Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 4: Imitera självsäkra människor
• Metod 2 av 4: Träna för att vara säker
• Metod 3 av 4: Dra förtroende inifrån
• Metod 4 av 4: Ta hand om dig själv
• Tips
• Varningar

De flesta människor kan inte känna sig trygga i varje situation. Till exempel, i skolan är du säker på dina förmågor tack vare bra betyg, och på en kvällsfest kan du känna dig obekväm, blyg och tveksam. Det är också möjligt att du är bekväm i sällskap med dina kamrater på universitetet och samtidigt obekväm med kollegor på ett deltidsjobb. Oavsett anledning finns det alltid situationer där ytterligare trygghet skulle vara användbart. Börja agera självsäkert så att du kan känna tron ​​i din styrka. Försök att förändra din självbild såväl som ditt eget beteende.

Steg

Metod 1 av 4: Imitera självsäkra människor

1. 1 Hitta exempel på självsäkra människor. Välj några som är trygga. De kan vara din förebild. Välj en förälder, lärare eller till och med en kändis. Observera personens handlingar, tal och kroppsspråk. Upprepa detta beteende tills du vänjer dig.
2. 2 Le ofta och var vänlig. Att vara vänlig och le kommer att ge dig en självsäker utseende. Människorna runt dig kommer att se dig som en snäll och glad person som är glad över att vara i sällskap med andra. I sin tur kommer de att vilja kommunicera med dig.
   • Delta i en mängd olika aktiviteter för att vara vänlig i offentligheten och ändå utstråla förtroende.
   • Presentera dig alltid med namn. De kommer att få intrycket att du respekterar dig själv och att du ska bli lyssnad på.
3. 3 Tala och lyssna. Säkra människor pratar inte för mycket och pratar inte förgäves. Du måste tala till punkten och lyssna på andra, för att bete dig i enlighet med sociala normer.
   • Till exempel kan du inte prata om dig själv hela tiden. Om du reducerar hela konversationen till en diskussion om dina prestationer, kommer människor att börja tro att du letar efter godkännande och erkännande. En självsäker person har inte ett ständigt behov av erkännande. Fråga istället dina samtalspartners om deras prestationer och livserfarenheter!
   • Acceptera komplimanger nådigt. Om de talar bra om dig, tacka personen och acceptera komplimangen. Säkra människor vet att de förtjänar komplimanger och respekt. Du behöver inte förringa din värdighet, delta i offentlig självkritik eller agera som om du bara har tur.
4. 4 Använd ett självsäkert kroppsspråk. En självsäker person brukar inte se orolig eller orolig ut. Enkla steg gör att du kan utveckla självsäkert kroppsspråk och agera beslutsamt mot dina magkänslor:
   • stå rakt, räta ut dina axlar och rygg;
   • Behåll ögonkontakt med samtalspartnern;
   • bli av med noga rörelser;
   • slappna av musklerna och ansträng dig inte i onödan.
5. 5 Skaka handen ordentligt. När du träffar en ny person ska du få ögonkontakt och skaka hand ordentligt. Detta visar ditt förtroende och intresse.
6. 6 Tala tydligt och medvetet. Tala alltid med en tydlig och säker röst. Om du talar blygt och ostadigt, kommer förtroendet att förångas omedelbart. Skyndade och förvirrade tal kan indikera att du inte väntar på uppmärksamhet från dina samtalspartners.
   • Bli av med parasitiska ord som "um" och "um".
7. 7 Klä dig tryggt och lämpligt. Det första intrycket av en person beror ofta på deras utseende. Ibland handlar självförtroende beteende om att klä sig på ett lämpligt sätt. Om du ser ut som om du precis vaknade, kommer du inte att tas på allvar. Å andra sidan blir det lättare för dig att uttrycka förtroende och tjäna respekt om du betonar din vilja att flytta berg med alla dina utseende.
   • Ju mer solid utseende, desto mer krävande ser en person på sig själv.
8. 8 Tala för dig själv. Låt inte andra tala för dig, annars kan de enkelt dra nytta av dig. Försvara din synvinkel och visa att du inte kommer att stå ut med en respektlös inställning. Detta är det enda sättet som människor kommer att se ditt förtroende och visa den respekt de förtjänar.
   • Till exempel, om du blir avbruten säger du "jag är ledsen, men jag vill avsluta min tanke."
9. 9 Engagera dig inte i offentlig självkritik. Människor behandlar dig som du behandlar dig själv. Om du ständigt anklagar dig själv kommer andra att börja bete sig på samma sätt. Börja respektera dig själv och visa att andra borde respektera dig också.
   • Berätta till exempel inte för andra att du inte gillar ditt hår. Hitta en aspekt av ditt utseende som passar dig och fokusera på det. Du kan också göra en ny frisyr och göra en nackdel till en fördel.
10. 10 Tänk dig själv i en annan situation. Om du tycker att det är svårt att vara säker under vissa omständigheter, föreställ dig själv i en bekvämare situation. Till exempel är du inte blyg för att prata med dina klasskamrater, men du är alltid tyst på fester. Under en fest, föreställ dig att du är i skolan och pratar med din flickvän.
    • Försäkra dig själv om att dina sociala färdigheter gör att du kan känna dig trygg i alla miljöer för att få bort de negativa tankarna i en festsituation.
11. 11 Komplimang. Säkra människor märker mer än bara deras positiva aspekter. De känner också igen de positiva egenskaperna hos omgivningen. Om din kollega gjorde ett bra jobb på ett projekt eller fick ett pris, le och gratulera personen. Beröm stora och små saker för att se säker ut.
12. 12 Andas djupt. Koppla av kampen eller flyktreaktionen för att lugna kroppen. Även om du inte är så säker på dig själv, kan du ta djupa andetag för att dra dig samman.
    • Till exempel, om du känner dig stressad i en anställningsintervju, försök att kontrollera dig själv. Ta tio djupa andetag. Räkna till fyra när du andas in, håll andan i fyra sekunder och räkna sedan till fyra när du andas ut. Detta hjälper dig att slappna av och se säker ut.
13. 13 Diskutera aldrig människor bakom ryggen. Vissa människor tror att det är möjligt att vinna popularitet genom elakhet. Det är inte alls så. Säkra människor diskuterar aldrig rykten eller tvättar andras ben.

