Använd en menstruationskopp

Innehåll

Att gå
Tips
Varningar

Vi blir alltmer medvetna om hur vår livsstil påverkar miljön. Idag är menstruationskoppar ett bra alternativ till sanitetsdynor och tamponger. Men många vet ännu inte att det finns andra fördelar med att använda en kopp; det är bättre för din hälsa, mer hygieniskt, lättare att använda, bekvämare och pålitligare.

En menstruationskopp samlar ditt menstruationsblod istället för att absorbera det som en tampong. Du kan använda koppen i ungefär tio år. Forskning visar att kvinnor som bär en kopp läcker mindre och det är väldigt bekvämt. Dessutom finns det mycket färre hälsorisker när man använder en kopp än när man använder tamponger. Det finns ingen risk för TSS eller andra vaginala infektioner och de innehåller inte kemikalier eller andra toxiner som dioxin. Dessa återanvändbara koppar har funnits sedan 1930-talet och är gjorda av mjuk, silikon, gummi eller termoplastisk elastomer (TPE) av medicinsk kvalitet. Nedan kan du läsa mer om användningen av en menstruationskopp.

Att gå

Läs först instruktionerna i paketet. Läs instruktionerna noggrant tills du känner att du kan fortsätta. Kolla även in wikiHow för artiklar om hur du håller din menstruationskopp ren. Om du ännu inte är säker på att du vill använda en kopp finns det artiklar som kan hjälpa dig att göra ett val. Om du ännu inte har köpt en kopp kan du läsa på wikiHow om hur du väljer rätt kopp för dig.
Försök sätta in koppen för första gången i ditt eget badrum. De flesta måste prova det några gånger för att få det rätt, så det är bättre att prova det hemma snarare än i ett offentligt toalett. Även om du är benägen att testa det först om du inte har din period rekommenderar vi inte det. Under din period är din vagina i allmänhet mer fuktig och din livmoder kan vara i en annan position. Så se till att du provar menstruationskoppen för första gången när du har din menstruation.
Öva på olika sätt att fälla din kopp. Det vanligaste sättet är c-veck. Om du använder den här vikningsmetoden kommer det mesta av koppen att vara högst upp. Ett annat sätt att vika är triangelvecket. Du får triangeln att vikas genom att placera fingret på koppens kant och trycka ner det. Titta på videor online för fler exempel på hur man fäller en menstruationskopp.
Tvätta händerna med tvål och skölj koppen med vatten för att tvätta bort damm och smuts. Före första användning måste du koka koppen. Under alla omständigheter, tvätta aldrig menstruationskoppen med tvål, du kan få svampinfektioner.
Håll dig avslappnad och försök att inte dra åt dina bäckenbottenmuskler för hårt. Spända bäckenbottenmuskler gör införandet av koppen svårt eller smärtsamt. Dina bäckenbottenmuskler är de muskler som håller eller släpper urinen. Öva på att dra ihop och slappna av dessa muskler genom att göra kegelövningar. På så sätt kan du slappna av när du sätter in koppen. Ha tålamod; första gången är svårast, ge inte upp om du inte lyckas direkt, men ta en kort paus om du blir för frustrerad.
Anta en enkel hållning. Du kan till exempel sitta på toaletten, sitta på huk i badrummet eller stå med ett ben i kanten av toaletten eller badet, du kan också huka dig med ryggen mot väggen eller ligga på golvet med knäna uppåt och benen isär när du sätter in koppen.
Hitta din livmoderhals. Känn med ett finger i slidan om du kan hitta livmoderkanten, det känns lite som nässpetsen. Det är en liten, flexibel nodula med en grop i mitten. Det hjälper till att peka koppen i denna riktning under införandet. I vilket fall som helst trycker du inte koppen mot kanten eller fyller en del av koppen med livmoderhalsen. Om du inte känner någonting betyder det förmodligen att livmodern är lite högre och det stör dig inte när du använder koppen.
- Vill du inte göra det här; rikta sedan koppen mot nedre delen av ryggen.
Insättning av koppen. Vik koppen på mitten och håll den med ena handen (stammen pekar nedåt). Sprid försiktigt dina labia och leta efter öppningen i din vagina med handen som håller koppen. Du skjuter koppen i 45 graders vinkel mot ditt ben, inte rakt upp. Koppen ska utvecklas i din vagina. Skjut in koppen lite längre tills den känns bekväm. Det beror på din uppbyggnad om koppen är hög eller något lägre i din vagina, men botten på koppen (förmodligen inte stammen) sticker inte ut.
Se till att koppen är öppen. Du kanske har känt eller hört en pop. Den ska kännas rund eller åtminstone oval. (Beroende på din kroppsbyggnad kan koppen aldrig vara helt öppen alls). Om koppen fortfarande är vikad på mitten kan du öppna den manuellt. Du kan också göra några kegelövningar, squat och gå upp några gånger, hoppa upp och ner några gånger eller rotera koppen 180 grader. Du kan också gå in med fingret längs din vaginala vägg och skjuta ut det lite så att luft kommer in i koppen. Kanske är det mycket trevligare för dig att sätta in koppen mycket närmare livmoderhalsen än vad som anges på instruktionsplattan. När menstruationskoppen är på plats kan du dra i den försiktigt för att se till att den är ordentligt dammsugad (det är vad de små hålen längs kanten är för). Detta håller menstruationskoppen på plats.
Vänta upp till tolv timmar. Om du tappar mycket blod måste du tömma koppen oftare. tolv timmar är maximalt. Om du använder en kopp för första gången måste du experimentera lite med hur länge du kan lämna koppen i. (Ett bra tips är att bära en pantyliner. Återanvändbara pantyliner finns också.)
Ta bort koppen. Tryck ner med bäckenbottenmusklerna tills du kan ta tag i botten på koppen med fingrarna. Flytta koppen lite fram och tillbaka. Se till att du får bättre grepp på botten av koppen och dra ut koppen. Att klämma i botten hjälper till att bryta vakuumet och göra det lättare att ta bort koppen. Håll menstruationskoppen upprätt för att minimera spill. Du kan pressa kanten på koppen lite om det inte känns bekvämt att ta bort koppen helt öppen. Om du sitter på toaletten kan du låta blodet rinna ut i toaletten. Se till att din hand är ur vägen.
Kassera innehållet i toaletten eller diskbänken. Skölj med vatten. För att också rengöra de små hålen i koppen, böj kanterna exakt där hålen i fälgen är. Du kan också fylla koppen helt med vatten, stänga med handen medan du klämmer och spruta ut vattnet genom hålen. Var försiktig så att du inte blir våt! Torka koppen om den har blivit för våt (även om vattnet och halan faktiskt kan hjälpa dig) och sätt tillbaka koppen.
Lär dig hur du rengör koppen. Det finns flera sätt att hålla koppen ren: koka, använda steriliseringstabletter, desinficera med alkohol eller kolla på internet och andra wikiHow-artiklar för fler alternativ. Välj en som fungerar bäst för dig.
Tänk på att det kan ta ett tag att vänja sig vid att använda menstruationskoppen. Ta din tid. De flesta behöver minst tre eller fyra perioder för att veta om de tycker om att använda en kopp. Om du i slutändan inte väljer det kan du också prova återanvändbara dynor eller en havssvamp som en återanvändbar tampong.

