Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 2: Hur man lugnar sin flickvän eller flickvän
• Metod 2 av 2: Hur man lugnar ner en vän eller kollega
• Tips
• Varningar

Alla människor gråter då och då, men oftast gråter kvinnor mycket oftare än män. Om du råkar stöta på en gråtande kvinna, finns det några saker du kan göra för att få henne att må bättre (oavsett om hon är en nära person, bara en vän eller en kollega). Att möta en gråtande person kommer att stärka ditt mod och hjälpa er båda att må bättre.

Steg

Metod 1 av 2: Hur man lugnar sin flickvän eller flickvän

1. 1 Bedöm situationen. Det finns oändliga skäl till varför en kvinna eller tjej kan gråta. Kanske är hon upprörd, utmattad eller kanske mår hon inte bra, eller det är generellt tårar av lycka. Innan du försöker hjälpa henne är det nödvändigt att förstå situationen för att förstå hur lämpligt det kommer att vara att försöka lugna ner henne. Här är några anledningar till att du kanske inte är rätt person att lugna ner henne:
   • Om du också påverkades av en situation som kränkt henne. Om du också är orolig, rädd eller arg över en situation som fick henne att gråta, är det osannolikt att du kan hjälpa henne.I det här fallet kan du försöka hitta någon som kan hjälpa dig båda att hantera det som hände.
   • Om det här är tårar av lycka. Forskare är ännu inte säkra på exakt vad orsakerna är, men ibland börjar människor som känner en otrolig lycka av glädje gråta, och de kan inte kontrollera det (precis som människor upplever okontrollerbar sorg eller rädsla). I det här fallet bör du gratulera din vän eller älskade och inte försöka lugna honom.
   • Om hon gråter för att du kämpade med henne. Innan du börjar lugna ner henne måste du lugna ner dig, åtminstone en kort stund, för att vara säker på att argumentet och bråket inte kommer att börja om igen.
2. 2 Försök att lugna ner henne. Om det inte finns någon bra anledning att inte engagera sig i detta är det bäst att försöka hjälpa den gråtande kvinnan. Att ignorera den som gråter kan vara mycket skadligt för deras känslomässiga hälsa. Att hjälpa henne att lugna ner sig kan hjälpa henne att lindra hennes sorg mycket snabbare, och det kan kraftigt stärka ditt förhållande.
3. 3 Vara en bra lyssnare. Denna punkt bör inte underskattas. Tårar är en viktig del av kommunikationen, och du bör alltid vara uppmärksam på vad tjejen försöker säga. Var en aktiv lyssnare, svara verbalt på samtalspartnerens ord, avbryt inte honom. För att bli en bra lyssnare, låt henne uppleva det hon känner just nu. Var bara där.
   • Tänk på att lugna en person inte betyder att ändra sina känslor.
   • Var försiktig och försök att inte översätta ämnet för konversationen till dig själv. Försök att fokusera din uppmärksamhet på henne, och inte på dig själv. Även om hon inte beter sig som du förväntat dig betyder det inte att hon ska vara ledsen ytterligare, att hon inte förtjänar stöd och uppmärksamhet.
   • Undvik följande fraser: "Om jag var (a) i ditt ställe ...", "Har du försökt ..." eller "När jag hade detta, lade jag inte så stor vikt vid det."
