Innehåll

• Steg
• Del 1 av 2: Ställ in ditt viloläge
• Del 2 av 2: Stretch Feeding
• Tips

Många mammor vars bebisar är vakna på natten försöker amma sina barn för att få dem att somna. Undvik att amma en tillräckligt gammal baby för att du ska sova. Att fördela amningsperioderna korrekt under hela dagen och att sova hjälper dig att få din baby att somna utan att först amma.

Steg

Del 1 av 2: Ställ in ditt viloläge

1. 1 Du måste känna till ditt barns dagliga behov. Beroende på ålder behöver barnet ett visst sömnmönster. Om han är mindre än 5 år är den rekommenderade dagliga sömntakten:
   • Spädbarn från 0 till 2 månader behöver 10,5 till 18 timmars sömn dagligen.
   • Från 2 till 12 månader - 14-15 timmar dagligen.
2. 2 Ställ ett tydligt sömnschema. Du måste ange en daglig rutin före sänggåendet. Detta hjälper barnet att gradvis slappna av och somna utan att först amma.
   • Tänk på daglig vila, matning och barnets ålder när du ställer in fasta sömntider. Oroa dig inte för att din behandling går vilse under de första två månaderna.
   • Ställ in rimlig läggdags för dig och ditt barn. Du kommer att vilja avsätta tid "för dig själv" när din baby somnar.
   • Du kan ibland behöva avvika från ditt schema för att anpassa dig till andra faktorer, till exempel när ditt barn är sjukt.
3. 3 Gör avkopplande behandlingar före sänggåendet. De flesta barn tar lite tid att gradvis övergå till sömn. Införa dagliga avslappningsritualer i din rutin för att hjälpa ditt barn att somna utan amning.
   • Börja gunga ditt barn minst 2 timmar före sänggåendet.
   • Eliminera alla höga ljud.
   • Tänd svaga lampor i huset, särskilt i ditt barns rum. Så på ett undermedvetet plan kommer han att förstå att det redan är dags att sova.
   • Prata med din baby, stryka ryggen, slappna av och lugna honom på detta sätt.
4. 4 Ange din dagliga rutin för sänggåendet. Utveckla en specifik läggdagsritual som inte inkluderar amning. Ett bad, en vaggvisa, godnattsaga eller musik hjälper ditt barn att somna.
   • Läs eller sjung en vaggvisa för att hjälpa ditt barn att slappna av.
   • Få en massage eller ordna ett varmt bad för bästa avkoppling.
5. 5 Skapa rätt miljö för ditt barn att sova gott. Sätt upp ett rum som är lämpligt för ditt barn att sova och koppla av.En gynnsam temperatur, bra ljudisolering och svagt ljus hjälper ditt barn att somna.
   • Den optimala temperaturen i rummet bör vara 18 - 23 grader.
   • Ta bort allt från barnkammaren som kan distrahera barnet, till exempel elektroniska apparater.
   • Justera ljuset med mjuk belysning, gardiner och persienner. Välj en nattlampa med ett mjukt, lugnande ljus för att hjälpa ditt barn att slappna av.
   • Använd en brusreducerande enhet för att dränka alla ljud som kan väcka ditt barn.
   • Ta bort filtar och alla mjuka föremål från spjälsängen som kan orsaka kvävning.
6. 6 Lägg din baby i sängen när han fortfarande är vaken. Placera barnet i spjälsängen när han redan sover men fortfarande är vaken. Detta hjälper honom att associera sängen med sömn och befria honom från behovet av att somna på bröstet. Detta kommer också att minska antalet nattmatningar.
   • Lägg barnet på ryggen.
   • Om han viftar när du lägger honom i spjälsängen, låt honom luta sig tillbaka och kolla efter ett tag om barnet sover. Om detta inte händer, ta bort från spjälsängen under den nödvändiga tiden så att han blir sömnig igen.
7. 7 Se din barnläkare. Om din baby är vaken och behöver bröst regelbundet efter sex månader, kontakta din barnläkare. Detta kan berätta om barnet är hungrigt på natten eller bara behöver din uppmärksamhet och tillgivenhet.
   • Ta med dig sömn och matnoter. Detta hjälper din läkare att justera dina sömnmönster mer effektivt.

