Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Hur man förstår sig själv
• Metod 2 av 3: Hur man lever med självförtroende
• Metod 3 av 3: Att övervinna utmaningar med personlig styrka

Många framgångsrika människor har en sak gemensamt: en viljestark karaktär. En viljestark person har fasta principer och ideal, men han är öppen för nya saker och är redo att anpassa sig till okända situationer. Om du vill bli en viljestark person, var tålmodig och ställ in på jobbet - att utveckla de nödvändiga egenskaperna hos dig själv kräver samma ansträngning som att arbeta med din kropp i gymmet. Förstå vad du tror på, lev efter dina principer och utveckla uthålligheten som gör att du kan möta alla utmaningar.

Steg

Metod 1 av 3: Hur man förstår sig själv

1. 1 Lugna dig. En stark person måste ha ett rent sinne. Lär dig att släppa onödig ångest, bli av med distraktioner och fokusera på det som är viktigt. Om du känner dig orolig för små saker igen, ta ett djupt andetag och återgå mentalt till det du vill tänka på.
   • Meditation är ett bra sätt att lära sig att kontrollera ditt sinne. Om du inte har gjort meditation tidigare kan det vara svårt i början, eftersom ditt sinne inte är vana vid lugn. Förtvivla inte - det blir lättare med tiden. För att se de första resultaten räcker det att ägna bara 5-10 minuters meditation om dagen.
   • Om du vill fokusera på ögonblicket, försök att skriva ner tankarna som kommer till dig. Tänk dig att du kastar det som kommer in i huvudet på papper. När du får tankarna ur huvudet blir det lättare för dig att fokusera. Kom tillbaka till dessa tankar eller idéer senare.
2. 2 Ta reda på vad som ger dig nöje. Tänk på när du kände dig lycklig eller nöjd och varför. Fundera sedan över varför upplevelsen var trevlig. Försök att återge dessa situationer så ofta som möjligt. Ställ frågor om dig själv till nära och kära. Fråga dem hur de skulle beskriva dig när du är glad och vad de tycker gör dig lycklig. Denna information hjälper dig att lära dig något nytt om dig själv.
   • Om du till exempel tyckte om att arbeta som handledare, försök hjälpa andra och dela din kunskap oftare.
3. 3 Ta reda på vad som motiverar dig. Tänk på vad som driver dig framåt och hjälper dig att hålla händerna på i vardagen. Om du befinner dig oftare än att inte bara försöka klara dagen, överväg vad du skulle göra med din tid om du inte behövde oroa dig för aktuella frågor som pengar.
   • Motiverande faktorer kan relateras till dina värderingar. Om du till exempel uppskattar vänskap kommer du att bli motiverad att spendera mer tid med dina vänner och träffa nya människor.
4. 4 Sätt upp långsiktiga mål för dig själv. Att ha ett syfte i livet framför dig kommer att göra det lättare för dig att vara en viljestark person, övervinna svårigheter och lösa problem. Sätt upp mål för dig själv som vägleder ditt liv. Försök att tänka på åtminstone en grov plan för de kommande fem åren.
   • Lista flera mål som du skulle vilja uppnå under de kommande åren.Du kan till exempel bestämma dig för att slutföra dina studier, hitta ett jobb eller lära dig italienska.
   • För att göra det lättare att nå dina mål, omge dig med människor som också har mål. Chatta med mentorer som du kan diskutera dina drömmar med.
5. 5 Tänk på uppnåbara kortsiktiga mål. När du har en allmän uppfattning om vad du vill göra, dela upp dina långsiktiga mål i mindre. Detta gör dina mål mindre skrämmande och gör det lättare för dig att gå dit du vill gå.
   • Sätt upp SMART -mål. SMART är en förkortning som beskriver vilka mål som ska vara: specifika, mätbara, uppnåbara, relevanta och tidsbundna. Målet att ”hitta ett jobb” kan till exempel delas upp i flera små mål: skriva ett CV, göra praktik, få ytterligare utbildning.
   • Ge dig själv god tid att nå dina mål. Tidsramar bör vara realistiska och ta hänsyn till rekreation, underhållning och eventuella händelser.