4. 4 Försök inte att lindra hennes smärta eller få henne att inte gråta. Tårar lindrar ofta känslomässigt, särskilt om de orsakades av något allvarligt. Efter att ha gråtit slappnar en trött eller nödställd av psykiskt och fysiskt. Att undertrycka känslor kommer inte att få en person att må bättre. Även om du inte är så bekväm, låt henne gråta mycket. Hon kommer troligen att må bättre efteråt.
   • Försök att undvika befallande ton, negativa uttalanden, tvingande humör. Håll dig borta från fraser som "gråta inte", "du ska inte vara upprörd", "det är inte så illa."
   • Det hjälper henne inte att hon vet svaren på hennes frågor. Så försök inte berätta för henne vad hon borde och inte bör göra för att lösa hennes problem. Försök inte bevisa att du vet mycket väl och förstår hur hon känner - annars kommer hon att tro att hennes känslor förminskar.
   • Människor som gråter på grund av psykiska problem (som ihållande ångest eller depression) kan må sämre efteråt, snarare än bättre. Om du tror att tjejen gråter på grund av något psykiskt problem måste du fortfarande erbjuda henne hjälp och stöd, men du bör också vara säker på att bjuda in henne till en psykolog eller psykoterapeut så att han kan ordinera nödvändig behandling.
5. 5 Dela hennes sorg. Visa att du förstår hennes smärta, erkänna henne och känna med flickan. Du kan använda följande fraser:
   • "Hemskt ... jag är verkligen ledsen att allt hände så här!"
   • "Jag förstår att det måste vara väldigt smärtsamt."
   • "Det låter hemskt. Jag är så ledsen."
   • "Inte konstigt att du är så upprörd. Den här situationen är verkligen väldigt svår."
   • "Jag är ledsen att allt detta hände dig."
6. 6 Använd icke-verbala tekniker för att lugna den gråtande kvinnan. Den upprörda personen är mycket bättre på att ta icke-verbala tecken på stöd och empati, snarare än ord.Nickning, korrekta ansiktsuttryck och ansiktsuttryck, ögonkontakt, en liten lutning mot denna person - allt detta hjälper henne att förstå att du är orolig för hennes problem och bryr sig om henne.
   • Att betjäna en servett eller en näsduk till en flicka ses ofta som ett tecken på oro, men ibland kan en tjej tolka denna gest som en antydan om att hon kommer att sluta gråta. Därför är det värt att erbjuda flickan servetter bara om hon själv frågar dig om det (eller det verkar för dig att hon letar efter dem).
7. 7 Fundera på om fysisk kontakt skulle vara lämplig. Vissa människor skäms över fysisk kontakt, och vissa blir ännu mer oroliga för det. Du kan krama en tjej om du vet att hon kommer att gilla idén. Kramar hjälper nästan alltid till att lindra stress. Det finns andra typer av fysisk kontakt som är lämpliga i denna situation: ta flickans händer, rör vid axeln, räta ut håret, kyssa hennes panna. Gör vad hon gillar, baserat på statusen för ditt förhållande till henne, förstås, och följ alltid hennes reaktioner. Var beredd att backa om hon ber dig göra det.
   • Du kan också övervaka hennes kroppsspråk för att se om hon är redo för beröring. Defensivt kroppsspråk (knutna nävar, korsade armar och ben, undvikande av ögonkontakt) kan innebära att hon skulle vilja att du backade lite.
