Innehåll

• Steg
• Del 1 av 6: Analysera orsaken till uppbrottet
• Del 2 av 6: Spendera tid ensam
• Del 3 av 6: Få tillbaka ditt ex
• Del 4 av 6: Prata om ditt förhållande
• Del 5 av 6: Bygg hälsosamma relationer
• Del 6 av 6: Bestäm dig för att gå framåt
• Tips
• Varningar

Om relationen med personen som är dig väldigt kär är över, försök att begränsa kommunikationen med honom. Chatta inte med honom på en månad. Fokusera istället på dig själv, dina intressen och dina behov.Ta reda på om personen har känslor för dig. Försök att förnya vänskapen. Om du lyckas göra detta, bjud in ditt ex att prata privat. Be om ursäkt och prata om att återuppbygga relationen.

Steg

Del 1 av 6: Analysera orsaken till uppbrottet

1. 1 Förstå orsaken till uppbrottet. Vilka handlingar, både från din sida och från ditt ex, ledde till uppbrottet? Som regel leder en hel rad konflikter och olösta problem till avsked. Chansen är stor att du har märkt att något är fel med ditt förhållande. Ta dig tid och fundera över vad som orsakade att relationen slutade. Först då kan du försöka få tillbaka ditt ex. Du måste vara säker på att du inte kommer att slösa bort din tid, energi och energi på något som inte är värt det.
   • Enligt forskning är den främsta anledningen till att bryta upp relationer oförmåga att kommunicera. Om ditt förhållande var lyckligt kan du lösa problemet genom att vara ärlig om dina förväntningar. Dessutom, om du talar om vad som skadade dina känslor, är det osannolikt att motviljan kommer att utvecklas till en allvarlig konflikt som kan leda till ett sammanbrott i förhållandet. Vissa problem är dock svåra att hantera. Det här handlar om svartsjuka och otrohet. Men de är också överlägsna.
2. 2 Tänk på vem som startade uppbrottet. Var det du? Tog du detta beslut baserat på dina känslor, till exempel i en ilska? Ångrar du det nu? Var ditt beslut avsiktligt och balanserat? Var din partner initiativtagaren till uppbrottet? Hade han en bra anledning till detta? Var uppbrottet ett ömsesidigt beslut?
   • Det är mycket viktigt att förstå orsaken till uppbrottet, liksom vem som var initiativtagaren till uppbrottet. Om du tog detta beslut och din partner var emot det, kommer det troligtvis inte att vara särskilt svårt för dig att återställa förhållandet. Men om din partner var initiativtagare kommer det att bli svårare att göra detta.
3. 3 Reflektera över dina känslor. Efter ett uppbrott upplever personen vanligtvis smärta och förvirring. I en sådan situation är det mycket svårt att på ett adekvat sätt bedöma dina känslor. Känslor av ensamhet och hjärtesorg kan få dig att vidta åtgärder för att få ditt ex tillbaka. Vanligtvis kände nästan alla som har upplevt ett uppbrott initialt ånger över att förhållandet var över. Dessutom kan en person som har separerat från sin partner uppleva ångest, skuld, depression och ensamhet. Som regel, ju allvarligare förhållandet var, desto mer akut upplever personen deras uppbrott; par som var gifta eller bodde tillsammans upplever ett mer smärtsamt uppbrott än de vars relation inte var tillräckligt allvarlig. Detta bör dock inte alls påverka ditt beslut att lämna tillbaka ditt ex.
   • Svara på följande frågor: Saknar du ditt ex eller saknar du bara någon som du kan umgås med? När ditt ex var i närheten, kände du dig som en glad och självsäker person utan något att frukta? Kan du tänka dig ett långsiktigt förhållande med den här personen? Är du redo att dela din dagliga rutin med honom? Om du saknar den trygghet eller spänning som är förknippad med ett romantiskt förhållande kan du hitta vad du vill genom att bygga en hälsosam och stabil relation med en annan person.
   • Avsätt tillräckligt med tid efter att du slutat och innan du försöker få ditt ex tillbaka för att fatta ett stort beslut för dig själv. Du måste bestämma om det är värt att försöka reparera din relation med ditt ex. Analysera dina känslor. Om det inte finns något förtroende för en relation, kan de troligtvis sluta med ett uppbrott. Detta kan upprepas många gånger. Om du inte är helt säker på att du vill vara med den här personen under en längre tid, gör ditt bästa för att undvika den smärta du kan uppleva genom att bygga om relationen med den här personen.Så försök att glömma ditt ex.

