Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Utmana killen för ett uppriktigt samtal
• Metod 2 av 3: Heal a Broken Heart
• Metod 3 av 3: Gå vidare
• Tips

Att få veta om din partners fusk är fruktansvärt, och troligtvis har du mycket ont just nu. När du känner dig redo, prata med din pojkvän om vad som hände. För att läka ditt trasiga hjärta, arbeta med dina känslor och ta hand om dig själv. I slutändan kommer du att kunna gå vidare med eller utan partner.

Steg

Metod 1 av 3: Utmana killen för ett uppriktigt samtal

1. 1 Öva ditt tal först. Att ha ett seriöst samtal med din pojkvän kommer inte att vara lätt, särskilt om du är upprörd. För att göra det lättare att komma igenom detta, bestäm i förväg vad du vill säga till din partner.Träna sedan på att säga det högt. Detta hjälper dig under själva konversationen.
   • Prova att prata med en spegel eller repetera med en nära vän.
2. 2 Ring killen för en konversation när du känner dig redo. Ring eller skriv till honom och berätta att du är redo att diskutera vad som hände. Erbjud dig att träffas på neutralt territorium eller på en plats som är bekväm för dig. Välj en tid då ni båda är fria att hantera situationen utan att rusa.
   • Du kan till exempel boka tid hemma eller på ditt lokala kafé.
   • Du kan skriva: ”Jag måste prata med dig om situationen med Nastya. Kan vi träffas på Rainbow Cafe vid 13 -tiden? "

   Alternativ: du kanske inte vet säkert om din partner är otrogen mot dig eller inte. I det här fallet kan du skriva till honom något i stil med: ”Jag har fått obehagliga rykten. Kan vi träffas på Rainbow Cafe vid 13 -tiden för att prata? "

   
   
3. 3 Om du inte är säker på om en kille lurar dig, fråga honom direkt om det. Kanske misstänker du att din partner har fuskat för att han flyttar ifrån dig, eller om obehagliga rykten har nått dig. I det här fallet är det bättre att fråga direkt än att spekulera. Förklara dina misstankar och orsaker till dem. Fråga sedan killen om han verkligen lurar på dig.
   • Du kan säga: ”Jag märkte att du inte har kysst mig på två veckor, och nu har jag hört rykten om att du går på dejter med Alina. Är det sant att du lurar på mig? "
4. 4 Berätta för din partner hur nyheterna om hans fusk fick dig att känna. Han kanske inte har försökt skada dig, men han borde veta hur mycket hans handlingar skadar dig. Förklara hur du känner för det som hände och varför det gör så ont. Häll ut din själ så mycket som möjligt så att du mår lite bättre.
   • Du kanske säger, ”Just nu känner jag mig krossad och förrådd. Jag anförtrodde mitt hjärta åt dig, och du delade det i många bitar. "

   Alternativ: kanske kommer killen att vägra att höra om dina känslor, eller så vill du inte prata med honom längre. I det här fallet kan du skriva ett brev till din partner och berätta hur mycket han kränkt dig och sedan bränna eller riva papperet. Detta får dig att må bättre även om du inte möter killen.

   
   
5. 5 Lyssna hans version av händelserna, men ta inte skulden. Du vet förmodligen att det finns två sidor till varje historia, och det skulle vara till hjälp att titta på situationen med din partners ögon. Ge honom en möjlighet att förklara och försöka förstå hans ståndpunkt. Låt honom dock inte skylla på dig eller motivera hans beteende.
   • Detta kommer att ge killen en chans att berätta för honom om han vill stanna kvar i förhållandet och varför du ska ta tillbaka honom. Det hjälper dig också att förstå att han inte tänkte skada dig.
   • Om din partner börjar skylla på dig, räcker du upp handen och säger, ”Stoppa. Jag tänker inte ta skulden för dina handlingar. Om du ska klandra mig kan vi avsluta den här konversationen just nu. "
   SPECIALISTENS RÅD

   

   Cherlyn chong

   
   
   Relationscoach Sherlyn Chung är en coach för återhämtning för dejting och uppbrott som hjälper kvinnor med framgångsrik karriär att glömma sina ex och hitta kärleken igen. Han är också den officiella tränaren för The League dating app. Hon har täckts av AskMen, Business Insider, Reuters och HuffPost.

