Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 4: Lösa hälsoproblem
• Metod 2 av 4: Hur man känner sig bekväm och trygg
• Metod 3 av 4: Hur man håller det rent
• Metod 4 av 4: Vad man ska göra vid läckage
• Tips
• Varningar

Tung mens är inte att skämmas för, men sådana blödningar kan vara väldigt obekväma. Genom att lära dig hur du hanterar kraftiga blödningar kan du känna dig bekväm och trygg varje dag i din cykel.

Steg

Metod 1 av 4: Lösa hälsoproblem

1. 1 Diskutera din mens med din läkare. Om du är orolig för att du har tunga perioder, fråga din läkare vad du kan göra. Din läkare kan ordinera läkemedel (oftast preventivmedel) för att minska blödning om det anges. När du besöker din gynekolog måste du berätta för din läkare hur ofta och hur långa menstruationer du har och hur många kuddar eller tamponger du använder under dagen.
   • Ibland hjälper hormonella intrauterina preventivmedel i sådana fall. Men allt beror på det specifika preventivmedlet, eftersom icke-hormonella läkemedel kan orsaka ökad blödning.
2. 2 Ta ett blodprov för hormoner. Ibland är tung menstruation ett resultat av hormonella obalanser. Om du alltid har tunga perioder, be din läkare att hänvisa dig för tester. Du kan kontrollera dina hormonnivåer med ett blodprov. För att justera hormonnivåer kan din läkare ordinera mediciner, oftast preventivmedel.
3. 3 Testa dig för klumpar i livmodern. Polyper och fibroider kan bildas i livmodern. Dessa är godartade (icke-cancerösa) tillväxter som kan orsaka kraftig blödning. Oftast dyker de upp vid 20-30 års ålder. Om du har haft milda menstruationer tidigare och nu är mer omfattande, fråga din läkare om dessa skador.
   • Adenomyos kan också orsaka kraftiga blödningar och smärtsamma kramper. Om du är en medelålders kvinna med barn, fråga din läkare om detta tillstånd eftersom du har en ökad risk att utveckla detta tillstånd.
4. 4 Ta reda på om andra hälsoproblem kan orsaka dina tunga perioder. Vissa kvinnor blöder naturligtvis kraftigare än andra, men ibland är hälsoproblem orsaken till blödningen. Sjukdomar kan diagnostiseras genom undersökning, ultraljud, biopsi och andra procedurer. Om du vill ta reda på varför din mens har blivit mer kraftig, prata med din läkare om det och uteslut följande möjliga orsaker:
   • Ärftlig blödningsstörning. Om så är fallet måste du ha andra tecken på tillståndet.
   • Endometrios
   • Inflammatoriska sjukdomar i bäckenorganen.
   • Störningar i sköldkörteln.
   • Njur- eller leverproblem.
   • Livmodercancer, livmoderhals eller äggstockar (sällsynta).
5. 5 Var försiktig med anemi. Järnbristanemi kan bero på mycket tunga perioder. Om du tappar för mycket blod förlorar din kropp järn. Du kommer att känna dig trött. Du kanske märker att din hud har blivit blek, att tungan är täckt med sår. Du kan uppleva huvudvärk eller yrsel och din puls kan bli snabbare. Om du misstänker att du kan ha anemi, kontakta din läkare så snart som möjligt och ta ett blodprov för att fastställa dina järnhalter.
   • För att förhindra järnbrist, ta ett multivitamin med järn och fråga din läkare om du ska ta järn ensam.
   • Det kommer att vara fördelaktigt att äta mat med mycket järn: rött kött, skaldjur, spenat, berikat spannmål och bröd.
   • För att förbättra absorptionen av järn, ta vitamin C. Ät apelsiner, broccoli, bladgrönsaker, tomater.
   • Om du ofta känner dig yr eller snabb hjärtslag när du reser dig kan det vara ett tecken på att din blodvolym har minskat. Drick mycket vätska, inklusive salta (som tomatjuice eller salt buljong).
6. 6 Kontakta din läkare om du har oregelbundna, mycket tunga menstruationer, eller om din menstruation ibland inte börjar. Extremt tunga perioder är blödningar där 9-12 kuddar eller tamponger används om dagen. Menstruationen kan variera, men i vissa fall bör du prata med din läkare om blödning. Boka tid hos din gynekolog om du har något av följande problem:
   • menstruationen startar inte, även om menstruationen brukade vara vanlig;
   • menstruationen varar mer än 7 dagar;
   • blödningen är så allvarlig att du måste byta dynor eller tamponger mer än en gång varannan timme;
   • du har mycket starka och smärtsamma kramper
   • menstruation antingen i tid eller inte;
   • du blöder mellan perioder.
7. 7 Ring ambulans för tecken på giftig chock. Byt tamponger minst var 8: e timme. Om du går med en tampong längre är risken för infektion och toxisk chock högre.Giftig chock kan orsaka betydande skada, så gå till din läkare eller ring en ambulans på 103 (mobil) eller 03 (fast telefon) om du har tecken på toxisk chock och har använt tamponger. Symtom på toxisk chock inkluderar:
   • huvudvärk;
   • plötslig temperaturökning
   • kräkningar eller diarré;
   • ett solbränna-liknande utslag på handflator och fötter;
   • träningsvärk;
   • förvirring av medvetandet;
   • kramper.

