Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Ta hand om handleden när du stukat
• Del 2 av 3: Ta hand om din måttligt stukade handled
• Del 3 av 3: Medicinsk hjälp
• Tips
• En varning

När handleden är sträckt skadas ledband som förbinder handledens små ben. Oftast är scaphoid-lunate ligament, som förbinder scaphoid och lunate ben, skadad. En stukning i handleden kan vara av varierande svårighetsgrad, beroende på omfattningen av stukningar eller rivning av ligamenten. Svårigheten av stukningen avgör också om den kan behandlas hemma eller om du fortfarande ska se en läkare.

Steg

Del 1 av 3: Ta hand om handleden när du stukat

1. 1 Var tålmodig och vila handleden. En lätt handledspänning uppstår ofta som ett resultat av repetitiva handlingar av samma typ eller överdriven belastning på leden när den faller på en utsträckt arm. Om du tror att samma typ av åtgärder ledde till skada, avstå från dem ett tag. Prata med din chef och be att få flytta till en annan typ av arbete i ungefär en vecka. Om stretching är relaterat till träning kan du träna för intensivt eller i dåligt fysiskt skick - kontakta i så fall en personlig tränare.
   • Generellt klassificeras en lätt handspänning som en stukning av grad 1. Det betyder att ligamenten inte är särskilt sträckta.
   • En förstegradshandledningsförstuvning åtföljs vanligtvis av symtom som acceptabel smärta, mild inflammation och lätt svullnad och viss minskning av handledens rörlighet och / eller styrka.
2. 2 Applicera is på handleden. Iskompresser är ganska effektiva för att behandla nästan alla mindre skador på muskler, ledband och senor, inklusive en stukad handled. Applicera is på det mest skadade området i handleden för att minska svullnad och smärta. Is bör appliceras i 10-15 minuter var 2-3: e timme i ett par dagar. När smärta och svullnad minskar kan du göra det mindre ofta.
   • För att lindra inflammation kan du applicera en kompress genom att trycka is på handleden med ett elastiskt bandage. Dra dock inte bandaget för hårt, annars kommer du att allvarligt hindra blodcirkulationen, vilket kan förvärra skador på handflatan och handleden.
   • Var noga med att linda in ispaketet eller kylgelen i en tunn handduk för att undvika att din hud fryser.
3. 3 Ge handledsstöd. Förband din handled med ett elastiskt bandage eller hängslen, eller sätt på ett enkelt neoprenstöd. Således kommer du inte bara att stödja leden och kunna applicera iskompresser på den, men viktigast av allt kommer du att uppnå en psykologisk effekt - bandaget kommer hela tiden att påminna dig om att ta hand om din skadade handled.
   • Banda armen från knogarna till mitten av underarmen så att intilliggande öglor överlappar varandra.
   • Bandaget, bandaget och neoprenhållaren ska passa tätt mot armen, men samtidigt inte hindra blodcirkulationen - se till att handen inte blir blå och att du inte känner dig kall eller stickande i den.
4. 4 Gör lätt handledsträckningsövningar. Efter att smärtan och inflammationen har avtagit, gör lätta stretchövningar om du känner en stel handled. När de sträcks något är dessa övningar fördelaktiga eftersom de släpper ut spänningar, förbättrar cirkulationen och ökar flexibiliteten.Sträck i cirka 30 sekunder 3-5 gånger om dagen tills du återfår rörligheten i handleden.
   • Att sträcka ut handleden kan göras samtidigt som man antar "bönposen", där armarna är böjda vid armbågarna och båda handflatorna viks ihop framför ansiktet. Kläm handflatorna genom att höja armbågarna tills du känner tillräcklig dragspänning i den skadade handleden. Rådfråga vid behov din läkare, tränare eller sjukgymnast om träning.
   • Det är bra att applicera en varm, fuktig kompress på handleden innan du sträcker dig för att ge dina ledband och senor extra flexibilitet.

Del 2 av 3: Ta hand om din måttligt stukade handled

1. 1 Ta receptfria läkemedel. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen, naproxen och aspirin kan hjälpa till att lindra svår smärta och inflammation i handleden på kort tid. Tänk på att dessa läkemedel kan ha negativa effekter på mage, njurar och lever, så de bör inte tas mer än 2 veckor i rad. Ge inte aspirin till barn under 18 år.
   • Om du har ett medicinskt tillstånd, redan tar andra mediciner eller är allergisk mot vissa mediciner, rådfråga din läkare innan du tar nya mediciner.
   • Istället för att ta orala mediciner kan du gnugga en smärtlindrande salva eller gel direkt i din skadade handled.
   • Håll din skadade handled i ett förhöjt läge för att minska svullnaden.
   • En måttlig stukning i handleden klassificeras vanligtvis som en grad 2 -stukning. Det åtföljs av symptom som ganska svår smärta, inflammation och ofta blåmärken på grund av bristade ledband.
   • En grad 2 handleds stukning är associerad med större instabilitet och svaghet hos den skadade handflatan jämfört med en grad 1 stukning.
2. 2 Applicera kalla kompresser ofta. En måttlig grad 2 handledspänning åtföljs av mer (men inte överdriven) svullnad på grund av bristning av enskilda ligamentfibrer. Med tanke på detta behövs mer frekventa iskompresser, förutom att ta antiinflammatoriska läkemedel. Ju tidigare du börjar applicera kalla kompresser på en grad 2 -sträcka, desto bättre - detta kommer att begränsa blodkärlen och därmed begränsa blodflödet till det skadade området och dess svullnad. Vid svårare stukningar bör is appliceras i 10-15 minuter en gång i timmen under de första 1-2 dagarna. När smärta och svullnad minskar kan du göra det mindre ofta.
   • Om du inte har is- eller gelförpackningar till hands kan du använda förpackningar med frysta grönsaker från frysen - särskilt små som ärtor eller majs.
3. 3 Använd en skena eller bandage. Eftersom en grad 2 -stukning är förknippad med större instabilitet och svaghet, krävs starkare handledsstöd. I detta fall bleknar den psykologiska rollen för en skena eller bandage i bakgrunden, eftersom deras huvudsakliga funktion är att begränsa rörligheten (fixering) och ge tillräckligt stöd för den skadade handleden.
   • Tala med din läkare om rätt skena eller bandage.
   • Se till att handleden är i ett neutralt läge innan du applicerar en skena eller tandställning.
   • Grad 2 -stukningar över 1-2 veckor kan kräva en fast fixering med ett bandage eller skena. Efter att ha tagit bort en sådan fixering är styvhet och en minskning av rörelseomfånget möjligt.
4. 4 Planera återställningsprocessen. Efter några veckor kommer en grad 2 -handledssvårning att börja läka och kan behöva göras för att återställa rörligheten och styrkan hos den skadade handleden. Du kan göra det själv eller kontakta en sjukgymnast. En sjukgymnast kommer att lära dig specifika övningar som syftar till att stärka din handled och arm.
   • För att stärka handleden efter läkning, försök att pressa bollen. Räck ut handen, handflata upp och pressa en gummiboll med fingrarna i 30 sekunder (en racketboll fungerar bra).Upprepa övningen 10–20 gånger om dagen.
   • Övningar som att lyfta små vikter, bowling, spela badminton och trädgårdsarbete (ogräs, etc.) kan också hjälpa till att stärka handleden. Engagera dig inte i sådana aktiviteter utan att först rådfråga din läkare eller sjukgymnast.

