Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Att göra rätt val
• Del 2 av 3: Mät dig själv och din cykel
• Del 3 av 3: Justera din cykel
• Vad behöver du

Varje typ av cykel är utformad med cyklistens specifika behov i åtanke. Placering av säte, pedaler och styr är avgörande för att uppnå en bekväm cykelupplevelse. Det spelar ingen roll om du har en cykel, eller om du bara ska köpa en, vi hjälper dig att förstå hur den eller den cykeln passar dig. Se steg 1.

Steg

Del 1 av 3: Att göra rätt val

1. 1 Kolla in tabellen med rekommendationer. Nu när du vet de mått du behöver, kontrollera om de passar de övergripande cykeldimensionerna. Det finns en enda storlek, trots små skillnader beroende på tillverkare:
   • XS: 13-14 tum (höjd 152 - 162 cm)
   • S: 14-16 tum (höjd 162 - 170 cm)
   • M: 16-18 tum (höjd 170 - 177 cm)
   • L: 18-20 tum (höjd 177 - 185 cm)
   • XL: 20-22 tum (höjd över 185 cm)
2. 2 Ta reda på din idealiska position. Ibland är matte inte alltid viktigt. Vad alltid viktigt är hur du känner för cykeln. Här ska din kropp vara:
   • Vapen. Dina axlar ska vara avslappnade och armbågarna något böjda.
   • Sammanträde. När du sitter på cykeln ska dina klackar bara röra lätt nedåtpedalen, med benet helt utsträckt.
   • Knä.När pedalen är i sitt lägsta läge medan du rullar ska ditt knä vara något böjt.
   • Växelvred och bromshandtag. Lämna dem inte som de är. Experimentera med dem: växla hastigheter och slå på bromsarna.
3. 3 Ta reda på hur cyklarna skiljer sig från varandra. Storlekssystemet skiljer sig inte bara från företag till företag, utan cyklar skiljer sig också åt på egen hand. Om du letar efter en cykel på Internet bör du komma ihåg följande:
   • Normalt är väg-, cross- och hybridcyklar 3 till 4 tum större än de som anges ovan för samma ryttarhöjd. Om du letar efter en av de listade cyklarna, justera den valda typen efter behov.
   • En mountainbike med stötdämpare på framhjulet och en cykel med full fjädring är lika stora. De största skillnaderna är priset och de vägtyper de kan hantera. En fullfjädrad cykel har bättre stötdämpare, så den klarar mer aggressiv körning bra. En cykel med framhjulsdämpare är mer mångsidig och lättare.

