Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 4: Grapefrukt och Epsom Salt
• Metod 2 av 4: Tranbärsjuice
• Metod 3 av 4: Äppelcidervinäger
• Metod 4 av 4: Leverera rengöringsnäring
• Tips

Levern utför många uppgifter som hjälper dig att upprätthålla en frisk kropp. Levern bearbetar allt du äter, dricker och absorberar genom huden och blir därför regelbundet utsatt för många skadliga ämnen. Några av tecknen på leverskador inkluderar allergier, undernäring, högt kolesterol och triglycerider och till och med gallsten. En leverrensning kan hjälpa till att lindra många av dessa problem. Leveravgiftningsprodukter finns i hälso- och drogbutiker, men du kan också göra din egen hemma med bara några få ingredienser. Här är några sätt att rengöra en lever.

Att gå

Metod 1 av 4: Grapefrukt och Epsom Salt

1. Förstå fördelarna med denna rengöring. Denna 24-timmars avgiftning är utformad för att ta bort gifter från levern och spola gallsten från gallblåsan.
   • Det har hjälpt till att lindra människor och läka problem som kronisk akne, jästinfektion och symtom associerade med tarmdysbios.
   • För att utföra denna rengöring behöver du bara Epsom-salt, extra jungfruolja och en stor grapefrukt.
2. Förbered din kropp för rengöring. Under dagarna fram till avgiften bör du äta mycket äpplen och dricka så mycket äppeljuice som möjligt - detta förbereder levern för avgiften.
   • Den sista dagen innan detoxen startar, försök att dricka 240 ml äppeljuice var 2-3 timmar.
   • På morgonen av avgiften, äta en lätt, fettfri frukost. En hälsosam smoothie eller något fullkornsmüsli med frukt är två bra val.
3. Förbered saltblandningen och drick den. Klockan 14 på dagen för avgiften, blanda 4 matskedar Epsom-salt med 700 ml vatten.
   • Häll saltblandningen i en stor kruka eller kanna och kyl. Ät ingen mat efter 14:00.
   • Klockan 18 dricker du 175 ml av saltblandningen. Om det är svårt att svälja smaken kan du blanda i lite vitamin C i pulverform. Drick ytterligare 175 ml av saltblandningen kl. 20.00.
4. Förbered och drick grapefruktblandningen. Kl 21:45 kläm en stor grapefrukt (du skulle så småningom ha 125 till 175 ml juice) och häll den i en burk.
   • Tillsätt 125 ml jungfruolja, stäng locket och skaka burken kraftigt för att blanda.
   • Drick denna blandning av grapefrukt och olja (genom ett sugrör om det behövs) och gå sedan direkt till sängs - detta är viktigt för att rengöringen ska fungera ordentligt.
   • Ligga på din högra sida med höger knä upp till bröstet. Försök att sova.
5. Slutför rengöringen. Nästa morgon dricker du ytterligare 175 ml av saltblandningen så snart du vaknar och dricker den sista portionen två timmar senare.
   • Efter ytterligare två timmar kan du gå tillbaka till att dricka juice och sedan tillbaka till fast mat i 2 timmar - se bara till att det du äter är lätt och hälsosamt.
   • Du kan få en eller flera tarmrörelser morgonen efter att levern har renats. Du kan hitta runda, gröna stenar i din pall - det här är gallstenar. Att ha gallsten i avföringen är mycket normalt och betyder att rengöringen fungerade bra.