   Cherlyn chong
   Relationscoach

   Varför lurar folk på sina partners? Fråga dig själv hur du bidrar till situationen, eftersom fusk alltid har en anledning. Kanske ville killen få din uppmärksamhet eller återuppväcka passion i sängen, men du var upptagen, och han började söka tillfredsställelse på sidan. Uttryck din syn på situationen och sätt dig sedan ner och diskutera den.

Metod 2 av 3: Heal a Broken Heart

1. 1 Tillåt dig själv att sörja. Nyheten om en fuskpartner kan vara smärtsam och du måste släppa den. Erkänn dina känslor och uttryck dina känslor på ett hälsosamt sätt. Ge dig själv så mycket tid som du behöver för att sörja. Detta hjälper dig att återhämta dig snabbare.
   • Säg till dig själv: "Jag känner mig förrådd nu" eller "Jag är så ledsen eftersom jag trodde att vi var det perfekta paret."
2. 2 Använd positiva hanteringsstrategier för att arbeta igenom dina känslor. Kanske får känslor dig ibland deprimerad - uttryck dem och du kommer att må bättre. Prova olika hanteringsstrategier för att se vad som hjälper dig att hantera dina känslor bättre. Till exempel:
   • ring din bästa vän för att hälla ut din själ;
   • göra en dagbokspost;
   • ta ett varmt bad och lyssna på avslappnande musik;
   • titta på din favoritkomedi;
   • gå en promenad eller jogga;
   • göra yoga;
   • uttrycka dina känslor genom konst.
3. 3 Tillbringa tid med din supportgrupp så att du inte glömmer att du är älskad. När våra hjärtan krossas verkar det som om kärleken har lämnat oss. Men i själva verket är du omgiven av många människor som älskar dig väldigt mycket! Ta en paus från din partners situation genom att umgås med vänner och familj. Bjud in dem eller erbjud dig att göra något roligt.
   • Till exempel bjud in din bästa vän och titta på en film eller bowla med vänner.
   • Försök att inte prata om vad som händer med din pojkvän. Fokusera istället på den fantastiska relationen i ditt liv.
4. 4 Påminn dig själv om att du inte är skyldig för hans beslut. Om din partner lurade på dig kan du plågas av frågor om vad du gjorde fel. Det finns dock ingen ursäkt för förräderi! Din partner är ensam ansvarig för detta, så klandra inte dig själv. Om du börjar oroa dig för att du gjorde något fel, säg till dig själv att du inte har kontroll över hans handlingar.
   • Säg till dig själv: ”Jag har ingen kontroll över hans beteende. Om han bestämde sig för att ändra, så är det hans fel, inte mitt. "

   Råd: ibland skyller otrogna partners allt på förhållandeproblem som tvingade dem att begå äktenskapsbrott. Till exempel kan din pojkvän säga "Du uppmärksammade mig inte" eller "Du var för upptagen med dina vänner, så jag träffade en annan." Sanningen är dock att han kanske har pratat med dig om problem istället för att fuska. Ta inte skulden på dig själv.

5. 5 Öva självvårdför att möta dina behov. Chansen är stor att just nu känner du för att äta glass och titta på tv. Du kommer dock att återhämta dig snabbare om du äter rätt, tar hand om dig själv, tränar och följer en rutin. Skriv ner ett enkelt schema som du kan följa när du återhämtar dig från psykiskt trauma. Gör också något fint för dig själv varje dag.
   • Sätt till exempel ett mål att klä ut dig, gå till jobbet eller skolan, idrotta och fördjupa dig i en hobby. Alternativt kan du äta enkla, hälsosamma måltider som hackad fruktyoghurt, grillad kycklingsallad eller kalkon och ångade grönsaksrullar som tillbehör.
6. 6 Fokusera på att vara lycklig istället för att hämnas. Efter beskedet om förräderi mot en partner är det ganska naturligt att känna lusten att bli jämn. Du kan fantisera om att kyssa hans vän eller hur du kliar hans bil, men du ska inte översätta det till verklighet. Annars kommer du troligen bara att må sämre och eventuellt få problem. Istället för att tänka på hämnd, gör saker som piggar upp dig.
   • Till exempel, köp dig en ny outfit, baka kakor med din bästa vän eller ta en resa med ett gäng vänner.
   • Det är okej att ägna sig åt hämndfantasier. Till exempel kan du tänka dig att slå din partners favoritmusikrekord eller sätta en död fisk i bilen. Framför allt, låt det inte hända!

