Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Bli av med påminnelser
• Metod 2 av 3: Släpp personen
• Metod 3 av 3: Gå framåt
• Tips

Efter att ett seriöst romantiskt förhållande har upphört tar det tid att återhämta sig. Men om du kan hantera smärtan av att förlora en älskad på rätt sätt öppnas nya möjligheter för dig och återhämtningsprocessen blir lättare. Sällan lyckas någon hitta den perfekta matchningen vid första försöket. Det är viktigt att snabbt kunna studsa tillbaka, eftersom uppbrott är en irriterande verklighet när du försöker hitta din själsfrände.

Steg

Metod 1 av 3: Bli av med påminnelser

1. 1 Ta bort spår och kommunikation. Bli av med telefonnummer, meddelanden, mejl. Det är inte lätt och till och med smärtsamt, men att lämna möjligheten att ansluta i stunder av känslomässig svaghet är ett tecken på beroendeframkallande beteende.
   • Du kan också blockera din ex-partners telefon och e-postadress för att undvika oväntade och oönskade försök att komma i kontakt.
2. 2 Bli av med materialpåminnelser. Ta bort alla objekt som påminner dig om personen. Bli av med allt som påminner dig om din kärlek. Saker som kläder, smycken, fotografering och presenter komplicerar klyftan mest.
   • Du behöver inte slänga dem alla, men de borde inte vara i dina ögon för att återhämta sig. Varför inte lägga dem i en låda och lägga dem utom synhåll?
3. 3 Gör planer för speciella dagar. På årsdagar eller högtider som du firar tillsammans, boka tid med vänner för att komma bort från dina minnen. Har du sett filmer varje fredag? Ring din vän och träffa på fredagar för att göra det lättare för dig att anpassa dig till nya verkligheter.
   • Håll en fest, möte, middag med vänner för att tillbringa kvällen på gott humör.
   • Tillbringa dina speciella dagar som du vill.
4. 4 Använd sociala medier mindre ofta. Att se ditt ex flörta med nya människor får dig bara att känna dig obekväm och bromsa läkningsprocessen. Även om du inte vill ge upp din vänskap med personen är det viktigt att förstå att du borde vara isär nu.
5. 5 Välj ett farvälalternativ som passar dig. Vissa kan tycka att det är bra att skriva avskedsbrev för att sammanfatta sina känslor och förhoppningar. Det är inte nödvändigt att visa brevet för din tidigare partner, men själva processen med att uttrycka känslor på papper gör att du kan sätta stopp för det avslutade förhållandet.
   • En annan helande metod är att mentalt berätta för personen om dina nuvarande känslor. Detta uttryck för ackumulerade känslor kommer att påskynda läkning.

Metod 2 av 3: Släpp personen

1. 1 Ta dig tid och förstå att allt kommer att gå. Sådana ord är ofta svåra att acceptera, de kan till och med verka känslolösa för dig. Det är svårt att bryta upp, även om det var du som startade uppbrottet. Det är viktigt att förstå att livet fortsätter och smärtan du upplever är en naturlig del av sorg och läkningsprocess.
   • Varje person behöver olika tid för att uppleva starka känslor. Bara respektera den tid det tar dig att slutföra den emotionella förändringen.
   • Återhämtningsprocessen är mycket individuell, men vissa forskare har kommit fram till att det tar upp till 11 veckor för en person att helt släppa de intensiva känslor som är förknippade med ett uppbrott.
2. 2 Starta ett nytt projekt eller hitta en hobby. Även om du inte har enastående talanger inom detta område, kommer du att bli distraherad hindra dig från att tänka på ditt ex.När förhållandet upphör är det dags att återupptäcka vad som ger dig glädje att göra det!
   • Träna för att komma i form och förbättra ditt humör.
   • Använd konst som terapi om du fortfarande har svårt att uttrycka känslor i ord.
   • Att anta ett husdjur eller växa växter så att ett annat liv är beroende av dig kan hjälpa till att lindra depression.
3. 3 Bli medlem i teamet. Du kan vara volontär i ditt område, starta en bokklubb på ditt lokala bibliotek eller gå med i ett stadssportlag. Känsla och kamratskap hjälper dig att bli starkare i svåra tider. Du kan överväga följande alternativ:
   • möten för amatörträdgårdsmästare;
   • grupper för att organisera subbotniks;
   • lokala idrottslag;
   • älskare av brädspel.
4. 4 Lär dig att skilja mellan verklighet och fiktion. Det är inte ovanligt att en person idealiserar sin tidigare partner efter ett uppbrott. Försök att lägga märke till detta sätt att tänka och tro inte att ingen annan kommer att älska dig.
   • Beskriv ditt ex med positiva förbrukade ord baserat på dina tidigare känslor. Lär dig att dela Det var och det finnsatt känna sig bättre.
5. 5 Var inte arg. Vad som än händer, försök att uppriktigt förlåta personen. Om möjligt är det bättre att träffas personligen och säga att det var väldigt smärtsamt för dig, men du är inte arg. Detta kommer att göra det lättare för dig att släppa känslor och bryta dig ur den onda cirkeln av negativa känslor efter ett uppbrott.
   • Kom också ihåg att förlåta dig själv, även om uppbrottet inte var ditt fel eller båda. Det finns ingen anledning att vara arg på dig själv för inbillade och verkliga synder.
6. 6 Bekämpa dåliga stämningar med logiska tankar. Om personen inte var den bästa partnern, blir det lättare att komma över uppbrottet. Även om du inte vill fläcka dina värdefulla goda minnen kan det hjälpa till att forma en hälsosammare syn på situationen. På vilka områden kan du bli bättre nu? Sådana ambitioner och mål hjälper dig att må bättre och påskynda din läkning.
   • Om ditt ex var en riktigt bra person, gläd dig åt att du hade möjlighet att lära känna varandra. Kom ihåg att alla omkring dig kan vara bra potentiella mentorer och lärare.
7. 7 Sparatro. Det är väldigt lätt att bli pessimist, men det kommer inte att göra dig till en lycklig person. Att vara villig att uppleva känslor betyder inte att du måste bli deras slav. Granska din personliga filosofi. Har du ett negativt tänkande? Tillåter du ditt ex att känslomässigt styra dig även efter uppbrottet? Erkänn ditt eget känslomässiga ansvar i denna fråga. Du kan inte alltid skylla på ditt ex för ett trasigt hjärta.