Tips

En ny studie visade att menstruationskoppar läcker mycket mindre ofta än vanliga tamponger, så låt inte rädslan för läckage hindra dig från att prova det.

Om din kopp läcker, nedan finns tips som hjälper dig:

- Koppen flyter över Detta är förmodligen det enklaste problemet att lösa. Om koppen läcker och du ser när du tömmer den att den är full till randen, måste du tömma koppen oftare. Eller kanske du bör köpa en lite större kopp om du känner att du behöver byta för ofta. För tips om hur du köper rätt kopp, besök wikiHow eller Internet.
- Koppen är inte helt öppen. Om så är fallet kommer koppen att läcka mycket blod. Du kan kontrollera detta väl genom att känna insidan med fingret på koppen om den känns rund eller oval. (Beroende på din kroppsbyggnad kanske koppen aldrig öppnas helt.) Du kan också göra några Kegel-övningar, sitta på huk och stå upp några gånger eller rotera koppen 180 grader. Du kan också gå in med fingret längs din vaginala vägg och skjuta ut det lite så att luft kommer in i koppen. Det är också viktigt att testa de olika sätten att fälla in och sätta i koppen.
- Din livmoderhals är delvis i koppen. Om du märker att koppen läcker och du ser att den bara är halvfull när du byter, är livmoderhalsen delvis i koppen och koppen fylls inte helt. För att lösa detta problem, placera koppen så lågt som möjligt. Om detta inte löser problemet kan du behöva leta efter en kortare kopp. Ett kortare och bredare format fungerar bättre för dig.
- Läckage från kvarvarande blod. Om du läcker bara lite kan du upptäcka att det finns blod på slidan på slidan när du byter. Du kan försöka torka av dig en gång till, men det hjälper inte så mycket. En pantyliner är förmodligen den bästa lösningen.
- Du placerar koppen förbi livmoderhalsen. Om du känner en krångel vid införandet och sedan läcker mycket blod sätter du förmodligen koppen för långt. Livmodern är mycket känslig och om koppen trycker mot livmoderhalsen gör det ont. För att lösa detta problem måste du skjuta in koppen mindre. Innan du gör detta kan du också känna med fingret var exakt din livmoderhals. Kanten på livmodern rör sig i olika stadier av din cykel, så det är viktigt att kontrollera detta flera gånger.
- Du pekar koppen bort från livmodern. För detta problem måste du också veta var din livmoder befinner sig. Du kommer sannolikt att peka koppen mot din vaginala vägg istället för din livmoder. När du sätter in koppen, se till att du flyttar den i rätt riktning och vinkel.
Menstruationskoppar håller blodet men absorberar inte det som en tampong. Du tömmer därför en kopp mindre ofta än du behöver byta tampong. Du kan också sätta in en kopp innan menstruationen börjar och om du har mycket vaginal urladdning.
Om du fortfarande är jungfru kan det hända att öppningen på din vagina och jungfru inte sträcks tillräckligt för att bära en kopp. Du kan sträcka ut det lite efter lite genom att göra utrymmet lite större med fingrarna i en vecka. Börja med ett finger och försök sedan två eller tre om din kropp tillåter det. Att titta på schematiska ritningar av kvinnans vagina och känna din egen vagina hjälper dig att använda en menstruationskopp. Experimentera också med de olika sätten att fälla; nedtryckningsmetoden, triangelvecket eller origamiviken minskar bredden på koppens topp och gör det lättare att sätta in det. Gör det försiktigt och lite efter lite. Om det är smärtsamt, glöm inte att andas och slappna av. Du kan alltid försöka igen senare. Du måste också koppla av och ha tålamod när du tar ut det. Var noga med att inte riva dina hymen när du tar bort koppen.
Menstruationskopparna är bekväma och du kan träna, simma och göra yoga med dem. Se till att koppen är dammsugad och att det är bra att byta kopp innan du tränar. Om du simmar med koppen kan lite vatten komma in i koppen, det är inte farligt.
