Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 4: Hur man inte blir sjuk mer
• Metod 2 av 4: Organisera hembehandling
• Metod 3 av 4: Ta medicin
• Metod 4 av 4: Se en läkare

Ingen gillar att bli sjuk. Sjukdomen kan allvarligt påverka ditt välbefinnande, det kan vara en rinnande näsa eller ont i halsen, frossa eller till och med kräkningar på grund av hög feber. Eftersom det inte finns något botemedel mot förkylning finns det bara en utväg - att vänta ut dessa 3-10 dagar, som sjukdomen varar. Att ta väl hand om dig själv kan dock hjälpa dig att komma snabbare på fötter igen och göra dina favorit saker igen.

Steg

Metod 1 av 4: Hur man inte blir sjuk mer

1. 1 Stanna hemma och gå inte till jobbet eller skolan. Om du lämnar huset och gör dina vanliga aktiviteter är det mer troligt att du blir ännu mer sjuk. Att stanna hemma och ta hand om dig själv hjälper dig att återgå till ditt normala liv mycket tidigare. Kom ihåg att sjukdomen först är mest smittsam: om vi pratar om förkylning, representerar du de första tre till fem dagarna en infektionskälla för andra.
2. 2 Sov så mycket som möjligt. Sömn är en av de viktigaste faktorerna för återhämtning. När en sjukdom angriper din kropp behöver den mer energi för att bekämpa viruset.Sömn hjälper kroppen att ta emot denna energi.
3. 3 Undvik intensiv fysisk aktivitet. Även om du är van att träna varje dag och det verkar som om sport ger dig mer energi, försök sluta träna. Om du är sjuk kommer ansträngande fysisk aktivitet inte att ge dig energi - tvärtom kommer det att tömma dig för styrka, göra en rinnande näsa eller hosta ännu värre.
4. 4 Tvätta händerna ofta. Frekvent handtvätt hjälper till att bli av med mikroorganismer, vilket kan göra dig ännu mer öm, eftersom det samlas mycket bakterier på dina händer. Tvätta händerna i varmt tvålvatten i minst 20 sekunder.

Metod 2 av 4: Organisera hembehandling

1. 1 Bestäm om du är förkyld eller har influensa. När du väl har identifierat vad du är sjuk med kan du vidta rätt åtgärder. Förkylningssymtom uppträder vanligtvis i huvudområdet och inkluderar symtom som hosta, rinnande näsa och tyngd i huvudet. Influensan sprids mer i hela kroppen och åtföljs av symtom som huvud- och muskelsmärta, frossa och feber och kräkningar, men dessa symptom kommer inte nödvändigtvis ihop. Med influensa mår man oftast mycket sämre än med förkylning.
2. 2 Drick mycket vätska. Ibland behöver du bara dricka mer för att hjälpa kroppen att bekämpa infektionen. Vatten är vanligtvis det bästa valet, men du kan dricka vad du vill om du vill. Drick ett stort glas vatten varannan timme. Du kan också dricka en elektrolytdryck, vilket är särskilt användbart om du har diarré eller kräkningar.
3. 3 Drick varmt te. Varmt te kan hjälpa till att lindra en rinnande näsa och ont i halsen, särskilt om du är förkyld. Te innehåller teofyllin, som rengör lungorna och minskar slemutsöndringen. Alla typer av te är bra, och om du lägger till lite honung i teet, kommer det att lindra ont i halsen, eftersom honung omsluter halsens slemhinna väl.
4. 4 Ät hälsosam mat. Om du har aptit, försök att äta hälsosam mat som fullkorn, frukt, grönsaker och magert kött. Även om du vill äta godis eller snabbmat, avstå, eftersom sådana livsmedel inte hjälper en snabb återhämtning. Maten du väljer beror mycket på dina symtom.
   • För ont i halsen är det bäst att äta mat som lugnar halsen, till exempel potatismos, äggröra, äggröra eller mosade soppor.
   • För ont i kroppen är det fördelaktigt att äta mörkgröna bladgrönsaker, yoghurt och avokado eftersom de är rika på magnesium och kalcium.
   • Huvudvärk kan botas genom att dricka mycket vätska. I vissa fall hjälper koffein i små doser, så du kan dricka kaffe eller te. Men om du bestämmer dig för att dricka en koffeinhaltig drink, var noga med att kompensera för förlusten av vätskor genom att dricka vatten, eftersom koffein ofta uttorkar kroppen.
   • För förkylning, förbered gyllene mjölk. Hetta upp två koppar kokosmjölk, tillsätt en tesked ingefära och gurkmeja och en nypa svartpeppar. Låt kryddmjölken sjuda, ta sedan bort från värmen och låt svalna något i 10 minuter. Gurkmeja har antiinflammatoriska egenskaper som hjälper kroppen att hantera sjukdomar snabbare.
   • Ät kycklingfond. Traditionellt, när man är sjuk, rekommenderas det att äta kycklingsoppa, och det finns ett rationellt spannmål i detta. Kycklingbuljong stimulerar immunsystemet, mättar kroppen med elektrolyter och vitaminer, och gör också slem flytande.
5. 5 Ta en varm dusch. En varm dusch hjälper till att spola ut slem. Vatten spolar bakterier från kroppen och ger energi till helheten.
6. 6 Gurgla om det gör ont. Förbered lösningen: tillsätt en matsked salt i ett glas varmt vatten (tillsätt även en matsked väteperoxid om du vill). Du kan också gurgla med vanlig väteperoxid (3%), men i detta fall bör du använda en liten mängd peroxid (två teskedar) vid rumstemperatur.Om så önskas kan peroxiden spädas med vatten, men det är 3% -lösningen som tar bort slem mest effektivt.

