Hur man påskyndar arbetsdagen

Video: 26 april är en helig dag, häll ett glas vatten på vägen. Folkliga omen på dagen för Fomaida Lungwort

Innehåll

Steg
Del 1 av 3: Designa ett system för att få tid att flöda snabbare
Del 2 av 3: Arbeta smart för att ignorera tidens gång
Del 3 av 3: Håll dig upptagen hela tiden
Tips
Varningar

Det kallas motiverat "arbete", eller hur? Det finns dagar då det verkar som att alla klockor i byggnaden har slutat fungera. Hur övervinner du detta tillstånd? Med rätt organisation av arbetet kan du utnyttja varje sekund av din tid.

Steg

Del 1 av 3: Designa ett system för att få tid att flöda snabbare

1 Ät hälsosam mat till frukost. Ibland är det inte det jobbiga som är hemskt, och det är inte tiden som flyter långsamt, och våra tankar är inte upptagna med det som behövs. För att börja dagen full av energi måste du äta hälsosam frukost. Istället för en munk som håller dig vaken fram till kl. 12.00, välj något proteinhaltigt, till exempel ägg, magert kött och spannmålsbröd. Denna morgon kommer att gå mycket snabbare om du jobbar hårt.
- Försök också att undvika stora mängder koffein. Morgonkaffe är heligt, men tre koppar kaffe senare kan orsaka huvudvärk under dagen och sömnlöshet på natten. Att inte få tillräckligt med sömn är ett säkert sätt att göra din arbetsdag till en mardröm.
2 Gör din arbetsplats bekväm. Om du har ett kontorsjobb från 9 till 17, kommer det fysiskt att skada dig att sitta framför datorn hela tiden. Ju bekvämare din arbetsplats är, desto bättre kommer du att känna dig, desto mer effektiv blir du och desto mindre tid kommer du att observera på din klocka. I en frisk kropp friskt sinne.
- En skön stol och ett bord är bra, men det finns mer att komma. Sitt upprätt och placera din datorskärm i rätt höjd. Halva striden har redan genomförts.
3 Var sällskaplig. Det kan finnas en gigantisk anledning till att tiden tickar: du har inga kollegor som distraherar dig. Människor, sociala varelser och att dela vittiga kommentarer med kollegor kommer att förbättra din moral, ge dig en extra boost till ditt arbete, och du kommer inte att märka hur tiden går fort. Skulle din chef ha något emot det här?
- Osäker på om du ska göra det här? Ny forskning har visat att vänskap med dina medarbetare kommer att förlänga din livslängd. Slutsatsen är att de som är gladare och mer avslappnade (kollegor spelar en viktig roll här) generellt sett är friskare. Så om du inte vill skratta åt Rich's skämt bara för att låta vänligt, gör det åtminstone för din hälsa.
4 Ha några arbetsritualer. Ett jobb som bara är ett jobb är ett recept på katastrof. Du kommer att brinna ut på nolltid (även om det kan ta år). Vi behöver alla avslappning under dagen för att kunna gå vidare och bara leva. Detta kan vara så enkelt som en kopp te vid 15 -tiden eller en promenad runt byggnaden vid 11 -tiden.
- Utveckla din "stressavlastare". Det är inte bara bra för din fysiska utan också för din psykiska hälsa. Din moral växer, du slappnar av, tiden går fort och du blir lite mindre trött på jobbet. Se bara till att du väljer positiva medel och inte kissa-tvätta dina arbetskamrater eller stressätande sockerarter.
5 Ta hand om dig själv utanför jobbet. Känner du människor som laddas med positiv energi på jobbet hela tiden? De är inte bara så på jobbet - det här är deras livsstil. För att vara som bäst på jobbet måste du vara glad hemma också. Detta innebär att äta hälsosamt, träna, vila och få tillräckligt med sömn. Om du inte tar hand om dig själv blir det uppenbart varför ordet "arbete" skrämmer dig så mycket.
- Faktum är att en nyligen genomförd studie visade att en sömnig person på jobbet motsvarar en inte nykter person - kan du föreställa dig hur långsamt sekunderna kommer att ticka om du måste spendera de närmaste 8 timmarna fulla på jobbet.

