Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Bibehålla prestanda under sjukdom
• Del 2 av 3: Lindrande sjukdomssymtom
• Del 3 av 3: Förhindra spridning av sjukdomar
• Tips
• Varningar

Vid sjukdom är det bättre att sova mycket, kom ihåg att dricka mycket vätska och göra allt för att återhämta dig snabbare. Men många av oss har inte råd att bara vila medan vi väntar på vår återhämtning. Vissa har inte betald sjukfrånvaro, medan andra är rädda för att mycket arbete kommer att samlas under deras sjukdom eller att de hamnar efter i studierna. Cirka 90% av människorna har kommit till jobbet minst en gång i sitt liv, eftersom de är sjuka. Om du fortfarande behöver arbeta trots sjukdomen kan du göra det genom att lindra de obehagliga symtomen och dela upp uppgiften i enklare steg.

Steg

Del 1 av 3: Bibehålla prestanda under sjukdom

1. 1 Bestäm om du ska gå till jobbet eller stanna hemma. Du kanske mår så dåligt att du borde stanna hemma. Om du gör det kommer du att förhindra att ditt tillstånd förvärras och inte infektera dina kollegor. Att stanna hemma kommer att påskynda din återhämtning, och sedan kan du börja arbeta med förnyad kraft. Fundera noga över om det vore bättre att stanna hemma och få behandling.
   • Kontakta din läkare om du har hög feber (över 38 grader) eller röd hals. Du bör också söka läkarvård om du är uttorkad eller om ditt tillstånd inte har förbättrats efter några dagar.
   • Många anställda har ibland inte råd att sjukskriva sig av en eller annan anledning. Om du är i denna position måste du vidta åtgärder för att du ska kunna arbeta medan du är sjuk.
2. 2 Fråga din ledning om du kan arbeta hemifrån med fjärråtkomst när du är sjuk. Istället för att gå till kontoret kan du göra det nödvändiga arbetet i flera dagar medan du sitter hemma.Det här alternativet är bra för både arbetstagare, så att de kan återhämta sig snabbare och för arbetsgivare, vilket befriar dem från oron för att sjukdomen kommer att sprida sig till andra anställda. Ring din ledning och fråga om denna möjlighet.
   • För att arbeta på distans behöver du troligtvis en pålitlig dator (bärbar dator) och höghastighetsinternet samt en telefonanslutning.
3. 3 Håll dig lugn. Att arbeta under en sjukdom kan skapa ytterligare stress, vilket i sin tur försvagar ditt immunsystem och fördröjer din återhämtning. Ta några djupa andetag och berätta för dig själv att allt kommer att bli bra. Trots din sjukdom kan du få jobbet gjort och bli frisk. Naturligtvis är det inte särskilt trevligt att behöva arbeta under en sjukdom, men du kommer snart att återhämta dig.
4. 4 Om du känner att du börjar bli sjuk, organisera ditt arbete. Ibland, en eller två dagar före sjukdomen, känner vi dess tillvägagångssätt. Trötthet, smärta, dåsighet uppträder. Om du känner att du har en förkylning eller annan sjukdom, städa upp ditt arbete så att du inte tappar produktivitet under sjukdomen. Försök att slutföra så många uppgifter som möjligt och ta med dig en del av arbetet hem så att du inte behöver dyka upp på kontoret.
5. 5 Dela stora uppgifter i mindre bitar. Sjukdomen kommer att göra det svårt att koncentrera sig och minska din uthållighet. För att få jobbet gjort, dela upp det i mindre, mer hanterbara steg. För arbete under sjukdom är "tomat" -metoden väl lämpad, där arbetstiden är uppdelad i små intervaller på 25 minuter, mellan vilka det är korta pauser.
   • Till exempel, istället för att ta itu med hela presentationen på en gång, gör en bild i taget. Efter att ha avslutat nästa bild, ta en kort paus med en liten tupplur eller en kopp te.
6. 6 Arbeta med sidoprojekt. När du är sjuk, försök att arbeta med projekt som inte är särskilt viktiga. Således kommer du att undvika irriterande misstag i kritiska projekt. Innan du börjar något viktigt arbete, tänk på om det vore bättre att skjuta upp det till senare, tills du återhämtar dig. Under sjukdom, försök att välja ett rutinmässigt, sekundärt jobb.
   • Till exempel, när du är sjuk kan du göra rutiner som att granska och rengöra din e -post, sortera filer, skapa en arbetskalender för nästa månad. Försök att undvika uppgifter som kräver intensiv mental aktivitet (skriva en viktig rapport och så vidare).