Metod 2 av 4: Träna för att vara säker

1. 1 Tala självsäkert. Med ett uppriktigt och direkt sätt att kommunicera kommer du att känna dig trygg i alla situationer. Positiv kommunikation hjälper till att skydda både talarens och lyssnarens intressen. Alla potentiella deltagare i konversationen kommer att fokusera på ömsesidig förståelse. När man talar på jobbet kan man ta hänsyn till alla åsikter.
   • Om du till exempel vill vara säker på din intervju, ta det som ett tillfälle att tillämpa din erfarenhet och kunskap för företagets bästa. Säg: ”Baserat på kraven behöver du någon som kan utöka den befintliga intermodala järnvägsmarknaden. Under mitt tidigare jobb lockade jag tre stora statliga företag som kunder, vilket gjorde att jag kunde öka mina vinster avsevärt. Det kommer att bli ett nöje för mig att försöka överträffa denna prestation på en ny plats ”.
   • En blivande arbetsgivare kommer att uppfatta dig som en självsäker person på grund av att du har presenterat fakta om dina tidigare prestationer, snarare än att skryta med flyktiga framgångar. Dessutom har du visat intresse för att gå med i det nya laget.
2. 2 Acceptera fast lösningar. Om du behöver fatta ett beslut, försök att inte tveka. Visa beslutsamhet och fasthet, försvara beslutet.
   • Besluten kan vara mindre. Till exempel att välja en restaurang till middag. Tänk inte för länge. Välj rätt plats och ha det bra.
   • Om du har ett viktigt beslut att ta, till exempel att få ett jobb, ta dig tid att reflektera över fördelar och nackdelar. Slutsatsen är att du inte behöver tveka.
3. 3 Jobba hårt. Förvandla spänning till produktivitet. Ge din fulla uppmärksamhet åt hårt arbete. Säkra människor är inte rädda för att arbeta med sig själva, eftersom deras handlingar inte påverkar deras åsikt om sig själva. De gör sitt bästa i alla situationer, så även ett misstag kommer inte att skaka deras förtroende.
4. 4 Ge inte upp utan ansträngning. En självsäker person har inte bråttom att ge upp. Han strävar tills han hittar en lösning eller ett sätt att hantera problemet. Om du vill vara säker, ge inte upp inför problem.

