Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 5: Förbered
• Metod 2 av 5: Ändra din miljö
• Metod 3 av 5: Ändra din livsstil
• Metod 4 av 5: Behåll ett positivt tänkesätt
• Metod 5 av 5: Ta en paus från problemen

Ibland blir livet så stressigt och svårt att den enda utvägen verkar vara att fly från verkligheten. Du kan komma bort från verkligheten både med hjälp av enkla saker, som en intressant bok och mer komplexa, till exempel rörelse. Den här artikeln beskriver inte bara olika alternativ för att fly från verkligheten, utan också sätt att förbättra ditt liv så att behovet av "eskapism" inte uppstår i framtiden.

Steg

Metod 1 av 5: Förbered

1. 1 Tänk på vad du vill fly från och varför. Om du förstår orsaken till att fly från verkligheten, då blir det lättare för dig att bestämma på vilket sätt gör det. Till exempel:
   • Om du är missnöjd på grund av ditt jobb måste du byta jobb (en specifik aspekt av aktiviteten) för att komma bort från den nuvarande verkligheten. Hitta lämpliga idéer här.
   • Om du inte gillar bostaden, försök sedan flytta. Tänk på några överväganden här.
   • Om livet inte ger glädje på grund av ett misslyckat förhållande, måste du först hantera det förhållandet. Kolla listan med alternativ här.
   • Om det verkar som att ingenting händer i livet, hitta dig själv en ny hobby. En lista med idéer kan ses här.
2. 2 Kom ihåg att spela säkert. Innan du byter jobb är det viktigt att se till att det finns ett alternativ för ett annat, åtminstone tillfälligt, jobb i lager. Besök en ny stad och hitta lämpligt boende innan du flyttar.

