Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Kärnan i dialogen
• Metod 2 av 3: Lär dig att lyssna på din partner
• Metod 3 av 3: Bygga en stark grund

Kommunikation är hårt arbete. Det är därför det är nyckeln till ett hälsosamt förhållande mellan en man och en kvinna. Om du vill förbättra kommunikationen måste du inte bara veta hur du uttrycker dina tankar korrekt, utan också lära dig att lyssna på din partner. Läs vår artikel för att lära dig hur du förbättrar kommunikationen med din älskade.

Steg

Metod 1 av 3: Kärnan i dialogen

1. 1 Lär dig att säga vad du tycker om. Du har säkert hört skämt om dolda avsikter och verklig dialog, när hon säger "det här", vilket betyder "det" eller "det han försöker säga är ...". Dessa skämt är väldigt roliga eftersom de är hämtade från våra liv. Ibland vill vi att vår partner ska förstå ordens dolda innebörd, men i verkligheten är detta orättvist och ineffektivt. Försök att uttrycka dina tankar direkt.
   • När du uttrycker dina tankar, ge specifika exempel på ämnet i din berättelse, så att orden får mer mening. Säg inte bara "jag känner att du inte gjorde dina sysslor hemma." Säg istället "jag tvättade disken varje kväll i två veckor ..."
   • Tala tillräckligt långsamt för att din partner ska förstå dig. Blotta inte bara ut ditt missnöje, annars kommer han / hon inte att kunna följa din logik.
   • Kom ihåg att det inte finns några priser för långa tal. Täck kortfattat över alla nyckelpunkter utan att stanna kvar länge i samtalets ämne.
   • Att tala direkt och direkt tar bort ilska och förvirring om dina motiv. Om du inte vill gå på festen med din pojkvän, berätta sanningen istället för att erbjuda alternativ. Till exempel, "Jag är ledsen, men jag är inte på humör idag. Jag vill inte se alla dessa människor efter en lång arbetsvecka. "
2. 2 Använd meningar med personliga pronomen "jag", "jag". Börja inte ett argument med att anklaga din partner för att ha gjort misstag. Om du börjar med orden "Du alltid" eller "Du aldrig", kommer din partner att bli defensiv och sluta lyssna på din synvinkel. Istället för att göra anklagelser, starta konversationen med att säga ”jag märkte det…” eller ”På sistone känner jag det…”. Om konversationen är centrerad kring dina känslor kommer din partner att bli mindre kritiserad och en del av ett produktivt samtal.
   • Även frasen "Jag har känt mig lite försummad på sistone" låter bättre än "Du ignorerar mig".
   • Genom att använda en liknande meningsfull mening med pronomenet "I", mjuknar du upp ditt budskap. Din partner kommer inte att inta en försvarspost och kommer att kunna kommunicera öppet.
3. 3 Kontrollera dig själv. Även om du befinner dig mitt i ett spänt samtal, bete dig lugnt. Ju lugnare du håller dig, desto lättare blir det för dig att uttrycka dina tankar. Om du känner att din ilska byggs upp, ta ett djupt andetag, kom till ett tillstånd av fullständigt lugn och starta en produktiv konversation.
   • Tala sakta och lugnt med dina tankar klart.
   • Försök inte övertyga din partner om att du har rätt, annars blir du ännu mer arg.
   • Ta djupa andetag. Bli inte hysterisk när du pratar.
4. 4 Titta på ditt kroppsspråk. Kroppsspråk kan ge en positiv ton för ett samtal. Under samtalet vänder du dig till din partner och ser honom / henne direkt i ögonen. Du kan använda händerna för att gesta, men vifta inte med dem som om du tappat lugnet. Korsa inte armarna, det här är ett tecken på att din partners synpunkt avvisas.
   • Låt dig inte distraheras av onödiga föremål under en konversation, förutom de som hjälper till att lugna nervsystemet.
5. 5 Utforma dina idéer med självförtroende. Detta betyder inte att du ska förbereda dig för ett samtal som om du förbereder ett tal för ett affärsmöte. Du ska inte skaka hand med din partner och komma igång. Uppför dig i stället tryggt och bekvämt i situationen. Le emellanåt, tala med återhållsamhet, ställ inte många frågor, uttryck din åsikt beslutsamt, utan att tvivla på dina ord. Om din partner tvivlar på uppriktigheten i dina känslor, kanske de inte tar dig på allvar.
   • Ju mer självsäker du är, desto mindre sannolikt är det att du backar och backar.
6. 6 Gör en plan innan du börjar. Detta är ett mycket viktigt steg. Engagera dig inte i ett argument när du är mindre förberedd genom att prata med din partner om hans / hennes brister. Även om du är upprörd eller kränkt av något är det viktigt att fokusera på den huvudsakliga synvinkel som du vill uttrycka och tänka på resultatet som du vill uppnå från konversationen. Om du vill att din partner ska känna sig skyldig är det värt att tänka lite på orden innan du börjar en konversation.
   • Som en del av planen bör du bestämma tidpunkten för samtalet. Du bör inte starta en konversation vid fel tidpunkt, till exempel under en familjepicknick eller mitt i ett sportprogram på tv, annars kan alla dina ansträngningar bli till intet.
   • Tänk på specifika exempel för att klargöra ditt ärende. Låt oss säga att du vill att din partner ska bli en bättre lyssnare. Tänk på sista gången han / hon inte lyssnade på dig och du kände dig sårad. Överbelasta inte din partner med negativ kritik; använd istället specifika argument för att få hans / hennes uppmärksamhet.
   • Kom ihåg ditt mål. Du vill visa din partner varför du är kränkt, ta upp en viktig fråga och hitta en lösning på problemet som tillfredsställer er båda, eller diskutera hur man hanterar en stressig situation. Kom alltid ihåg ditt mål, det hjälper dig att hålla dig på topp.

