Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar

Har du problem med tänkande? Här är några tips som hjälper dig att förbättra din mentala prestation.

Steg

1. 1 Gör andningsövningar. Det bästa alternativet är att andas in med magen. Många människor är inte medvetna om denna andningsmetod. Ta några långsamma andetag och ge din mage energi. Dessa andningsövningar aktiverar hjärnan. Detta hjälper dig att förbättra dina tänkande och minne.
   • Djup andning ökar också syretillförseln till hjärncellerna. Som ett resultat blir de mer aktiva.
2. 2 Forskning visar att tuggummi kan förbättra din tänkningsförmåga. Tuggummi ökar blodflödet till hjärnan. Sådana människor har den bästa förmågan att koncentrera sig och komma ihåg information. Det är bra att använda sockerfritt tuggummi för att undvika eventuella biverkningar.
3. 3 Du kan också prova cirkulära rörelser med handen. Hitta en plats där ingen ser dig. Det räcker med att göra 10-15 cirkulära rörelser med handen. Medan du gör sådana övningar sträcker du handen framåt och gör sedan cirkulära rotationer med handen. Kom ihåg att hålla armbågen låst medan du gör övningarna. Som ett resultat av sådana övningar kommer din puls att förbättras, vilket har en positiv effekt på hjärnans funktion.
4. 4 Glöm inte pedagogiska spel. Pusslen sätter hjärnan i aktivt läge. Du kan använda olika typer av korsord, sudoku, etc. för detta ändamål.
5. 5 Drick mycket vatten. Låt dig inte dras med läsk, cola eller kaffe. Det är inte heller lämpligt att konsumera choklad och godis. Dessa sötsaker kan försämra din koncentrationsförmåga och komma ihåg information. Många blir uttorkade utan att inse det. Din hjärna reagerar alltid skarpt på detta. Av denna anledning, se till att du dricker tillräckligt med vatten.
6. 6 Mat som innehåller för mycket fett och socker är dåligt för din tänkningsförmåga. Genom att inte äta alls blir du trött hela tiden. Ät därför små måltider och en balanserad måltid. Inkludera fisk, grönsaker och fullkorn i din kost. Dessa livsmedel har en gynnsam effekt på hjärnans funktion.
7. 7 När du lär dig, försök att aktivera alla dina sinnen. Olika delar av hjärnan minns olika sensoriska ingångar.Till exempel är en del av hjärnan ansvarig för att känna igen och memorera bilder, och en annan är ansvarig för ljud.
8. 8 Ställ in en timer när du lär dig något nytt. Avsätt en viss tid för att studera nytt material, du kan också dela in inlärningsprocessen i specifika delar. Kanske är följande alternativ lämpligt för någon: läsning - 10 minuter, 20 för att granska materialet som täcks och 10 minuter för att återberätta det du har lärt dig. Detta kommer att stimulera dig ytterligare eftersom din tid kommer att vara begränsad.

Tips

• Som sagt kan pussel faktiskt vara mycket användbart. De får dig att tänka seriöst om något. De stimulerar hjärnan och väcker också förmågan att förstå hos en person. Försök att köpa en pusselmagasin för att träna mer.
• Efter en hälsosam sömn blir det lättare för dig att tänka.
• Medling förbättrar tänkandet. Tillbringa 5 minuter på morgonen och samma tid före sänggåendet varje dag.

Varningar

• Sträva efter att uppnå ditt mål och driva bort tankar om misslyckande.