Metod 2 av 3: Hur man lever med självförtroende

1. 1 Leta efter ny information. Fundera på vad dina principer bygger på. Om du känner att dina värderingar är baserade på känslor eller desinformation, ta en titt på den tillgängliga informationen och överväg om du bör ompröva din tro. Följ aktuella händelser, försök att läsa mer och titta på nyheterna.
   • Om du kan säkerhetskopiera din tro med fakta blir det lättare för dig att känna dig trygg. Du kommer att vara redo för djupare samtal med andra människor.
   • Håll koll på vem du chattar med. Välj kunniga och eftertänksamma människor för kommunikation med vilka du kan gå in i mogna diskussioner.
   • Tro inte på allt på internet. Vissa webbplatser sprider medvetet falsk information.
2. 2 Oroa dig inte. Tänk på vad du kan påverka och slösa inte energi på det som ligger utanför din inflytandezon. Om du är orolig för en situation eller en kommande händelse, överväg vad du kan göra för att förbereda eller göra situationen mindre stressande. Led sedan din energi till handling.
   • Om du hela tiden är stressad, avsätt en speciell tid för oro varje dag. Låt dig vara nervös i 10 minuter. Om du känner att du går igenom en annan tid, tvinga dig själv att fokusera på något annat. Försök att avsätta 10 minuter vid olika tidpunkter på dygnet och välj det alternativ som passar dig bäst.
3. 3 Ta ansvar för dina handlingar. Påminn dig själv om att du är ansvarig för alla dina handlingar och beslut. Skyll inte på andra om något går fel. Tänk på vad som kommer att vara det mest konstruktiva svaret och fråga dig själv vad du kan göra för att undvika att göra misstag i framtiden.
   • Om något bra händer i ditt liv, beröm dig själv för det du har gjort, och tillskriv inte allt till tur. Dela de goda nyheterna med andra och fira evenemanget. Detta kommer att hålla dig motiverad och bygga upp självförtroende.
4. 4 Utveckla goda vanor. För att bli en viljestark person är det värt att göra goda vanor för varje dag: gå upp vid väckarklockans första ring, håll huset rent och träna regelbundet. Om du är benägen att skjuta upp, bryt denna vana genom att vara ansvarig för andra människor och bryta ner dina mål i små, hanterbara steg.
   • Gör en bra vana i taget. Skriv ner hur ofta du lyckas följa vanan. Försök att göra samma aktivitet regelbundet i minst en månad innan du går vidare till nästa vana.
5. 5 Gör dig redo att lära dig och förändra. Att vara en viljestark person betyder inte att man vägrar ändra åsikt om något. Med tiden kan människors idéer om något förändras, så håll inte fast vid det förflutna.Var öppen för nya möjligheter och försök utvärdera svåra frågor från olika håll. När du pratar med människor, lyssna noga på dem, även om du inte håller med dem.
   • Utbilda dig själv: läs, titta på dokumentärer, lyssna på podcaster, gå på museer.
6. 6 Låt inte andra påverka dig för mycket. Viljestarka människor börjar inte tvivla på sig själva när någon inte håller med dem. För att göra det lättare att hålla fast vid dina övertygelser, behåll en journal och lär dig att säga nej. Om du inte håller med, uttryck din åsikt med självförtroende. Håll inte dina tankar för dig själv och känner inte att du måste komma med ursäkter till andra för dina åsikter.
7. 7 Lär dig känna igen andras motiv. För att känna dig trygg i dina åsikter och beslut måste du lära dig att uppfatta andra människor korrekt. Om en person väcker förtroende och respekt, lyssna noga, men följ inte ledningen av egoistiska människor som drivs av sina personliga motiv.
   • Om en person ständigt känner ett behov av att kommunicera med dig och försöker övertyga dig om något, men du inte gillar det, vägra att kommunicera med en sådan person. Mest troligt handlar personen utifrån sina egna personliga motiv.