Del 2 av 6: Spendera tid ensam

1. 1 Undvik kontakt under den första månaden efter uppbrottet. Den här personen ringer dig om de vill prata. Om detta inte händer, oavsett vad du säger eller gör, kan situationen inte ändras. Ibland kan ignorering av ditt ex få honom att tycka att du klarar dig bra utan honom. Detta är troligtvis inte alls vad han skulle vilja.
   • Om du väljer att undvika kontakt med den här personen ska du inte se detta som ett tillfälle att få dem att sakna dig. Genom att stoppa kommunikationen kan du förbereda dig för ett nytt förhållande (vare sig det är med ditt ex eller någon ny!). Ägna den här månaden för att lära känna dig själv som person och förbättra de områden i ditt liv som behöver förändras. Om uppbrottet är ditt fel, arbeta på dig själv för att bli bättre.
   • Dessutom kan en månad utan kommunikation med ditt ex hjälpa dig att reda ut dina känslor. Du kommer att kunna förstå om det är värt att återuppbygga förhållandet eller om du helt enkelt drivs av smärtan som du upplever efter uppbrottet. Alla människor tenderar att vara deprimerade efter att ha brutit upp, även om deras partner var en dålig person. Bara tiden hjälper dig att reda ut dina känslor.
2. 2 Fokusera på dig själv. Tillbringa tid med dina vänner. Fördjupa dig i arbete och andra aktiviteter. Det är osannolikt att du vill visa din ex-partner att du inte kan leva utan honom och bara väntar på det ögonblick när han börjar kommunicera med dig.
   • Enligt studien är det mer sannolikt att människor som kunde återfå en sund självkänsla efter ett uppbrott är mer benägna att hantera smärta och depression.
3. 3 Förfölja inte ditt ex under denna tidsperiod. Det betyder att du inte ska ringa eller sms: a om vad personen gör eller hur de gör. Viktigast av allt, fråga inte ditt ex om orsakerna till uppbrottet eller om de dejtar någon annan. Detta kommer att visa din fullständiga förtvivlan ..
   • Du ska inte söka sällskap med ditt ex på en månad. Men om han letar efter ett möte med dig kan du reagera på detta. Med andra ord, om ditt ex ringer dig, ska du inte avbryta samtalet och därmed visa att du inte vill prata. Det finns ingen anledning att spela tankespel eller låtsas vara känslig. Sådana handlingar kan skjuta bort den här personen från dig, vilket naturligtvis motsäger din önskan.
   • Om du råkar få reda på att ditt ex dejtar en annan person, försök att inte dra några slutsatser eller visa svartsjuka. Gör inte något som kan förstöra ditt nya förhållande. Det kommer att ta din partner tillräckligt med tid för att avgöra om du är den personen de vill vara med. Om ditt ex vill vara med en annan person, ska du inte tvinga dem att vara med dig.
4. 4 Ta reda på om ditt ex har ett intresse av dig. Innan du försöker återlämna en person måste du säkert veta om han verkligen behöver det. Om du vet att ditt ex bryr sig om dig kan du försöka få tillbaka relationen.
   • Försök inte ta reda på hur ditt ex känner för dig direkt efter att du slutat. Fråga inte heller dina vänner om det. Sök inte kommunikation med denna person i minst en månad efter att du slutat. Leta istället efter subtila tips när du stöter på personen på jobbet eller skolan, deras inlägg på sociala medier eller tillfälliga kommentarer från gemensamma vänner.
   • Kom ihåg att en tredjedel av par som bor tillsammans och en fjärdedel av gifta par avslutade förhållandet någon gång. Därför, om du är säker på att din tidigare partner är intresserad av dig, har du alla chanser att återställa förhållandet.