Metod 2 av 4: Hur man känner sig bekväm och trygg

1. 1 Anteckna start- och slutdatum för varje period. Anteckna startdatumet för din mens, mängden blödning varje dag, dagen då din menstruation slutar och hur du känner. Med dessa poster kan du beräkna och förbereda din nästa period. Den genomsnittliga cykeln är 28 dagar, men antalet dagar kan vara olika: från 21 till 35 dagar hos vuxna och från 21 till 45 dagar hos ungdomar. Läs om posterna för de senaste tre månaderna, räkna antalet dagar från början av din period till början av nästa och beräkna sedan genomsnittet för tre månader. Detta kommer att ge dig en uppfattning om när du kan förvänta dig att din nästa period börjar.
   • Menstruationen kommer inte att vara regelbunden direkt. Under de första månaderna eller till och med ett år efter att menstruationen startat kan din cykel variera.
   • Visa dina anteckningar för din läkare om du planerar att diskutera tunga perioder med honom.
2. 2 Ha ett utbud av hygienprodukter med dig för dagen. Bär kuddar och tamponger i din väska, ryggsäck eller innerficka för en hel dag. Du kommer sannolikt att behöva ha med dig mer hygienprodukter än andra, eftersom tunga perioder kräver byte av dynor eller tamponger oftare. Om du behöver ändra dem ber du om ursäkt och går på toa. Du kommer redan ha allt du behöver med dig.
   • Om de frågar dig varför du ständigt går på toaletten, säg att du har druckit mycket vatten eller att du inte mår bra. Var inte specifik.
3. 3 Förvara reservdynor och tamponger på några hemliga platser. Förvara extra hygienprodukter i din bil, i din garderob i skolan, i din väska eller till och med i fickan på en ryggsäck som du sällan använder. I det här fallet är du redo för vad som helst, även om du måste byta dina hygienprodukter oftare än du tänkt dig.
   • Packa ett litet första hjälpen -kit om du har mens. Lägg några dynor och tamponger i den, smärtstillande medel för kramper och till och med extra underkläder, för säkerhets skull.
   • Om du har ont om plats räcker det med 1-2 kuddar eller tamponger. De tar inte mycket plats och gör att du kan hålla ut i minst några timmar.
   • Om detta är över, vet du var du kan köpa kuddar eller tamponger nära jobbet eller skolan. Kanske kommer skolsköterskan också att ha dem.
4. 4 Behandla kramper med receptfria läkemedel. Mycket ofta åtföljs tung menstruation av långvariga och smärtsamma kramper. Ta smärtstillande medel. Ibuprofen (Nurofen, Ibuclin), paracetamol (Efferalgan, AnviMax), naproxen (Nalgezin, Sanaprox) kan hjälpa till att lindra smärta. Ta p-piller vid första tecknet på kramper och drick det regelbundet i 2-3 dagar eller tills smärtan slutar.
   • Om du ofta har smärtsamma kramper, börja ta p -piller så snart menstruationen börjar.
   • Om krampen är svår kan din läkare ordinera kraftfullare smärtstillande medel (t.ex. mefenaminsyra).
   • Ta endast smärtstillande medel enligt läkarens anvisningar och ordination. Om du har några kroniska medicinska tillstånd, berätta för din läkare om dem.
5. 5 Prova traditionella åtgärder för att bekämpa kramper. Om du inte känner för att ta syntetiska droger, prova folkmedicin. Ta ett varmt bad eller lägg en varmvattenflaska på magen.Distrahera dig själv från smärtan med en bra bok eller korsord. Höj benen och lägg dig ner en stund. Du kan också:
   • gå ner på gatan eller gör enkla övningar (som yoga);
   • meditera för att lindra stress;
   • ge upp koffein.