Metod 3 av 4: Dra förtroende inifrån

1. 1 Tro på dig själv. Det bästa sättet att vara trygg är att känna sig trygg i sina förmågor. Det finns flera sätt att bygga upp självkänsla och bygga upp självförtroende i olika situationer. Självförtroende är huvudförtroendet för förtroende. Du kan vara säker, men om du tror på dig själv kommer du att se mycket mer övertygande ut. Du behöver bara titta inuti och känna igen dina bästa egenskaper. Det kan tyckas att det inte finns något anmärkningsvärt med dig, men så är det inte. Det är detta inre förtroende som gör att du kan känna och visa ett naturligt förtroende för dig själv.
   • Sätt upp och implementera uppnåbara mål. Övertyga dig själv om förmågan att uppnå det du vill.
   • Älska dig själv för den du är. Acceptera dina positiva och negativa egenskaper. Förneka dig inte rätten att göra misstag och ta emot beröm om du lyckas.
   • Chatta med nära och kära. De närmaste människorna hjälper dig alltid att överväga dina positiva sidor. De älskar dig av specifika skäl och har en positiv effekt på din självkänsla.
2. 2 Lista dina positiva egenskaper. Fokusera på aspekter som kan ge dig självförtroende. Tänk på dina positiva egenskaper. Tänk på alla prestationer och framgångar (även små). Lista dina positiva egenskaper:
   • Jag är en god vän;
   • Jag är mycket hårt arbetande;
   • Jag gör framsteg inom matte, fysik, grammatik, stavning;
   • Jag vann en schaktävling.
3. 3 Kom ihåg andra människors vänliga ord. Glöm inte situationer där människor komplimangerar dig. Detta kommer att göra det lättare för dig att tänka positivt på dig själv och agera mer självsäkert.
4. 4 Identifiera dina förtroendefaktorer. Genom att känna igen situationer där du känner dig trygg kommer det att bli lättare för dig att överföra förtroende till alla omständigheter.
   • Gör en lista över situationer där du känner dig trygg. Efter varje situation, lista de faktorer som bygger förtroende. Till exempel: ”Jag känner mig trygg med mina vänner. Orsaker: Vi har känt varandra länge. De fördömer mig inte och accepterar mig utan utsmyckning. "
   • Skriv ner alla situationer där du tvivlar på dig själv. Ange orsakerna till förlusten av förtroende för var och en av dem. Till exempel: ”På jobbet är jag inte säker på mig själv. Orsaker: I min nya tjänst är jag inte säker på att jag gör allt korrekt. Min chef är mycket krävande och nyligen tillrättavisade hon mig. ”
5. 5 Fokusera på självförbättring. Utveckla en färdighet som att sträva efter framgång på jobbet eller i skolan och i relationer. Frågan är bara vad man ska fokusera på. Säkra människor fokuserar på att bli bättre och bli framgångsrika. Osäkra människor tänker på hur de ser ut, oroar sig för sina brister (ofta förgäves) och är rädda för att göra misstag istället för att leta efter en lösning.
   • Tänk på senaste händelser, till exempel ett offentligt tal eller en arbetsintervju. Hitta minst tre framgångsrika aspekter i varje situation för att skydda dig från negativa tankar.
6. 6 Lugn din inre kritiker. Negativa tankar orsakar många problem. De bygger ofta på falska antaganden om sig själva.Exempel på sådana tankar är "Jag mår inte tillräckligt bra", "jag misslyckas" eller "Jag förstör alltid allt."
   • Lär dig känna igen sådana tankar. De bygger bara på dåliga vanor, vilket det är fullt möjligt att bli av med.
   • Motstå negativa tankar. Hitta motsatta idéer för att testa giltigheten av sådana tankar. Till exempel, om du upprepar för dig själv "Jag är ett misslyckande", kom ihåg allt du hade tur med. Till exempel påminn dig själv: ”Jag har tak över huvudet, mat till middag och säsongskläder. Jag har vänner och familj som älskar mig. Det året vann jag 2 000 rubel i lotteriet ”.
   • Acceptera att din inre kritiker nästan alltid har fel. Lugna ner en sådan kritiker för att bli av med nedsättande tankar och få det förtroende du önskar.
7. 7 Lita på att du klarar utmaningen. Använd din lista över positiva egenskaper för att bygga upp förtroende för dig själv och din förmåga att göra ditt bästa i alla situationer.
   • Om du hela tiden tänker på dina misstag är det lätt att tappa tron ​​på din egen styrka. Sådana tankar undergräver kärnan i ditt självförtroende och påverkar ditt beteende. Lita på att du klarar allt.

Metod 4 av 4: Ta hand om dig själv

1. 1 Uppskatta din individualitet. Kanske skulle du vilja ändra något i dig själv, men innan du gör ändringar måste du fullt ut acceptera dig själv som person. Jämför dig inte med andra. Oroa dig inte för vad andra tycker. Lär dig att följa din egen väg och gör vad din själ ligger i.
2. 2 Gör något som gör dig starkare. Uppnå de mål som alltid har varit önskvärda. Anmäl dig till kurser, ett idrottslag eller gör det du gör bäst. Medvetenhet om framgång kommer att göra dig starkare och bygga upp självförtroende.
3. 3 Skriva dagbok. Skriv varje dag ned stunder som du är stolt över, oavsett om det är en snäll handling eller en plötslig positiv egenskap. Varje gång du behöver öka ditt självförtroende, titta igenom din dagbok och kom ihåg varför du är en underbar person.
4. 4 Behåll relationer med nära och kära. Tillbringa tid med dem du älskar och som älskar dig. Stödet från sådana människor ger dig förtroende i olika situationer. Det är viktigt att komma ihåg om familj, vänner och dina betydande andra.
5. 5 Behåll en hälsosam livsstil. Ta hand om din kropp för att älska dig själv. Träna och äta en hälsosam kost. En person som älskar sig själv och sin kropp kommer aldrig att tvivla på hans förmågor. Hälsa kan hjälpa dig att utstråla självförtroende.
   • Hitta minst 30 minuters träning varje dag.

Tips

• Den enda personen du behöver imponera på är dig själv. Lev ett lyckligt liv och försök inte passa in i andra. Gör vad du vill.

Varningar

• Om dina försök att bete dig med självförtroende är för onaturliga, kan andra tycka att du är full av tvivel, arrogant och hungrig efter uppmärksamhet.