Del 2 av 3: Arbeta smart för att ignorera tidens gång

1 Fokusera på ditt ansvar. Även om det här kan verka lite konstigt, eftersom vi redan tänker på vårt arbete. Om du tänker för dig själv, "Det här är den 35 098 509 smörgås som jag gjorde idag", kommer jobbet att verka äckligt. Sekunderna kommer att flöda långsamt. Föreställ dig istället mentalt att du har matat 35 098 509 människor idag. Mycket bättre, eller hur?
- Det tar tid och koncentration, men tänk på de bra sakerna du gör med ditt arbete och är stolta över det. Även om du ger åtminstone en liten fördel för någon med ditt bidrag, är det värt det. Med en positiv inställning märker du inte ens hur tiden rusar iväg på jobbet.
2 Sätt ett mål. Det finns en term "break off". För en tid sedan dök en seriemördare upp bland postarbetarna. Ett av argumenten som förklarade hans misslyckande var monotonin i arbetet på posten. Varför var detta anledningen till sammanbrottet? Varje person behöver motivation. Om du förbereder din hundradelsmörgås eller levererar ditt hundrade brev, kan du lätt känna att du markerar tid på ett ställe dag efter dag. Din chef kan inte ge dig motivation. Du måste göra detta. Vad är ditt mål?
- Om detta underlättar, tänk på målet, bara den aktuella dagen. När du har satt ett mål för dagen, försök att sätta ett mål för veckan. Detta hjälper dig att gå mot ditt avsedda mål och uppnå ditt mål. Och ju mer du gör av det du har tänkt dig att göra, desto snabbare flyter tiden för dig.
3 Be din chef att tilldela dig det du tycker mest om att göra. Chansen är stor att du har ett antal ansvar och uppdrag som du måste slutföra. Naturligtvis finns det dem du gillar. Det kan finnas uppdrag som du är rädd för att ta på dig. Gör dig själv en tjänst och be din chef att börja göra de uppgifter du gillar. Tiden kommer att gå mycket snabbare om du gillar arbetet du gör.
- Det här är bra för din chef också. En glad medarbetare som tycker om det han eller hon gör ger mer värde för företaget i längden.
4 Ta raster. Du kanske tror att du kommer att tappa tempot. Situationen är dock exakt motsatsen. Att ta pauser hjälper din hjärna att vila så att den kan återgå till arbetet med förnyad kraft. Om din chef invänder, visa honom forskningsresultat inom detta område. Det har bevisats att människor presterar bättre när de tar 5-10 minuters pauser varje timme. Din hjärna behöver laddas, så varför inte vila lite?
- Om du sitter under dagen, se till att gå upp och röra dig under din paus. Gå till toaletten. Ta en promenad eller bara stretcha. Detta kommer att bidra till att öka blodcirkulationen.
5 Gör en att-göra-lista i början av varje dag. Separera hårda och enkla uppgifter. Efter det, tänk på din kropp. Vilken tid på dagen är du mest energisk och när behöver du bara ta en tupplur? Avsluta alla dina svåra uppgifter på toppen av din aktivitet och lämna de enkla till senare. På så sätt kommer du att använda din tid och inte märka hur den flyger förbi.
- Varje person har sin egen rytm.Vissa människor behöver bara 4 timmars sömn, medan andra har svårt att vakna på morgonen. Bara du känner till dina biorytmer.

Del 3 av 3: Håll dig upptagen hela tiden

1 Lyssna på musik. Om möjligt, lyssna på musik medan du arbetar för att distrahera dig själv och fördriva tiden snabbare. Det hjälper också att aktivera olika delar av din hjärna. Se bara till att du lyssnar på musik som passar ditt humör; musik som är för långsam kan få dig att somna.
- Varje person har sina egna preferenser inom musik. Experimentera med internetradio. Du kanske tycker att på jobbet gillar du att lyssna på musik som skiljer sig från musik, du föredrar att lyssna på fritiden.
2 Få ut det mesta av din lunchpaus. Lämna kontoret om möjligt. Ta en kort promenad eller kör någonstans för lunch. Ät inte på kontoret. Bjud in kollegor att gå med dig. Ett sådant uppehåll med kollegor utanför kontoret kommer att ge dig energi under resten av dagen.
- Försök att inte göra andra saker under din lunchpaus. Vig den här tiden åt dig själv.
- Försök att hitta andra intressanta platser att äta under din paus då och då. Engagera dina kollegor. Du kan ta hand om något nytt café på morgonen på väg till jobbet.
3 Organisera din arbetsplats. Trassel på arbetsplatsen leder till röror i huvudet. Ta fem minuter att bara städa upp ditt skrivbord. Denna aktivitet kommer inte bara att vara tidskrävande, men du kommer också att kunna andas lättare.
- Poängen är att du måste ha fullt upp hela tiden. Om du inte har ett personligt utrymme att organisera, städa sedan i allrummet. Hur kan de vägra dig?
4 Gör en plan för en kväll eller helg. När vi kommer hem från jobbet är det för lätt att bara floppa framför TV: n i timmar i sträck och sedan sova på autopiloten. Det här är fantastiskt i teorin, men om du fortsätter att göra det här dag ut och dag in kan det verka som om Groundhog -dagen har kommit. Det är ännu värre om detta beteende fortsätter under helgen. Gör en plan för kvällen på fritiden.
- Genom att göra en plan kommer du inte bara att vara upptagen, utan du kommer också att tänka före dina handlingar. Du kommer att bli distraherad, laddad med positiv energi och arbete kommer inte att verka som en rutin för dig, eftersom du kommer att kunna tillbringa en kvalitetshelg.
5 Be om ett nytt uppdrag (eller ta själv initiativ) om du känner att din dag går långsamt. Det nya uppdraget kommer att fängsla dig och du kommer inte att märka hur arbetsdagen kommer att flyga förbi.
- Om du känner dig tillräckligt säker kan du ta ett projekt som du av någon anledning inte slutförde. Utnyttja nuet väl för att ta hand om din framtid.
6 Känn dig inte skyldig över att spendera några minuter på dig själv. Det finns massor av vetenskapliga studier som hävdar att små pauser är fördelaktiga för dig och ditt arbete. Faktum är att en två minuters paus kan öka din produktivitet med 11%. Du kommer att hänga med i schemat. Så känn dig inte skyldig över att ta några minuter att bläddra på din Facebook -sida, kolla din e -post eller twittra.
- Se bara till att det inte påverkar ditt arbete negativt. Några minuter på Facebook är bra, men en timme är för mycket. Att ta pauser är alltid bra om det är en kort paus mellan jobbet!