Innehåll

• Steg
• Del 1 av 4: Träna din kropp
• Del 2 av 4: Engagera dig i gemenskapen
• Del 3 av 4: Förbättra din teknik
• Del 4 av 4: Bli en professionell

Professionella cyklister deltar i tävlingar som Giro d'Italia, Tour de France och andra lopp runt om i världen för att ta reda på vilken cyklist och vilket lag som kan prestera bäst. Kolla in stegen nedan för att bli pro -cyklist.

Steg

Del 1 av 4: Träna din kropp

1. 1 Rid varje dag. Träning och övning är ryggraden i alla sporter och alla professionella cyklister, vilket innebär miles av körsträcka. För att bli proffs måste du träna i genomsnitt två timmar om dagen, sex dagar i veckan. Om vädret är för kallt för cykling kan du träna på en stillastående cykel i gymmet eller hemma.
   • Träning för professionella cyklister tar 4-6 timmar om dagen, även om en del av den här tiden ibland kan ägnas åt att arbeta med vikter och styrketräning i gymmet.
2. 2 Gör styrketräning. Gör en 60-minuters styrketräning ett par gånger i veckan för att bygga muskler, särskilt dina ben och bål. Du måste vara i bra form med mycket muskelmassa.
   • Några bra exempel på träning är knäböj, benspullar och utfall.
3. 3 Ät rätt. Du måste äta rätt för att behålla din kropp under tuffa atletiska utmaningar. Ge din kropp alla viktiga näringsämnen både hemma och under din incheckning för att hålla din kropp i god form.
   • Din kost bör vara rik på frukt och grönsaker samt protein och kolhydrater.
4. 4 Träna din uthållighet. Professionella cyklister ska kunna åka uppför även i slutet av ett lopp när kroppen är på väg att ta slut. Träna hela tiden din uthållighet och du kommer att klara sådana situationer.

Del 2 av 4: Engagera dig i gemenskapen

1. 1 Börja träna så tidigt som möjligt. Detta hjälper inte bara att utveckla nödvändiga färdigheter och kvaliteter för att vinna, utan också förtjäna trovärdighet i rätt kretsar. Du kommer att få ett extra försprång och vänner var du än behöver det.
   • Förutom de grundläggande övervägandena för vilka du bör börja träna så tidigt som möjligt, till exempel i USA finns det regler som begränsar åldern för deltagare i vissa tävlingar.
2. 2 Rid med andra. Gå med i en lokal cykelklubb och delta i veckoträning. Detta ger dig extra motivation och möjlighet att lära av andra. Du hittar närliggande klubbar på internetforum, lokala fitnessklubbar, parker eller rekreationscenter.
3. 3 Få vänner med andra cyklister. Livet för en professionell cyklist kan vara mycket ensamt. Du kommer att ha ett hektiskt schema och mycket lite ledig tid. Om du vill vara socialt aktiv behöver du vänner från din sociala krets.
4. 4 Försök att träna med dem som åker skridskor bättre än du. Du kommer att känna spänningen och konkurrenskraften som kommer att hjälpa dig att bli starkare i framtiden.

Del 3 av 4: Förbättra din teknik

1. 1 Hitta en tränare som hjälper dig att förbättra din hastighet och teknik. Ibland kan du hitta honom i en cykelklubb, men dessutom kan du leta efter en tränare genom annonser i cykeltidningar. En bra tränare kommer att lära dig hur du slår dina egna rekord, ökar din uthållighet och hastighet och höjer din tekniknivå när du tävlar med andra. Den mest erfarna tränaren kommer också att ge råd om rätt kost och rätt utrustning.
2. 2 Få en överblick över situationen. Analysera var och en av dina löpningar för att ta reda på vad du ska se upp med när det gäller din teknik, riggning och uthållighet. Utforska banan och identifiera de farliga sektionerna som du måste möta, liksom hur de kan övervinnas med minimala förluster. Om möjligt, hitta videor av dina rivalers lopp. På dem kommer du att se hur de övervinner farliga delar av rutten.
3. 3 Läs böcker av proffs. Var uppmärksam på hur kända professionella cyklister tränar och äter, vilken teknik de har och vilken strategi de använder under loppet. Du lär dig av deras beteende under loppet och deras roll i laget. Anpassa denna teknik själv.
4. 4 Finslipa dina nyckelfärdigheter. Viktiga cykelfärdigheter som klättring i kullar och kurvtagning kan avgöra gränsen mellan seger och nederlag. Träna dem genom att välja rutter som innehåller de element du behöver.

Del 4 av 4: Bli en professionell

1. 1 Få ett lämpligt jobb. Låt dig inte luras: du kan aldrig leva på att cykla professionellt. Även om laget vanligtvis betalar för utrustning och åkattraktioner, är lönen för en professionell cyklist praktiskt taget obefintlig. Även priset för stora tävlingar är ganska litet. Enkelt uttryckt: antingen är du Lance Armstrong, eller så har du ett extrajobb. Ditt arbete bör ha ett flexibelt schema så att du kan kombinera det med träning och tävling.
   • Undervisning kan kombineras väl med cykling, eftersom du har semester varje sommar. Den här gången är en hektisk säsong för sporten.
2. 2 Delta i lokala tävlingar. Att prestera bra på lokala lopp gör att du kan finslipa din teknik, bygga självförtroende och bygga ditt rykte. Om du tävlar med resten av cykelklubbens medlemmar, se till att sträva efter att slå dem. För lokala evenemang, besök en webbplats som Active.com eller andra officiella cykelsajter i ditt land.
3. 3 Hitta dig själv som sponsor. Trots att professionella cyklister tränar ganska hårt (som alla andra professionella idrottare) är deras priser för priser betydligt lägre än de i professionell basket, fotboll, baseball eller hockey. Därför är sponsring en viktig komponent för en professionell cyklist, liksom den mängd pengar som är tillgängliga, vilket avgör kvaliteten på utrustningen, träningsprocessen och sjukvården.
   • Även om sponsorer inte tilldelar så mycket till amatörsegmentet som de gör till proffsen, kan deras närvaro spela en stor roll för att täcka kostnaden för utrustning, utbildning och resor. Det är väldigt svårt att göra, men ändå värt ett försök.
4. 4 Prova dig fram i större tävlingar när du blir bättre och snabbare. Ju mer uppmärksamhet du ägnar dig åt amatörtävlingar, desto större chanser har du att bli upptäckt som agent när du letar efter idrottare till professionella lag.
5. 5 Ser fram emot att träffa en agent. Om du har tur har du chansen att delta i tävlingar där sportagenter letar efter nya talanger. Om du får deras öga, missa inte denna chans.Vägr inte att tävla om ett professionellt team om du erbjuds.
6. 6 Ta emot erbjudanden. Kom överens när du får ett erbjudande om att delta i ett lopp med ett team av proffs. Du måste ha turen att få det. Lycka till!