Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Hur man agerar beslutsamt
• Metod 2 av 3: Hur bli av med rädsla och förlägenhet
• Metod 3 av 3: Hur man bygger självförtroende

Om en person skrämmer eller generar dig är det alltid skrämmande att prata med dem. Alla har att göra med en bossig chef eller kaxiga klasskamrater. Det enklaste beslutet kan tyckas vara beslutet att ignorera personen, men ofta kan ett sådant samtal helt enkelt inte undvikas. Du kan tala tryggt i alla situationer. För att göra detta måste du höja självkänslan, bete dig beslutsamt och bli av med känslor av rädsla och förlägenhet.

Steg

Metod 1 av 3: Hur man agerar beslutsamt

1. 1 Förbered dig för samtalet. Planera dina ord i förväg för att hantera dina känslor.Om du är orolig innan du diskuterar ett projekt med din chef, var inte ledig på arbetsplatsen, håll deadlines, se upp för de små sakerna och missa inte misstag. Tänk vilken typ av frågor din chef kan ställa för att tänka igenom svaren.
   • Du kan till och med be en kollega att granska ditt arbete för att identifiera brister.
2. 2 Behåll ögonkontakt. I stunder av spänning tenderar människor att titta på golvet för att inte behålla ögonkontakt. Säkra människor får ögonkontakt under ett samtal. Få ögonkontakt, men inte likgiltigt. Nicka, skratta och le när det är lämpligt i konversationen.
3. 3 Tala långsamt. En rädd person kan tala snabbt eller snubbla. Sakta ner tempot i ditt tal. Tänk igenom dina ord och titta på ditt uttal. Du har inte bråttom, och samtalspartnern förstår dig bättre om du talar mätt.
   • Öva på att läsa högt för dig själv eller andra.
4. 4 Titta på din röst. Det är viktigt att inte bara styra tempot, utan också tonen. En högljudd röst, för lågt eller för högt tal är olämpligt. Tala med din naturliga röst och var medveten om det omgivande bullret.
   • Till exempel, under tedryck behöver du inte tala högt, men på en konsert är det bättre att höja rösten.
5. 5 Leende. Om du inte är säker, börja låtsas. Det har bevisats att tack vare alla, till och med ett påtvingat leende, förbättras stämningen. Ge personen ett kort leende innan du svarar och börja prata.
6. 6 Titta på din hållning. Du behöver inte böja dig, dra fötterna och stirra på golvet. Ta upp så mycket utrymme som möjligt för att uttrycka förtroende. Sitt upprätt och korsa inte dina ben eller vila fotleden på knäet. När du står, håll ryggen rak och fötterna axelbredd. Det är bäst att aldrig korsa armarna.
   • I en affärsmiljö hälsar du personen med ett hårt handslag.
7. 7 Rätt brister. Om du märker att din röst darrar eller om du gjorde en olämplig anmärkning, ställ en fråga för att ta dig ihop medan den andra personen svarar. Du kan också gå till toaletten och tvätta.
   • Du kan fråga: ”Jag hörde om ditt arbete med Ivan Andreevich. Berätta för oss om det? "
   • Du kan också säga, "Jag är ledsen, jag måste gå iväg en minut."
8. 8 Gå bort. Om personen agerar fientlig har du rätt att gå därifrån. Ingen förtjänar att bli skrek åt eller oförskämd. Säg "Vi hörs lite senare, när du är lugn" och går därefter.