Del 3 av 3: Medicinsk hjälp

1. 1 Träffa en läkare. Vid en allvarlig skada på handleden, som åtföljs av svår smärta, svullnad, blåmärken och / eller förlust av handrörelse, bör du omedelbart gå till kliniken eller akuten så att du kan få en korrekt diagnos. En grad 3 handledspänning orsakar allvarliga skador på ligamenten och kräver operation för att behandla det. Din läkare kommer också att kontrollera om du har en benfraktur eller feljustering, inflammatorisk artrit (såsom reumatoid artrit eller gikt), karpaltunnelsyndrom, infektion eller akut tendinit.
   • För att ställa en korrekt diagnos kan din läkare beställa en röntgen, en benskanning eller en nervledningsstudie. Dessutom kan din läkare hänvisa dig till ett blodprov för att utesluta risken för reumatoid artrit eller gikt.
   • Du bör också konsultera en läkare om symptomen efter 2 veckors behandling hemma inte har försvunnit eller förvärrats.
   • En benfraktur åtföljs också ofta av symtom som svår svullnad, blåmärken, ökad känslighet och deformation. Ett fall på armen eller en sportskada kan leda till en fraktur.
   • Barn är mer benägna att få handledsfrakturer än stukningar.
2. 2 Se en kiropraktor eller osteopat. Dessa ledspecialister kan återställa normal rörlighet och funktion till ryggraden och perifera leder, inklusive handleden. Om stukningen huvudsakligen orsakas av kompression eller lätt förskjutning av handleden, kan en kiropraktor eller osteopat kunna manipulera eller minska benen för att avlasta trycket från den skadade leden. Klickande och sprakande ljud kan ofta höras under manipulation.
   • Även om du kan uppleva betydande lindring och återställning av handledens rörelseomfång efter en enda behandling, kräver fler resultat vanligtvis flera behandlingar.
   • Benreduktion är inte användbart vid frakturer, infektion eller inflammatorisk artrit.
3. 3 Tala med din läkare om handledsinjektioner. Injektion av en steroid i eller nära ett ligament, sena eller led kan snabbt lindra inflammation och återställa smärtfri handledsmobilitet. Kortisoninjektioner ordineras endast för svåra eller kroniska stukningar i handleden. I det här fallet används oftast läkemedel som prednisolon, dexametason och triamcinolon.
   • Biverkningar av kortikosteroidinjektioner inkluderar infektion, blödning, svaghet i senorna, lokal muskelatrofi och nervirritation och skada.
   • Om kortikosteroidinjektioner har misslyckats kan kirurgi behövas.
4. 4 Tala med din läkare om handledskirurgi. För kronisk handledssmärta är kirurgi en sista utväg och bör endast tillgripas om icke-invasiva metoder har misslyckats. Men för svåra grad 3 -stukningar kan kirurgi vara nödvändigt för att reparera allvarligt skadade ledband. Vid handledskirurgi fästs de sönderrivna ligamenten igen på carpalbenet, ibland med stav- eller plattimplantat.
   • Efter handledskirurgi tar läkningen 6-8 veckor, även om det kan ta flera månader för handleden att återfå normal rörelse och styrka.
   • Efter handledskirurgi kan komplikationer som lokal infektion, allergisk reaktion mot anestesi, nervskada, förlamning och kronisk svullnad och smärta uppstå.

Tips

• Om du är skadad igen eller upplever ganska allvarliga symtom är det bäst att uppsöka en läkare.
• Otillräcklig behandling av ligamentskador kan leda till kroniska stukningar i handleden och i slutändan artrit.
• En stukad handled kan bero på ett fall, så var försiktig när du går på hal mark.
• Risken för en stukad handled är stor när du åker skateboard, så var noga med att bära handledsstöd.

En varning

• Kontakta din läkare omedelbart om du upplever något av följande symtom: snabbt förvärrad handledssmärta, förlamning eller domningar i handflatan eller handen, en ovanlig handledsvinkel, hög feber, oförklarlig plötslig viktminskning.