   • Det är också bra att arbeta med utkast snarare än slutversioner av artiklar eller utkast. När ditt tillstånd förbättras kan du granska och korrigera dem. Detta minskar sannolikheten för fel i den slutliga versionen av ditt dokument.
7. 7 Rimligen prioritera. Arbetstagarnas produktivitet under sjukdom är bara 60% av deras produktivitet under normala förhållanden. Det betyder att du måste tänka noga på vilken typ av arbete du behöver utföra under din sjukdom. Granska schemat och tidsfristerna, markera de uppgifter som måste slutföras först.
8. 8 Förvänta dig inte för mycket av dig själv. Det bör förstås att din sjukdom kommer att minska under sjukdom. Spara din styrka och kräva inte för mycket av dig själv. Annars kan du fördröja läkningsprocessen och till och med förvärra ditt tillstånd. Gör jobbet om det behövs, men kom också ihåg att vila och läka.
9. 9 Överväg att skjuta upp vissa möten och projekt. Det händer att ett visst jobb måste utföras i tid, och det är brådskande. Men vi kan ofta ändra vårt arbetsschema. Om du blir sjuk, tänk på att boka om några av dina möten - när du har återhämtat dig kommer du att kunna genomföra dem mer effektivt.Be att skjuta upp möten som inte är brådskande, liksom de som kräver maximal effekt av dig.
10. 10 Ta ofta pauser. Vid sjukdom måste du vila oftare och se till att din kropp inte upplever brist på vätska. Dela upp din arbetstid i små intervall, åtskilda av raster. På rasterna kan du dricka te, besöka närmaste café eller helt enkelt vila huvudet på bordet i några minuter. Ditt arbete blir mer effektivt om du inte driver dig själv efter bästa förmåga.
11. 11 Fråga efter hjälp. Om du behöver arbeta medan du är sjuk, kontakta dina grannar, vänner, släktingar eller arbetskamrater. De kanske kan stödja dig på något sätt, till exempel att behandla dig på soppa eller hjälpa dig att redigera ett viktigt dokument. Vi blir alla sjuka då och då, och människor nära dig och arbetskollegor kommer säkert inte att neka dig all möjlig hjälp.
    • Om dina medarbetare har visat sympati och hjälpt dig, var noga med att tacka dem genom att inte tacka nej till deras hjälp när de ber dig om det.
12. 12 Drick tre gånger så mycket vatten som kaffe. Det är viktigt att din kropp inte saknar vätska under sjukdom. Ibland när vi jobbar behöver vi en kopp kaffe för att muntra upp. Ge inte upp kaffe för att hjälpa dig att samla dina tankar, men glöm inte att dricka vatten också. Drick tre koppar vatten för varje kopp kaffe.
13. 13 Ta korta sömnpauser. Om du arbetar hemifrån, ta pauser då och då för att ta en tupplur. Belöna dig själv med sömn för att slutföra nästa viktiga steg eller uppgift. Detta ger dig styrkan att arbeta vidare och hjälpa din kropp att bekämpa sjukdomar.
14. 14 Planera att återgå till heltidsarbete. Om du arbetar hemifrån eller är deltid under din sjukdom, ta några minuter och planera dina aktiviteter efter att du har återhämtat dig från din sjukdom. Gör en lista över viktiga saker att göra direkt efter din återhämtning och börja tänka på hur du kommer att göra det. Var försiktig och inkludera alla uppgifter som måste skjutas upp på grund av sjukdom i listan.
15. 15 Belöna dig själv. Belöna dig själv för varje framgångsrik uppgift. Hjälp dig själv med utsökt mat, varma drycker, glöm inte att ta en tupplur, se din favoritfilm. Var stolt över att du har lyckats så mycket trots din sjukdom.
16. 16 Försök att utnyttja din tid på ett bra sätt. Du kan känna att du inte kan slutföra de uppgifter som krävs för arbete eller skola. Till exempel kanske du inte kan koncentrera dig på grund av sjukdom eller helt enkelt inte kommer att kunna lämna huset. Om du känner dig så obekväm att du inte kan koncentrera dig på ditt arbete, försök att spendera tid produktivt, till exempel att sova. Detta kommer att påskynda din återhämtning och din återgång till heltidsarbete. Du kan också försöka muntra upp genom att städa huset eller förbereda lunch. Detta sparar tid när du mår bättre. Om din hälsa inte tillåter dig att fokusera på arbete, prova att göra någon annan användbar aktivitet.