Metod 3 av 3: Gå vidare

1. 1 Ta dig tid att tänka på dina beslut. Reflektera över vad du verkligen vill.Analysera vad som hände, dina känslor och vad din partner sa under samtalet. Ta sedan det beslut som är rätt för dig.
   • Om du upptäcker att du vill avsluta förhållandet, gör det. Men om du är osäker, ta dig tid.
2. 2 Bestäm om du kan fortsätta förhållandet eller inte. Du måste ha tappat förtroendet för din partner efter hans svek, och detta är förståeligt. Om du inte kan lita på honom är chansen stor att förhållandet inte kan räddas. Lyssna på dina känslor: kan du hantera det eller inte? Bestäm sedan om du vill sluta eller bo med din pojkvän.
   • Du kan rådgöra med andra människor, men fatta det beslut som verkar rätt för dig.
3. 3 Förlåt partneratt känna sig bättre. Ta så mycket tid som du behöver förlåta. Gör det sedan för dig själv, inte för hans skull. När du känner dig redo, berätta för din pojkvän att du har förlåtit honom, eller skriv om det i ett brev som du aldrig kommer att skicka. Detta hjälper dig att gå vidare.
   • Du kan säga: "Din handling orsakade mig stor smärta, men jag bestämde mig för att förlåta dig och gå vidare."
   • Att förlåta betyder inte att man glömmer bort det som hände eller säger att allt är i sin ordning. Detta är ett sätt att visa din pojkvän att du inte låter hans handlingar påverka din framtid.
4. 4 Fokusera på framtiden om du bestämmer dig för att bygga om relationen igen. Om du vill fixa saker måste du lämna avsnittet om fusk tidigare. Detta innebär att man inte tar upp ämnet i ilska eller ilska. Försök att fokusera på framtiden tillsammans, inte det förflutna.
   • Till exempel kan du bli frestad att anklaga en kille för fusk varje gång han är sen. Att göra detta kommer att förstöra förhållandet.
5. 5 Återställ förlorat förtroende. Det kommer att ta tid att återfå förtroendet för relationen, men det är möjligt. Arbeta med din partner genom att prata varje dag och spendera mer tid tillsammans. Håll också dina löften och se till att killen gör detsamma.
   • Till exempel, om han lovar att be dig ut, påminn honom om det. På samma sätt, om han lovar att smsa dig vid en viss tid på dagen, skicka ett meddelande till honom om han glömmer.
6. 6 Dela med honomom du bestämmer dig för att avsluta förhållandet. Det kan vara bättre att du bryter med din otrogna partner, särskilt om de har lurat dig flera gånger. Om du bestämmer dig för att bryta med honom, meddela honom personligen. Berätta för honom att det är dags att avsluta relationen och fokusera på framtiden.
   • Säg: ”Efter att du lurat mig förändrades mina känslor för dig. Jag är väldigt kränkt och arg över det som hände, och jag kan inte längre vara i detta förhållande. Jag vill avsluta dem så att jag kan fokusera på min lycka. "

   Råd: om din partner ständigt lurar på dig är det bättre att avsluta förhållandet och gå vidare. Nu är han inte redo att vara trogen mot någon annan, och du förtjänar bättre. Du hittar det bästa spelet och låt den här killen gå.

Tips

• Stanna inte hos personen som ständigt lurar dig av rädsla för att du inte längre kommer att träffa ny kärlek. Det finns förmodligen en person i världen som kommer att behandla dig med kärlek och respekt!
• En bra relation kräver förtroende, så lyssna på din tarm. Om du inte kan lita på din pojkvän kan det vara bättre att sluta med honom.