Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Hantera nyligen avslag
• Del 2 av 3: Hur man hanterar avslag på lång sikt
• Del 3 av 3: Hur man avslår en begäran
• Tips
• Varningar

Varje vägran (oavsett om det handlar om ett kärleksförhållande, en karriär, vänner, att be om en bok eller något annat) är inte något som borde mörkna ditt glada humör. Avvisning är svårt (ibland outhärdligt), men det borde inte vara en anledning till att förlora din lycka i livet. Men verkligheten i livet är att avslag är en del av det, och det kommer att finnas tillfällen då din jobbansökan, dejtingerbjudande eller dina idéer avslås av någon. Ett hälsosamt tillvägagångssätt för detta problem är att förstå att avslag är en integrerad del av livet, och det enda riktigt viktiga är att kunna hantera avslag och sedan försöka igen.

Steg

Del 1 av 3: Hantera nyligen avslag

1. 1 Avsätt lämplig tid för sorg. Du kommer att känna dig upprörd över avvisningen, oavsett om ditt manus avvisades, ditt förslag på ett jobb eller om du avvisades av en potentiell romantisk partner. Du har all rätt att vara upprörd, och det kommer att vara riktigt bra för dig om du låter dig bli upprörd ett tag.
   • Ta dig tid att hantera avvisningen. Till exempel: Om du kan lämna jobbet resten av dagen, gör det. Om du planerade att gå en promenad den kvällen, är det bättre att stanna hemma och titta på en film istället. Gå en promenad efter att ha fått ett otäckt avvisningsmejl, eller tillåt dig själv att ha lite chokladkaka.
   • Försök att hänga med i livet och spendera inte dagar nedsänkta i dina problem. Det kommer bara att få dig att lida ännu mer (i längden).
2. 2 Prata med en nära vän. Att du blev nekad betyder inte alls att du har fullständig frihet att skrika från hustaken att det gör ont att överleva vägran. Att göra det ger bara människor (din potentiella utgivare, tjejen du gillar, din chef) möjlighet att förstå att du är en gnällig person som dramatiserar problem och inte klarar av livets svårigheter. Bättre att kontakta en pålitlig vän / familjemedlem (eller till och med två) och prata med dem.
   • Du behöver en vän som kan uttrycka sin åsikt direkt till dig. Vänner kan hjälpa dig att ta reda på vad som gick fel (om så är fallet, eftersom inte alla situationer är föremål för oss, och ibland kan vi inte ändra någonting, så du behöver bara acceptera). De kommer också att se till att du fortsätter att leva normalt under denna svåra period och inte ge efter för depression.
   • Försök att inte använda sociala medier för att uttrycka dina klagomål. Internet glömmer aldrig; När du försöker få ett fantastiskt nytt jobb kan din potentiella arbetsgivare kontrollera dina inlägg online och ta reda på att du inte kan hantera avslag. Oavsett hur upprörd eller arg du är, gör det bara inte.