Del 3 av 6: Få tillbaka ditt ex

1. 1 Arbeta med din självkänsla. Om du saknar den här personen borde du förmodligen arbeta med att förbättra din självkänsla. Du kanske vill få ditt ex tillbaka för att må bättre, men kom ihåg att hur du känner är upp till dig. Tro inte att din lycka beror på en annan person. Annars kommer den här personen att känna sig skyldig och skyldig, vilket i sin tur kan resultera i en känsla av förbittring.
   • Självkänsla, eller självkänsla, återspeglar den subjektiva känslomässiga bedömningen av det egna värdet, liksom individens inställning till sig själv som person. När det gäller relationer är det viktigt att vara en hel människa och inte leta efter någon som fyller ditt liv med mening.
   • För att bygga självkänsla, fokusera på dina styrkor: känslomässiga och sociala förmågor, talanger, färdigheter, snygg utseende och vad som hjälper dig att bygga självkänsla. Till exempel kan du uppriktigt känna empati med personen, lyssna noga på honom, laga mat och göra fantastiska frisyrer. Genom att fokusera på det positiva och ignorera det negativa kommer du att vara objektiv om dig själv som person, särskilt när du känner dig beroende av andra. Om du känner att du inte har någon nytta, gör ditt bästa för att vara till nytta för andra! Visa din medkänsla och dina kulinariska färdigheter och baka färska kakor för de äldre grannarna.
2. 2 Bli den person som ditt ex blev kär i. Försök att komma ihåg den tid då du först blev ett par. Varför älskade din ex-partner dig? Kanske för dina roliga skämt? Fantastisk stilkänsla? Försök att starta elden precis som du gjorde i början av ditt förhållande.
   • Chansen är stor att ditt ex var bra med dig. Du uppfyllde hans känslomässiga behov. Har du förändrats mycket sedan dess? Utvecklar du dåliga vanor? Behåll en positiv inställning i närvaro av denna person. Skratt. Var en positiv person. Tack vare detta kommer du att utstråla lycka och locka andra människor till dig.
3. 3 Ändra ditt utseende. Skaffa dig nya kläder, byt frisyr eller skaffa dig en manikyr. Registrera dig för ett gym. Gör något för att markera din personlighet och se annorlunda ut än den person som ditt ex kom ihåg dig som.
   • Gör det till ditt mål att bli bättre. Men gör det inte för ditt ex. Gör det för dig själv. Denna person kan bryta med dig. Därför ska du inte offra dig själv för honom. Du lyckades locka ditt exs uppmärksamhet till dig själv. Därför ligger det inom din makt att göra det igen.
4. 4 Tillbringa tid med andra människor. Genom att umgås med andra män eller kvinnor visar du den personen att du letar efter en ny partner. Om den här personen fortfarande är intresserad av dig kommer han inte att bortse från denna situation. Mest troligt kommer han att försöka stoppa dig.
   • Om du inte känner för att gå på dejter, spendera tid med vänner eller med en vän av motsatt kön. Chatta med människor som inte har partners. Om du gör det kan din ex-partner bli avundsjuk.
5. 5 Tillbringa tid med ditt ex utan att fokusera på ditt möte. Ta en drink med vänner eller spela golf. Gör något som både vänner och människor på första dejten kan göra. Vad det än är, ha kul och undvik allvarliga konversationer.
   • Vänskap är nyckeln till en stark relation, så det är viktigt att återupprätta vänskap innan man strävar efter att återupprätta romantik.
   • Om ditt ex inbjuder dig att stanna vänner (till exempel om han säger "jag älskar dig inte längre"), försök att återskapa miljön som förde dig samman.I en studie ombads två främlingar titta på varandra och svara på personliga frågor (till exempel "Vad är du mest rädd för?" Eller "Vad är ditt sötaste barndomsminne?"). Tack vare detta experiment var det möjligt att skapa ett nära band mellan främlingar, sympati och till och med kärlek. Därför, när du umgås med ditt ex, se dem i ögonen och ställ djupa frågor. Kanske kan detta hjälpa dig att återställa ditt gamla förhållande.