Metod 2 av 3: Lär dig att lyssna på din partner

1. 1 Sätt dig i din partners skor. Använd din fantasi för att helt föreställa dig hur din partner känner i en viss situation.Kom ihåg att det kan finnas faktorer som du inte är medveten om. När han eller hon uttrycker sin åsikt, sätter dig själv i hans / hennes skor, hjälper det att förstå orsaken till din partners beteende i denna situation. När du är arg eller upprörd har du svårt att acceptera den andra personens synvinkel, men den här metoden hjälper dig att hitta en lösning på ett problem mycket snabbare.
   • Empati hjälper dig alltid att hitta en lösning på ett relationsproblem. Betona att du är sympatisk för hans / hennes känslor, till exempel säga "Jag vet att du är upprörd för ..." eller "Jag vet att du har haft en hård arbetsvecka." Dessa fraser får din partner att tro att du verkligen lyssnar på honom / henne.
   • Sätt dig i din partners skor så kan du testa hans / hennes känslor och låta honom / henne veta att du förstår och accepterar hans / hennes spänning.
2. 2 Ge din partner frihet att hantera inre konflikter. Det är bra om du kan prata om dina erfarenheter, men ibland måste din partner vara ensam med sina tankar och känslor. Ge honom / henne tid och utrymme att tänka. Detta kan rädda dig från konflikter. Det finns en tunn gräns mellan att underlätta samtalet och tvinga partnern att prata när han / hon inte är redo.
   • Säg bara "jag är här om du vill prata." På så sätt kan du visa oro utan att pressa dig.
3. 3 Ge din partner din fulla uppmärksamhet. Om din partner signalerar att han vill prata och detta är allvarligt, stäng av TV: n, lägg ditt arbete på vänt, dölj din telefon, gör vad som krävs för att ge din partner din fulla uppmärksamhet. Om du gör något annat eller distraheras från konversationen blir din partner upprörd. Om du verkligen är upptagen med något viktigt, avsluta det du började och lyssna på din samtalspartner.
   • Behåll ögonkontakt istället för att titta på andra saker. Detta visar att du lyssnar noga på din partner.
   • Låt honom / henne avsluta konversationen, men för att förbli involverad i konversationen, nicka eller säga "jag förstår hur du känner" då och då.
4. 4 Ge en möjlighet att avsluta konversationen. Även om din partner säger något konstigt, eller något som du skulle vilja åtgärda, avbryt inte mitt i samtalet, avbryt hans / hennes tankar. Ta en mental notering och återvänd till henne när han / hon har talat klart. Då blir det din tur, nu kan du uttrycka dina tankar en efter en.
   • Avbryt inte den andras samtal genom att göra motargument. Låt honom / han avsluta först.
5. 5 Glöm inte åsiktsskillnader. När du lyssnar på din partner bör du veta att du inte behöver acceptera eller förstå allt han / hon talar om. Oavsett hur lika och förståelse du är, hur lika dina mål är, det kommer alltid att finnas tillfällen då dina åsikter skiljer sig åt; oavsett hur hårt ni båda försöker uttrycka era känslor. Om du är medveten om en åsiktsskillnad kommer du att vara mer mottaglig för hans / hennes synvinkel.
   • När du inser att dina åsikter är olika kommer du att bli mindre frustrerad över situationen.

