Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Del: Modern stoicism
• Metod 2 av 3: Del: Antik stoicism
• Metod 3 av 3: Del: Living Stoic
• Tips
• Varningar

"Stoiker" kallas ofta de som sällan och extremt återhållsamma visar känslor, liksom de som pratar lite. Detta är naturligtvis inget annat än den moderna betydelsen av ordet. Och medan stoicism var en hel filosofisk trend i antika Grekland och Rom, varav en del var att göra människor lyckligare genom att lära dem att hantera sina negativa känslor. Om du vill bli en stoisk - i modern eller till och med i antik bemärkelse, kommer den här artikeln utan tvekan att vara till nytta för dig.

Steg

Metod 1 av 3: Del: Modern stoicism

1. 1 Internalisera dina känslor. Dölj dem djupare och låt dem inte bryta ut. Visa dem inte - du måste fortfarande känna dem. Håll allt inuti, allt för dig själv.
   • Detta måste läras. Om du vill lära dig att begränsa känslor kan du titta på drama och melodram som träningsmaterial.
2. 2 Reagera så diskret som möjligt. När något väcker ett känslomässigt svar hos dig, reagera fysiskt så diskret som möjligt, så lite som möjligt. Titta på dina ansiktsuttryck, gråt inte och grimas inte av ilska.
   • Försök att tänka på något annat vid sådana tillfällen, om du kan. Om det är svårt, börja mentalt nynna en låt, detta kommer att flytta det mentala fokuset.
3. 3 Svara så diskret som möjligt. När någon ställer en fråga, svara på poängen och till ett minimum. När känslor kommer över dig, berätta inte för människor om dina tankar eller känslor, och säg inget som kan förråda dig.
4. 4 Hur som helst, tala mindre. Och ännu mindre. Så du kommer att se mer ut som en stoisk, och du kommer också att lära dig att hålla tillbaka känslomässiga svar.
5. 5 Oskärpa inte ut information. Som med korta svar på frågor måste du lära dig att inte berätta för alla och allt om dig själv, dina tankar och känslor.
6. 6 Klaga aldrig. Klagomål är en manifestation av känslor, ilska eller sorg, stoiska klagomål bör undvikas. Varför faktiskt klaga? Bättre att ta saken i egna händer och fixa allt.
7. 7 Uttryck dina känslor senare och privat. Att hålla känslor i sig själv och inte uppmärksamma dem är ett tveeggat svärd, varav ett är hälsoproblem. Även en stoisk borde ha ett hälsosamt sätt att uttrycka sina känslor - även senare, även privat, men ändå. Du kan skrika eller gråta i din kudde, föra dagbok, rita - i allmänhet efter din smak.

Metod 2 av 3: Del: Antik stoicism

1. 1 Inse vikten av logik. Huvudtanken med stoicism var tanken att negativa känslor leder till dåliga beslut, vilket gör livet värre. Eftersom känslor ofta är irrationella letade stoikerna efter lösningar på känslomässiga problem i arbetet med logik. Titta på ditt liv, när känslor lyfter huvudet, ur en logisk synvinkel.
2. 2 Utforska dina egna benägenheter. Du kanske känner att det är mindre än att leva efter vissa regler eller göra saker enligt vissa mönster. Tyvärr är denna syn på situationen fylld av uppkomsten av ett stort antal negativa känslor i de ögonblick då människor inte håller med dig eller när något inte går som planerat. Därför är det värt att tänka på dina egna benägenheter och försöka förstå om det är möjligt att se på situationen från olika synvinklar. Detta kommer att göra det lättare att lösa problem.
3. 3 Minimera negativa känslor. Målet med stoicism är inte att minimera alla känslor, utan att minimera negativa känslor. Denna filosofi ville göra människor lyckligare genom att minska effekterna av känslor som sorg, ilska, rädsla eller avund på deras liv. Och det här är vad du, en stoisk, ska sträva efter själv.
4. 4 Uppmuntra positiva känslor. Naturligtvis är det bra att minimera negativitet, men du måste också lära dig att vara lycklig, särskilt nuförtiden, när depression och frånvaro av glada tankar i huvudet är kännetecknande för nästan varannan person. Så om du bara är en av de andra måste du lära dig att leva i vemod!
5. 5 Ompröva dina prioriteringar. Människors natur är sådan att de alltid vill det bästa för sig själva. Det spelar ingen roll vad en person redan har - han kommer att hitta något som skulle göra honom olycklig. Stoiker måste ompröva sina livsprioriteringar för att lära sig att vara nöjda med vad de redan har.
6. 6 Upptäck den fantastiska skönheten i världen runt dig. För att lära dig att vara lycklig måste du lära dig att leta efter lycka omkring dig - i världen runt dig och mig. Vi känner alla ibland att hästar är drivna - vad man ska göra, tiden är sådan - men om vi för en sekund kastar upp våra munkar ... ansikte mot himlen och ser hur vackert det är - kommer livet att bli lite bättre. Ta tillfället i akt och uppskatta det! Glädje och glädje kommer att fylla dig.
   • Tänk: du har en telefon i storleken på din handflata som du kan ringa någon del av världen med! Är det inte ett mirakel? Är inte detta framtiden som en gång bara drömdes om?
   • Naturen är också fantastisk. Visste du att det finns träd som är högre än den berömda frihetsgudinnan?
7. 7 Undvik fastsättning. När vi fastnar för något - vare sig det är saker, människor eller situationer - blir vi mer sårbara för förlusten av det välbekanta. Stoicism lär oss att vara öppna för förändringar och acceptera det, eftersom känslan av anknytning är fylld av stor smärta vid förlust.
8. 8 Läs de gamla stoikerna. För att lära dig mer om denna filosofiska trend och fördjupa dig i den måste du läsa materialet. En gång var stoicism nästan en religion, det var en respekterad trend, och stoiker var bland människor från alla klasser. Några av dem var läskunniga, några var mycket läskunniga, från dem till vår tid har alla dessa skrivna monument från stoismens fantastiska era överlevt. Till att börja med, läs skrifterna från kända stoiker som Cicero och Marcus Aurelius.