Del 4 av 6: Prata om ditt förhållande

1. 1 Bjud in ditt ex att prata. När du har återfått din vänskap, prata med ditt ex om möjligheten att återupprätta ett romantiskt förhållande.
   • Även om text och e -post är ett vanligt sätt att kommunicera i den här situationen, är det bäst att diskutera ditt förhållande personligen. Bjud in ditt ex på middag eller ett kafé.
2. 2 Använd minnen från det förflutna till din fördel. Om din partner gillade en speciell outfit av dig, bär den igen hittills. Dela goda minnen med denna person. Möt på din vanliga plats där du älskade att spendera tid tillsammans.
   • Om den här personen gav dig smycken när du var tillsammans, bära dem när du träffar honom. Detta kommer att visa att du fortfarande har känslor för den här personen.
3. 3 Tänk igenom dina ord. De första orden du säger till din partner gör en enorm skillnad. Om du säger något fel förlorar du chansen att få tillbaka den personen. Du måste förstå att även om du inte är tillsammans så finns det en god chans att han har starka känslor för dig.
   • Det finns många sätt att starta en konversation med ett ex. Du kan till exempel säga "Jag vill prata med dig om vårt förhållande." Säg att du är väldigt ledsen över att ditt förhållande är över. Fråga om du kan prata om det nu.
   • Låt samtalet flöda naturligt. Om ditt ex berättar att han dejtar en annan person, slösa inte tid på att försöka få tillbaka det. Men om du ser att denna person har känslor för dig, bjud in honom att försöka återställa förhållandet.
4. 4 Be om ursäkt. Fundera noga över vad du gjorde eller inte gjorde som kan hjälpa till att avsluta förhållandet på något sätt. Uttrycka ånger. Ta ansvar för dina misstag. Skyll inte på ditt ex, gör inga ursäkter eller förvänta dig en ursäkt från honom. Ditt ex kan ha fel om något också, men du kan inte få honom att be om ursäkt. Be därför om ursäkt för dina felaktiga handlingar. Kanske när du ber om ursäkt först hör du ursäkt från din partner.
   • Använd inte ordet "men". "Jag är ledsen, men ..." betyder "jag är inte ledsen." Säg inte heller ”jag är ledsen att du har dessa känslor” eller ”jag är ledsen om jag kränkt dig”. Sådana fraser liknar inte alls ursäktsord. Tvärtom, genom att säga sådana ord, uttrycker du anklagelser mot den tidigare partnern.
   • En verklig ursäkt bör bestå av följande steg: ånger, ansvar och rättelse. Det första steget handlar om att ångra det du gjorde. Den andra förutsätter att du tar ansvar för dina handlingar, inte kommer att skylla på den andra personen eller komma med ursäkter. Efter det tredje steget måste du ändra ditt beteende. Till exempel: ”Jag vill be om ursäkt för att jag har stött bort dig när du ville vara med mig. Jag är ledsen att jag försummade dig. Jag lovar att du kommer att förändras. Du kommer inte att uppleva det du kände tidigare. Tack för att du förklarade din synvinkel och att jag fick lära mig värdefulla lärdomar. "

Del 5 av 6: Bygg hälsosamma relationer

1. 1 Tala. Eftersom bristande kommunikation är en vanlig orsak till uppbrott, se till att alltid vara öppen för kommunikation med din partner.När du diskuterar ditt förhållande, var noga med att uttrycka dina förväntningar. Detta gäller särskilt de områden i livet tillsammans där du hade problem.
   • Skapa en handlingsplan som hjälper dig att hantera ouppfyllda förväntningar. Till exempel, om du slutade med din partner för att personen tillbringade för mycket tid med sina vänner, berätta för dem hur mycket tid du tror att de kan ägna åt sina vänner. Bestäm också med din partner hur ni ska meddela varandra om ni behöver mer tid att umgås med era vänner.
2. 2 Kom ihåg orsaken till uppbrottet. Vanligtvis har par som ofta bryter upp och sedan försonar ett instabilt förhållande. Tänk på den ursprungliga orsaken till uppbrottet. Genom att lösa detta problem kan du undvika onödig dramatik i relationen.
   • Var försiktig när du diskuterar områden i ditt liv som har orsakat oenighet. Oavsett orsaken till uppbrottet kommer vissa ämnen sannolikt att vara för smärtsamma för dig. Om du har stött på svartsjuka, överkontroll eller andra problem i ett förhållande, kom ihåg att en tid efter att förhållandet återställts kommer dessa problem att dyka upp igen.
3. 3 Behandla ditt förhållande till ditt ex som nytt. Kom ihåg det negativa slutet på ditt förhållande; ditt hjärta var trasigt. Behandla därför det återställda förhållandet som om det vore nytt. Upprätta nya regler för kommunikation.
   • Skynda inte. Känn inte att du måste ta dig dit där du slutade, till exempel att dela din äktenskapssäng och säga "jag älskar dig." Ta dig tid tills du bygger upp förtroendet igen.
   • Lära känna varandra. Om det var ett tag sedan du bröt upp är chansen stor att ni båda har förändrats som individer. Tro inte att du vet allt om den här personen. Ta dig tid att lära känna varandra igen.
4. 4 Ta hjälp av en psykolog. Om du har varit gift eller har ett seriöst förhållande kan du behöva hjälp av en familjerådgivare för att hjälpa dig att identifiera roten till dina problem och visa dig ett sätt att övervinna dem.
   • Kom ihåg att cykliska relationer (uppbrott - återhämtning) tenderar att öka risken för missnöje, brist på förtroende och eventuellt misslyckande. Så jobba hårt på ditt nya förhållande.