Del 2 av 3: Lindrande sjukdomssymtom

1. 1 Ta hand om dig själv. För att ditt arbete ska vara effektivt måste du ta hand om dig själv. Försök att få dig själv att må så bra som möjligt innan du börjar arbeta. Att ta bort symtom påskyndar kanske inte din återhämtning, men det förbättrar ditt tillstånd. Dessutom kommer du att bli bättre på att utföra arbetet framöver.
2. 2 Få allt du behöver. En mängd olika mediciner, livsmedel och drycker kan hjälpa till att lindra obehagliga symptom. Om du inte har dem till hands kan det vara värt att gå till ditt närmaste apotek eller snabbköp och fylla på dem.
   • Om du mår dåligt kan du be en vän eller familjemedlem att köpa förnödenheter åt dig.
3. 3 Ge din kropp tillräckligt med vätska. Det är extremt viktigt för din kropp att hålla sig återfuktad för att förbättra ditt välbefinnande och påskynda återhämtningen. Ha alltid en vattenflaska med dig. Det är också bra att ha ett förråd av varmt te. Även om te inte är den enda drycken som kan konsumeras under en sjukdom, kan det hjälpa till att lindra ont i halsen.
   • Drick inte alkohol under sjukdom, eftersom det kan dehydrera kroppen och bromsa återhämtningen.
4. 4 Använd en nässpray. En saltfri nässpray kan hjälpa till med nästäppa, sinushuvudvärk och säsongsbetonade allergier. Det hjälper dig att bli av med överflödigt slem och allergener, så att du kan tänka tydligare. Nässprayen kan också hjälpa till att mjuka upp slemhinnan i näsan om den är för torr eller irriterad av förkylning.
   • När du använder en nässpray, håll vävnader eller en näsduk med dig - du kan behöva blåsa näsan.
5. 5 Sug på isbitarna. Det hjälper att dämpa halsont. På så sätt kan du också få extra vätska om halsen är så öm att det är svårt för dig att dricka.
6. 6 Få receptfria läkemedel. Med hjälp av sådana läkemedel kan många symptom på vanliga sjukdomar lindras. Till exempel finns receptfria hostdroppar och sirap, avsvällande medel, smärtstillande medel och illamående.
   • Ta inte flera droger samtidigt, eftersom deras interaktion kan leda till obehagliga konsekvenser. Läs bruksanvisningen noggrant, följ den rekommenderade dosen noggrant och övervaka om du har en allergisk reaktion. Receptfria läkemedel har också biverkningar, så behandla dem inte som ofarligt godis.
7. 7 Undvik onödiga irriterande ämnen som rökning. Många sjukdomar kan förvärras av yttre stimuli (rökning, stark kemisk lukt och så vidare). Försök att hålla dig borta från sådana irriterande när det är möjligt. Till exempel, sitt inte i pausrummet om det finns rökare. Försök att ha en ren, städad miljö runt dig.
8. 8 Använd en ångfuktare. En sådan luftfuktare hjälper dig att rensa din täppta näsa och andas normalt. När du andas in fuktar fuktig näsans slemhinna, vilket hjälper din kropp att bekämpa infektioner mer effektivt. Kör luftfuktaren över natten och placera den om möjligt på skrivbordet under dagen.
9. 9 Ät hälsosam, lättsmält mat. Ofta minskar aptiten under sjukdom. Ditt immunförsvar kräver dock energi från mat för att bekämpa infektioner. Försök att äta näringsrik, lättsmält mat som buljonger och soppor. Således kommer du också att mätta din kropp med vätska, vilket är mycket viktigt under en sjukdom.
10. 10 Ta en varm dusch. Ta en varm dusch innan du börjar arbeta. Detta hjälper dig att minska smärta och fräscha upp huvudet. Denna metod är särskilt användbar om du har förkylning, influensa, nästäppa eller säsongsallergi.
11. 11 Applicera kompresser. Under sjukdom kan du uppleva feber eller frossa. Kalla eller varma kompresser hjälper dig att lindra värmen respektive frossa. Dessutom kan kompresser hjälpa till att lindra muskelsmärta i samband med vissa sjukdomar (som influensa).
12. 12 Kontakta din läkare om ditt tillstånd inte har förbättrats inom en vecka. Det finns många sätt att lindra smärtsamma symptom. Dessa metoder bidrar dock inte alltid till läkning och fullständig återställning av hälsan. I många fall hjälper en symptomlindrande inte alls till återhämtning.Om du inte har kunnat bli av med sjukdomen på sju dagar, bör du uppsöka din läkare så att han kan fastställa en korrekt diagnos och ordinera en lämplig behandling.

