Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 2: Snabbkorrigeringar
• Del 2 av 2: Hemmet
• Tips
• Varningar

Att ha ont i magen är aldrig trevligt och det verkar alltid komma på, precis när det verkligen inte kommer ut. Lyckligtvis är det vanligtvis inte så allvarligt och detta obehag kan snabbt övervinnas med lite självmedicinering. När magen gör ont är det vanligtvis för att din kropp också kan vara försiktig. Här är några enkla tips för att komma igång.

Att gå

Del 1 av 2: Snabbkorrigeringar

1. Sitt tyst. Sluta gå runt så att magen kan slå sig ner. Detta kommer inte att störa magen längre. Att lugna magen kan hjälpa. Och kom ihåg, en mage som gör surrande ljud är ett bra tecken!
2. Sluta äta och dricka ett tag. Ge magen en paus genom att inte äta eller dricka något. Om du verkligen behöver äta något, ta små mängder icke-sura livsmedel som kex, lätt smält frukt och grönsaker.
3. Ta ett receptfritt antacida. Ta ett antacida för att neutralisera surheten i magen om du känner att magont är relaterat till matsmältningsbesvär eller om du har halsbränna.
   • Magnesiumhydroxid är ett välkänt ämne, men fråga råd från apotek eller apotekspersonal vilken produkt som är bäst att ta.
4. Simethicone. Om du känner dig uppsvälld är stimetikon ett receptfritt läkemedel som ska hjälpa till att bli av med överflödig gas.
   • För att ta reda på om luft i magen är problemet, försök att massera magen och lyssna efter gurglande ljud. Är det rätt? Då har du förmodligen för mycket gas / luft i magen.
5. Vismut-subsalicylat. Detta fungerar som ett stoppmedel, så om du lider av diarré är det en möjlighet om du väljer ett icke-naturligt botemedel. Pepto-Bismol är det vanligaste varumärket, men det finns andra alternativ med liknande ingredienser som finns tillgängliga över disk.
6. Gå bara på toaletten. Det kan tyckas konstigt, men ibland löses magsmärtor snabbt.
7. Ta en varm dusch eller bad. Att sätta din kropp, värma dina organ och lugna sinnet kan alla hjälpa till med magont. Ibland får du magont som svar på en stressig dag.
8. Ligga på ryggen. Genom att ligga ner kommer din kropp att vila och kan hantera magen bättre.
9. Sätt en varm kompress på magen. Fukta en tvättlapp med varmt vatten och lägg den på magen. Håll det där så länge det tar. En varmvattenflaska fungerar ännu bättre och förblir varm mycket längre.
10. Massera magen. Tryck försiktigt på magen med två fingrar i en cirkelrörelse längs botten och toppen av magen.
11. Försök sova lite. Om du kan, ta en tupplur. I de flesta fall kommer magont att vara borta när du vaknar. Om du inte kan somna, försök att vila på ryggen så att magen kan sträcka sig.

Del 2 av 2: Hemmet

1. Ät yoghurt. Yoghurt är ett bra försvar mot magproblem. Den är full av friska probiotika som lugnar. I en studie från University of Manchester fann kvinnor med irritabelt tarmsyndrom 78 procent minskning av uppblåsthet genom att äta yoghurt dagligen.
2. Ät probiotika och jäst mat. Probiotika finns i många former och kan avsevärt minska magproblem. Kombucha, yoghurt, kefir och laktosjästa grönsaker är alla bra källor till probiotika.
3. Drick en lösning av natriumbikarbonat (natron / magsalt). Blanda ett glas vatten (200 ml) med två matskedar bakpulver.
4. Använd örter eller naturläkemedel. Ett antal örter är särskilt effektiva för att minska magont. Prova följande:
   • Kanel te. Koka försiktigt två koppar vatten och två kanelstänger tillsammans i 15-20 minuter. Ta bort kanelstänger och häll drycken i en mugg eller ett glas. Tillsätt en matsked honung som sötningsmedel.
   • Pepparmynta. Vissa människor föredrar pepparmintte framför kanel te. Båda kan hjälpa till att lugna magen och slappna av.
   • Kumminte. Koka försiktigt två koppar vatten och två teskedar kumminfrön tillsammans i 15-20 minuter. Filtrera teet i ett glas och tillsätt en matsked honung som sötningsmedel. Eller använd kumminolja, som ofta används för matsmältningsbesvär, inklusive mag- och tarmkramper.
   • Fänkål. Har du någonsin undrat varför indiska rätter ofta använder fänkålsfrön? Det fungerar för att bli av med gas och hjälper till med matsmältningsbesvär. Försök att äta en matsked fänkålsfrön eller använda fänkålste om du har ont i magen.
   • Ingefära. En upprörd mage kan särskilt dra nytta av ingefära, som ofta används som ett sätt att behandla illamående och lindra matsmältningsbesvär. Ät det rå, gör ingefära te eller använd ingefära kapslar om du vill.
5. Gör en elixir av äppelcidervinäger och honung. Det är ett gammalt folkmedicin och kanske inte fungerar för alla, men du kan alltid prova det - det kan bara vara precis vad din mage behöver. Lägg en matsked honung och en matsked äppelcidervinäger i ett glas vatten. Drick med mjuka klunkar!
6. Ät lite papaya, granatäpple eller ananasjuice. Dessa frukter har ätits i århundraden för att lindra magsmärta på grund av deras enzymer. Men överdriv inte det. Samma frukter, i stora mängder, är kända orsaker till buksmärtor.
7. Drick kolsyrat vatten. Kolsyrade drycker kan hjälpa till att lugna magen genom att orsaka en uppstötning som kan frigöra ackumulerad gas.
8. Ät torrt bröd eller kex. Torrt bröd eller kakor gör att du känner dig mätt och samtidigt håller de magens peristaltiska rörelse igång och förhindrar jonförlust.