Metod 2 av 4: Tranbärsjuice

1. Förstå fördelarna med denna rengöring. Detta avgiftningsmedel används för att rengöra levern och tjocktarmen, ta bort giftigt avfall för att utesluta uppblåsthet, öka energinivåerna och stödja viktminskning.
   • För att utföra denna rengöring behöver du osötad tranbärsjuice, kanel, ingefära, muskotnöt, 2-3 apelsiner, 2-3 citroner och flera förpackningar stevia (ett naturligt sötningsmedel).
2. Förbered din kropp för rengöring. Innan du utför denna rengöring är det viktigt att du förbereder din lever genom att följa en hälsosam kost de sju dagarna före rengöringen. Detta hjälper dig att inte känna dig trött och slapp på dagen för rengöringen.
   • Ät mycket bladgröna grönsaker (sallad, kål, grönkål), korsblommiga grönsaker (broccoli, blomkål, rosenkål), citrusfrukter, livsmedel rik på svavel (ägg, vitlök och lök) och leverläkande livsmedel (sparris, rödbetor och selleri).
   • Se också till att du dricker mycket vatten (2 liter per dag) och undvik rätter som innehåller mycket fett, bearbetas, innehåller raffinerade kolhydrater eller glutenprodukter. Du bör också utesluta alkohol, koffeinhaltiga drycker och onödiga mediciner.
3. Förbered den rengörande tranbärsdrycken. På rengöringsmorgonen, förbereda tranbärsdrycken. Späd först den osötade tranbärsjuicen till en fjärdedel av sin ursprungliga styrka med filtrerat vatten så att du får 2 liter vätska. Häll detta tranbärsvatten i en kastrull och koka det försiktigt på medelvärme.
   • Tillsätt en tesked med grovmalet kanel, ingefära och muskot i en teboll och häng den i det kokande tranbärsvattnet. Låt tranbärsvattnet koka försiktigt i 15 till 20 minuter, ta sedan bort det från värmen och låt det svalna.
   • När det är svalt, pressa apelsinerna och citronerna och tillsätt saften i tranbärsvattnet. Smaka på fukten och tillsätt några påsar stevia för sötma om så önskas.
4. Drick tranbärsblandningen hela dagen. På dagen för din rengöring drick tranbärsvattnet, ett 240 ml glas åt gången.
   • Växla mellan att dricka tranbärsvattnet och vanligt filtrerat vatten hela dagen tills du är klar med minst 2 liter av varje. Varna - du måste kissa mycket!
   • Du bör också ta ett enterotillskott (som två teskedar psylliumskalpulver eller två matskedar markfrön) två gånger under dagen. En gång på morgonen och en gång på kvällen.
5. Låt din kropp återhämta sig efter rengöringen. Under de tre dagarna efter rengöringen bör du följa samma kostriktlinjer som krävdes veckan före rengöringen. Annars blir resultaten mindre bra.
   • Du bör också försöka inkludera några hälsosamma bakterier i din kost, från ekologisk rå surkål eller vanlig yoghurt, som innehåller levande aktiva kulturer.

Metod 3 av 4: Äppelcidervinäger

1. Förstå fördelarna med denna rengöring. Äppelcidervinäger har länge använts som ett botemedel mot leverrensning och blodrening.
   • Det har dock också en rad andra fördelar, som att hjälpa matsmältningen, stödja viktminskning och bekämpa akne.
   • Tänk på att äppelcidervinäger endast fungerar som leveravgiftningsmedel när det kombineras med en hälsosam kost.
2. Köp ekologisk, ofiltrerad äppelcidervinäger. Se till att köpa ekologisk ofiltrerad äppelcidervinäger eftersom den har ett högre näringsvärde.
   • Innan du häller, skaka flaskan för att fördela det tjockare, dimmiga skiktet längst ner - detta anses vara "mamman" och är den mest näringsrika delen av vinägerna.
3. Ta äppelcidervinäger dagligen. Äppelcidervinäger kan användas under längre perioder för att avgifta levern och du behöver inte fasta för det.
   • Allt du behöver göra är att tillsätta 2 till 3 teskedar vinäger i ett kopp glas vatten och dricka det före varje måltid.
   • Alternativt kan du lägga till 1 eller 2 matskedar äppelcidervinäger i ett högt glas vatten och dricka det först på morgonen, på fastande mage.
4. Använd äppelcidervinäger på andra sätt. Alternativa sätt att lägga till mer äppelcidervinäger i din kost inkluderar:
   • Gör ett te genom att lägga till en matsked äppelcidervinäger i varmt vatten och tillsätt honung för att söta det.
   • Gör en salladsdressing genom att blanda äppelcidervinäger med linfröolja och honung.