Metod 3 av 3: Del: Living Stoic

1. 1 Släpp din ilska. När du känner dig överväldigad av ilska, sluta och fundera på om ilska hjälper problemet. Nej. I princip är det osannolikt att dina känslor hjälper till att förändra situationen. Vad hjälper? Åtgärder. Därför, om du är arg på något, behöver du bara tänka på vad som behöver korrigeras och sedan - fixa det. Och det är allt.
2. 2 Se livet genom någon annans ögon. Om någon ständigt får dig att känna dig arg eller frustrerad, försök titta på problemet ur den personens perspektiv. Förstå att alla har fel. Strängt taget agerar människor i allmänhet sällan specifikt för att skada - de tror oftast att de agerar för gott. Försök att förstå varför misstaget begicks och försök att förlåta den som gjorde det. Försök sedan att förbättra situationen därefter.
3. 3 Låt dig själv vara ledsen. Det finns ingen anledning att kasta sorg från livet, det är inte nödvändigt att låtsas att sorg inte finns i naturen. Detta är onaturligt och mycket hälsoskadligt. Var istället ledsen. Var ledsen, men inte så länge! Vi var ledsna i ett par dagar, och det kommer att vara. Kom ihåg att sorg inte kommer att göra dig lycklig.
4. 4 Gör negativ visualisering. Med andra ord, försök att föreställa dig att du har tappat något. Denna enkla övning var en daglig övning för stoikerna. Dess väsen är enkel: föreställ dig ditt liv utan något viktigt för dig. Kanske utan ett favoritjobb, eller utan make, kanske utan barn eller till och med hund. Det låter trist, och det är inte mycket roligt här, men det här är vad som hjälper dig att lära dig njuta av allt gott i ditt liv, lära dig att hantera förluster, förbereda dig för dem.
5. 5 Försök att abstrahera från situationen. Detta kallas "projektiv visualisering" och ja, det här är också en övning för stoikerna.Naturligtvis är det inte lika effektivt som det föregående, men det är också användbart, särskilt om du måste klara av något som stör dig mycket. Slutsatsen är detta: du måste föreställa dig att problem som händer med dig händer med någon annan. Och då måste du tänka, vilka råd skulle du ge den här personen? Hur skulle du ändra din egen uppfattning om situationen? När allt kommer omkring vet du själv att vi ibland sympatiserar med en person i trubbel, och ibland säger vi bara det, de säger, ja, det händer. Och detta är en mycket viktig punkt. Det kan alltid finnas något som kommer att göra oss upprörda eller upprörda, för vi har ingen kontroll över det. Samtidigt bör man komma ihåg att sorg inte kan hjälpa. Med andra ord, abstrakt - och det kan förbättra ditt humör.
6. 6 Uppskatta ögonblicket. Njut av det du är, var du är och hur du är just nu. Som vi har sagt, det är i människans natur i sig det finns en tendens att känna sig lätt olycklig. Med detta måste vi naturligtvis kämpa, och för detta måste vi lära oss att uppskatta det nuvarande ögonblicket. Det är här negativ visualisering är till nytta. Kom bara ihåg att hur illa det än är, det finns alltid något så fantastiskt och härligt att det helt enkelt är synd att vara ledsen.
7. 7 Vänta och omfamna förändring. Stoiker är emot anknytning och beständighet, de är emot tanken att allt ska förbli detsamma. Kom ihåg att förändring är bra. Naturligtvis är det svårt att acceptera situationer när något vi älskar försvinner, men det är värt att komma ihåg att varje förändring öppnar nya möjligheter för oss i livet. Även när något dåligt händer måste du komma ihåg att det inte är för evigt.
   • Kung Salomo, kan man säga, var inte främmande för stoicism - vad är hans stora "Allt kommer att gå"!
8. 8 Utnyttja saker du har. Den viktigaste tillämpningen av idéerna om stoicism i livet är kanske att kunna uppskatta det du vet. Du ska inte klaga på att frun snarkar, den lilla dottern gråter och hunden får det, krävande att leka med henne. Om någon plötsligt berövar dig allt detta, kommer du åtminstone att bli uttråkad. Så uppskatta det du har och njut av varje ögonblick.

Tips

• Tala så lite som möjligt. Gör allt effektivt.
• Andas djupt. Syre hjälper dig att slappna av.
• Lita på en betrodd person. Ibland kan det vara för svårt att hålla allt för dig själv och du behöver bara något som ... en väst. Annars kan du få psykiska problem ...
• Man tror att modeller åtminstone borde dela åsikter om stoicism. Naturligtvis gör stoicism inte en person mer attraktiv. Poängen är att modellens jobb är ... ahem ... att vara en levande skyltdocka, och stoiskt utseende är en traditionell del av denna verksamhet.
• Överdriv inte eller försök att framstå som mystisk. Stoicism bör vara din essens, inte din roll. Annars kommer det att bli dåligt.
• Skydda det du tror på.

Varningar

• Att vara stoisk betyder inte att vara oförskämd eller likgiltig mot andra människor. Ignorera inte människor, avvisa inte deras frågor. JA, du kan tydligt klargöra att vissa ämnen är tabu och allt det där, men var inte oförskämd med detta och tveka inte att svara på de frågor som en person kan svara på själv genom att söka efter ett par minuter på Google.
• Om du verkar obegriplig och konstig för människor, kommer det osannolikt att de fortsätter att kommunicera med dig.