Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Kontrollera ditt blodtryck
• Metod 2 av 3: Bekämpa lågt blodtryck naturligtvis
• Metod 3 av 3: När ska man söka medicinsk hjälp
• Varningar

Blodtryck är en mycket viktig indikator på hälsotillstånd. Om trycket stiger för högt eller sjunker för lågt kan detta tyda på ett allvarligt problem i kroppen. Högt blodtryck kan indikera att du är i riskzonen för diabetes, hjärtinfarkt och stroke. Med lågt blodtryck kan du känna dig yr, förvirrad och ha svårt att koncentrera dig när du utför de enklaste uppgifterna. Lyckligtvis finns det några steg du kan ta själv för att hålla ditt eget tryck på en acceptabel och stabil nivå.

Steg

Metod 1 av 3: Kontrollera ditt blodtryck

1. 1 Kolla blodtryckssiffrorna och vad de betyder. Normala blodtrycksparametrar bör vara följande: systoliskt tryck (övre gräns) bör vara cirka 120 mmHg och diastoliskt tryck (nedre gräns) bör vara cirka 80 mmHg.
   • Systoliskt tryck återspeglar det tryck som utövas på artärerna av blodets kraft som pumpas genom hjärtat.
   • Diastoliskt tryck återspeglar trycket som lagras i artärerna mellan hjärtslag.
   • Kom ihåg att alla människor har en annan kropp, och därför är vissa avvikelser från de optimala tryckvärdena tillåtna. Trycket bör dock hållas inom de genomsnittliga värdena.
2. 2 Rådfråga din läkare. Normalt börjar läkare regelbundet kontrollera blodtrycket hos patienter från barndomen. Detta ökar sannolikheten för tidig upptäckt av blodtrycksproblem, vilket är mycket viktigt, eftersom högt och lågt blodtryck ofta inte leder till några symtom förrän problemet allvarligt förvärras.
3. 3 Dra nytta av den fria blodtrycksmätningen. Då och då i regionerna hålls åtgärden "Ta reda på blodtrycksnivån". I det här fallet kan alla kontakta lokala offentliga servicecenter och kontrollera deras tryck helt kostnadsfritt.
   • Även liknande kampanjer kan ibland arrangeras i separata apotekskedjor. Men om du verkligen är orolig för ditt blodtryck är det bäst att träffa din läkare.
4. 4 Köp en tonometer. Dessa enheter säljs på nästan alla apotek, och kostnaden börjar från bara 600 rubel. Med dessa enheter kan du övervaka ditt eget blodtryck direkt hemma. Instruktionerna för tryckmätning måste dock alltid följas exakt för att instrumentet ska ge en korrekt avläsning.
   • Sitt i 5 minuter innan du tar ditt blodtryck så att fysisk aktivitet inte stör din läsning. När du mäter tryck, var noga med att placera dina sulor på golvet och inte korsa dina ben.