8. 8 För att undvika denna situation, insistera inte. Många känner sig generade över att vara i närheten av en gråtande person. Om du inte är särskilt bekväm kan du försöka säga något som (enligt din åsikt) borde hjälpa innan du vet vad du ska säga. Eller så kan du hitta ett sätt att på något sätt undvika denna situation. Men i det här fallet kommer tjejen att må ännu värre. Om du är osäker på vad du ska göra, försök säga något som: "Jag är ledsen att du är upprörd. Finns det något jag kan göra för att du ska må bättre?" Detta kommer åtminstone att visa tjejen att du bryr dig om henne och försöker lugna henne.
9. 9 Istället för att försöka lösa hennes problem, erbjud henne hjälp. Det är väldigt lätt att falla i fällan att försöka lösa ett problem på det sätt du tycker är bäst. Det är dock fullt möjligt att hon inte vill ha hjälp, eller så behöver hon något annat, och inte vad du tycker. Det sista du vill göra är att göra situationen värre. Så undertryck trangen att lösa hennes problem på egen hand eftersom du måste fokusera på att hjälpa henne att komma igenom smärtan och sorg.
   • Visa flickan att du är med henne, att du är redo att hjälpa henne, men tvinga henne inte. Kanske, i hennes förståelse, är hjälp bara ett tillfälle att lyssna på henne. Att lyssna på en person är ofta det bästa sättet att lugna ner dem.
   • Ställ öppna frågor om hur du kan hjälpa henne. Fråga till exempel "Finns det något jag kan göra för att hjälpa dig?" eller "Jag vill verkligen hjälpa. Vad tror du kan fixa situationen?" är ett bra sätt att starta en konversation om hur du kan hjälpa en hand.
   • Ibland är en frustrerad tjej så deprimerad att hon inte ens kan föreslå några sätt att förbättra situationen. Om så är fallet, försök göra en lista över några specifika saker du kan göra för att hon ska kunna lugna ner sig. Till exempel kan du fråga om hon vill gå ut för glass, eller om hon vill att du ska stanna och titta på en film med henne. Lägg märke till hur hon svarar på alla dina alternativ.
10. 10 Försök att aktivt delta i hennes problem, om det är lämpligt. Du ska inte försöka lösa flickans problem direkt. Men kanske finns det några specifika saker du kan göra för att hjälpa henne att komma igenom smärtan och sorg. Om du verkligen kan lösa hennes problem (och om hon vill) kan du erbjuda henne specifik hjälp.
    • Till exempel, om din flickvän gråter för att hon har en stressig situation på jobbet, kan du be henne att göra några extra sysslor själv så att hon kan koncentrera sig på sitt arbete. Om tjejen / kvinnan gråter för att hon har bråkat med sin vän kan du prata med henne om sätt att komma tillbaka tillsammans med sin vän.
11. 11 Se på tjejen. Under de närmaste dagarna eller veckorna efter denna incident, se hur bra hon mår då och då. Gör inte detta för tydligt och ofta. Bjud henne på kaffe, fråga hur hon mår, eller ring henne bara - det här är mycket bra och användbara sätt. Det är möjligt att hon snabbt kommer till sitt sinne. Men det finns en möjlighet att det kommer att ta tid för henne att övervinna sin sorg. Att visa ditt stöd för henne under denna period kommer att hjälpa henne oerhört.
12. 12 Ta hand om dig själv. Det är mycket viktigt att kunna känna empati, men på grund av detta kan du vara tungt belastad med andras problem och till och med bli deprimerad. Glöm inte att ta hand om dig själv och din hälsa, om du behöver hjälp - fråga de omkring dig.