Metod 3 av 3: Att övervinna utmaningar med personlig styrka

1. 1 Titta på dina problem utifrån. Överblåsa inte problemen. Att tänka på katastrofala konsekvenser, skylla sig själv och dra slutsatser kan undergräva din psykiska hälsa. Försök att vara realistisk om situationen.
   • För att göra det lättare att kontrollera vad som händer, utmana dina tankar då och då. Fundera på om du har tillräckligt med bevis för att stödja en viss tanke. Bestäm om du verkligen ser objektivt på situationen.
   • Till exempel, om du inte presterade bra inför en publik på 100 personer, kan du bestämma att du misslyckats och att du inte ska uppträda mer. Om så är fallet, påminn dig själv om att många människor har dåliga prestationer och att detta inte är världens ände.
   • Prova att prata med en nära vän eller terapeut för att se saker annorlunda. Denna person kommer inte att vara känslomässigt involverad i din situation och kommer att kunna vara objektiv. Detta ger dig ny information att tänka på.
2. 2 Jämför dig inte med andra. Viljestarka människor är självsäkra och motstår utmaningar oavsett andras framgång eller misslyckande. Om du behöver jämförelser, utvärdera de mål du har uppnått så ser du hur du har vuxit.
   • Medan viljestarka människor ofta finns i konkurrenskraftiga miljöer (försäljning, sport, politik, utbildning), lyckas de bara för att de klarar konkurrenspress.
   • Analysera hur du använder sociala medier. Fundera på om de får dig att jämföra dig med andra, känna dig underlägsen andra eller uppleva andra negativa känslor.
3. 3 Tänk konstruktivt. Tycka inte synd om dig själv eller övertyga dig själv om att situationen är hopplös. Leta efter sätt att ta kontroll över situationen. Kassera negativa tankar och påminn dig själv om att de är värdelösa.
   • Tonen i din inre monolog kan vara negativ, så titta på den. Om du befinner dig ständigt säga negativa tankar till dig själv, ersätt negativa tankar med positiva tankar.
   • Istället för "Varför ens försöka?" - säg till dig själv detta: "Idag ska jag försöka göra det lite annorlunda."
   • De människor du interagerar med kan ha stor inverkan på dina tankar. Om människor i din omgivning ofta tillåter sig negativa uttalanden, försök att spendera mindre tid med dem så att de inte hindrar din utveckling.
4. 4 Acceptera att obehag är normalt. Att komma ur din komfortzon kräver uthållighet och styrka, men detta är det enda sättet att uppnå en ny nivå. Sätt dig själv mål som ligger något över din skicklighetsnivå. Acceptera det oundvikliga att misslyckas och öva på att göra saker utan att förvänta dig ett specifikt resultat.Obehag, motgångar och osäkerhet är helt normala och till och med fördelaktiga för personlig utveckling.
   • För att utveckla din förmåga att övervinna svårigheter, registrera dig för en talarklubb eller för utmanande träningspass.
5. 5 Ge inte upp. Om något är viktigt för dig, ge inte upp, även om det är svårt för dig och om du redan har lidit nederlag. Gå till ditt mål, även om du fortfarande är långt ifrån det. Försök att ta minst ett litet steg framåt varje dag.
   • Till exempel, om du har problem med att få det jobb du vill ha, försök tillfälligt arbeta någon annanstans och ta kvällskurser i det område du vill arbeta i.
   • Om du bestämmer dig för att ett mål eller en uppgift inte längre är värt ansträngningen, var beredd att ge upp det, men var samtidigt ärlig mot dig själv. Ge upp ett mål bara för att det inte längre överensstämmer med dina värderingar och ambitioner, inte för att det visar sig vara för svårt.