Hur man gör en 360 -vändning på skidor

Innehåll

Metod 2 av 2: 360 Rotation i luften
Tips
Varningar
Vad behöver du

1 Ta upp lite fart. Du bör köra ner en liten lutning för att lättare få fart.

2 Sätt dig ner något och sträck dig uppåt medan du svänger. För att vända, vrid huvudet, armarna och axlarna.

Ett ryck med dina armar och axlar ger dig en stark vridmoment, så fokusera på dem för att hjälpa dig att vända.
Håll skidorna parallella med varandra under svängen. Fötterna ska ha axelbredd från varandra.

3 Titta upp över axeln under hela svängen. Fortsätt se ut så här tills du återgår till utgångsläget.

Titta inte ner i marken. Detta kan göra att du tappar balansen och faller.

4 Fortsätt åka skidor nerför backen. Dina skidor ska ligga kvar på marken under hela svängen. Fortsätt träna medan du glider ner.

Lägg gradvis till små hopp när du vrider 360. Det kommer att vara bra att göra 360 i luften.

Metod 2 av 2: 360 Rotation i luften

1 Hitta en språngbräda. När du börjar träna 360 bör springbrädan inte vara särskilt hög. Försök att hitta en som få åkare använder, eftersom du måste vara försiktig så att du inte stöter på andra åkare när du tränar hoppet.
2 Förbered dig för ett rakt hopp. Fötterna ska vara något bredare än axelnivån. Tårna ska hjälpa dig att balansera och behålla balansen. Håll skidorna parallella med varandra. Luta dig framåt med hela kroppen.
3 Avsluta innan du hoppar. Du måste sätta dig ner och linda dina armar åt sidan och bakåt i motsatt riktning av rotationen du ska göra.
- Denna vridning är viktig eftersom den skapar fart för att vända i luften.
4 Hoppa upp och rulla i luften. Så snart du hoppar lite, vänd omedelbart dina skidor i luften. Vänd sedan din kropp i den riktning som du kommer att göra 360 varv.
- Ju hårdare du rullar, desto snabbare snurrar du.
5 Fokusera på din landningspunkt. Vänd först huvudet i din sväng. Medan du roterar låser du huvudet i den här positionen, och när du har gjort en hel sväng, titta på den punkt där du kommer att landa.
6 Slutför rotationen. När du har gjort en U-sväng sträcker du ut armarna åt sidorna för att bromsa rotationen.
7 Kläm inte vid landning. Flytta din vikt framåt och kläm inte musklerna. Kom ihåg att koppla av för att absorbera chocken från landningen från dina höfter, knän och anklar. Försök att böja knäna något för att landa mjukare.
8 Flytta åt sidan. Om du vill sluta, sakta ner farten så att du inte kommer i vägen för andra. Om du planerar att köra 360 igen, upprepa dessa steg.

Tips

Försök att studsa och snurra inte för tidigt. Om du gör detta medan du fortfarande är på springbrädan kan du haka fast kanten på det med skidor.
Det är viktigt att huka och krypa ihop innan du hoppar, så du bör öva på detta. Kan linda runt och hoppa av marken.

Varningar

Om du vill använda snowblades istället för vanliga skidor, följ anvisningarna specifikt för den typen av skidor.
Se till att ingen kommer för nära dig och inte följer dig efter att du gjort hoppet. Om detta händer, gå åt sidan och låt personen passera. Gå sedan tillbaka för att göra hoppet igen.