   • Klaga inte för mycket.Du vill inte bli deprimerad av avslag, så sluta klaga, annars kommer du att hamna i ett tillstånd av bara (eller depressiv) ilska genom ditt eget fel. Börja inte prata om ditt avslag varje gång du pratar med din vän. Om du tror att du redan har sagt mycket, var noga med att fråga, "pratar jag för mycket om detta (avslag)?" Om svaret är ja, ändra sedan.
3. 3 Acceptera avslag så tidigt som möjligt. Ju tidigare du kommer överens med avslag och försöker glömma det, desto lättare blir det för dig. Det kommer också att innebära att du inte kommer att låta avslag bryta dig i framtiden.
   • Till exempel: om du inte fick jobbet som du verkligen hoppades få, låt dig själv vara ledsen ett tag och glöm det sedan. Det är dags att börja leta efter något annat, eller (kanske) att börja tänka på framtida förändringar. Glöm inte heller att om något inte fungerar, så kommer det som regel snart att dyka upp något som du inte ens hoppades på.
4. 4 Ta inte avslag personligen. Kom ihåg att avvisning inte säger något om dig som person. Att bli avvisad är en del av livet; avslag är inte en personlig förolämpning (oavsett varför utgivaren, flickvännen eller din chef inte var intresserad av ett visst beslut).
   • Avslag är inte ditt fel. En annan person (eller personer) har gett upp det dem passade inte. Det är de och inte du avvisade erbjudandet eller begäran.
   • Kom ihåg att människor inte kan avvisa dig som person eftersom de inte känner dig. Även om du gick på flera dejter med någon, betyder det inte alls att personen redan vet allt om dig och avvisar dig som person. Människor avvisar situationen som inte passar dem. Respektera deras val.
   • Till exempel: du frågade en tjej du verkligen gillar att gå på dejt och hon sa nej. Innebär detta att du är patetisk och värdelös? Betyder detta att ingen någonsin kommer att vilja dejta dig? Nej, självklart inte. Hon är helt enkelt inte intresserad av ditt förslag (av vilken anledning som helst, hon kan vara i ett förhållande, hon kanske inte är intresserad av att träffa nya människor, etc.).
5. 5 Gör något annat. Du måste glömma att ge upp efter en lämplig period av sorg. Börja inte omedelbart hantera problemet som orsakade vägran, för du kommer fortfarande att tänka på avslaget. Du måste hålla avstånd till detta ett tag.
   • Till exempel: du skickade ett nytt manuskript till en utgivare och fick avslag. Efter en period av sorg och sorg, ta upp en annan historia, eller ta dig tid att prova på en annan skrivgenre (poesi eller noveller).
   • Att göra något roligt och roligt är ett bra sätt att glömma avslag och fokusera på andra aspekter. Ta lite dans, köp dig en ny bok du så gärna ville, ta en ledig dag och gå till stranden med en vän.
   • Du kan inte tillåta vägran att driva ditt liv till en dumhet, eftersom du kommer att ha många avslag i livet (som alla andra). Om du fortsätter att njuta av livet och göra andra saker, kommer du inte att låta vägran styra ditt liv.

