Innehåll

• Steg
• Tips
• Vad behöver du

På koreanska betyder "te" "konsten att slå genom att attackera målet med fötterna, styrkan erhålls från kroppens metodiska rörelser." Taekwondo är känt för sina överlägsna fotsparkstekniker. Ben är inte bara kraftfulla vapen, utan de används också för att blockera mötande attacker. Du måste behålla en stabil balans på ditt stödben medan du slår. Särskild uppmärksamhet måste ägnas åt att flytta balansen och returnera det slagande benet. Så här utförs raksparken i taekwondo.

Steg

1. 1 Förstå vilka typer av sparkar i taekwondo. Det finns olika typer av strejker (kom ihåg att ordet "chagi" betyder "strejk"):
   • Slag i ansiktet - det betyder att slå i ansiktet direkt.
   • Blås mot bålen - kroppen betyder solar plexus och sida.
   • Botten spark - avser nedre delen av buken.
2. 2 Lär dig och förstå exakt vilken del av foten som används för att ge ett visst slag. Innan du börjar kasta några slag är denna förståelse det första viktiga steget. Exempel på tillämpning av tekniker vid applicering av olika slag av slag kan ses i illustrationerna för artikeln.
   • När Apchuk slår, börjar början av fotbågen och tårna på målet.
3. 3 Böj knäet och för det närmare bröstet.
4. 4 Utför en rak träff (Ap-Chagi). Utför en rak stans, snabbt räta ut benet.
   • Sikta mot bålen och ansiktet mot attack.
   • Slå i olika positioner som visas i följande steg.
5. 5 och hälen (utsidan av foten) används för slag. Utför en sidospark (Yop-chagi). Att använda ytterkanten av foten som en sidokollision kallas Yop Chagi.
   • Höj knäet på sparkbenet genom att böja det framåt.
   • Förläng foten rakt mot målet.
   • Sulans baksida och fotens ytterkant används för att skjuta.
6. 6 Utför en rak spark med ett benlyft eller en "stänk" spark (An-chagi). Använd insidan av fotens vrist (känd som "Baldun").
   • Denna spark utförs genom att dra en cirkel med sparkfoten från utsidan till insidan.
   • Insidan av fotens utsida används för att attackera.
   • Sikta på att kroppen och ansiktet ska attackera.
7. 7 Utför en bakåtspark (Nakka chaga). Använd hälen ("Dvikumchi").
   • Höj knäet på sparkbenet genom att böja framåt.
   • Sparkbenet förlänger omedelbart knäet.
   • Attackera motståndarens rygg med en rak knäböjning.
   • Slå med hälen.
8. 8 Utför en träff med helkroppsrotation ("Momdoglio-chagi"). Använd insidan av din fot (Balbadak).
   • Titta först på din motståndare öga mot öga.
   • Vrid kroppen 360® medsols.
   • Samtidigt viker du upp din fot och lyfter den så högt som möjligt mot den.
   • Fotens insida används för slag efter en full 360® -sväng.
   • Det slagande benet återgår till sin ursprungliga position när full rotation har slutförts.
9. 9 Gör en twist -kick ("Dolio Chagi"). Detta är en av de viktigaste strejkerna som är extremt effektiv och har stor inverkan när den träffar målet. Använd vristen ("Baldun"), från fotleden till tårna.
   • Böj knäet på bakbenet, vila på tårna och rita en cirkel runt stödbenet och rikta in fotens baksida med målet.
   • Slog också med fotens lyft mot ansiktet ovanför revbenen.

Tips

• För långa positioner: Fötterna ska vara axelbredda från varandra och två gånger axelbredd från varandra. Frambenet ska peka framåt och det bakre benet ska peka åt sidan.

Vad behöver du

• Bekväma träningskläder
• Plats för träning
• Motståndare (försök hitta någon mer erfaren som hjälper dig)