Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 2: Skriv ner dina mål
• Del 2 av 2: Sätta uppnåbara mål

Är du missnöjd med hur oorganiserat ditt liv känns? Du kanske har stora planer för ditt liv, men du har ingen aning om hur du ska genomföra dem. Även om det är viktigt att skriva ner dina mål är det viktigt att hitta sätt att uppnå och uppnå dessa mål (personlig utvecklingsplanering). Du kan upptäcka att med personlig utveckling och uppnå dina mål kan du öka ditt välbefinnande och din känsla av lycka. När du är klar med att skriva ner dina mål, gå vidare till att ställa in mätbara milstolpar för att hjälpa dig att nå dina dagliga mål.

Att gå

Del 1 av 2: Skriv ner dina mål

1. Gör en lista över alla dina mål. Inkludera alla veckovisa, månatliga, årliga och livsmål. Detta gör att du kan rangordna dem efter hur viktiga de är för dig. Ta dig tid att tänka på hur lång tid det tar att uppnå varje mål och om de är uppnåbara mål.
   • Försök alltid vara så specifik som möjligt när du brainstormar dina mål. På det sättet förstår du fullt ut stegen för att uppnå dina kortsiktiga livsplaner.
2. Dela upp dina mål i dagliga steg. När du vet vad din framtidsdröm är och vad dina ideal är väljer du några specifika mål som hjälper dig att uppnå den drömmen. Om det är ett stort mål eller ett långsiktigt mål, dela upp det i mindre mål eller steg. Se till att ge dig själv tillräckligt med tid för att slutföra stora projekt eller mål. På det sättet kan du arbeta för att uppnå det varje dag.
   • Att dela upp ett mål i dagliga steg eller steg kan minska din stress och göra dig lyckligare på lång sikt.
3. Ställ in kriterier och tidsfrister. Bli inte så fokuserad på att sätta dagliga eller mindre mål att du glömmer det stora målet eller planen. Att sätta mål och uppnå dem får dig att känna att du har uppnått något, ökat motivationen och ger dig feedback om vad som fungerar och vad som inte fungerar.
   • Överväg att använda en dagbok eller kalender som en visuell ledtråd för att hålla fast vid dina mål och den tidslinje som du har angett för dig själv. Det är också mycket tillfredsställande att slutföra ett slutfört mål eller mål.
4. Prova S.M.A.R.T.modell för att sätta mål. Titta på vart och ett av dina mål och notera hur målet är specifikt (S), mätbart (M), acceptabelt (A), relevant eller realistiskt (R) och tidsbundet av tidsfrister (T). Du kan till exempel göra ett vagt mål som "Jag vill vara en friskare person" mer specifikt med S.M.A.R.T:
   • Specifikt: "Jag vill förbättra min hälsa genom att gå ner i vikt."
   • Mätbart: "Jag vill förbättra min hälsa genom att gå ner i 10 kilo."
   • Acceptabelt: Även om du kanske inte kan gå ner i 50 pund är 10 pund ett uppnåeligt mål.
   • Relevant / realistisk: Du kan påminna dig själv om att förlora 10 pund ger dig mer energi och gör dig lyckligare. Kom ihåg att inte göra detta för någon annan.
   • Tidsbegränsat: "Jag vill förbättra min hälsa genom att förlora 10 kilo inom ett år, med ett genomsnitt på 0,8 kilo per månad."

Del 2 av 2: Sätta uppnåbara mål

1. Ställ in en realistisk tidsram. Sätt dig kortsiktiga mål, fråga dig själv hur länge projektet ska pågå och ställ in en deadline. Om det är ett längre mål, fråga dig själv hur lång tid varje steg kan ta och lägg till varaktigheten för varje steg. Det är en bra idé att tillåta lite extra tid (några extra dagar eller veckor) i händelse av oförutsedda saker. Oavsett vilken typ av mål du måste se till att det är möjligt.
   • Till exempel, om du har ett heltidsarbete, volontär i ytterligare 10 timmar och tränat i 5 timmar, är det inte riktigt realistiskt att vilja lägga till 20 timmar till för att nå ett mål. Detta kommer att göra det svårare att åta sig att uppnå målet.
2. Ställ in en daglig rutin. Om din livsstil och ditt mål tillåter det kan du skapa ett dagligt schema. Även om ett schema kan låta styvt eller tråkigt kan det minska din stress genom att hålla dig på rätt spår. Scheman är viktiga för långsiktiga mål eftersom de håller dig på rätt väg som leder till ditt mål. De hjälper också till att utveckla goda vanor och ge dig struktur.
   • Du behöver inte dela upp varje timme på dagen i block, utan bara sätta mål för den dagen. Till exempel kan du planera att arbeta 3 timmar, träna i 1 timme och sedan göra ytterligare 2 timmars sysslor.
3. Spåra dina framsteg. Varje dag kontrollerar du var du är för att nå dina mål. Om målet är mycket längre bort, som att kanske ett livsmål redan blir mer flexibelt, är det en bra idé att ställa kriterier. Kriterier gör att du kan spåra dina stadiga framsteg, vilket kan motivera dig att fortsätta arbeta mot ditt mål. Genom att spåra dina resultat kan du också se tillbaka för att se hur långt du har kommit och vad du redan har uppnått.
   • Använd den här tiden för att mäta dina ansträngningar och prestationer mot din mållista och kalender. Du kan behöva justera ditt schema om du upptäcker att du går snabbare eller långsammare än förväntat.
4. Ta ett steg i taget. Du kanske är särskilt glada att börja arbeta med ett större projekt eller mål. Även om det är bra, är det fortfarande bra att överväga hur mycket du faktiskt kan hantera. Om du sätter dig orealistiska mål eller tar dig för mycket ansträngning kan din motivation och ditt intresse för projektet undermineras. Ta ett steg i taget och påminna dig själv om att du arbetar mot ditt mål.
   • Till exempel, om du är intresserad av att förbättra din hälsa genom att ändra din diet, träningsschema, sömnrytm och skärmvanor, kan allt detta bli lite för mycket samtidigt. Fokusera snarare på en eller en punkt i taget, men se till att målen är små för var och en. På så sätt kan du bli mer produktiv.