Del 2 av 3: Hur man hanterar avslag på lång sikt

1. 1 Titta på misslyckande från ett annat perspektiv. Tänk på att vägran inte alls gäller dig som person, omformulera avslaget så att det ser annorlunda ut. Människor som säger att de har blivit ”avvisade” tenderar att oroa sig för avslag längre än de som kan omformulera avslag på ett sådant sätt att de fokuserar på situationen snarare än sig själva.
   • Till exempel, om du frågade någon på ett datum och de tackade nej till dig, istället för att tänka "jag fick avslag", säg till dig själv "jag fick inget svar." Därför kommer du inte att tänka på avvisningen som ett negativt meddelande riktat till dig (ingen avvisade dig alls, de svarade bara "nej" på ditt erbjudande).
   • Några av de möjliga sätten att omformulera avslaget inkluderar följande fraser "vår vänskap har försvagats lite" (istället för att säga att din vän tackade nej), "jag fick inget jobb" (istället för "de vägrade mig en jobb ")," vi hade olika prioriteringar "(istället för" de avvisade mig ").
   • Ett av de bästa sätten är att säga "det gick inte", så att du kan ta bort skulden från både dig själv och din motståndare.
2. 2 Vet när du ska åka. När något inte fungerar för dig betyder det inte att du omedelbart ska ge upp, men det är viktigt att förstå väl när det är dags att överge det du har planerat och gå vidare. Ofta betyder uttrycket ”ge inte upp” verkligen att gå bort från just det fallet, men fortsätta att försöka om och om igen ur ett mer allmänt perspektiv.
   • Till exempel, om du frågar någon på ett datum och de tackar nej, betyder "ge inte upp" att du inte ska ge upp tanken på att hitta kärlek. Gå vidare (jaga inte någon för en andra chans) och missa inte möjligheten att bjuda in andra människor.
   • Ett annat exempel: om någon utgivare avvisade ditt manuskript, skulle det vara bra att tänka på vad han inte gillade, men du bör fortsätta att kontakta andra utgivare och agenter.
   • Kom alltid ihåg det ingen är skyldig att svara dig "ja"... När allt kommer omkring vägrar inte din existensrätt, så ingen kan klandras för vägran.
3. 3 Låt inte avslag påverka din framtid. Misslyckande, som nämnts, är en del av livet. Att försöka undvika det, eller stanna kvar vid det, får dig att lida. Du måste komma överens med att allt inte går som du skulle vilja, och det är okej! Om något inte fungerade, betyder det inte alls att det är ett fullständigt misslyckande eller att inget annat kommer att lösa sig.
   • Varje fall är unikt. Även om en kille tackade nej till ett datum betyder det inte att varje kille du gillar säger nej. Men om du börjar tro att du alltid kommer att bli avvisad, så kommer det att hända! Du kommer att ställa dig själv för misslyckande varje gång.
   • Fortsätt leva vidare. Looping över de avslag du har fått kommer att tvinga dig att dyka in i det förflutna och hindra dig från att njuta av nuet. Till exempel: om du fortsätter att tänka på hur många gånger du redan har nekats ett jobb, blir det svårt för dig att skicka ett CV och / eller vidta andra åtgärder.
4. 4 Använd avslag för att förbättra. Ibland kan avslag associeras med ett viktigt varningstecken, och rätt svar på det kan hjälpa dig att förbättra ditt liv. Utgivaren kan ha avvisat ditt manuskript eftersom du inte arbetat tillräckligt bra med det (det kanske inte är lämpligt för publicering, men det betyder inte att du aldrig kommer att publiceras!).
   • Om möjligt, kontakta sedan personen som vägrade dig, med en begäran om att förklara orsaken till avslaget. Till exempel: det är möjligt att ditt CV inte riktigt uppfyllde deras förväntningar, och istället för att bli arg och säga att ingen kommer att anställa dig, skulle du vara bättre att fråga en potentiell arbetsgivare om vad du kan göra för att förbättra situationen. De kanske inte svarar dig, men om de gör det kan de ge dig värdefull information för vidare anställning.
   • När det gäller relationer kan du fråga varför någon inte är intresserad av att träffa dig, men svaret kan vara enkelt "du passar bara inte mig".Då finns det inget du kan göra för att ändra åsikt, bara ta reda på hur du ska behandla det på ett sådant sätt att du bevarar den positiva potentialen för att skapa nya relationer i ditt liv (även om det kommer att vara med en annan person!).
5. 5 Häng inte på avslag. Det är dags att glömma honom och lugna sig. Du har redan gett dig själv tid att sörja, du har diskuterat det med en nära vän, du har lärt dig en läxa av detta och nu kan du lämna det här i det förflutna. Ju mer du tänker på det, desto svårare blir det att hantera detta problem, och desto mer kommer du att känna att du aldrig kan lyckas.
   • Om du inte klarar avslag på egen hand måste du söka professionell hjälp. Ibland är en spekulativ modell ("jag är inte tillräckligt bra för det här" och så vidare) så djupt rotad i psyket att varje vägran bara förvärrar situationen. Endast en bra specialist kan hjälpa dig att hantera detta.