Metod 2 av 5: Ändra din miljö

1. 1 Kom bort från verkligheten genom att förändra miljön. Ibland blir samma sevärdheter och ljud tråkiga och tröttsamma. Det verkar som om personen är instängd i en bur eller långsamt blir galen. I en sådan situation kommer en förändring av landskapet till undsättning. Ibland räcker det med att bara promenera, gå till skolan på en ny väg eller åka på en resa. Förändringen kan vara för en dag eller för alltid. I det här avsnittet kommer vi att titta på hur du kan förändra miljön för att komma bort från den hatiska verkligheten.
2. 2 Gå en promenad eller vandra. Precis som resor är vandring ett sätt att uppleva nya känslor. Till skillnad från resor kräver vandring inte mycket planering eller förberedelse. Besök en nationalpark, biosfärreservat eller viltreservat.Om det inte finns sådana platser nära dig eller möjlighet att komma dit, kan du ta en promenad i området eller gå till närmaste park.
3. 3 Res mot nya sevärdheter och ljud. Du kan alltid åka till ett annat område eller land. Det är inte mindre intressant att besöka grannstaden. Nya panoramabilder, ljud, dofter och smaker kommer att späda ut samma dagar. Resor låter dig också känna dig som en ny person, även om det inte är så länge. Efter resan kan du känna dig pigg och entusiastisk inför att lösa aktuella problem.
   • Om du ska på en lång utlandsresa, försök sedan ta en lång semester så att du inte behöver säga upp jobbet. Ibland kan specialiteten låta dig "arbeta hemifrån" och slutföra uppdrag via Internet. Om du arbetar i en detaljhandel, be om en tillfällig överföring till en annan stad.
4. 4 Byta jobb. Om ditt jobb inte tillåter dig att njuta av livet, prova ett annat företag. Kanske ogillar du chefens inställning till affärer eller hur företaget fungerar. En position i en annan organisation kan väcka glädje till liv.
5. 5 Börja en ny karriär. Om ditt jobb verkligen är orsaken till din olycka, prova en ny karriärväg. Registrera dig för klasser eller kurser på lokala utbildningsinstitutioner för att få insikt i andra specialiteter. Om du hittar något du gillar och får ett diplom eller certifikat blir det lättare för dig att få ett nytt jobb. Samtidigt är det viktigt att överväga alla aspekter av den framtida lektionen så att din tid och energi inte slösas bort.
   • Om det inte finns några lämpliga utbildningsinstitutioner i närheten, registrera dig för onlinekurser.
   • Om att arbeta i ett företag inte är något för dig kan du alltid göra ditt eget företag.
6. 6 Prova att byta ditt nuvarande jobb. Om du inte kan sluta just nu, be din chef att ändra någon aspekt av ditt jobb. Du kan till exempel flytta till ett annat kontor eller arbeta med andra projekt. Om företaget håller företagsevenemang, bli medlem i organisationskommittén.
7. 7 Försök flytta eller byt hem. Precis som att resa ger dig möjlighet att uppleva nya känslor. Den gamla miljön ersätts av en ny. Ibland är detta tillräckligt för att fly från den befintliga verkligheten. Om du inte kan flytta till en annan stad, försök sedan byta lägenhet.
   • Om du inte har tillräckligt med medel för nya bostäder kan du hyra ett hus med vänner eller rumskamrater. Hitta rätt rum, hus eller till och med studiolägenhet.
8. 8 Lär dig mer om utbytesutbildningsprogram. Om du inte har avslutat dina studier än så är flytten inte den mest lämpliga lösningen. Många skolor och universitet har studentutbytesprogram. Detta gör att du kan studera i ett annat land och bo hos en värdfamilj. Om du inte kommer överens med familj eller klasskamrater är det här ett bra sätt att förändra ditt liv.
   • Det är viktigt att komma ihåg att vissa utbytesprogram endast är tillgängliga för studenter på specifika språk. Till exempel kan franska lektioner vara en förutsättning, och bara Frankrike kommer att vara tillgängligt för studier.
9. 9 Överväg att flytta till en annan stad, region eller land. Ibland är den nuvarande bostaden helt enkelt inte lämplig för en person. Människorna, livsstilen och själva atmosfären i en bullrig stad kan vara olämplig. I det här fallet bör du tänka på att flytta. Först måste du studera informationen om den framtida bostaden och bo i den valda staden i flera dagar eller veckor. Bo på hotell eller med vänner. Om du gillar en ny stad, region eller land, börja sedan förbereda dig för flytten.
   • Var noga med att samla information och besöka din framtida bostad. Inget värre än att flytta till en stad som inte passar dig igen.
   • Du behöver inte köpa ett hem. Du kan hyra en lägenhet för relativt lite pengar.
10. 10 Byt rum eller hem. Även något så litet som en ny uppsättning sängkläder kan förändra uppfattningen av ditt sovrum. Prova att ordna om möbler. Fysisk ansträngning gör att du kan distrahera dig själv, och rummet får ett nytt utseende. Detta kommer att förändra den befintliga verkligheten. Omläggningen känns nästan som ett drag. Här är några idéer:
    • Måla om väggarna i rummet. Du kan också klistra in nya tapeter. Om du hyr kan du prova att använda väggdekorationer. När du flyttar kan du ta av dem.
    • Köp nya gardiner, matta eller ljuskrona.
    • Köp nya möbler eller måla ditt gamla skåp för att ge det ett nytt utseende.
    • Byt ut en kran som läcker, reparera elektriska apparater och byt ut utbrända glödlampor för att lindra ångest.
    • Överskottsartiklar skapar en känsla av fysisk och känslomässig överbelastning. Sälj eller ge bort alla onödiga kläder och andra föremål.