Del 2 av 3: Mät dig själv och din cykel

1. 1 Mät insidan av dina ben. För att ta reda på vilken cykelstorlek som passar dig (sätesrörets längd), börja med att mäta dina inre ben. För detta:
   • Stå rakt med ryggen mot väggen, pressa boken mellan dina ben.
   • Använd ett måttband för att mäta från bokens överkant till golvet.
   • Multiplicera det resulterande antalet (i tum) med 0,67. Subtrahera 4 för att få sätesrörets längd.
     • Om du har en C-C-ram, multiplicera sedan med 0,65.
2. 2 Mät längden på sätesröret. Om du redan äger en cykel kommer du förmodligen att vilja veta om den har rätt storlek. Så här kan du göra det:
   • Leta upp ovansidan av sätesröret (där sätesrörklämman ansluts till sadelstolpen).
   • Mät avståndet från denna punkt till mittpunkten på axeln som pedalerna hålls på.
   • Detta kommer att vara längden på ditt sätesrör. Är detta värde samma som din idealstorlek? Jämför med det grundläggande mätsystemet nedan.
3. 3 Ta nästa test. Detta test är mycket lätt att ta reda på om cykelhöjden är rätt för dig. Ta det värde du får när du mäter avståndet från golvet till bokens överkant. Detta värde bör vara 2 tum (5 cm) mer än cykelns höjd högst upp på sätesröret (från toppen till pedalaxeln).
   • För att utföra detta test, sväng ett ben över cykelns övre axel och räta ut det. Om du har en mountainbike bör det idealiska avståndet mellan grenen och toppröret vara minst 5 centimeter. Se till att du bär speciella cykelskor när du gör detta!
4. 4 Bestäm dina anatomiska dimensioner. Nu när du vet hur lång din cykel ska vara måste du förstå hur styret ska vara baserat på längden på din bål. För att förstå vad du når, kort eller lång, måste du känna till dina anatomiska dimensioner.
   • Mät dina händer (från fingertopparna på ena handen till fingertopparna på den andra) och subtrahera din höjd. Om du får ett positivt tal (din handspännvidd är större än din längd) måste du välja den största storleken; om du fick ett negativt tal (din höjd är större än din armspänning) måste du välja den minsta av de två storlekarna.
     • Detta är en bra indikator, särskilt om du inte kan välja mellan två storlekar. Din längd och längd längs insidan av benet är de viktigaste indikatorerna som hjälper dig att välja en cykel.
     • Om du fortfarande är i tvivel av någon anledning, välj en mindre storlek. Att cykla på en mindre cykel är inte lika skadligt som att cykla på en stor cykel.
5. 5 För att vara mer exakt, bestäm den perfekta övre rörlängden. Så här gör du:
   • Stå med ryggen mot väggen och räta upp dig.
   • Mät från fingertopparna till nyckelbenet.
   • Mät från din gren (från samma plats som tidigare) till fovea / ihåligt i nacken.
   • Lägg ihop de två resultaten och dela med 2.
   • Lägg till 4 till det resulterande talet så får du längden på det övre röret som passar dig.
     • Exempel: låt oss säga att armarnas längd är 24 och din torso är 25. Vi får 50/2 = 25,25 + 4 = 29. 29 är alltså längden som det övre röret ska ha, baserat på dina mått .

Del 3 av 3: Justera din cykel

1. 1 Justera sitshöjden. Justera sätesrörets längd med hjälp av dina mätningar. För att göra detta behöver du ett måttband och en skiftnyckel. Så här gör du:
   • Placera måttbandets ände där pedalveven är fäst på cykeln.
   • Sträck måttbandet till den sitthöjd du fick när du mätte ditt inre ben.
   • Använd en skiftnyckel för att lossa bulten som håller sadelstolpen.
   • Vrid sadelstolpen upp och ner tills den är i önskat läge.
   • Dra sedan åt bulten med en skiftnyckel.
   • Justera sätet så att sätets lägsta punkt ligger i linje med den övre änden av det sträckta måttbandet.
2. 2 Justera ratten. Lossa bulten vid basen av styret. Använd en standardnyckel genom att vrida den åt vänster. Så här justerar du ratten:
   • Luta dig så långt fram och ner genom styret som du känner dig bekväm. Det är bäst om du antar en naturlig körställning.
   • Höj eller sänk ratten till det mest bekväma läget.
   • Dra åt ratten. Använd en skiftnyckel för att dra åt bulten runt spindeln.
3. 3 Justera sitsens lutning. Det är bättre om sätet är helt plant. Få människor väljer att luta sätet upp eller ner, och kör i allmänhet alla på ett plant säte. Det är viktigt att komma ihåg två saker här:
   • Luta sätet upp eller ner så att bäckenet är plant när du är på din cykel.
   • Luta sätet så att du inte glider framåt eller bakåt medan du rider.
4. 4 Testa dina inställningar. Du skulle väl inte köpa en bil utan att testa? När du kontrollerar ska dina höfter inte vända, du ska inte sträcka ut armarna för mycket, du ska inte vridas åt olika håll, det ska inte ens vara en liten känsla av obehag. Du kan kontrollera din cykel enligt följande:
   • Stig på din cykel. Se till att du bär speciella skor. Titta på dina höfter; de ska peka rakt fram.
   • Ställ in pedalerna så att en av dem är på sin lägsta punkt. Detta kommer att hålla pedalen så nära marken som möjligt.
   • Sätt en fot på den sänkta pedalen. Knäet ska vara något böjt och hälen ska vara stadigt på pedalytan.
   • Luta dig över styret och håll armarna något böjda.
   • Om något hindrar dig från att känna dig 100% bekväm, gör ytterligare justeringar.

Vad behöver du

• Cykel
• Roulett
• Rycka
• Hjälpare som kommer att hålla cykeln
• Kalkylator (valfritt)