Författare:
Florence Bailey
Skapelsedatum:
24 Mars 2021
Uppdatera Datum:
27 Juni 2024
Innehåll
Elitnivån avser FIG -licensierade gymnaster i enlighet med normerna för International Federation of Gymnastics (FIG). De är berättigade att delta i internationella tävlingar som OS eller VM.
Steg
1 Allvarlig gymnastik kräver upp till 30 timmars träning per vecka. Du måste ha flexibiliteten och styrkan för att bli en internationell gymnast. Om du aldrig har gjort gymnastik tidigare, börja träna redan nu. Om du inte vet hur man gör ett hjul, gå till gruppen för nybörjare. Det är lämpligt att starta klasser så tidigt som möjligt, eftersom flexibilitet går förlorad med åldern. 
2 Kroppen måste tränas. För att uppnå bra resultat måste du ha vissa färdigheter och stretching. För att delta i internationella tävlingar måste du dessutom ha en FIG -licens (gymnastikpass). Du måste övervaka din kost, eftersom deltagande i tävlingar innebär en balanserad kost. Det betyder inte att du måste svälta. Det är bara det att gymnaster sällan är överviktiga. De har vanligtvis normalvikt, inte undervikt, vilket kan leda till svaghet och andra problem. Gymnaster har vanligtvis uttalade, starka muskler och utmärkta magmuskler. Utsätt dig inte för mycket. Detta kan leda till fysisk utmattning och skada, utseendet av akut smärta. Men du måste träna minst 5 gånger i veckan. Kanske till och med 6 gånger, men du måste avsätta tid för vila. Du kan välja lördag och / eller söndag för vila. 
3 Hitta en bra tränare. Vissa tränare är för skonsamma mot sina elever, medan andra är för strikta. De säger att en tränare under de olympiska spelen förde sin elev först till anorexi, sedan bulimi, och sedan dog hon vid 22 års ålder. Detta är ett exempel på en dålig tränare. En bra coach kännetecknas av stabilitet och tillförlitlighet, samtidigt som eleven ska uppleva så lite tryck som möjligt. 
4 Flexibelt träningsschema. För att göra gymnastik internationellt måste du träna mycket. Du kommer att spendera hälften av din dag i träning. Många gymnaster studerar med privata lärare, snarare än på en allmän utbildningsskola, men du kan försöka organisera åtminstone deltidskurser. 
5 Få ett sportbetyg. Detta hjälper dig att utvärdera dina förmågor i jämförelse med dina kamrater. Delta i träningsläger. Där kan du lära dig ytterligare färdigheter, fortsätta arbeta med din flexibilitet och uthållighet, träffa nya människor och lära känna dina egna förmågor ännu bättre. 
6 Lägg ner mycket tid på övningar som stärker musklerna och förbättrar stretching. Det är klart att du är mycket mer intresserad av att delta i tävlingar eller lära dig nya färdigheter. Men låt dig inte luras, för att tävla i tävlingar på hög nivå måste du ha enastående styrka och flexibilitet. 
7 Hantera dina rädslor. Rädsla hindrar många gymnaster från att prestera på en bra nivå. De färdigheter en idrottare på hög nivå bör kunna vara skrämmande, men din tränare vet exakt när du ska börja behärska dem och kommer att ge dig förberedande övningar. Det är mycket säkrare än att försöka göra övningarna ensam och sedan oroa sig länge eller till och med överge dem helt och hållet av rädsla för att misslyckas. 
8 Ge aldrig upp. Vägen till framgång i gymnastik är mycket svår och mycket ofta kommer du att ha en önskan att sluta med allt och återgå till ett "normalt" liv. Kom bara ihåg att den som ger upp aldrig vinner, och den som vinner ger aldrig upp. 
9 Delta i tävlingar. När din nivå stiger måste du tävla för att få erfarenhet av dem. Fråga med din tränare om de ansöker om att tävla eller eventuellt anordnar en tävling. 
10 Se och lär. Om du har tid kan du titta på inspelningarna av prestationer vid de olympiska spelen av gymnaster som Gabrielle Douglas eller Aliya Mustafina. Var uppmärksam på de konstnärliga och tekniska aspekterna av deras framträdanden, som kan komma till nytta i tävlingar.
Tips
- Tillbringa din fritid med att öva på grundläggande färdigheter hemma. Kom ihåg att "upprepning är lärandets moder."
- Det är bäst att träna på en mjuk yta som en studsmatta eller gymmatta.
- Slita dig inte ut med dieter. Prata med en tränare om näring.
- Kom ihåg att även om du inte stiger till elitnivå, bör du fortfarande fortsätta att göra gymnastik. Det finns många spännande färdigheter att behärska och många tävlingar du kan delta i. Senare kan du själv välja en karriär som rytmisk gymnastikcoach.
- När du tränar dina färdigheter är det bättre att arbeta med en vän eller om du ska till gymmet, bjud sedan in din tränare för att se till att träningen kommer att gå bra :-)
- Även om du redan är 13 år har du fortfarande en chans att delta i OS. Du måste bara jobba hårt för att bli en hög / OS -gymnast om du precis börjar vid 13.