Metod 3 av 5: Ändra din livsstil

1. 1 Varför ändra din livsstil? Ibland kan du inte komma ifrån ditt vanliga sätt att flytta eller byta jobb. I det här fallet, ändra livsstilen själv så att du kan börja om igen och hitta styrkan för att lösa problem.
2. 2 Ät hälsosam mat och drick mycket vätska. Att ändra din kost gör att du kan börja ett nytt liv, särskilt när du väljer en hälsosam kost. Ät mer frukt och grönsaker och skär bort skräpmat.
   • Grönsaker och frukter är rika på vitaminer och näringsämnen. De fyller kroppen med den energi som är så nödvändig för hälsan. En frisk person är en glad person.
3. 3 Försök att sova mer eller gå och lägga dig tidigare. Om du sover åtta timmar varje natt men fortsätter att känna dig trött, försök att gå och lägga dig tidigare. Brist på sömn leder till trötthet och nervös spänning, vilket resulterar i att en person börjar se världen i mörka färger.
4. 4 Få träning. Detta gör att du kan fokusera på fysisk aktivitet och distrahera från problem. I det här fallet behöver du inte gå till gymmet. Det räcker med att gå en promenad eller jogga i parken för att fräscha upp dina tankar med nya landskap och omgivningar.
5. 5 Skapa en daglig rutin. Om livet skapar en känsla av kaos, eftersom många aspekter ligger utanför din kontroll, börja sedan följa en rutin. Det kommer att ge dig en känsla av kontroll. Vakna och lägg dig samtidigt. Ät frukost, lunch och middag på dina vanliga timmar. Du kan till och med schemalägga specifika aktiviteter (titta på filmer, jogga, måla eller gymma) för en viss dag i veckan.
6. 6 Meditera i 10-20 minuter varje dag. En sådan aktivitet kommer att lindra stress och se världen från en positiv sida, samt förbättra din hälsa (sänka blodtrycket och förbättra blodcirkulationen). Tänk dig ett upprepande ljud, ord eller fras. Fokusera på att andas långsamt och naturligt. Försök att inte tänka på något annat under din meditation. Om andra tankar kommer att tänka på, acceptera dem som fakta, men stanna inte vid dem.
   • Försök meditera direkt efter att du vaknat. Det är oftast lättare att fokusera på morgonen. Dessutom låter meditation dig börja en ny dag utan stress och spänningar.
   • Skynda dig inte att bli upprörd om den första meditationssessionen inte gav önskad avkoppling. Försök ett par gånger till. Uppför dig passivt och lugnt, fördjupa dig i nuet.
   • Koncentration kan ibland vara svår. Om du tycker att det är svårt, försök först att meditera i bokstavligen några minuter och öka gradvis sessionstiden till 10-20 minuter.
7. 7 Använd din tro. Om du är en religiös person, sök sedan hjälp eller råd från kyrkan. Bön hjälper många människor. Om du bara vill bli en religiös person, läs sedan information om befintliga religioner och delta i gudstjänster. Om religion inte är något för dig, försök att avsätta tid varje dag eller ett par gånger i veckan för att reflektera över livet och de önskade förändringarna.Detta tillvägagångssätt låter dig ställa in positiva tankar och bli känslomässigt starkare.

Metod 4 av 5: Behåll ett positivt tänkesätt

1. 1 Lär dig att avsluta dåliga relationer och hitta positiva. Ibland är vi bara inte nöjda med hur livet går. Kanske är du inte nöjd med förhållandet till nära och kära eller antalet vänner. Försök att ersätta negativa aspekter med positiva och få nya vänner. I det här avsnittet hittar du tips om hur du undviker eller ändrar obehagliga aspekter.
   • Om du hittar något som ger dig glädje, kommer behovet att fly från verkligheten helt enkelt att försvinna.
2. 2 Lär dig att märka det goda. Om du inte kan komma bort från verkligheten, försök göra det bättre. Varje kväll, skriv ner minst en bra sak som hände dig. Kanske kommer du med tiden att lära dig att se på livet på ett positivt sätt och sluta försöka fly från verkligheten. Positiva tankar kan också minska spänningar och ångest. Om du inte kommer ihåg något bra, skapa sedan trevliga känslor. Här är några idéer:
   • Gå en promenad och hitta något vackert, till exempel en blomma.
   • Läs en inspirerande bok eller artikel.
   • Köp dig lite glass eller annat gott.
   • Se en rolig film.
3. 3 Hjälp andra genom att göra välgörenhetsarbete. Ibland kan du också komma bort från din verklighet genom att hjälpa andra människor att förändra verkligheten. Gör goda gärningar som volontärarbete för att se livet på ett positivt sätt.
   • Forskning visar att volontärarbete kan minska depression och ge livet mening.
4. 4 Försök att bygga relationer istället för att undvika problem. Om du vill fly från verkligheten på grund av ett misslyckat förhållande, försök först fixa det. Det kan visa sig att du inte alls behöver springa någonstans. Prata med en vän eller partner om ditt nuvarande förhållande och åtgärder du kan vidta för att åtgärda situationen. Skriv ner de ändringar du vill ha och dela engagemanget mellan de två parterna. Om du lägger en förändringsbörda på en person, kommer han helt enkelt att vägra att träffa dig halvvägs.
   • Kom ihåg att en person bara kan kontrollera sina känslor och handlingar. Du kan rösta och kräva förändringar, men det betyder inte att personen säkert kommer att hålla med dig.
   • Det är viktigt att förstå att inte alla relationer kan räddas, så ibland är det bättre att bara bryta upp.
5. 5 Avsluta ohälsosamma relationer. Ibland gör andra människor vårt liv svårt. Istället för att fly från verkligheten är det bättre att stoppa kontakten med sådana personer. Om du är i ett ohälsosamt förhållande, försök att laga det först, och om det misslyckas, dela med personen. Detta kan kräva skilsmässa.
   • Om du är under myndighetsåldern och bor hos föräldrar som behandlar dig illa, försök sedan flytta in hos andra släktingar. Ta reda på om du kan bo hos en moster eller farbror, storebror eller mormor.
   • Sök hjälp från en psykoterapeut. En specialist hjälper dig att komma över uppbrottet och ger dig rätt råd.
   • Var ärlig. Om personen fortsätter, berätta för dem att du inte kommer att ändra åsikt.
6. 6 Skapa nya relationer. Om det är omöjligt att fly från verkligheten, spendera tid med vänner. Om du inte har vänner, gör nya bekantskaper. Omge dig med människor som ger dig glädje att bli av med negativa tankar. Om det är outhärdligt svårt att bo hemma kan du ibland övernatta med vänner. Här är några tips om hur du får nya vänner:
   • Registrera dig för intressegrupper eller sportavsnitt.
   • Vänner behöver inte bo bredvid dig. Du kan hitta många vänner tack vare internet. Bli en aktiv användare av forum och diskussioner om ämnen som intresserar dig.
   • Var inte rädd för att vara proaktiv. Om du vill lära känna personen bättre eller tycker att du ska bli vänner, erbjud då att träffas, prata i telefon eller online.
   • Dela positiva känslor och stöd andra.
   • Registrera dig på en dejtingsajt. Om du är singel, försök sedan hitta en partner som delar dina tankar och känslor.

