Innehåll

• Steg
• Vad behöver du

Det här är instruktioner för tjejer i mellanstadiet eller gymnasiet. De passar inte alla.

Steg

1. 1 Få tillräckligt med sömn. Sov minst 8-10 timmar om dagen, beroende på hur aktiv du är. Om du gör 45-60 minuter aerobics dagligen behöver du minst 10 timmars sömn. Om du tränar i 25-30 minuter om dagen måste du sova i minst 9 timmar. Om du inte gör aerobics är en normal sömn åtta timmar för dig. Kom också ihåg att du behöver extra tid för att göra dig redo för skolan.
2. 2 Ät en hel, hälsosam frukost: vanligtvis är det cornflakes med mjölk och frukt. Ät äggröra, rosta med sylt och drick vanlig mjölk eller sojamjölk. Förbered en fruktsmoothie, om så önskas. Hoppa aldrig över frukosten.
3. 3 Kläder. För en typisk skoldag är en fin kjol eller jeans och en topp bra, där du kommer att vara bekväm och med vilken du kan bära smycken och accessoarer. Överdriv inte med blommor och var noga med att ta med dig någon form av jacka.
4. 4 Tillbehör. Det finns många olika tillbehör: halsband, örhängen, armband, halsdukar och ringar. Ha på dig vad du gillar, men överdriv inte.
5. 5 Smink. Använd aldrig mycket smink. Du kommer att bli rynkad och se billig ut. Stå 10 steg från spegeln och då märker du om du har för mycket smink på dina ögon och läppar. Välj neutrala färger som persika, brun och gul. Försök att se bra ut. Lägg inte på mycket läppstift. Det kommer att smeta oavsett hur tufft det är.
6. 6 Skor. Tänk på vilken typ av skor du ska ha på dig under dagen. Om du har fotbollsträning efter skolan, ta på dig dina strumpor och sneakers. Om du sjunger i en kör, bär inte höga klackar eller flip -flops.Om du bär allt brunt, bär inte ljusröda sandaler.
7. 7 Samla din ryggsäck. Kontrollera tidtabellen för att se vad du behöver packa förutom ett paraply, tröja, läxor och ett märke. Fråga dina föräldrar om du bad om att påminna dig om något. Anteckna också för dig själv.
8. 8 Leende. Att le kommer att göra dig mer självsäker.

Vad behöver du

• Skoluniform, kjol de senaste två skoldagarna
• En liten mängd smink i neutrala färger (mascara, rodnad, fuktkräm, vaselin, etc.)
• Skolryggsäck med vikta böcker och läxor på morgonen
• Telefon och smink för en nödsituation!
• Planeraren ska bli mer organiserad.