Metod 3 av 3: Gå framåt

1. 1 Lär dig av dina tidigare relationer. En person kan alltid ge andra sin kärlek - denna förmåga fyller vårt liv med mening. Tänk tillbaka på vem du var före relationen och vem du har blivit genom delade erfarenheter. Det nära sambandet mellan självutveckling och minnen, liksom fördelarna för stämningen hos den förvärvade kunskapen, hjälper dig att återhämta dig tidigare och komma till dig igen. Tror:
   • "Vad kunde jag inte ha gjort innan relationen började, och nu kan jag klara en sådan uppgift?"
   • ”Vilka är fördelarna med den tidigare partnern? Har jag lärt mig av honom eller utvecklat sådana förmågor? "
   • "Vad har vi kunnat åstadkomma tillsammans som jag aldrig kunde ha gjort på egen hand?"
2. 2 Gör en lista över de saker du alltid har velat göra. Du var nog tvungen att pausa några mål och lägga större vikt vid relationer än personliga önskningar. När listan är klar kommer du inte bara att inse att livet är fullt av möjligheter, utan du kommer också att sätta upp mål för dig själv för en nära framtid.
   • Tänk på resor som var för dyra för två. Kanske är det dags att gå nu!
   • Registrera dig för kurser som du inte hade tid eller energi till under ditt förhållande.
   • Anta utmaningen och delta i en lokal matlagnings- eller fototävling.
3. 3 Sitt inte hemma. Du behöver inte spendera pengar för att gå ner på gatan, beundra himlen, läsa en bok, se soluppgången eller hitta andra enkla nöjen i livet. Dessutom är en scenändring bra för humör och tankesätt. Det första steget på din promenad kan vara det första steget på vägen till läkning.
4. 4 Träffa gamla och träffa nya vänner. Börja gå för att träffa människor. I alla fall har kommunikation med vänner en positiv effekt på humöret. Om du vill träffa likasinnade, registrera dig för en hobbyklubb. Forskning visar att mötet med vänner och människor med liknande åsikter är fördelaktigt för:
   • låta dig lugna ner och ta dig samman;
   • öka känslan av att tillhöra gruppen;
   • öka självkänslan;
   • hjälp att övervinna hinder.
5. 5 Prata inte om ditt ex. Denna vana kan skrämma bort dina vänner om du tillåter dig själv att klaga och kritisera personen för ofta. Försök att förstå och acceptera stödet från en grupp vänner så att de inte bränner ut och försöker hjälpa dig. Säg något så här:
   • ”Jag vet att det här uppbrottet inte är lätt för mig, och jag är ledsen att du hela tiden måste lyssna på mina klagomål. Ni är underbara vänner och jag är tacksam för ert stöd. "
   • ”Jag vill säga tack för att jag fick lämna huset idag. Efter att ha varit deprimerad och avskräckt, var detta precis vad jag behövde. "
   • ”Du har visat fantastiskt tålamod och uthållighet. Tack. Utan möjligheten att uttala mig och få råd hade det varit mycket svårare för mig. "
6. 6 Omge dig positiv. Ibland är det bra att ha motiverande citat på synliga platser i ditt hem. Att titta på tv-program eller filmer utan avbrott är ett annat säkert sätt att förbättra ditt humör.
7. 7 I särskilda fall, prata med en professionell eller pålitlig vuxen. Många människor upplever svårigheter efter att ha slutat. Detta är en stark känslomässig chock, varefter hjälp av en specialist eller en mer erfaren person kan krävas. En terapeut, kurator, äldre familjemedlem, vän eller skolrådgivare kommer att vara ditt stöd och stöd. Samtal kan minska stressnivåer, få råd och öka självkänslan.

Tips

• Försök att hantera irritabilitet. Vänner och familj är välmenande, men sorg och smärta kan få en person att misstolka kommentarer. Acceptera det faktum att du kommer att vara lite på kanten tills du kommer överens med situationen.