Metod 3 av 4: Ta medicin

1. 1 Ta en receptfri förkylning eller influensa. Köp en produkt som är användbar i ditt fall. Till exempel, om du har hosta, tar hostmedicin, eller om du har feber eller huvudvärk, ta ett NSAID (paracetamol eller ibuprofen). Vid hosta används ofta läkemedel med dextrometorfan ("Toff Plus"), och om du har täppt näsa bör du köpa ett läkemedel med guaifenesin ("Stoptussin") eller pseudoefedrin ("Kaffectin Cold"). Om du är osäker, kontakta din apotekspersonal.
2. 2 Skölj näsan med saltlösning. Många produkter och anordningar för att tvätta näsan och rensa bihålorna säljs på apotek: dessa kan vara speciella bevattningsmedel (till exempel Dolphin) eller sprayer, ibland kan nätpottar hittas. Traditionella indiska neti-krukor verkar komplicerade och besvärliga, men de är mycket givande. Använd endast filtrerat och kokt vatten för att förbereda saltlösningen - använd inte kranvatten.
3. 3 Sug på sugtabletter för hosta och ont i halsen. Halstabletter är ofta till hjälp vid halsont, vilket minskar hosta och ibland lindrar smärta. Var noga med att läsa instruktionerna på godisförpackningen, eftersom de inte kan sugas på hela tiden, även om de är mycket goda.

Metod 4 av 4: Se en läkare

1. 1 Se din läkare för råd. Se din läkare för råd om hur du snabbt kan bli bättre. Din läkare kan rekommendera ett botemedel eller till och med skriva ett recept så att du kan köpa ett starkare receptbelagt läkemedel.
2. 2 Ring läkare om symtomen är svåra eller kvarstår. Var inte rädd för att träffa en läkare om du har mycket hög feber (över 38,3 ° C), om du har svåra frossa, du inte kan äta eller dricka, om det finns spår av blod i ditt sputum eller slem. Alla dessa symtom kräver läkarvård. Dessutom kommer läkaren att ge dig en sjukskrivning.
3. 3 Följ din läkares rekommendationer. Om din läkare har gett dig ett recept och specifika behandlingsriktlinjer, följ dem. Om din läkare ber att få träffa dig igen, boka tid. Även om det verkar som om du är bättre och du inte längre behöver mediciner, följ läkarens anvisningar, eftersom han hade skäl att förskriva den eller den lösningen åt dig. Försumma inte den föreskrivna behandlingen - det hjälper dig att återhämta dig helt.