Metod 2 av 3: Hur bli av med rädsla och förlägenhet

1. 1 Bedöm källan till rädslan. Människor tenderar att överskatta hot och underskatta deras potential och deras styrkor. Detta är användbart i ögonblick av verklig fara, men det hindrar oss från att kommunicera med arroganta individer. Var mindre uppmärksam på källan till din rädsla och fokusera på de saker som tillfredsställer eller glädjer dig. Det kommer att förbättra ditt humör, ge dig självförtroende och skingra din rädsla.
   • Tänk till exempel inte på en förolämpning och tänk på fem komplimanger du fick igår.
   • Tänk på att undertryckning ibland är en del av personligheten eller kulturen och inte riktas specifikt mot dig.
2. 2 Hitta likheter. Du kanske upptäcker att du har mer gemensamt med personen än vad som syns. Ju mer du liknar varandra, desto mindre blir du rädd. Tänk på dessa egenskaper och använd dem i efterföljande konversationer.
   • Så, ni båda kan älska fotboll, bo i grannskapet eller titta på en viss serie.
3. 3 Ta några djupa andetag in och ut. Använd metoden för djupandning innan du talar. Det gör att du kan ta dig samman och agera mer självsäkert. Andas in långsamt genom näsan och andas sedan ut genom munnen. Upprepa tills du känner dig lugn.
4. 4 Föreställ dig personen i en rolig situation. Innan du interagerar, föreställ dig den andra personen i en rolig kostym eller i en rolig situation. Detta hjälper dig att slappna av och förbättra ditt humör lite.
5. 5 Öva på att prata med främlingar. Anslut dig till främlingar för att utveckla dina sociala färdigheter och lära dig att interagera med skrämmande människor. Prata till exempel med en säljare i en butik, eller prata med personen på bussen.
6. 6 Visa professionalism. Om du är rädd för att prata med din chef bör du bete dig som ett proffs. Skrik inte eller tappa humöret. Skvallra inte om din chef. Kontakta din personal om din chef mobbar dig.
7. 7 Tänk flera steg framåt. Kanske blir du skrämd eller ständigt kritiserad av en lärare eller chef. Försök att förutse deras reaktion innan du talar. Granska dina läxor eller arbetsprojekt och fundera på vad du kan ha missat, vad som bör förbättras eller utvecklas i en annan riktning. Detta gör dig redo att prata.
   • Slutför alla uppgifter i förväg så att du hinner kontrollera allt.

Metod 3 av 3: Hur man bygger självförtroende

1. 1 Lista dina prestationer. Tänk på de saker du har åstadkommit. Tankar som dessa kan hjälpa till att öka din självkänsla och hjälpa dig att kommunicera bekvämt med andra. Ange bra betyg, kampanjer, utmärkelser och positiva recensioner från klasskamrater eller kollegor.
2. 2 Sätt upp och implementera kortsiktiga mål. Ett snabbt sätt att bygga upp förtroende är att komma med och genomföra ett enkelt mål. Sätt till exempel ett mål att gå till gymmet efter jobbet eller träna en timme efter lektionen.
   • Att känna sig trygg efter att ha genomfört små uppgifter kommer att göra det lättare för dig att utföra mer komplexa uppgifter.
3. 3 Välj dina vänner klokt. Ibland sänker våra närmaste människor vår självkänsla mer än andra. Om din vän ständigt förnedrar, kritiserar eller förolämpar dig är det bäst att ta avstånd från henne. Svara mindre ofta på samtal och spendera mindre tid tillsammans. Omge dig med omtänksamma och snälla människor.
   • Om en familjemedlem behandlar dig illa kommer det att bli svårare att undvika honom. Ignorera personen eller gå därifrån när de är oförskämda.
4. 4 Titta på ditt utseende. Ett annat snabbt sätt att öka din självkänsla är att se bra ut varje dag. Ta en dusch, ha rena, rynkfria kläder och sköta håret.
   • Ta en titt på dig själv i spegeln eller på telefonskärmen innan du pratar med den skrämmande personen så att du inte behöver oroa dig för ditt utseende.
5. 5 Ta hand om dig själv. När en person mår bra, han eller hon beter sig mer självsäkert. Sikta på minst sju timmars sömn varje natt, träna tre gånger i veckan och äta frukt, grönsaker och proteiner.
6. 6 Gör vad du älskar. En självsäker person är nästan alltid glad. Ta dig tid till minst en favoritaktivitet varje dag. I väntan på sådant nöje kommer alla samtal med skrämmande människor att verka som mindre hinder på vägen. Planera att titta på ditt favorit -tv -program, träffa vänner, äta på en restaurang eller shoppa.