Del 3 av 3: Förhindra spridning av sjukdomar

1. 1 Håll dig borta från dina kollegor när det är möjligt. Om du inte kan undvika att komma till skolan eller kontoret, försök att hålla kontakten med andra till ett minimum. Håll dig borta från dina klasskamrater eller kollegor för att undvika att smitta dem. Ett annat bra sätt att arbeta utan att utsätta dina kollegor för infektionsrisk är att kommunicera med dem på ett datornätverk och i telefonen.
2. 2 Tvätta händerna ofta. När du är sjuk, försök att tvätta händerna oftare än vanligt. Tvätta händerna med varmt vatten och tvål i minst 15 sekunder för att rengöra dem noggrant. Detta minskar risken för smittspridning genom kontoret när du till exempel vidrör dörrhandtagen eller ett datortangentbord.
3. 3 Håll för din mun. Täck munnen med en näsduk eller ärm när du hostar eller nyser. Nysning och hosta sprider lätt infektionen som du vill skydda dina medarbetare från. Försök att inte täcka munnen med din hand, så snart kan patogener finnas på dörrhandtag, datortangentbord och andra föremål som du rör vid. Att täcka munnen med ärmen (armbågen) är mycket säkrare.
4. 4 Desinficera ytor. Vid sjukdom, använd desinfektionsservetter eller sprayer för att rengöra ytor som andra människor vidrör. Tänk till exempel på att torka av handtagen på dörrar, lådor och kylskåp. Försök att desinficera alla ytor som dina kollegor kan röra efter dig.
5. 5 Använd inte vanliga saker. Under sjukdom, använd inte en delad dator, drick inte ur en mugg, ge inte dina kollegor din häftapparat, penna och liknande. Om en kollega ber dig om något, berätta för dem att du är sjuk, och därför är det bättre att ta det nödvändiga föremålet från någon annan.
6. 6 Vid smittsam sjukdom, använd engångsartiklar. Naturligtvis är det fantastiskt att använda samma saker som du är van vid. Förutom bekvämlighet hjälper det att bevara miljön och spara pengar. Men under sjukdom är det värt att ge upp dina vanor något. Byt till engångskoppar, gafflar och tallrikar. Att kasta bort dem direkt efter användning kan hjälpa till att hålla dina kollegor smittade.

Tips

• Det bästa sättet att vara produktiv i skolan eller på jobbet är att hålla sig frisk. För att göra detta, vaccinera dig i tid, få influensaskott varje år, tvätta händerna oftare och försök att röra ditt ansikte mindre.
• Att gå till jobbet under sjukdom (så kallad "presentism") bör undvikas när det är möjligt. Om du är i en ledande position, försök att se till att dina anställda inte går till jobbet när de är sjuka.

Varningar

• Riskera inte din hälsa för jobbet. Om din kropp blir uttorkad, du har svårt att andas, eller om din temperatur stiger för högt, eller om ditt tillstånd inte förbättras efter några dagar, bör du kontakta din läkare. Ditt jobb är inte värt att utsätta din hälsa för allvarlig fara.
• Var medveten om att att gå till skolan eller arbeta medan du är sjuk kan bromsa din återhämtning och även riskera att smittas av dina klasskamrater eller kollegor. Tänk på detta när du beslutar om du ska jobba eller inte.