Del 3 av 3: Hur man avslår en begäran

1. 1 Kom ihåg att du kan svara nej. Detta kan vara väldigt svårt för många människor, särskilt kvinnor, men du behöver inte säga ja om du inte vill. Det finns naturligtvis formella varningar; när flygvärdinnan säger "sätt dig ner och spänn dig", då måste du.
   • Om någon frågar dig på ett datum och du inte vill gå, kan du direkt säga att du helt enkelt inte är intresserad.
   • Om din vän verkligen vill åka på en resa, och du inte vill (eller inte har råd), kommer han inte att vara dålig om du bara vägrar!
2. 2 Var rak. Ett av de bästa sätten att tacka nej till ett erbjudande är att vara så rak som möjligt. Var inte rädd eller slå runt busken. Rakligheten är inte elak, även om vissa människor kommer att uppfatta det så. Det finns inget sätt att tacka nej till ett erbjudande (oavsett: datum, manuskript, jobb) utan att orsaka smärta.
   • Till exempel: någon ber dig ut på ett datum och du vill inte gå. Säg "jag är verkligen smickrad, men jag har inget intresse av att återvända." Om de inte fattar antydan, då blir du lite arg och säger entydigt "Jag är inte intresserad av ditt förslag och det faktum att du inte lämnar mig ensam får mig att tro att det aldrig kommer att intressera mig."
   • När det gäller det andra exemplet ovan, när din vän föreslår en resa, svara sedan: "Tack för erbjudandet! Men jag har verkligen inte råd med resan, inte ens för helgen. Kanske nästa gång." Därmed förnekar du inte möjligheten till ett trevligt tidsfördriv i framtiden, utan säger direkt till din vän att du inte vill gå utan att säga fraser som "kanske" och liknande.
3. 3 Vilka är de specifika anledningarna. Du behöver naturligtvis inte förklara någonting för någon, men om du säger rakt ut varför du inte är intresserad, kan detta hjälpa den person vars erbjudande du avvisar för att klara upprördhet. Om det handlar om områden som kan korrigeras och förbättras (särskilt som manuskriptet eller sammanfattningen), kan du föreslå vad du ska leta efter.
   • När det gäller relationer, svara bara på att du inte är intresserad och att du inte har några ömsesidiga känslor. Om de insisterar på ytterligare skäl, berätta för dem att känslor av sympati och kärlek ligger utanför din kontroll och att du inte har något intresse av att utveckla relationen.
   • Om du vägrar att publicera någons dikt i din tidning (och du har tid), förklara sedan att dikten inte passar (du gillar inte strukturen, klyschorna etc.). Du behöver inte säga att dikten är hemsk, men du kan säga att den fortfarande behöver lite arbete innan den kan publiceras.
4. 4 Gör det snabbt. Om du vägrar så snabbt som möjligt, kommer du inte att låta dina känslor spela ut. Gör detta som om du skulle riva av ett självhäftande gips (här är ett exempel på hur du använder en klyscha). Förklara för dem så snabbt som möjligt att detta förslag (en resa med en vän, ett datum med någon, någon annans manuskript etc.) inte är rätt för dig.
   • Ju tidigare du gör detta, desto snabbare kommer de att kunna uppleva det och använda erfarenheten för att förbättra.

Tips

• Hitta ett sätt att koppla av efter avslag. Vissa människor vänder sig till religion, andra njuter av heta bad och meditation. Hitta sätt att rensa ditt sinne, övervinna dåliga känslor och återställa balansen.
• Om någon avvisar din kärlek betyder det inte att du ska må dåligt om dig själv eller känna dig värdig. Det betyder helt enkelt att det inte finns någon ömsesidig attraktion. Och du kan inte ändra det.
• Det faktum att någon tackade nej till ditt erbjudande betyder inte att människor inte ser något bra i dig, så glöm det och fokusera på allt positivt och bra du har.
• Det mesta av prestationen och erkännandet kommer från hårt arbete. Ibland är vi inte redo att erkänna för oss själva att vi fortfarande måste arbeta hårt innan vi får ett respektabelt resultat. Utvärdera dina chanser med entusiasm, men var realistisk och förstå att du fortfarande kan behöva dra upp och skaffa dig lite erfarenhet. Gör ditt bästa för att räkna ut det istället för att drabbas av avslag.
• Om du är på ett mycket deprimerat humör efter avslag, sök professionell hjälp. Använd inte alkohol eller droger, även om du tror att de kommer att hjälpa på kort sikt. De kan vara extremt skadliga i längden.
• Var inte rädd för att säga nej: det finns inget värre än grundlöst inspirerande hopp, en person slösar bort sin tid och sina känslor på detta.

Varningar

• Om du fortfarande fortsätter att ta avslag personligen, överväg att besöka en kurator eller terapeut. Om du lider av depression, ångest eller andra psykiska problem, kanske du inte har den mentala motståndskraft som krävs för att klara livets utmaningar och behöver ytterligare stöd. Det finns inget att skämmas för eller vara rädd för: varje person behöver medmänsklig hjälp då och då.
• Människor kommer inte alltid att svara dig när du frågar om orsaken till avvisningen. Detta är livet - ibland är människor för upptagna, ibland kan de inte hitta orden att förklara på ett sätt som inte låter för kritiskt eller personligt. Och ibland kan de verkligen inte ta tid för dig. Återigen, ta det inte personligt, utan tänk på om du kan vända dig till någon annan, till en sådan person som du litar på och som har tid att ta reda på vad som hände dig och hur situationen kan förbättras i framtiden.