Del 2 av 2: Stretch Feeding

1. 1 Du måste förstå sömncyklerna hos spädbarn. Spädbarn har specifika sömn- och matningsbehov, beroende på deras ålder. Genom att lära dig mer om sömncykler för spädbarn kan du få ditt barn att sova utan problem.
   • Vanligtvis behöver barn matas på natten tills de väger 5 kg.
   • Nyfödda måste äta och sova oftare i tre timmar mellan matningarna. Det betyder att du måste väcka barnet för att mata tills det når en viss vikt och ålder.
   • Mellan 2 och 3 månaders ålder, beroende på vikt, kan din baby behöva extra matning på natten. Ofta, mellan 2 och 3 månaders ålder, behöver barn en eller två nattmatningar. Som regel måste de äta var 5-6: e timme.
   • Efter 4 månader behöver de flesta friska barn inte matas över natten och behöver i allmänhet matas var 6-7: e timme.
   • Tala med din läkare om du har några frågor om detta.
2. 2 Minska antalet nattmatningar. Efter cirka tre månader, minska antalet nattflöden. Detta hjälper ditt barn att lära sig att somna utan amning.
   • Om barnet gråter, låt honom gråta och se om han somnar efter det; Om inte, ge en napp för att lugna honom.
3. 3 Få din bebis full innan du lägger dig. Ge din baby några klunkar mjölk innan du går och lägger dig för att hjälpa honom att vara vaken under natten. Väck ditt barn och ge honom ett par klunkar mjölk, även om han är för trött för att dricka.
   • Ett par extra klunkar ger dig mer tid att sova.
   • Tänk dock på att denna metod kan slå tillbaka och uppmuntra din lilla att vakna oftare. Om detta händer, sluta dricka det före sänggåendet och ge det lite mer mjölk under det senaste fodret.
4. 4 Öka gradvis tiden mellan matningarna. När ditt barn inte längre behöver matas varannan till var tredje timme (vanligtvis upp till 4 månader), börja sträcka tiden mellan måltiderna. Detta hjälper barnet att förstå att det inte behöver äta för att somna.
   • Lägg till ½ timme mellan matningarna varje kväll. Efter några veckor behöver ditt barn inte längre äta för att sova.
5. 5 Minska tiden för nattmatning. Tillbringa lite mindre tid med nattmat.Minska gradvis matningstiden, och ditt barn kommer att vänja sig vid att somna utan det.
   • Under veckan ska du gradvis minska tiden för varje nattmatning med 1 till 2 minuter.
   • Det kan ta dig mer än en vecka att avvänja din baby från nattmat.
   • Skär också ner ytterligare stimuli på natten, till exempel höga ljud, belysning eller överdriven uppmärksamhet.
6. 6 Öka daglig matning. Din baby behöver mindre nattmat om han äter mer under dagen. Öka gradvis antalet dagliga foder tills ditt barn kan somna utan nattmatning.
   • Amma ditt barn några minuter längre varje dag.
   • Skynda inte att börja mata din lilla med gröt eller fast mat, eftersom det kan skada hans hälsa. De flesta läkare rekommenderar att man börjar med kompletterande livsmedel vid 6 månaders ålder.
7. 7 Ge din baby en napp. En napp kan faktiskt hjälpa ett barn att somna. Med det kan du sluta amma innan du lägger dig. Forskning har visat att bröstvårtan under sömnen kan bidra till att minska risken för plötsligt spädbarnsdödssyndrom (SIDS).
8. 8 Mata din baby på natten bara efter behov. De flesta bebisar busar och rör sig under sin nattsömn. Anslut bara när barnet fortfarande inte kan lugna sig eller är sjuk.
   • Dämpa lamporna, tala med låg röst, försök att inte röra dig och lägg inte barnet på bröstet. Detta kommer att låta honom veta att det är dags att sova.
9. 9 Sätt inte ditt barn i sömn bredvid dig. Lusten att få barnet att sova bredvid dig kan orsaka ytterligare besvär, så detta bör undvikas. Så han kommer inte bara att kräva bröst före sängen, utan kan till och med sluta sova i spjälsängen.
   • Studier har visat att att sova tillsammans ökar risken för SIDS, nypning eller strypning.

Tips

• Bli inte avskräckt när du misslyckas. Det kan ta lite tid att få ditt barn att sova utan att mata det på natten.