hävdar att de har hittat ett sätt att förbli unga för alltid, köpt en ny garderob, investerat i en flotta med mountainbikes och i allmänhet spenderat stora summor pengar på saker som gör dem aldrig intresserade tidigare.
   • Detta kan vara bra eller dåligt. Vissa män spenderar tusentals dollar på att renovera sin nya bil, medan andra spenderar pengarna på ny fitnessteknik för att få hela familjen i form. Bra eller dåligt, i första hand måste du ha pengar för det.
6. Vet att han kanske kan göra irreversibla livsval. På grund av hans tonåriga uppror är dessa män särskilt frestade att bete sig på ett sätt som kan förstöra deras liv. Dessa kan vara saker som:
   • En affär
   • Att lämna familjen
   • Självmordsförsök
   • Sök efter extrema förnimmelser
   • Alkohol, droger och spel
     • Detta beror på att han generellt känner att hans liv inte längre passar honom. Allt detta är drastiska försök att skapa ett nytt liv, oavsett vilken negativ inverkan det kan ha på honom eller de omkring honom. I de flesta fall finns det inget sätt att ändra sig.

Del 4 av 4: Hantera sin kris

1. Ta hand om dig själv. Detta har högsta prioritet. Han är inte den enda som går igenom en tuff tid. Du känner förmodligen att den fasta marken har svepts under dina fötter och hela ditt liv har vänt upp och ner. Även om det kan vara fallet kan du fortfarande ta hand om dig själv och Lev ditt liv. Det är verkligen det enda du kan göra.
   • Om du var van att dricka vin på onsdagar och cocktails på fredagar, men nu när vanan har börjat för honom att spela poker med din sons vänner, sura inte hemma. När han går ut för sin sak, gör du din sak. Ta upp den hobbyen du aldrig haft tid för, spendera mer tid med dina vänner och se till din egen lycka. Det är det bästa du kan göra för honom och dig.
2. Vet att dessa saker ensamma betyder lite. En man som vill ha plastikkirurgi är inte anmärkningsvärd. En man som har en affär är inte heller anmärkningsvärd. I sig betyder dessa saker ingenting. Det är bara det att om du märker de allra flesta av dessa ledtrådar kan det uppstå en kris i mitten av livet.
   • Några av dessa ledtrådar, såsom känslomässig avskiljning, att vara arg eller ställa existentiella frågor, kan också vara tecken på ett psykiskt problem. Om din man verkar uppleva den mentala sidan av detta problem (och inte beteendesidan), överväg detta som ett alternativ. Prata med en rådgivare, psykolog eller annan mentalvårdspersonal och be om deras åsikt.
3. Var medveten om tiden. Minskat intresse för något eller ett ögonblick av passionerad ilska betyder inte förändringar i personlighet och indikerar därför inte förekomsten av en mittlivskris. Små förändringar är normala. Om vi ​​inte gjorde det skulle vi inte växa. Det är bara om dessa förändringar kvarstår i sex månader eller mer och förekommer varje dag som en kris bör förväntas.
   • Försök ta tillbaka det första ögonblicket av krisen. I de flesta fall finns det en utlösare. Det kan vara så litet som några få hårstrån märks eller så stort som en älskades bortgång. Om du kommer ihåg ett samtal eller ett ögonblick som matchar hans nya beteende kan det vara. Hur länge sedan var det?
4. Låt honom veta att du är där för honom. Det här är en mycket svår tid han går igenom. Han har tappat ur sikte vem han verkligen är och vad han faktiskt vill ha. Prata bara med honom utan att skrika, anklaga, klaga eller svära. Kräv inte någonting; låt honom veta att du har märkt förändringar och att du är där för att stödja honom. Du kanske inte gillar det, men du vill inte hindra hans försök till lycka.
   • Om han är öppen för dig, försök få tag på hans tankesätt och hur han ser detta ögonblick i sitt liv. Detta kan hjälpa dig att räkna ut vad du kan förvänta dig. Varje kris är annorlunda och det kan hjälpa dig att ta reda på var striden pågår. Förändringar kan fokusera på hans utseende, arbete, relationer eller till och med bara hobbyer. Genom att prata med honom om det kan du förutsäga hans beteende - eller åtminstone inte bli förvånad över det.
5. Ge honom utrymme. Även om det kanske inte är vad du vill, kommer din man i slutändan att behöva kunna vara sig själv och göra sina egna saker. Du kanske inte är en del av hans nya intressen. Och det är okej! Nu behöver han utrymmet. Om du ger det till honom kommer den här processen att gå smidigare för er båda.
   • Han kan behöva utrymme både emotionellt och fysiskt. Om han inte vill prata om det, låt det vara så. Det kommer att vara oroande först men kan förhindra att ytterligare konflikter bildas.
6. Vet att du inte är ensam. Det uppskattas att så många som 26% av människor upplever kriser i mitten av livet. Det är 1 av 4. Chansen är att du vet att många människor som går igenom detta - antingen som den som har krisen eller som en älskad som bevittnar det. Du har ett nätverk av resurser tillgängliga om allt blir för mycket för dig. Du måste nog bara fråga!
   • Det finns ett antal böcker och webbplatser om detta ämne som du kanske tycker är användbara. De hjälper till att bättre förstå begreppet "släppa kärleken" och att bestämma om de ska stanna eller lämna. Även om detta är en stor sak för mannen i ditt liv, kan det också vara en stor sak för dig. Och det är inget fel på det.

Tips

• Om han förnekar detta, prata med sin familj eller sina vänner.
• Om din man någon gång börjar göra ohälsosamma / farliga saker, kontakta också din läkare.