Metod 5 av 5: Ta en paus från problemen

1. 1 Olika aktiviteter hjälper till att komma bort från verkligheten. Ibland finns det helt enkelt inget sätt att flytta till en annan stad, flytta till en annan skola eller hitta ett nytt jobb. Genom att välja en intressant hobby kan en person åtminstone tillfälligt fly från verkligheten. I det här avsnittet ska vi titta på några idéer.
2. 2 Läsa böcker. Skönlitterära berättelser hjälper dig att distrahera dig själv och glömma världen runt dig ett tag. Försök att vara genomsyrad av karaktärerna och problemen som beskrivs för att glömma dina problem.
   • Klassiska barnböcker är ett bra val. De beskriver ofta en idealvärld där det är trevligt att transporteras från den omgivande verkligheten.
3. 3 Spela tv-spel. Ungefär som böckerna tillåter berättelserna i många videospel dig att glömma allt det dåliga. Nya händelser och gåtor får en person att tänka på spelet och blir distraherad från sina egna problem.
   • Spela globalt massivt multiplayer online rollspel. De innehåller oändliga nivåer och platser att utforska, samt uppdateringar med nya kartor.
4. 4 Titta på tv -program. De låter dig inte bara distraheras från dina egna tankar, utan väntar också på ett nytt avsnitt varje vecka. Spännande förväntan hjälper dig att inte tänka på det dåliga.
5. 5 Lyssna på musik. Musik låter dig koppla av i stressiga stunder, samt tillfälligt distrahera från nuvarande problem.
6. 6 Hitta en intressant hobby. Börja sticka, måla, kampsport eller spela ett musikinstrument för att komma bort från verkligheten, åtminstone i en psykologisk aspekt. Intressanta aktiviteter kan överväldiga dig så att du helt enkelt inte hinner oroa dig. Det bör förstås att en hobby bara låter dig distraheras i några timmar.
7. 7 Ändra dina vanor. Samma aktiviteter varje dag skapar en känsla av monotoni. Denna känsla kan förvandlas till tristess eller depression. Ändra din dagliga rutin för att ändra dina tankar, väcka färska färger, bli av med trötthet och rutin. Du behöver inte förändra hela ditt liv. Försök att börja med en sak. Här är några riktlinjer:
   • Köp dig själv din favoritdessert då och då.
   • Beställ en ny maträtt på ett välbekant café.
   • Gå till en film eller restaurang med en vän. En sådan händelse kommer att diversifiera tråkiga vardagsliv. Prova att boka tid en viss dag i veckan för att se fram emot den dagen.
   • Börja gå till skolan eller arbeta på en ny väg. Kända vardagslandskap kan snabbt bli tråkiga, så försök då och då att välja en ovanlig väg. Nya ljud, sevärdheter och dofter kommer åtminstone tillfälligt att distrahera dig från nuvarande problem.