Vissa kvinnor gillar att använda lite smörjmedel för insättning. Applicera smörjmedlet på dig själv och inte på koppen, annars blir den för hal. Använd endast ett vattenbaserat smörjmedel.
Vanligtvis finns det två storlekar på koppar. De mindre för kvinnor under 30 år och de större för kvinnor som är äldre än 30 eller som har fått barn genom en vaginal förlossning. De olika märkena har också olika storlekar på koppar. Att välja rätt kopp beror på din kroppsbyggnad och mängden blod du tappar. Kolla på internet eller läs wikiHow-artikeln om hur du väljer en kopp för mer information.
En toalettkabin med handfat är naturligtvis perfekt för att byta kopp. Om du hittar en utan handfat, ta med en liten flaska vatten och några våtservetter för att rengöra koppen efter tömning. Du kan också tömma koppen på toaletten och sätta in den omedelbart efteråt.
Om stammen känns obehaglig kan du klippa av den helt eller bara lite. Fila stubben, kanterna kan vara skarpa. Du kan nu bara använda koppens botten när du tar bort koppen.
Tycker du att tanken på tamponger och koppar är svår, men vill du använda återanvändbara menstruationsprodukter? Välj sedan återanvändbara sanitetsdynor. Du köper dem online eller du gör dem själv.
Om du använder ett membran som preventivmedel kan du också använda det som en menstruationskopp. Det är mycket lika i form till en mjuk kopp. Gör det bara om ditt membran är tillverkat av silikon, inte gummi. Annars går gummiversionen snabbare.
Håll ditt menstruationsblod i en burk och ge dina växter en extra näring. Kvinnligt menstruationsblod är rikt på mineraler och kan användas för en mängd olika ändamål. Inklusive utspädningar som växtfoder för växter i hemmet eller trädgården.
När du använder en kopp för första gången kan du behöva trimma stammen så att den inte sticker ut. Detta är helt normalt.
När du köper många menstruationskoppar får du en förvaringspåse. Om du måste välja eller göra en själv, var uppmärksam på luftgenomsläpplighet och om tyget är tvättbart. En kopp för hängslen är också ett bra alternativ eftersom den är utformad för samma användning (en bit plast som blir blöt i munnen) så att den kan andas och människor är mindre benägna att se vad som finns inuti. De flesta vet hur en stigbygel ser ut och kommer inte att vilja inspektera ditt spott så snabbt.
Om tanken på en återanvändbar menstruationskopp gör dig sjuk kan du också använda en mjuk kopp. En mjuk kopp är en ring med en plastpåse fäst som du sätter in som ett membran. Kolla på internet eller wikiHow för en artikel om hur du använder detta.

Varningar

Håll koppen upprätt när du tar ut den för att minimera spill.
De dagar då du tappar mer blod, skulle du göra det bra att bära hygienkuddar eller byxor och tömma koppen oftare.
Bli inte avskräckt om en vän tycker att tanken på en menstruationskopp är väldigt smutsig. Vissa människor är mer öppna för det än andra. Ett bra sätt att ta reda på hur någon känner för det är att fråga om de känner till en menstruationskopp. På så sätt kan du bättre bedöma om det är vettigt att diskutera detta.
Menstruationskoppar är inte ett preventivmedel och måste tas bort innan de har sex. Du kan lämna de engångsmjuka kopparna på plats. Mjuka koppar skyddar inte mot sexuellt överförbara sjukdomar och graviditet.
Försök att inte lita för mycket på bilden, men om din kopp inte läcker och du inte känner att den sitter, är det okej. Det beror på din kroppsbyggnad hur högt i din vagina koppen kan sättas in. När du har satt in koppen kommer den vanligtvis automatiskt att sitta på rätt plats. Båda alternativen är bra.
Glöm inte att du har en menstruationskopp. Rengör koppen minst var 12: e timme. Om du låter koppen sitta längre, var uppmärksam på tändningssignalerna. Det finns inga kända fall av toxiskt chocksyndrom (TSS) efter användning av en kopp, men om du känner igen TSS-symtom, kontakta en läkare omedelbart.