Metod 3 av 3: Bygga en stark grund

1. 1 Observera närhet. Det betyder inte att du måste hoppa i säng med din partner varje gång du ställer upp efter ytterligare en kamp. Det betyder att ni ska vara så nära varandra som möjligt - krama, smeka varandra, skratta över bagateller eller bara spendera tid i soffan, hålla i händerna och titta på din favoritshow. Försök att spendera tid ensam minst några gånger i veckan, oavsett hur upptagen du har det. Om det är dags att prata om situationen blir det mycket lättare för dig att boka om konversationen.
   • Denna närhet är mycket viktigare än fysisk.Du måste titta in i din partners själ och försöka skapa en separat nisch i ditt sinne för honom / henne, för hans / hennes ord, kroppsspråk och handlingar.
2. 2 Lär dig att förstå när din partner är upprörd över något. Naturligtvis kommer det att vara bra om din partner pratar om vad han / hon bryr sig om. Även om detta är mycket sällsynt. Om du vill bygga en solid grund för kommunikation måste du lära dig att känna igen icke-verbala eller verbala ledtrådar som indikerar att din partner är upprörd. Om du känner igen det här tecknet kan du säga: ”Du ser upprörd ut. Är det något som stör dig? ". Han / hon kanske inte alltid vill prata om sitt problem, men han / hon kommer att förstå att du visar din oro.
   • Varje person kommer att reagera annorlunda, någon kommer att vara tyst, någon kommer att säga att de helt enkelt är hungriga, någon kommer att göra en passiv-aggressiv kommentar och någon kommer att klaga på något obetydligt, medan han / hon faktiskt är orolig för något mycket allvarlig.
   • Detta betyder inte att du måste säga "Hon, vad hände?" Han / hon kan ha haft en hård dag och han / hon är väldigt trött och ser därför deprimerad ut. Inse att han / hon mår bra av tecknen och fråga inte var femte minut vad som hände, det kan gå på nerverna.
   • Ibland kan kroppsspråk förmedla mer information än ord. Om du missförstår varandra är det viktigt att upprätta en vilja att prata.
   • ”Jag försöker förstå, men jag kan inte. Kanske gör jag något fel och det här stör dig? " "Nej" "Är du bara upprörd?" "Ja" "På grund av mig?" "Nej inte alls". Genom att ställa den här typen av frågor kan du komma till sanningen, men det kräver mycket ansträngning.
3. 3 Var proaktiv. Du ska inte svära över varje liten sak som stör dig, men om allvarliga problem uppstår bör du lyfta frågan. Uppför dig inte passivt-aggressivt, ackumulera ilska i dig själv, annars kan det i det mest olämpliga ögonblicket bryta ut en stor skandal mellan dig. Lär dig att sätta viktiga frågor på dagordningen. Således kommer du att känna dig lugn på grund av att du hittar en kompromiss, annars kommer du att sakta koka av ilska.
   • Båda parterna kan tänka sig att lösa problemet och erbjuda sina alternativ tills de tillfredsställer er båda. En sann kompromiss är en som gör att båda parter kan känna att deras tankar och känslor hörs.
