Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Dans med självförtroende
• Metod 2 av 3: Lär dig grundläggande dansrörelser
• Metod 3 av 3: Öva på dina danspass
• Tips

Om du är väldigt blyg för att dansa offentligt, berövar du verkligen dig själv många positiva känslor. Det är inte så svårt att lära sig grundrörelserna och dansa dem på scenen, även om det är ett litet gäng. Träna hemma, arbeta med att förbättra dina grundläggande rörelser och bygg självförtroende - det hjälper dig att dansa lugnt i offentligheten utan att skämma ut någon.

Steg

Metod 1 av 3: Dans med självförtroende

1. 1 Le och ha kul. Det bästa sättet att sluta vara blyg för att tala offentligt är att bli mer självsäker, även om förtroende inte är din starka sida. Räta ut ryggen och lyft hakan. Detta ger dig ett självsäkert utseende. Le hela tiden och njut av din tid på dansgolvet. Detta hjälper dig att känna dig mer säker när du utför olika danspass.
   • Titta inte på golvet eller se tillbaka.Annars kommer du att se ut som att du är blyg och obekväm.
2. 2 Drick inte för mycket. Ett par klunkar hjälper dig att slappna av och ger dig självförtroendet att dansa bra. Men om du dricker för mycket är chansen stor att du kommer att känna dig generad igen. När en person är full börjar deras finslipade färdigheter bli tråkiga. Risken ökar för att du kommer att börja utföra några nya danspass direkt på scenen. Dessutom, när du är full, kontrollerar du inte din kropp så bra, så att du av misstag kan stöta på andra människor eller bara falla direkt på dansgolvet.
3. 3 Oroa dig inte för vad andra tycker. Du kan vara nervös eftersom du är orolig för hur andra kommer att uppskatta din dansförmåga. Det är inte nödvändigt att alltid vara beredd på en dans om du går någonstans till en bar eller till ett evenemang. Försök bara att smälta in i mängden. Kom ihåg att de flesta människor är mer oroliga för hur de själva ser ut när de dansar. Även om de uppmärksammar dig och dina rörelser är de mer oroliga för sin dans.
4. 4 Undvik besvärliga och för snabba rörelser. Om du är orolig för att vara generad över hur du dansar, bör du hålla dig till mer grundläggande drag. Försök inte upprepa någon otrolig rörelse som du bara såg en gång på en dansshow. Överlåt detta till proffsen och inkludera i din dans endast de rörelser som definitivt kommer att se bra ut. Undvik till exempel att avbilda inslag av raster, smulor eller andra stilar som kan dra otillbörlig uppmärksamhet.
   • Återigen, undvik ryckiga och glidande rörelser (som månvandring). Håller med, det är osannolikt att du kan glida lika bra som Michael Jackson.
5. 5 Dansa med en partner eller som ett lag med vänner. Du kommer sannolikt att känna dig mycket mer bekväm med dina vänner. I det här fallet kommer du inte att känna att publikens blick bara riktas mot dig. Dessutom, när du dansar med din partner, fokuserar du på honom och på interaktionen med honom, och inte på hur publiken kommer att betygsätta dig.
   • Om du dansar som ett lag, respektera andras integritet. Sprid inte armarna för brett eller trampa på fötterna på andra dansare.

Metod 2 av 3: Lär dig grundläggande dansrörelser

1. 1 Förstå tempot och rytmen i musiken. Du måste flytta till musiken, så det är mycket viktigt att bestämma dess rytm. Tempot kan vara snabbt eller långsamt (beroende på musikspåret). Lyssna på spåret och försök klappa eller stampa i takt med musiken. Om detta är första gången du försöker bestämma rytmen för ett spår är det bäst att välja musik med en väldefinierad musikalisk rytm. Detta kommer att göra det lättare för dig att höra det.
   • Prova till exempel att dansa till Beyoncés "Crazy in Love" eller The Bee Gee's "Night Fever".
2. 2 Försök att införliva handrörelser. När du väl räknar ut musikens rytm kan du börja flytta till den. Om du bara lär dig dansa är det bäst att träna de olika rörelserna separat. Börja med att helt enkelt placera benen raka och flytta armarna till rytmen. Till att börja med kan du försöka flytta dina armar från sida till sida eller uppifrån och ner.
   • Händerna är i kontakt med axlarna och axelbältet, så se till att inkludera dina axlar och bröst i dansen.
   • Prova att experimentera med mjuka, vågliknande handrörelser.
3. 3 Lär dig grundläggande benrörelser. Efter att ha lärt dig att flytta dina händer till rytmen, anslut dina ben till dansen. Du kan börja med det enklaste: lyft ett ben, sedan det andra (rörelserna är ungefär som att marschera på plats). Om du känner dig tillräckligt bekväm kan du prova att böja knäna lite och studsa lite till musikens rytm. Prova att studsa något och lägga till steg åt sidan.
   • Försök att inkludera dina höfter och hela underkroppen i dansen.
4. 4 Ta danslektioner. Sök online efter en dansskola i ditt område och se vilka lektioner du vill gå på. Välj en dansstil som du vill lära dig. Du kan till exempel prova hiphop, jazz, samtida, balettdans.
   • Alternativt, om du letar efter något mer avslappnat kan du registrera dig för danslektioner på ett samhällscentrum.
   • Du kan titta på videodanslektioner på Internet eller på DVD.

Metod 3 av 3: Öva på dina danspass

1. 1 Prova att dansa själv. För att bli av med komplex om detta ämne, försök dansa själv i en avskild atmosfär, där det inte finns någon att döma dig. Genom att göra detta kan du vänja dig fullt ut vid dansmomenten och bygga upp förtroende för dessa drag. Var noga med att öva på att dansa till musiken!
   • Lås in dig i ditt rum, frigör lite utrymme för dig själv så att du kan dansa fritt utan att stöta på någonting.
   • Om du är orolig för att någon ska gå in i rummet medan du tränar, välj en tid för träning när du är ensam hemma.
2. 2 Använd bekväma, löst sittande kläder. Du vill inte begränsa dina danspass med en tight kjol eller byxor. Dessutom är det mer troligt att du svettas, så bär inte för varma eller trånga kläder. Välj istället bekväma, löst sittande kläder som inte begränsar dina alternativ.
3. 3 Träna framför en spegel. Att träna framför en spegel gör att du kan se dig själv från sidan medan du dansar. Du kanske är generad för att dansa nu, men efter att ha sett dig själv reflekterad kommer du att inse att du inte dansar så illa som du trodde! Dessutom kanske du, när du observerar dig själv i reflektion, kommer att se att några av rörelserna inte ser särskilt vackra ut, och du kommer att förstå vad mer arbete som behöver göras.
   • Att se dig själv i spegeln kan hjälpa dig att avgöra vilka rörelser som är värda att ändra och vilka som bara behöver arbetas med - detta ger dig självförtroende på dansgolvet.
   • Det är bäst att dansa framför en stor golvlängdsspegel där du kommer att reflekteras från topp till tå.
   • Försök att öva framför spegeln så många olika rörelser som möjligt så att du har en uppfattning om vilka som ser vackra ut och vilka som inte gör det.
4. 4 Experimentera med nya drag. När du har lärt dig några grundläggande dansdrag och blivit bekant med rörelsen till musikens rytm kan du helt enkelt slå på musiken och experimentera med olika rörelser. Ha kul och var dig själv!

Tips

• Det finns inget rätt eller fel sätt att dansa. Detta är en uttrycksform, så var inte för hård mot dig själv, bara slappna av och ha kul.