Metod 2 av 2: Hur man lugnar ner en vän eller kollega

1. 1 Visa empati. I allmänhet gråter människor ofta precis bredvid sina nära och kära, och inte framför kollegor, bekanta eller bara förbipasserande. Om du inte är så nära med den här tjejen, men hon fortfarande gråter framför dig, är hon troligtvis väldigt upprörd och hon behöver verkligen stöd. Det är viktigt att visa medkänsla och stöd, att inte bli irriterad, inte få panik eller skrämmas.
2. 2 Låt henne gråta. Om hon bara behöver dig att vara i närheten, låt henne gråta. Försök inte få henne att lugna ner sig och sluta gråta, be henne inte att "skaka om det". Gråt är naturligt och kan hjälpa till att minska smärta och stress.
   • Kom ihåg att det inte finns något oprofessionellt med att gråta på jobbet. Många gråter då och då, så det är möjligt att du förr eller senare kommer att gråta precis på arbetsplatsen.
   • Om hon verkar generad för dig, berätta något uppmuntrande för henne, till exempel "Det är okej att gråta lite" eller "Det är ingen skam att gråta - vi är alla människor!"
3. 3 Visa att du är öppen för konversation. Eftersom du inte är så bekant är det möjligt att hon inte vill ge dig alla detaljer. Det är möjligt att du kommer att bli en bra lyssnare. Ställ frågor och använd öppet kroppsspråk för att visa att du är redo att lyssna på henne om det behövs. Du kan till exempel säga:
   • "Jag vet att vi bara är kollegor, men jag är glad att vara din vän om du behöver prata med någon. Vill du prata?"
   • "Om du vill prata om något svårt är min dörr alltid öppen för dig."
   • "Finns det något jag kan hjälpa dig med? Även om det inte handlar om arbete så hör jag gärna av dig."
4. 4 Var en aktiv lyssnare. Om hon bestämmer sig för att prata med dig om sina problem, använd aktiva lyssningstekniker för att visa att du är mycket uppmärksam på konversationen. Det vill säga att du inte ska avbryta samtalspartnern, inte erbjuda några lösningar, bara ställa frågor för att vara säker på att du förstår vad samtalaren talar om, och även få ögonkontakt och inte avbryta tjejen.
5. 5 Visa medkänsla, men förbli professionell. Du måste bete dig mänskligt och visa att du bryr dig om tjejen, men du kan inte överskrida gränserna mellan dig, som mellan kollegor. När allt kommer omkring kommer din professionella relation att fortsätta även efter denna incident.
   • Till exempel ska du inte krama henne om hon inte ber om det själv. Om du ska ringa henne för att ta reda på hur hon mår måste du först fråga om det är lämpligt.
6. 6 Erbjud din hjälp om problemet handlar om arbete. Det är möjligt att din kollega har brast ut i gråt på grund av problem på jobbet.Kanske är hon orolig för något personligt problem som hindrar henne från att koncentrera sig på arbetet. Hur som helst, om du kan hjälpa henne inom yrkesområdet kan du erbjuda några lösningar.
   • Till exempel kan hon bara behöva vila lite, eller så kan hon behöva hjälp med att ta fram en plan för en utmanande professionell uppgift.
   • Därför ska du bara agera om hon behöver dig för att göra något. Det är väldigt lätt att falla i fällan att försöka erbjuda egna lösningar på detta problem på ett sätt som är bäst för dig. Men hon kanske inte behöver din hjälp, eller så kan hon behöva något som du inte ens är medveten om. Det sista du vill göra är att göra saker värre.
   • Försök inte bli personlig. Känn inte att du behöver lösa din kollegas professionella problem. Om du inte kommer för nära tror du inte att du vet hur du åtgärdar hennes problem. Var där för att stödja och trösta henne. Fokusera på professionella frågor.
   • Om du inte förstår hur du kan lösa problemet ber du om ursäkt och säger att du inte kan hjälpa till med detta problem. Om du känner någon som kan hjälpa, uppmuntra henne att prata med den personen och be honom om hjälp.

Tips

• Vad som än händer, det viktigaste du kan erbjuda en gråtande kvinna är din empati och din vilja att lyssna. Några fler trevliga gester som du kan göra för en tjej: bjud in henne på middag, unna henne kaffe, ta henne på bio. Men din närvaro och uppmärksamhet är de mest effektiva gesterna du kan erbjuda henne.
• Kom ihåg att problemet att lösa inte gråter. Behovet av att gråta är bara en form av kommunikation.
• Behovet av att gråta kan skämma ut människorna omkring dig, men försök att övervinna detta obehag för att uttrycka din kärlek och omsorg till någon som behöver det.

Varningar

• När du försöker lugna en gråtande person, agerar du väldigt ädel och osjälvisk. Men ibland tar vi saker för personligt. Om du känner att du börjar bli deprimerad när du försöker lugna personen, ta hand om dig själv och hitta någon som kan hjälpa och stödja dig.
• Lusten att gråta är naturlig, men ibland kan det vara ett symptom på ett allvarligare problem (till exempel ett symptom på ångest, fobi eller depression). Om den här tjejen ständigt gråter utan någon anledning, råda henne att träffa en specialist.