Metod 4 av 4: Leverera rengöringsnäring

1. Ät vitlök. Vitlök är ett utmärkt tillskott till din kost när du försöker rengöra levern, eftersom den aktiverar enzymer i levern som hjälper till att spola ut toxiner. Den innehåller också två naturliga komponenter, allecine och selen, som stöder hälsosam leverfunktion.
2. Ät gröna gröna grönsaker. Lövgröna grönsaker som spenat, grönkål, rucola, maskrosblad och cikoria innehåller en mängd leverrensande fördelar - de avlägsnar tungmetaller, bekämpningsmedel och herbicider (som orsakar förödelse i levern) och ökar produktionen och flytningen av hälsosam gall.
3. Ät grapefrukt. Grapefrukt innehåller ett speciellt protein som kallas glutation som fäster sig vid toxiner innan de tas bort från kroppen. Att njuta av en hel grapefrukt eller ett nypressat glas grapefruktjuice till frukost hjälper till att rengöra levern samtidigt som det ökar kroppens vitamin C, pektin och antioxidanter.
4. Ät avokado. Avokado innehåller också mycket glutation, en förening som skyddar levern från toxiner och säkerställer god leverfunktion. En studie har visat att att äta 1 till 3 avokado per vecka i minst 30 dagar kan hjälpa till att vända leverskador.
5. Ät valnötter. Valnötter innehåller glutation, en aminosyra som heter I-arginin och omega-3-fettsyror. Alla dessa hjälper till att avgifta levern och sänka ammoniaknivåerna - höga nivåer av dessa är ansvariga för många sjukdomar. Försök att tugga en handfull valnötter som mellanmål eller strö dem på en sallad.
6. Ät gurkmeja. Gurkmeja är ungefär som en leverrengörande supermat - den skyddar levern från toxiner och hjälper till att reparera skadade leverceller. Det förbättrar också gallproduktionen och stöder en sund funktion av gallblåsan, ett annat renande organ. Försök lägga gurkmeja till lins curry och stuvade grönsaksrätter för att dra nytta av dess avgiftande fördelar.
7. Vet vad du ska undvika. Det finns vissa livsmedel och ingredienser som fungerar mot levern genom att överbelasta den med toxiner och hindra dess funktion. Sådana livsmedel är till exempel bearbetade feta livsmedel såsom konserverade kött (korv, nötkött), frysta livsmedel, margarin och härdade oljor och alla livsmedel som innehåller konstgjorda färger och smaker.
8. Ta kosttillskott. Det finns många naturliga tillskott som kan hjälpa till att avgifta levern och stödja en hälsosam lever. Några av de mest populära inkluderar äppelsyra, kardborre, maskrosrot och mjölktistel. Dessa finns på apoteket och hälsobutiken och kan tas enligt instruktionerna på förpackningen.
9. Drick avgiftande te. Vissa örtteer sägs spola ut toxiner och fettförråd från levern, samtidigt som de ökar hydratiseringsnivåerna. De bästa teblandningarna för leverrensning innehåller ingredienser som maskrosrot, ingefära, kryddnejlika, kardborrerot, kamomill, kanel och hästsvans. Försök att dricka minst två koppar örtte om dagen och söt den med honung om det behövs.

Tips

• Kallpressad linfrö, Lactobacillus acidophilus, Ornitinkapslar och mjölktistel finns i de flesta hälso- eller tillskottbutiker.
• Det rekommenderas att du gör en kolonrening och njurrening innan du gör en leverrening. Denna rengöring frigör en stor mängd gifter i blodomloppet, så dina njurar ska vara i toppskick för att filtrera bort och driva ut toxinerna. Dina tarmar kommer också att verka för att rensa dessa gifter.
• Undvik alltid fet mat och paracetamol.
• Mjölktistel kan tillsättas till något av dessa recept för leverrengöring, oavsett om det är i kapsel eller flytande form. Du kan lägga till två 120 mg kapslar i rengöringen eller fem droppar vätska. Mjölktistel hjälper till att reparera celler som är skadade av giftiga ämnen.