Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Prova nya saker
• Metod 2 av 3: Tänk positivt på att övervinna rädsla
• Metod 3 av 3: Gör varaktig förändring
• Specialistfrågor och svar
• Tips
• Varningar

Att bo inom din komfortzon lämnar lite utrymme för äventyr och spänning. För att lägga till lite krydda i ditt liv är det viktigt att prova nya och ibland skrämmande saker. Utöka dina gränser! Det kanske inte är lätt för dig att först kliva ur din komfortzon, men obekanta utmaningar kan göra dig lyckligare och mer uppfyllt i längden. För att bli ett proffs på att utnyttja dessa möjligheter, lär dig att vara positiv till att komma ut ur din komfortzon. Sedan kan du arbeta för att se till att den nya relationen stannar kvar länge.

Steg

Metod 1 av 3: Prova nya saker

1. 1 Välj åtgärder som utmanar dig. Tänk på några saker som skrämmer dig eller gör dig nervös. Gör en lista och lägg en asterisk bredvid där du vill börja. Resten kan hanteras senare.
   • Listan kan innehålla saker som "Gå fallskärmshoppning, läs Moby Dick, skriv en novell, gå på en blind date."
2. 2 Formulera och skriv ner uppdragsbeskrivningen för din utmaning. Kom med en anledning (eller flera) till varför du vill övervinna detta hinder. Fråga dig själv vad du ska lära dig av denna nya erfarenhet. När du förstår svaret skriver du ner det på ett papper och bär det med dig. Detta kan vara en kort fras som du kommer att upprepa för dig själv varje gång du tänker på att dra dig tillbaka.
   • Om du till exempel går ut på en blind date kan du säga till dig själv: ”Jag har själv varit på många dejter och jag har inte träffat någon som jag skulle se mig själv med i längden. Kanske är detta min chans! "
3. 3 Ta med en kompis för extra stöd. Att göra något nytt ensamt är ännu svårare. Det finns ingen anledning till att du inte kan lita på vänner eller familj för att komma ur din komfortzon! Välj någon som är äventyrlig till sin natur och be dem att samarbeta med dig när du försöker få nya upplevelser. Din partner måste veta vad du ska göra och vara villig att göra det också.
4. 4 Gör din forskning för mer information. Kanske drar du undan nya aktiviteter för att du känner att du står inför det okända. För att svara på alla frågor som hänger i luften, gå till Internet och läs om ämnet som intresserar dig. Leta efter tillförlitlig information som hjälper dig att känna dig mer kunnig och förberedd.
   • Om du letar efter information från utländska källor, försök, om möjligt, att gå till webbplatser med domänen .gov, .org eller .edu. Hur som helst, undvik webbplatser med stavfel eller formateringsproblem.
   • Ibland kan Internet bokstavligen översvämmas av information. Även om det är bra att vara mer kunnig, gräva inte för djupt så att du inte skrämmer dig själv med scenarier som osannolikt kommer att hända dig.
   • Till exempel kan du överväga att flytta till Moskva för din karriär, men du har aldrig bott i en storstad tidigare. Läs allt du kan hitta om Moskva och ta reda på hur du organiserar ett säkert och lyckligt liv i denna stad. Du kan välja de mest lämpliga områdena för dig själv och dina behov - och känna den glädjande spänningen att förutse alla intressanta saker som väntar dig i framtiden!
5. 5 Dela upp aktiviteten i små steg. Om den uppgift du väljer skrämmer eller överväldigar dig, gör inte allt på en gång. Du kan dela upp processen i flera steg som låter dig långsamt "klättra upp på toppen".
   • Kanske vill du hoppa med en fallskärm, men du är rädd för att kliva ur planet. Klättra upp till toppen av en mycket hög byggnad och titta ner. Prova sedan några mindre aktiviteter som innebär att du befinner dig på en höjd, till exempel parasailing eller bungyjump på en nöjespark.
6. 6 Ge dig själv ett ultimatum. Ge dig inte chansen att backa. Säg till dig själv att du inte kommer att göra andra aktiviteter som du gillar förrän du provar det här nya. När allt kommer omkring, om du inte gillar en ny aktivitet, tvingar ingen dig att försöka igen.
   • Straffet för ultimatumet bör i första hand vara moraliskt, men om du verkligen inte kan komma över dig själv, gör det specifikt. Säg till dig själv: "Inget kaffe på en månad om jag inte provar det."