Metod 2 av 3: Bekämpa lågt blodtryck naturligtvis

1. 1 Ta reda på om du har lågt blodtryck. Den konstanta närvaron av ett tryck på 90 (systoliskt) med 60 (diastoliskt) mm Hg indikerar lågt blodtryck. Det bör dock inte vara en anledning till oro såvida du inte har andra medföljande symtom. Att hantera lågt blodtryck är nödvändigt när det åtföljs av yrsel, trötthet, dimsyn, illamående och koncentrationsproblem. Svimmelhet kan också kännas.
   • Tala med din läkare om du är orolig för ditt blodtryck.
   • Lågt blodtryck är vanligtvis inte ett stort problem förrän det går ner. för lågt... Faktum är att många människor tvärtom tenderar att se till att deras tryck var lägre.Så om du har något lågt blodtryck, oroa dig inte förrän din läkare säger att du har anledning att oroa dig.
2. 2 Öka ditt saltintag. Även om läkare i de flesta fall rekommenderar patienter att begränsa sitt saltintag, vilket kan höja blodtrycket, kan denna egenskap av salt vara till nytta för personer med lågt blodtryck.
   • Var noga med att konsultera din läkare innan du avsevärt ökar ditt saltintag, eftersom överskott av salt kan leda till hjärtsvikt, särskilt hos äldre.
   • Om du börjar öka mängden salt du använder för att öka blodtrycket, se till att hela tiden övervaka dess indikatorer på ett av ovanstående sätt (med en läkare, i gratis kampanjer för mätning av blodtryck eller hemma med ett personligt blodtryck övervaka).
3. 3 Drick mycket vatten. Dricksvatten är bra för alla, och vatten kan hjälpa till att höja blodtrycket om det blir för lågt.
   • Sikta på att dricka cirka 2 liter vatten om dagen. Om du är aktiv eller törstig, öka ditt vattenintag ännu mer för att hjälpa dig att hålla dig hydratiserad.
4. 4 Använd kompressionsstrumpor. Specialstrumpor kan hjälpa till att höja blodtrycket genom att minska blodbelastningen i benen.
   • När de bärs korrekt leder kompressionsstrumpor sällan till negativa biverkningar. Men om du använder för trånga strumpor eller inte tar av dem för länge kan de skada huden som kommer i kontakt med dem.
5. 5 Håll utkik efter rätt näring. Ät en mängd olika livsmedel, inklusive frukt, grönsaker, fullkorn och mager kyckling eller fisk. Detta steg är fördelaktigt för alla, inte bara de som kämpar med lågt blodtryck. Detta är dock ett bra sätt att se till att dina artärer får alla näringsämnen de behöver.
6. 6 Ät små måltider oftare. Att äta små måltider ofta under dagen hjälper till att förhindra plötsligt blodtrycksfall efter måltider.
   • Försök att äta lågkolhydratmat.

Metod 3 av 3: När ska man söka medicinsk hjälp

1. 1 Se din läkare om ditt låga blodtryck åtföljs av ytterligare symtom. I de flesta fall är lågt blodtryck inte ett problem om det inte orsakar andra medföljande symtom. Men om du har ångestsymtom och naturliga sätt att hantera lågt blodtryck inte fungerar för dig, kontakta din läkare. Han kommer att försöka ta reda på vad som händer med dig och vid behov förskriva medicinering. Vanliga symptom på lågt blodtryck inkluderar:
   • yrsel och svimning
   • suddig syn;
   • illamående eller kräkningar;
   • koncentrationsstörningar;
   • Trötthet.
2. 2 När symptom uppstår chock ring omedelbart ambulans. Om blodtrycket sjunker mycket lågt kan det leda till livshotande chock. Ring en ambulans på 103 (mobil) eller 03 (fast telefon), eller be någon ta dig till närmaste akutmottagning om du upplever något av följande symtom:
   • förvirrat medvetande;
   • blek hud (kall eller fuktig vid beröring);
   • snabb grund andning;
   • snabb och svag puls.
3. 3 Arbeta med din läkare för att behandla eventuella hälsoproblem som kan orsaka ditt blodtryck. Lågt blodtryck är ibland ett symptom på vissa sjukdomar. Att behandla dem kan hjälpa dig att få ditt blodtryck under kontroll. Om du har ihållande lågt blodtryck, kontakta din läkare för att ta reda på orsaken och börja behandlingen. Följande är möjliga orsaker till lågt blodtryck:
   • graviditet:
   • någon hjärtsjukdom;
   • endokrina störningar såsom sköldkörtelsjukdom och lågt blodsocker;
   • uttorkning;
   • blodförlust;
   • allvarliga infektioner och allergiska reaktioner;
   • anemi.

Varningar

• Undvik överdriven konsumtion av fett (särskilt mättat) och socker i din kost. Detta kan leda till plötsliga ökningar och minskningar av blodtrycket, vilket kan orsaka intermittent trötthet och yrsel.