Del 6 av 6: Bestäm dig för att gå framåt

1. 1 Leta efter tecken som gör det meningslöst att bygga om ett förhållande. Även om du kanske har starka känslor för den här personen, ibland kan människor bara vara oförenliga. Om ditt förhållande har varit giftigt, försök inte få tillbaka den personen. Följande är tecken som visar att du inte bör hålla fast vid ett förhållande:
   • Grym behandling. Om ditt ex lyfte en hand på dig för att skada dig eller tvinga dig att ha sex eller andra saker som är förnedrande för dig, ska förhållandet inte byggas om eftersom det är våldsamt och kränkande.
   • Brist på respekt på båda sidor. Om du och ditt ex säger kränkande ord till varandra, förnedrar eller låter dig säga sårande saker om din partners familj och vänner, saknar ditt förhållande den respekt som är avgörande för ett lyckligt äktenskap. Det är ingen idé att hålla fast vid en relation som innehåller stötande ord. Hitta någon som behandlar dig med respekt. Du behandlar honom också med respekt.
   • Förräderi. Även om vissa par väljer att stanna kvar i förhållandet efter en affär, kan förtroende för ett sådant förhållande vara extremt svårt att återställa. Även om du lyckas göra detta kommer förhållandet att vara mycket ömtåligt. Par som har haft en affär i ett förhållande behöver hjälp av en familjerådgivare som kan hjälpa till att återställa förtroendet.
2. 2 Lyssna på åsikter från vänner och familjemedlemmar. Nära människor kan ge dig goda råd om huruvida du ska behålla relationen efter fusk. Om en älskad du litar på talar negativt om ditt förhållande, lyssna på deras åsikt. Utifrån är det tydligare att se vad du helt enkelt kan förbise.
   • Om du vet att din vän eller släkting inte gillar ditt ex, be honom förklara sin ståndpunkt. Denna persons negativa åsikt kan vara baserad på ditt exs inställning till dig eller dina nära och kära. Dessutom kan han ha kunskap om den här personen som inte var tillgänglig för dig. Han kan också ha information som kan hjälpa dig att avgöra om du vill stanna kvar i förhållandet.
3. 3 Gör ditt bästa för att klara uppbrottet. Om du, efter objektiv bedömning av alla fakta, kommer fram till att det inte är någon idé att återställa förhållandet, gör ditt bästa för att överleva uppbrottet.
   • Forskning har visat att det är viktigt att fokusera på de positiva aspekterna av ditt förhållande, särskilt om det hjälpte dig att förbättra. Tack vare detta kommer du snabbt att glömma de negativa stunderna. Försök att avsätta 15-30 minuter varje dag och skriv ner det positiva med uppbrottet. Gör denna övning i tre dagar.
   • Släpp relationen efter tre dagar. Njut av ensamhet, umgås med familj och vänner och gör det du älskar. När du återhämtar dig kan du bygga hälsosamma relationer.

Tips

• Naturligtvis är det inte så lätt att återställa ett förhållande. Var medveten om att du kanske inte kan ta tillbaka ditt ex. Behåll i så fall din självkänsla.
• Var dig själv! Du ska inte förändra dig själv för en annan persons skull. Ditt ex har blivit kär i dig för den du är. Så ändra inte för den andra personen.
• Vissa relationer är dömda. Om du ser att ditt ex inte är intresserat av dig, försök inte bygga om relationen igen.
• Ha tålamod och tappa inte tron.
• Att bygga om en relation är alltid en risk. Du kanske har lyckats förbättra dig och känna dig självständig under uppbrottet, men saker kan gå tillbaka till det normala om du går med på att bygga om ditt förhållande till ditt ex.
• Förresten, nämna trevliga minnen och skämt som bara du känner.
• Visa att du mår bra. Detta hjälper ditt ex att se att du är en oberoende person som vet hur man har roligt utan honom. Detta kommer att uppmuntra ditt ex att sakna dig ännu mer.

Varningar

• Undvik beteende som kan tolkas som trakasserier, förföljelse eller olagligt beteende. Annars kan du framkalla obehagliga konsekvenser, till och med fängelse.