Tips

• Om du måste gå på toaletten, ta det lugnt och skynda dig inte.
• Om du kräks, håll inte tillbaka eftersom det kan hjälpa till att bli av med syran som orsakar magont.
• Att ligga och vila hjälper eftersom det slappnar av i kroppen.
• koppla av. Buksmärta är ofta ett resultat av stress, ångest eller depression. Gör saker som slappnar av dig. Meditera, lyssna på lugnande musik eller vid levande ljus.
• Om du har mycket ont, försök att sätta press på magen med hjälp av en kudde medan du ligger ner. Se en läkare omedelbart om du har mycket ont.
• Var uppmärksam på din kost. En ohälsosam kost är en viktig orsak till obalans i magen. Att äta ohälsosam mat eller skräpmat kan ofta leda till långvariga magproblem. Försök att inkludera färsk frukt och grönsaker, fermenterade livsmedel, mejeriprodukter och fullkorn i din dagliga kost.
• Även om du känner den minsta lusten att kräkas, prova. Drick lite buljong efter att du kastat upp. Detta innehåller elektrolyter och näringsämnen som hjälper till att återfå styrkan.
• Ligga på ryggen och försök att lyssna på lite musik eller titta på TV. Denna distraktion gör att du kan glömma bort smärtan så att du känner dig lite bättre till slut.
• Ät ofta men lättare måltider. Att äta små portioner fem eller sex gånger om dagen anses av många nutritionister vara det bästa sättet att äta. Det är lättare att smälta och kan förhindra magproblem.
• Stretching. Att sträcka dina muskler slappnar inte bara av din kropp utan förbättrar också blodcirkulationen i mag-tarmkanalen, vilket förbättrar processerna i den regionen.

1. Ta ett varmt bad. Att ta ett varmt bad hjälper till att slappna av spända magmuskler. Ligga i ett varmt bad och gnugga lätt underkroppen i cirklar.

Varningar

• Kontakta läkare om du upplever smärta:
  • vilket är outhärdligt och brinner kraftigt
  • det är värre än du någonsin har upplevt
  • det blir värre för varje dag
  • det kommer plötsligt
• Blindtarmsinflammation är ett allvarligt problem. Var medveten om följande symtom:
  • Appendicit är relaterat till en mycket specifik typ av smärta. Det börjar vanligtvis med en tråkig smärta nära buken (runt naveln) och blir mer akut när den rör sig mot underlivet.
  • aptitlöshet.
  • kräkningar eller illamående strax efter att smärtan börjar.
  • Feber
  • Svullnad i buken
  • oförmåga att passera gas
  • Om du tror att du har några av dessa symtom, kontakta din läkare omedelbart. Vanligtvis vid blindtarmsinflammation kommer bilagan att tas bort kirurgiskt, men oroa dig inte; människokroppen fungerar bra utan detta organ - det är fortfarande ett mysterium varför vi är födda med det.
• Om din magsmärta beror på halsbränna eller syra som kommer in i matstrupen, lägg dig inte ner, eftersom annars kan magsyran stiga ytterligare.