Metod 3 av 4: Hur man håller det rent

1. 1 Byt dina hygienprodukter ofta. I genomsnitt byter en kvinna 3-6 tamponger eller kuddar om dagen, men om det finns kraftiga blödningar måste detta göras oftare (var 3-4: e timme eller ännu oftare). Med tiden kommer du att förstå hur tung din mens är och hur ofta du behöver byta tampong eller kudde.
2. 2 Lär dig att använda olika verktyg. Ibland, med tunga perioder, gillar inte tjejer att använda kuddar eftersom de blir nervösa om läckor eller brist på renhet. Ingen kan berätta att en kudde är fäst på dina underkläder, men om du inte är bekväm, börja använda andra medel. Tamponger och menskoppar håller länge. De kommer att vara mer praktiska för dig om du rör dig mycket. Om du byter tamponger regelbundet kommer du att kunna simma även under de första dagarna.
   • Prova att använda en menskopp. Vissa skålar rymmer mer blod än tamponger och dynor, så du behöver inte ha med dig någonting under dagen.
   • Många unga tjejer har svårt att anpassa sig till skålar och tamponger först, så oroa dig inte om du känner dig obekväm direkt. Be din mamma eller annan släkting, vän eller läkare att förklara hur du använder dessa produkter. Du kan till och med prata med manliga släktingar om du tror att de förstår dig, eller läsa artiklar på WikiHow.
3. 3 Välj rättsmedel baserat på blödningens intensitet. Tamponger och dynor finns i olika former och kan absorbera olika mängder vätska. Det är viktigt att använda produkter avsedda för tung menstruation. Supertamponger och nattdukar skyddar dina kläder bättre mot läckage. Om du inte har nattdukar (de är längre och tjockare), försök att fästa två dynor på dina underkläder på natten: en fram och en bak.

Metod 4 av 4: Vad man ska göra vid läckage

1. 1 Håll dig lugn. Ibland läcker kuddar och tamponger. Det hände alla. Om det kommer blod på sängkläderna, skölj det under kallt vatten på morgonen och tvätta det omedelbart. Om blödning läcker ut på dina underkläder, tvätta det (ensam eller med mörka plagg) eller kasta det i slutet av dagen. I värsta fall kan blod komma på byxorna eller kjolen. Om detta händer, knyt en tröja runt midjan eller, om möjligt, gå hem tidigt. Ta en dusch, byt kläder och fortsätt din verksamhet utan att oroa dig för någonting.
   • Prata med någon du litar på om det som hände. Kom ihåg att alla kvinnor har mens. Visst har några av dina vänner haft läckor. Prata gärna om det och hur du känner.
2. 2 Använd svarta kläder och underkläder under din mens. Om din kudde eller tampong läcker, förbered dig bättre på din nästa mens. Använd svarta kläder och underkläder. Även om det kommer lite blod på dina kläder kommer det inte att märkas. Du kan till och med markera några svarta trosor specifikt för din mens.
3. 3 Öka konsumtionen av hygienprodukter. För att förhindra läckage kan du använda flera verktyg samtidigt. Om dina tamponger ibland läcker, använd kuddar eller trosskydd samtidigt. På så sätt är du på den säkra sidan om du inte hinner byta din hygienprodukt.
   • Det finns också återanvändbara dynor. Sådana dynor tvättas helt enkelt bort efter användning. De kan hålla olika mängder blod. Leta efter dessa på nätet.
4. 4 Var försiktig. Kontrollera om allt är i ordning varje timme eller två. Gå på toaletten mellan klasserna eller under rasterna på jobbet. Kontrollera kuddens och linnets skick.Du kan också torka av grenen med toalettpapper om du använder en tampong. Om det finns blod på pappret betyder det att tampongen läcker snart.
5. 5 Täck lakan med en handduk. Lägg en mörk handduk över sängkläderna för att skydda sängkläderna och madrassen från läckage. Bevingade nattkuddar kan också användas för att fånga blod mer effektivt.

Tips

• Prata med någon du litar på om dina menstruationsupplevelser. Om du är villig att prata med dina vänner om det, berätta för dem att du har tunga perioder och att du är upprörd över det. Prata med din mamma eller äldre släkting. Visst hade någon också sådana problem.
• Om du använder tamponger, var medveten om att du kan känna smärta i underlivet (vulva). Detta är möjligt om du tar bort tampongen för tidigt, när den ännu inte har blivit helt mättad med blod. Smärta kan också uppstå om du blöder kraftigt och byter tampong ofta under dagen. Om smärtan stör dig, använd inte tampongerna på ett par timmar och byt ut dem mot dynor. Använd dynor på natten för att lugna din hud och slemhinnor.
• Försök att använda nattkuddar under dagen, eller förena flera kuddar till en (i det här fallet måste du riva av det nedre lagret från de du kommer att lägga ovanpå).
• Om blod läcker ut på tvätten, blötlägg tvätten i kallt vatten, applicera väteperoxid på fläcken och gnid in i tyget. Tvätta sedan tvätten omedelbart i tvättmaskinen.
• Försök att inte dricka kalla drycker under din menstruation, eftersom förkylningen kan göra kramperna värre.

Varningar

• Använd inte parfymerade feminina hygienprodukter. Läkare rekommenderar att man undviker dofter, eftersom de kan irritera slemhinnan i slidan och provocera utvecklingen av infektioner.