Metod 2 av 3: Tänk positivt på att övervinna rädsla

1. 1 Se utmaningar som en chans att bli bättre. Det största hindret som hindrar oss från att lämna vår komfortzon är rädsla, särskilt rädslan för att misslyckas. Istället för att fokusera på potentiellt misslyckande, se steg utanför din komfortzon som möjligheter. Plötsligt är du ett steg ifrån att förändra ditt liv till det bättre!
   • Att komma ur din komfortzon kommer att göra dig lyckligare och mer nöjd. Ha dessa positiva möjligheter i åtanke först för att driva bort din rädsla.
   • Låt oss till exempel säga att du vill bli en kandidat för en kampanj som just dök upp på jobbet, men du är rädd för att inte få jobbet. Istället för att fokusera på ett negativt resultat, föreställ dig vad som skulle hända om du lyckas!
2. 2 Uppmuntra dig själv att ta dig igenom den skrämmande situationen. Något positivt självtal hjälper dig verkligen att komma ur din komfortzon. Upprepa uppmuntrande, positiva fraser till dig själv. Använd ditt namn och förstapersonsfraser för att göra uttalanden mer effektiva.
   • Du kan säga något liknande: ”Alina, jag vet att du är rädd, men du kommer att prova det ändå.Tänk bara hur kul du kan få! Du är stark och modig. "
   • Du kan till och med hitta en lugn plats eller ett avskilt badrum och prata med dig själv högt framför spegeln.
   • Detta kommer att vara särskilt användbart för den sista pushen. Du är på planet och redo att hoppa ut för den allra första fallskärmshoppningen. Sluta inte nu!
3. 3 Öva djupandningatt släppa stress. Ta ett djupt andetag och fokusera på att fylla din mage med trevlig, ren luft. När du andas in, tänk också på att ta till dig ditt självförtroende. När detta förtroende fyller dig stannar det kvar i kroppen. Andas ut och släpp alla komplex med luften.
   • Detta är en bra övning att göra dagligen eller precis innan du behöver ett extra självförtroende. Till exempel, var noga med att ta några djupa andetag innan du går på en blind date.
4. 4 Tänk dig ett värsta scenario för att sätta rädsla i perspektiv. Fråga dig själv: "Vad är det värsta som kan hända?" Tänk på hur du skulle kunna hantera dessa omständigheter om de uppstår. När du väl har förberett dig för det värsta kommer du att bli positivt överraskad av det bästa resultatet!
   • Svara inte på din fråga med galna sannolikheter som "Jag kanske dör". Om en sådan tanke kryper in i ditt huvud, tänk omedelbart på hur osannolikt det är.
   • Till exempel vill du turnera i ett öde område, men allt du kan tänka dig är att du kommer att få problem om din bil går sönder eller om du tar slut på gas. Du kan spela det säkert! Ta med en extra burk gas. Du kan till och med investera i en mottagare som gör att du kan kontakta räddningstjänster om du befinner dig utanför mobilkommunikation.

Metod 3 av 3: Gör varaktig förändring

1. 1 Gör något litet varje dag som inte är ditt. Utmana dig själv. Leta efter sätt att gå utanför din komfortzon genom att ta små steg. När du väl kommer ut ur din komfortzon som vanligt kommer du att ha mycket lättare att hantera större utmaningar.
   • Du kan till exempel starta en konversation med en främling i mataffären, lyssna på en ny musikgenre på väg till jobbet eller ha en annan smak av kaffe på morgonen.
2. 2 Ändra dina vanor för en förändring. Om du har fastnat i en rutin, bryt formen! Identifiera stunder som verkar repetitiva eller monotona. Markera dem som möjligheter att kliva ur din komfortzon.
   • Till exempel, om du alltid beställer vaniljglass, välj karamellalternativet nästa gång.
3. 3 Lär dig något varje dag. Ändra hur du ser på vardagen. Se varje dag som ett tillfälle att lära sig något nytt. Kom ihåg att detta bara kan hända om du kliver ur din komfortzon.
   • För att göra detta, försök ständigt leta efter sätt att utvecklas. Börja läsa en bok som du länge har velat börja. Köp en annan tidning istället för den du läser hela tiden. Ta en annan väg för att komma till jobbet. Vem vet vad du kommer att lära dig om världen när du utforskar den från olika vinklar!

Specialistfrågor och svar

• Vad innebär det att kliva ur din komfortzon?

Att lämna din komfortzon innebär att utöka dina horisonter och modigt konfrontera dina rädslor. Du kommer att kunna leva ett mer tillfredsställande liv och med en högre utvecklingspotential. De flesta komfortzoner är byggda på rädsla, och att komma ut ur denna zon visar en vilja att möta din rädsla och utöka din förmåga och förståelse för världen.

• Varför är det bra att kliva ur din komfortzon?

Det är viktigt att gå ut ur din komfortzon för att stimulera personlig utveckling. Du kommer att förstå dig själv bättre. Att komma ut ur din komfortzon innebär att möta din rädsla. Detta är ett djärvt drag som kommer att ge nytt värde till livet.

• Hur kom du till exempel ur din komfortzon?

Mitt viktigaste utträde från min komfortzon är när jag lämnade mitt tidigare jobb inom finans. Jag har svarat på mitt kall att hjälpa och tjäna andra människor. Jag lämnade finanserna för att jag inte gillade att jag hade ett stort inflytande på företaget, men inte på samhället. Jag lämnade efter mig mycket inkomst och en dyr livsstil och följde min kallelse att bli personlig tillväxtcoach, vilket innebar att jag skulle lämna min komfortzon, möta mina rädslor och driva mina drömmar.

Tips

• Det kan ta lång tid att komma ur din komfortzon. Inte få panik, ha tålamod och tro alltid att ingenting är omöjligt.

Varningar

• Det är bra att inte veta vad som kommer att hända, ignorera farorna mindre och ta lite mer risk. Det viktigaste är att inte ignorera farorna för mycket. Om du tar hand om dig själv och inte tar risker kommer du ångra det i framtiden!
• Blanda inte ihop att gå ut ur din komfortzon med hänsynslöshet.