4. 4 Muntra upp. Ta dig tid att bara ha mycket roligt tillsammans. Om du ständigt arbetar, och på fritiden, svär över problem, kommer ditt förhållande inte att ge någon glädje. Om du samlar många poäng genom att ha kul tillsammans och har många positiva ömsesidiga känslor och minnen, är sannolikheten för att du kommer att tappa självkontrollen under ett argument till noll. En stark grund för ömsesidig kärlek och lycka hjälper dig att klara de svåraste tiderna.
   • Skratta tillsammans. Det spelar ingen roll varför du skrattar, någon skojade, du tittar på en komedi tillsammans eller skrattar tills du tappar utan anledning - skratt hjälper dig att njuta av en relation och förbereder dig för tuffa tider.
5. 5 Vet när ditt samtal har tappat sin mening. Om ni båda skriker samtidigt som ni skadar varandra, blir ni stubbade, er konversation är inte längre produktiv. Gör man varandra sämre är det ingen idé att argumentera. Istället för att fortsätta skrika, ta ett djupt andetag, tala om för din partner att du båda behöver lugna ner dig och återhämta dig och flytta konversationen till bättre tider. På så sätt kommer du att kunna hålla situationen under kontroll och inte bryta ännu mer ved.
   • Säg bara, "Jag tror att detta ämne är mycket viktigt för oss alla, men för vårt eget bästa måste vi återgå till samtalet när vi båda är lugna."
   • Gå inte iväg genom att slå igen dörrar eller skrika stötande förbannelser. Avsluta med en positiv ton, även om du fortfarande är arg.
   • Ibland kan du argumentera om ingenting och försöka få fram en reaktion från din partner.Säg i så fall "Vad bråkar vi egentligen om?" Detta hjälper dig att ta ett steg tillbaka och göra en bedömning.
6. 6 Gör en kompromiss. I alla goda relationer är det viktigare att vara lycklig än att alltid ha rätt. Slösa inte tid på att försöka bevisa att du har rätt, annars misslyckas din romantik. Försök istället hitta en produktiv lösning som kan göra er båda (relativt) lyckliga. Kompromiss kan förlänga ditt förhållande och kommunicera dina sanna behov.
   • Ibland kanske du inte kan få det du vill ha, till exempel om du letar efter ett nytt hem. Så försök nästa gång ta konfliktsituationen till din fördel.
   • Gör något en i taget. En person kan inte alltid fatta beslut för alla.
   • Gör en lista med fördelar och nackdelar. Det hjälper dig att förstå situationen på ett mer logiskt sätt.
   • Ibland är det under ett argument viktigt att överväga vem av er som är mer orolig för problemet. Detta kommer att hjälpa till att bedöma situationen. Om ämnet för tvisten är mycket viktigt för dig, meddela oss.
7. 7 Kom ihåg att uppskatta varandra. Om du vill att din kommunikation ska vara hälsosam bör du komplimangera varandra, skriva fina anteckningar, berätta för din partner vad du tycker om honom / henne och göra något tillsammans. Om ni bor tillsammans, förbered en middag med levande ljus och njut av varandras sällskap när ni pratar om något trevligt under middagen. Detta kan underlätta dina framtida tvister.
   • Ett hälsosamt förhållande kräver positiv feedback om din partner. Tala inte negativt om honom / henne. Även om han / hon gör allt rätt, berätta för honom / henne om det.