Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 2: Ändra din kost
• Metod 2 av 2: Ändra din livsstil

Så du har bestämt dig för att det är dags att börja jobba och börja skapa barn. Du vill göra vad som helst för att förlänga din tveklöst geniala släktlinje. Lyckligtvis har forskare nyligen gjort mycket forskning och har studerat frågan hur man kan öka antalet spermier. Med deras hjälp kommer vi att visa dig flera sätt att göra detta.

Steg

Metod 1 av 2: Ändra din kost

1. 1 Att göra rätt ändringar i vad du äter kan leda till högre spermier och förbättra spermiernas hälsa. Underskatta inte detta steg.
   • Minska eller eliminera bearbetade livsmedel från din kost och byt till en fettsnål, proteinrik diet. Ät mycket grönsaker och fullkornsprodukter och köp ekologisk när det är möjligt. Drick mycket vatten. Allt som är bra för din hälsa är i allmänhet bra för dina småsvansiga soldater också.
2. 2 Ät mer mat som är rik på vitamin C och antioxidanter. Dessa näringsämnen kan leda till en minskning av spermiedefekter och en ökning av spermiernas rörlighet.Det är så enkelt - lägg till exempelvis en apelsin till efterrätten! Ett 230 ml glas färsk apelsinjuice innehåller cirka 124 mg vitamin C. Det räcker för en dag!
3. 3 Få mycket zink. Detta mineral är förknippat med en ökning av spermavolym, spermier och testosteronnivåer. Normen per dag är cirka 11 mg. Zink finns i ostron, nötkött, bönor och kyckling.
4. 4 Ta aminosyror, antingen i proteintillskott eller finns i livsmedel. Forskare tror att aminosyrorna som finns i kött, frukt och grönsaker ökar antalet spermier och hindrar spermier från att klumpa ihop sig. Aminosyror som du kan inkludera i din kost inkluderar:
   • L-karnitin (finns i rött kött och mjölk)
   • L-arginin (nötter, sesamfrön, kycklingägg)
   • L-lysin (mejeriprodukter, ostar)
5. 5 Prova att komplettera din kost med folsyra. Folsyra (vitamin B9) kan hjälpa till att öka spermavolymen. Du behöver 400 mikrogram om dagen. Denna syra finns i spannmål, gröna bladgrönsaker, baljväxter och apelsinjuice.
6. 6 Öka ditt dagliga intag av kalcium och D -vitamin. Du kan ta dem i tillägg tillsammans eller separat. Tillbringa tillräckligt med tid i solen. På så sätt kan din kropp syntetisera D -vitamin på egen hand, men var noga med att applicera solskyddsmedel för att förhindra skador på huden från skadliga strålar och för att undvika melanom. Kalcium finns mycket i yoghurt, skummjölk, lax.
7. 7 Ät allicin, som finns i vitlök. Allicin, en organisk svavelförening, ökar spermiernas volym genom att optimera blodflödet till könsorganen, vilket skapar miljontals glada spermier. Prova nya och intressanta vitlöksrecept och lägg till dem i din kokbok. Eller var en riktig man och ät ett huvud eller två rå vitlök på morgonen.
8. 8 Ät mer mat som förbättrar spermiens hälsa. Om du vill att de ska blomma och vara glada, inkludera följande mat i din kost:
   • Gojibär (antioxidanter)
   • Ginseng
   • Pumpafrön (omega-3 fettsyror)
   • Valnötter (omega-3 fettsyror)
   • Sparris (C -vitamin)
   • Bananer (vitamin B)

Metod 2 av 2: Ändra din livsstil

1. 1 Ändra din livsstil. Vissa vanor som skadar din kropp och immunsystem leder till lägre antal spermier. Om du försöker få ett barn är det bäst att avstå från rökning, droger och alkohol.
2. 2 Bär inte tajta byxor. Dina testiklar ska inte pressas hårt mot kroppen. Överdriven värme är negativt för små tailed killar, så börja bära åtsittande boxare (eller familjeshorts).
3. 3 Bli av med din cykel. Cykelsäten är ganska kända för att sänka antalet spermier, och om du tänker efter en minut ser du varför. Spermier gillar inte att krossas, skrynklas och kastas. Om du är i läge att producera små bärare av dina gener, byt sedan till en bil eller en buss, och då kommer dina "fabriker" att svara med högre produktion.
4. 4 Undvik varma bad. Ja, badet är väldigt intimt, men medan du blickar kärleksfullt på din flickvän, har dina pojkvänner värmeslag nere. Spara vattenbehandlingar för avkoppling för senare.
5. 5 koppla av. Stress dödar, och medan du kanske kan hantera det ett tag är dina spermier inte lika starka. Stress kan påverka hormonerna som behövs för spermier. Efter någon form av känslomässig (eller fysisk) stress kommer de att flyga, med vingar, till den stora pungen på himlen, för att aldrig återvända.
6. 6 Håll din vikt i schack. För mycket vikt (eller för lite) kan påverka hormonbalansen.För mycket östrogen eller för lite testosteron kommer att ha en negativ effekt på antalet spermier. Så, innan du går och lägger dig, stampa till gymmet och leta också efter nya och intressanta sätt att motivera dig själv för att inte ge upp ditt uppdrag att gå ner i vikt.
7. 7 Använd inte steroider. Även om de kan hjälpa dig att bygga muskler, kommer dina testiklar att krympa. Oavsett frågor om antal spermier - vem behöver det? Anabola steroider är dåliga för din hälsa.
8. 8 Få tillräckligt med sömn. När du sover arbetar din kropp väldigt hårt, inklusive att producera spermier. Om ditt mål är att öka antalet spermier, låt din sömn vara hela 8 timmar varje natt.
9. 9 Prova PC -muskelövningar. Övningar för utveckling av PC -muskler används av män inte bara för att förlänga samlag, utan också för att öka spermiernas volym. Det finns många PC -muskelövningar du kan göra för att både tillfredsställa din partner och ge dina avkommor den bästa chansen att lyckas.
10. 10 Håll dig borta från smörjmedel under sex. Smörjmedel, samtidigt som de främjar processen, kan vara skadligt för resultaten. Detta beror på att smörjmedel (inklusive saliv, lotioner och geler) kan störa spermiernas rörelse. Om du behöver, prova att använda vegetabilisk olja, jordnötssmör eller ett smörjmedel som PreSeed som inte skadar din sperma.
11. 11 Begränsa din exponering för giftiga kemikalier och strålning. Giftiga kemikalier och strålning kan orsaka permanenta skador på spermier. Om du regelbundet arbetar med giftiga kemikalier, använd skyddsutrustning (handskar, masker, etc.). Detta kommer att begränsa deras effekt på din hud. Undvik områden där det är för mycket strålning. Gå bara till strålningsrelaterade medicinska procedurer om det behövs.
12. 12 Notera. Alla ovanstående tips hjälper dig inte bara att öka antalet spermier, utan hjälper också till att förbättra spermiekvaliteten. Håll dem friska, aktiva och redo att resa så att en av dem tackar dig för att du blev ditt barn!